5 วิธีง่ายๆ ชาร์จพลังให้พร้อมทำงานตลอดวัน

5 วิธีง่ายๆ ชาร์จพลังให้พร้อมทำงานตลอดวัน

5 วิธีง่ายๆ ชาร์จพลังให้พร้อมทำงานตลอดวัน

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

เชื่อว่าหลายคนมักจะเจอกับอาการเหนื่อยล้าในระหว่างวัน และรู้สึกง่วงนอนในยามบ่ายบ่อยๆ ใช่ไหม หรือในบางครั้งก็อาจรู้สึกขี้เกียจจนแทบไม่อยากลุกขึ้นจากที่นอนตั้งแต่เช้าอีกด้วย เพราะฉะนั้นจะดีกว่าไหมหากเรารู้จักที่จะชาร์จพลังให้กับตนเอง เพื่อเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการทำงานตลอดวัน ซึ่งก็มีวิธีง่ายๆ ดังนี้

1.ออกกำลังกายเบาๆ ยามเช้า

การออกกำลังกายเบาๆ ยามเช้า นอกจากกระตุ้นการเผาผลาญและช่วยลดน้ำหนักได้ดีแล้ว ยังสามารถสร้างความกระปรี้กระเปร่าและเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายได้ดี แถมยังเป็นกิจกรรมที่ทำแล้วส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายหรือกระตุ้นให้ร่างกายได้สูดอากาศบริสุทธิ์เยอะๆ ก็ตาม

2.ทานอาหารมื้อเช้าเสมอ

อาหารมื้อเช้า เป็นมื้อที่มีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งจะช่วยเติมพลังให้พร้อมสำหรับการทำงานตลอดวันได้ดี และมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความทรงจำ บำรุงสมองอีกด้วย ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างเต็มที่ตลอดวัน แถมมีผลต่อการลดน้ำหนักได้สำเร็จอีกด้วย โดยสำหรับอาหารมื้อเช้านั้น ขอแนะนำให้ทานจำพวกโปรตีนเป็นหลัก โดยเฉพาะโปรตีนจากเนื้อปลา และคาร์โบไฮเดรตที่มีแคลอรี่ต่ำ เพียงเท่านี้ก็ไม่ทำให้อ้วนขึ้นแล้ว

3.เลี่ยงการนั่งติดโต๊ะทำงาน

การนั่งติดโต๊ะทำงาน เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าได้ง่าย ดังนั้นจึงควรเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ หรือลุกขึ้นเดินเพื่อเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง วิธีนี้นอกจากจะช่วยชาร์จพลังได้ดีแล้ว ก็เป็นการเพิ่มสมาธิในการทำงานมากขึ้น และช่วยลดความเสี่ยงโรคออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย

4.ไปทานมื้อเที่ยงนอกออฟฟิศ

จากที่เคยทานมื้อเที่ยงอยู่ในออฟฟิศ ลองเปลี่ยนบรรยากาศไปทานข้างนอกดูบ้างไหม เพราะด้วยบรรยากาศใหม่ๆ และการที่ต้องเดินทางไกลขึ้น จะทำให้ร่างกายมีความตื่นตัว และแน่นอนว่าอาการเหนื่อยล้าหรือง่วงนอนตอนช่วงบ่ายจะไม่เกิดขึ้น นอกจากนี้ สำหรับใครที่ห่อข้าวมาทานเอง ก็อาจเปลี่ยนจากทานที่โต๊ะทำงาน ไปนั่งทานที่ม้านั่งด้านล่างออฟฟิศก็ได้ อย่างน้อยก็ได้ขยับร่างกายบ้างจริงไหม

5.เลี่ยงอาหารไขมันสูงในมื้อเที่ยง

การทานอาหารที่มีไขมันสูงในมื้อเที่ยง นอกจากจะทำให้อ้วนง่ายแล้วยังทำให้เลือดข้นขึ้น และนำพาออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ไม่ดีเพียงพอ เป็นผลให้เกิดอาการเหนื่อยล้า ง่วงนอน และเสี่ยงโรคร้ายต่างๆ เกี่ยวกับไขมันอีกด้วย ดังนั้นมาดูแลและชาร์จพลังด้วยการเลี่ยงอาหารไขมันสูงกันดีกว่า

แค่วิธีเหล่านี้ก็สามารถชาร์จพลัง ให้ร่างกายพร้อมสำหรับการทำงานตลอดวัน โดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า แถมยังส่งผลดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักอีกด้วย เพราะฉะนั้นใครที่มักจะมีอาการอ่อนเพลีย รู้สึกไม่ค่อยกระปรี้กระเปร่าบ่อยๆ ล่ะก็ ลองทำตามวิธีเหล่านี้ดูสิ รับรองว่าช่วยได้ดีแน่นอน

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา image

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย image

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One” image

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One”

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์