อาหารลดไขมันในเส้นเลือด กินดีบำรุงสุขภาพ ลดไขมันได้เจ๋ง !

อาหารลดไขมันในเส้นเลือด กินดีบำรุงสุขภาพ ลดไขมันได้เจ๋ง !

อาหารลดไขมันในเส้นเลือด กินดีบำรุงสุขภาพ ลดไขมันได้เจ๋ง !

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

การกินอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง หรืออาหารทอดๆ มันๆ ล้วนทำให้เกิดไขมันในเส้นเลือดได้ง่าย ดังนั้น หากใครต้องการลดไขมันในเส้นเลือดด้วยการกินอาหาร วันนี้เราก็นำอาหารลดไขมันในเส้นเลือดมาฝากกันแล้วดังนี้

ชา

จะว่าไปแล้ว เครื่องดื่มชาทุกชนิดล้วนมีสรรพคุณลดระดับไขมันในเลือดได้ดีทั้งสิ้น เช่น ชาขาว เพราะมีสรรพคุณเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยในการต่อต้านมะเร็ง ทั้งยังลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดเลวในเลือดลงได้ นอกจากนี้ ชาดำก็ช่วยลดไขมันในเลือดได้ด้วยเช่นกัน เพราะฉะนั้น ใครที่ต้องการจิบเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อลดไขมันในเส้นเลือด ดื่มชาเป็นประจำ ช่วยได้แน่นอน

ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ต ไม่ได้เป็นเพียงธัญพืชที่ช่วยลดน้ำหนักได้แต่เพียงเท่านั้น แต่ยังช่วยลดไขมันในเส้นเลือดลงได้อีกด้วย เพราะข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์สูง โดยจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้พร้อมๆ กัน

ช็อกโกแลต

ช็อกโกแลต เปี่ยมไปด้วยประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้จากโกโก้ มีดีต่ออย่างที่ใครหลายคนคาดไม่ถึงเลยทีเดียว เพราะจะช่วยลดการก่อตัวของคอเลสเตอรอลชนิดเลวในเลือดลงได้ ยืนยันจากผลศึกษาปี 2007 ที่ได้ตีพิมพ์ลงในเอกวิชาการ AJCN โดยค้นพบว่า ผู้ที่มีไขมันในเลือดสูง เมื่อได้กินช็อกโกแลตติดต่อกันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ พบว่ามีระดับคอเลสเตอรอลชนิดดีเพิ่มขึ้นสูงถึง 24% แนะนำให้เลือกกินเป็นดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้น เพราะหากเผลอกินช็อกโกแลตรสนมที่ให้ความหวาน อาจจะทำให้อ้วนและลดไขมันไม่สำเร็จก็เป็นได้

ถั่ว

ถั่ว อาหารที่มีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ โดยไฟเบอร์ชนิดนี้นี่เองที่มีส่วนในการลดระดับไขมันในเส้นเลือดและยังมีผลช่วยลดน้ำหนักลงได้อีกด้วย แถมการกินถั่วยังทำให้อิ่มท้องนาน ลดอาการหิวจุบจิบได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นถั่วชนิดไหนก็หามากินเป็นประจำกันได้เลยค่ะ

ถั่วเปลือกแข็ง

ได้มีผลการศึกษาหลายชิ้นที่ค้นพบว่า ประโยชน์ของถั่วเปลือกแข็ง ไม่ว่าจะเป็นถั่วลิสง อัลมอนด์ วอลนัทและถั่วเปลือกแข็งชนิดอื่นๆ กินแล้วล้วนแต่จะส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจทั้งสิ้น และยังค้นพบอีกด้วยนะคะว่าการกินถั่วเพียงวันละ 60 กรัม จะช่วยลดไขมันในเส้นเลือดลงได้เป็นอย่างดี ยิ่งหากกินควบคู่กับอาหารที่มีส่วนช่วยลดไขมันในเส้นเลือดลงได้ด้วยแล้วล่ะก็ จะยิ่งให้ประโยชน์ในการลดไขมันลงได้เป็นทวีคูณเลยทีเดียว นอกจากนี้ สารอาหารอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจให้ยิ่งแข็งแรงมากขึ้นด้วย

รู้กันแล้วนะคะว่าอาหารลดไขมันในเส้นเลือดมีอะไรบ้าง จากนี้หากต้องการให้ไขมันในเส้นเลือดลดลง พร้อมการมีสุขภาพแข็งแรง ก็ต้องหมั่นกินอาหารลดไขมันในเลือดเหล่านี้เป็นประจำนะคะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay.com

