5 วิธีง่ายๆ ชาร์จพลังให้พร้อมทำงานตลอดวัน

5 วิธีง่ายๆ ชาร์จพลังให้พร้อมทำงานตลอดวัน

5 วิธีง่ายๆ ชาร์จพลังให้พร้อมทำงานตลอดวัน

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

เชื่อว่าหลายคนมักจะเจอกับอาการเหนื่อยล้าในระหว่างวัน และรู้สึกง่วงนอนในยามบ่ายบ่อยๆ ใช่ไหม หรือในบางครั้งก็อาจรู้สึกขี้เกียจจนแทบไม่อยากลุกขึ้นจากที่นอนตั้งแต่เช้าอีกด้วย เพราะฉะนั้นจะดีกว่าไหมหากเรารู้จักที่จะชาร์จพลังให้กับตนเอง เพื่อเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการทำงานตลอดวัน ซึ่งก็มีวิธีง่ายๆ ดังนี้

1.ออกกำลังกายเบาๆ ยามเช้า

การออกกำลังกายเบาๆ ยามเช้า นอกจากกระตุ้นการเผาผลาญและช่วยลดน้ำหนักได้ดีแล้ว ยังสามารถสร้างความกระปรี้กระเปร่าและเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายได้ดี แถมยังเป็นกิจกรรมที่ทำแล้วส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายหรือกระตุ้นให้ร่างกายได้สูดอากาศบริสุทธิ์เยอะๆ ก็ตาม

2.ทานอาหารมื้อเช้าเสมอ

อาหารมื้อเช้า เป็นมื้อที่มีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งจะช่วยเติมพลังให้พร้อมสำหรับการทำงานตลอดวันได้ดี และมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความทรงจำ บำรุงสมองอีกด้วย ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างเต็มที่ตลอดวัน แถมมีผลต่อการลดน้ำหนักได้สำเร็จอีกด้วย โดยสำหรับอาหารมื้อเช้านั้น ขอแนะนำให้ทานจำพวกโปรตีนเป็นหลัก โดยเฉพาะโปรตีนจากเนื้อปลา และคาร์โบไฮเดรตที่มีแคลอรี่ต่ำ เพียงเท่านี้ก็ไม่ทำให้อ้วนขึ้นแล้ว

3.เลี่ยงการนั่งติดโต๊ะทำงาน

การนั่งติดโต๊ะทำงาน เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าได้ง่าย ดังนั้นจึงควรเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ หรือลุกขึ้นเดินเพื่อเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง วิธีนี้นอกจากจะช่วยชาร์จพลังได้ดีแล้ว ก็เป็นการเพิ่มสมาธิในการทำงานมากขึ้น และช่วยลดความเสี่ยงโรคออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย

4.ไปทานมื้อเที่ยงนอกออฟฟิศ

จากที่เคยทานมื้อเที่ยงอยู่ในออฟฟิศ ลองเปลี่ยนบรรยากาศไปทานข้างนอกดูบ้างไหม เพราะด้วยบรรยากาศใหม่ๆ และการที่ต้องเดินทางไกลขึ้น จะทำให้ร่างกายมีความตื่นตัว และแน่นอนว่าอาการเหนื่อยล้าหรือง่วงนอนตอนช่วงบ่ายจะไม่เกิดขึ้น นอกจากนี้ สำหรับใครที่ห่อข้าวมาทานเอง ก็อาจเปลี่ยนจากทานที่โต๊ะทำงาน ไปนั่งทานที่ม้านั่งด้านล่างออฟฟิศก็ได้ อย่างน้อยก็ได้ขยับร่างกายบ้างจริงไหม

5.เลี่ยงอาหารไขมันสูงในมื้อเที่ยง

การทานอาหารที่มีไขมันสูงในมื้อเที่ยง นอกจากจะทำให้อ้วนง่ายแล้วยังทำให้เลือดข้นขึ้น และนำพาออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ไม่ดีเพียงพอ เป็นผลให้เกิดอาการเหนื่อยล้า ง่วงนอน และเสี่ยงโรคร้ายต่างๆ เกี่ยวกับไขมันอีกด้วย ดังนั้นมาดูแลและชาร์จพลังด้วยการเลี่ยงอาหารไขมันสูงกันดีกว่า

แค่วิธีเหล่านี้ก็สามารถชาร์จพลัง ให้ร่างกายพร้อมสำหรับการทำงานตลอดวัน โดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า แถมยังส่งผลดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักอีกด้วย เพราะฉะนั้นใครที่มักจะมีอาการอ่อนเพลีย รู้สึกไม่ค่อยกระปรี้กระเปร่าบ่อยๆ ล่ะก็ ลองทำตามวิธีเหล่านี้ดูสิ รับรองว่าช่วยได้ดีแน่นอน

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย image

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก image

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี” image

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี”

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว vdo

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน vdo

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์  2017"

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์ 2017"

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์! vdo

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์!

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017 image

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง image

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

7 อาการหมดรักของสามี

7 อาการหมดรักของสามี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์