อาหารลดไขมันในเส้นเลือด กินดีบำรุงสุขภาพ ลดไขมันได้เจ๋ง !

อาหารลดไขมันในเส้นเลือด กินดีบำรุงสุขภาพ ลดไขมันได้เจ๋ง !

อาหารลดไขมันในเส้นเลือด กินดีบำรุงสุขภาพ ลดไขมันได้เจ๋ง !

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การกินอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง หรืออาหารทอดๆ มันๆ ล้วนทำให้เกิดไขมันในเส้นเลือดได้ง่าย ดังนั้น หากใครต้องการลดไขมันในเส้นเลือดด้วยการกินอาหาร วันนี้เราก็นำอาหารลดไขมันในเส้นเลือดมาฝากกันแล้วดังนี้

ชา

จะว่าไปแล้ว เครื่องดื่มชาทุกชนิดล้วนมีสรรพคุณลดระดับไขมันในเลือดได้ดีทั้งสิ้น เช่น ชาขาว เพราะมีสรรพคุณเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยในการต่อต้านมะเร็ง ทั้งยังลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดเลวในเลือดลงได้ นอกจากนี้ ชาดำก็ช่วยลดไขมันในเลือดได้ด้วยเช่นกัน เพราะฉะนั้น ใครที่ต้องการจิบเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อลดไขมันในเส้นเลือด ดื่มชาเป็นประจำ ช่วยได้แน่นอน

ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ต ไม่ได้เป็นเพียงธัญพืชที่ช่วยลดน้ำหนักได้แต่เพียงเท่านั้น แต่ยังช่วยลดไขมันในเส้นเลือดลงได้อีกด้วย เพราะข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์สูง โดยจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้พร้อมๆ กัน

ช็อกโกแลต

ช็อกโกแลต เปี่ยมไปด้วยประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้จากโกโก้ มีดีต่ออย่างที่ใครหลายคนคาดไม่ถึงเลยทีเดียว เพราะจะช่วยลดการก่อตัวของคอเลสเตอรอลชนิดเลวในเลือดลงได้ ยืนยันจากผลศึกษาปี 2007 ที่ได้ตีพิมพ์ลงในเอกวิชาการ AJCN โดยค้นพบว่า ผู้ที่มีไขมันในเลือดสูง เมื่อได้กินช็อกโกแลตติดต่อกันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ พบว่ามีระดับคอเลสเตอรอลชนิดดีเพิ่มขึ้นสูงถึง 24% แนะนำให้เลือกกินเป็นดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้น เพราะหากเผลอกินช็อกโกแลตรสนมที่ให้ความหวาน อาจจะทำให้อ้วนและลดไขมันไม่สำเร็จก็เป็นได้

ถั่ว

ถั่ว อาหารที่มีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ โดยไฟเบอร์ชนิดนี้นี่เองที่มีส่วนในการลดระดับไขมันในเส้นเลือดและยังมีผลช่วยลดน้ำหนักลงได้อีกด้วย แถมการกินถั่วยังทำให้อิ่มท้องนาน ลดอาการหิวจุบจิบได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นถั่วชนิดไหนก็หามากินเป็นประจำกันได้เลยค่ะ

ถั่วเปลือกแข็ง

ได้มีผลการศึกษาหลายชิ้นที่ค้นพบว่า ประโยชน์ของถั่วเปลือกแข็ง ไม่ว่าจะเป็นถั่วลิสง อัลมอนด์ วอลนัทและถั่วเปลือกแข็งชนิดอื่นๆ กินแล้วล้วนแต่จะส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจทั้งสิ้น และยังค้นพบอีกด้วยนะคะว่าการกินถั่วเพียงวันละ 60 กรัม จะช่วยลดไขมันในเส้นเลือดลงได้เป็นอย่างดี ยิ่งหากกินควบคู่กับอาหารที่มีส่วนช่วยลดไขมันในเส้นเลือดลงได้ด้วยแล้วล่ะก็ จะยิ่งให้ประโยชน์ในการลดไขมันลงได้เป็นทวีคูณเลยทีเดียว นอกจากนี้ สารอาหารอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจให้ยิ่งแข็งแรงมากขึ้นด้วย

รู้กันแล้วนะคะว่าอาหารลดไขมันในเส้นเลือดมีอะไรบ้าง จากนี้หากต้องการให้ไขมันในเส้นเลือดลดลง พร้อมการมีสุขภาพแข็งแรง ก็ต้องหมั่นกินอาหารลดไขมันในเลือดเหล่านี้เป็นประจำนะคะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay.com

พอลลีน งามพริ้ง เปลือยหมดใจเปลี่ยนจากชายกลายเป็นหญิง vdo

พอลลีน งามพริ้ง เปลือยหมดใจเปลี่ยนจากชายกลายเป็นหญิง

15 ชนิดกีฬาที่ “เผาผลาญไขมันได้ผลที่สุด!” ใน 1 ชั่วโมง

15 ชนิดกีฬาที่ “เผาผลาญไขมันได้ผลที่สุด!” ใน 1 ชั่วโมง

อยากให้แม่อายุยืนขึ้น อย่าลืมให้เวลาท่านบ้าง

อยากให้แม่อายุยืนขึ้น อย่าลืมให้เวลาท่านบ้าง

ความลับของ “หัวนม” ที่สาวๆ ควรรู้ และหนุ่มๆ ห้ามพลาด

ความลับของ “หัวนม” ที่สาวๆ ควรรู้ และหนุ่มๆ ห้ามพลาด

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์ image

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย image

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก image

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก

หา 'สาระ' จากการนินทา

หา 'สาระ' จากการนินทา

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ vdo

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด image

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์