ถอดแม่มา! น้องควินน์ ลูกเจนสุดา ดั้งโด่ง คางแหลม ฉายแววหล่ออินเตอร์ image

ถอดแม่มา! น้องควินน์ ลูกเจนสุดา ดั้งโด่ง คางแหลม ฉายแววหล่ออินเตอร์

10 สาเหตุยอดฮิตทำให้สามีภรรยาทะเลาะกัน

10 สาเหตุยอดฮิตทำให้สามีภรรยาทะเลาะกัน

ดูแลตัวเองสไตล์ชมพู่ อารยา ตั้งครรภ์อยู่ก็สตรองได้ image

ดูแลตัวเองสไตล์ชมพู่ อารยา ตั้งครรภ์อยู่ก็สตรองได้

How to be SEXY: เปลี่ยนตัวเองยังไงให้ไม่นก

How to be SEXY: เปลี่ยนตัวเองยังไงให้ไม่นก

อัลตร้าซาวนด์บ่อย…อันตรายกับเจ้าตัวน้อยหรือไม่?

อัลตร้าซาวนด์บ่อย…อันตรายกับเจ้าตัวน้อยหรือไม่?

True story: ถูกหวยเกือบ 30 ล้าน แต่ความสุขอยู่ที่ไหน…เรื่องจริงของคนเคยถูกหวย

True story: ถูกหวยเกือบ 30 ล้าน แต่ความสุขอยู่ที่ไหน…เรื่องจริงของคนเคยถูกหวย

รวมไอเดีย แต่งห้องพัก สำหรับอพาร์ตเม้นท์เล็กๆ สไตล์สาวๆ แบบนี้ต้องแชร์

รวมไอเดีย แต่งห้องพัก สำหรับอพาร์ตเม้นท์เล็กๆ สไตล์สาวๆ แบบนี้ต้องแชร์

Louis Vuitton ทุ่ม 4.5 แสนล้านบาท ครอบครองกิจการ Christian Dior แบบเต็มตัว

Louis Vuitton ทุ่ม 4.5 แสนล้านบาท ครอบครองกิจการ Christian Dior แบบเต็มตัว

สาวอินเดีย สวยเฉียบคม คว้า มิสทีน ยูนิเวิร์ส 2017 พร้อมชุดประจำชาติยอดเยี่ยม image

สาวอินเดีย สวยเฉียบคม คว้า มิสทีน ยูนิเวิร์ส 2017 พร้อมชุดประจำชาติยอดเยี่ยม

ปรับพฤติกรรมชีวิต ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม

ปรับพฤติกรรมชีวิต ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม

นาย-เต้ย ประกบคู่ขึ้นปกนิตยสารแพรว สวย หล่อ ใจละลาย image

นาย-เต้ย ประกบคู่ขึ้นปกนิตยสารแพรว สวย หล่อ ใจละลาย

8 สูตรน้ำดีท็อกซ์ ล้างพิษ เมนูสุขภาพ

8 สูตรน้ำดีท็อกซ์ ล้างพิษ เมนูสุขภาพ

8 ท่า 3 เซต หุ่นเฟิร์ม ก้นกระชับ หน้าท้องแบน พรีม รณิดา By เทรนเนอร์จัน image

8 ท่า 3 เซต หุ่นเฟิร์ม ก้นกระชับ หน้าท้องแบน พรีม รณิดา By เทรนเนอร์จัน

9 สิ่งสำคัญที่เจ้าสาวควรทำ 1 เดือนก่อนวันแต่งงาน

9 สิ่งสำคัญที่เจ้าสาวควรทำ 1 เดือนก่อนวันแต่งงาน

เรื่องจริง! ของหญิงสาวสวยที่โดนผู้ชาย 7 คนข่มขืน

เรื่องจริง! ของหญิงสาวสวยที่โดนผู้ชาย 7 คนข่มขืน

10 ผู้ทรงอิทธิพลด้านความงามบนโลกออนไลน์ จากการจัดอันดับของ Forbes

10 ผู้ทรงอิทธิพลด้านความงามบนโลกออนไลน์ จากการจัดอันดับของ Forbes

4 คนสุดท้าย Final Walk ดราม่าจนนาทีสุดท้ายใน The Face Thailand SS3 image

4 คนสุดท้าย Final Walk ดราม่าจนนาทีสุดท้ายใน The Face Thailand SS3

อยากรู้ไหมมีอะไรในน้ำนมแม่

อยากรู้ไหมมีอะไรในน้ำนมแม่

H&M เตรียม "Go Green" ใช้วัสดุเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม 100% ภายในปี 2030

H&M เตรียม "Go Green" ใช้วัสดุเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม 100% ภายในปี 2030

13 ภาพถ่ายวินาทีแม่คลอดลูกที่เจ็บปวด ทรมาน และสวยงามที่สุด!! image

13 ภาพถ่ายวินาทีแม่คลอดลูกที่เจ็บปวด ทรมาน และสวยงามที่สุด!!

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์