อาหารลดไขมันในเส้นเลือด กินดีบำรุงสุขภาพ ลดไขมันได้เจ๋ง !

อาหารลดไขมันในเส้นเลือด กินดีบำรุงสุขภาพ ลดไขมันได้เจ๋ง !

อาหารลดไขมันในเส้นเลือด กินดีบำรุงสุขภาพ ลดไขมันได้เจ๋ง !

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การกินอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง หรืออาหารทอดๆ มันๆ ล้วนทำให้เกิดไขมันในเส้นเลือดได้ง่าย ดังนั้น หากใครต้องการลดไขมันในเส้นเลือดด้วยการกินอาหาร วันนี้เราก็นำอาหารลดไขมันในเส้นเลือดมาฝากกันแล้วดังนี้

ชา

จะว่าไปแล้ว เครื่องดื่มชาทุกชนิดล้วนมีสรรพคุณลดระดับไขมันในเลือดได้ดีทั้งสิ้น เช่น ชาขาว เพราะมีสรรพคุณเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยในการต่อต้านมะเร็ง ทั้งยังลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดเลวในเลือดลงได้ นอกจากนี้ ชาดำก็ช่วยลดไขมันในเลือดได้ด้วยเช่นกัน เพราะฉะนั้น ใครที่ต้องการจิบเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อลดไขมันในเส้นเลือด ดื่มชาเป็นประจำ ช่วยได้แน่นอน

ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ต ไม่ได้เป็นเพียงธัญพืชที่ช่วยลดน้ำหนักได้แต่เพียงเท่านั้น แต่ยังช่วยลดไขมันในเส้นเลือดลงได้อีกด้วย เพราะข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์สูง โดยจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้พร้อมๆ กัน

ช็อกโกแลต

ช็อกโกแลต เปี่ยมไปด้วยประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้จากโกโก้ มีดีต่ออย่างที่ใครหลายคนคาดไม่ถึงเลยทีเดียว เพราะจะช่วยลดการก่อตัวของคอเลสเตอรอลชนิดเลวในเลือดลงได้ ยืนยันจากผลศึกษาปี 2007 ที่ได้ตีพิมพ์ลงในเอกวิชาการ AJCN โดยค้นพบว่า ผู้ที่มีไขมันในเลือดสูง เมื่อได้กินช็อกโกแลตติดต่อกันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ พบว่ามีระดับคอเลสเตอรอลชนิดดีเพิ่มขึ้นสูงถึง 24% แนะนำให้เลือกกินเป็นดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้น เพราะหากเผลอกินช็อกโกแลตรสนมที่ให้ความหวาน อาจจะทำให้อ้วนและลดไขมันไม่สำเร็จก็เป็นได้

ถั่ว

ถั่ว อาหารที่มีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ โดยไฟเบอร์ชนิดนี้นี่เองที่มีส่วนในการลดระดับไขมันในเส้นเลือดและยังมีผลช่วยลดน้ำหนักลงได้อีกด้วย แถมการกินถั่วยังทำให้อิ่มท้องนาน ลดอาการหิวจุบจิบได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นถั่วชนิดไหนก็หามากินเป็นประจำกันได้เลยค่ะ

ถั่วเปลือกแข็ง

ได้มีผลการศึกษาหลายชิ้นที่ค้นพบว่า ประโยชน์ของถั่วเปลือกแข็ง ไม่ว่าจะเป็นถั่วลิสง อัลมอนด์ วอลนัทและถั่วเปลือกแข็งชนิดอื่นๆ กินแล้วล้วนแต่จะส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจทั้งสิ้น และยังค้นพบอีกด้วยนะคะว่าการกินถั่วเพียงวันละ 60 กรัม จะช่วยลดไขมันในเส้นเลือดลงได้เป็นอย่างดี ยิ่งหากกินควบคู่กับอาหารที่มีส่วนช่วยลดไขมันในเส้นเลือดลงได้ด้วยแล้วล่ะก็ จะยิ่งให้ประโยชน์ในการลดไขมันลงได้เป็นทวีคูณเลยทีเดียว นอกจากนี้ สารอาหารอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจให้ยิ่งแข็งแรงมากขึ้นด้วย

รู้กันแล้วนะคะว่าอาหารลดไขมันในเส้นเลือดมีอะไรบ้าง จากนี้หากต้องการให้ไขมันในเส้นเลือดลดลง พร้อมการมีสุขภาพแข็งแรง ก็ต้องหมั่นกินอาหารลดไขมันในเลือดเหล่านี้เป็นประจำนะคะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay.com

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย image

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก image

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี” image

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี”

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว vdo

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน vdo

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์  2017"

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์ 2017"

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์! vdo

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์!

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017 image

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง image

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

7 อาการหมดรักของสามี

7 อาการหมดรักของสามี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์