กล้วยหอม.. ของดีช่วยลดน้ำหนัก ได้ลองเป็นต้องถูกใจ

กล้วยหอม.. ของดีช่วยลดน้ำหนัก ได้ลองเป็นต้องถูกใจ

กล้วยหอม.. ของดีช่วยลดน้ำหนัก ได้ลองเป็นต้องถูกใจ

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

ผลไม้ลดน้ำหนักมีด้วยกันหลากหลายขนิด แต่หนึ่งในนั้น ไม่มีกล้วยหอมคงไม่ได้แน่นอน วันนี้เราเลยหยิบประโยชน์ของกล้วยหอมที่มีต่อการลดน้ำหนักมาฝาก แถมยังมีดีต่อสุขภาพอีกด้วย ดีอย่างไร มาดูกันเลย

ลดน้ำหนักได้

แม้ว่าในกล้วยหอม 1 ลูกย่อมๆ จะมีพลังงานอยู่ที่ประมาณ 132 กิโลแคลอรี จะเห็นได้ว่ากล้วยหอมไม่ใช่ผลไม้แคลอรีต่ำอย่างที่หลายคนเข้าใจเลย ทว่าจุดเด่นที่ทำให้เรากินลดน้ำหนักได้ก็คือ ในกล้วยจะมีวิตามินบี 1 และบี 2 ซึ่งจะคอยกระตุ้นการเผาผลาญน้ำตาลและไขมันนั่นเอง นอกจากนี้ กล้วยยังอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตชนิดที่มีบทบาทจำเป็นต่อร่างกาย มีไฟเบอร์ชนิดที่สามารถละลายน้ำได้ กินแล้วจึงทำให้รู้สึกอิ่มนาน อันเนื่องจากระบบย่อยอาหารจะดูดซับน้ำเอาไว้ให้เกิดการพองตัว กล้วยจึงเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่ไม่ควรพลาดอย่างยิ่ง

แต่หากจะให้ลดน้ำหนักได้อย่างเหมาะสม แนะนำให้กินวันละ 2 ลูกก็เพียงพอแล้วค่ะ เพราะการกินกล้วยลดน้ำหนักในปริมาณมากจนเกินไปก็อาจทำให้ร่างกายได้รับปริมาณแคลอรีมากเกินความจำเป็นได้ ดังนั้น หากต้องการกินกล้วยลดน้ำหนักได้อย่างเหมาะสม แนะนำให้กินอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ควบคู่กับการออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ เท่านี้ก็จะทำให้สาวๆ มีหุ่นดี ไม่อ้วนแล้ว

เพิ่มการทำงานของระบบย่อยอาหาร

ในกล้วยหอมจะมีไฟเบอร์หรือกากใยอาหารที่จะกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี ดังนั้น เมื่อระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ก็ย่อมส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญซึ่งจะทำให้การลดน้ำหนักได้ผลมากขึ้นตาม เห็นมั้ยล่ะคะว่าการกินกล้วยหอมนั้น ดีต่อการลดน้ำหนักเห็นๆ เลยทีเดียว

ช่วยให้นอนหลับสบาย

ใครที่มีปัญหานอนไม่หลับบ่อยๆ การกินกล้วยหอมจะทำให้นอนหลับสบายได้ค่ะ บอกเลยว่าแก้อาการนอนไม่หลับได้อย่างเห็นผล เนื่องจากในกล้วยหอมนั้นมีกรดอะมิโนและทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารประกอบตัวสำคัญในการสร้างเซโรโทนิน เป็นฮอร์โมนที่จะช่วยกระตุ้นให้อยากนอนหลับและทำให้นอนหลับง่ายขึ้น หากเรานอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอก็ย่อมส่งผลทำให้ฮอร์โมนความอิ่มทำงาน และลดอาการหิวโหยหรืออาการอยากกินของหวานๆ ได้ดีอีกด้วย เพราะร่างกายที่หลับอย่างเพียงพอจะช่วยลดอาการความเครียด ซึ่งมักจะทำให้เราหิวบ่อยๆ กินเท่าไรก็ไม่รู้จักอิ่ม โดยเฉพาะของหวานๆ

ได้ทราบประโยชน์ของกล้วยหอมกับการลดน้ำหนักกันแล้วนะคะสาวๆ จากนี้หวังว่าใครที่ไม่ค่อยจะกินกล้วยเท่าไรนักก็คงไม่พลาดกันแล้วนะคะ เพราะกล้วยดีต่อ ทั้งเรื่องการนอนหลับ ดีต่อระบบย่อยอาหารและลดน้ำหนักได้ ผลไม้เจ๋งๆ แบบนี้ แถมหากินง่ายราคาถูก จะพลาดได้ยังไงจริงมั้ย

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay.com

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย image

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก image

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี” image

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี”

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว vdo

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน vdo

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์  2017"

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์ 2017"

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์! vdo

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์!

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017 image

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง image

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

7 อาการหมดรักของสามี

7 อาการหมดรักของสามี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์