เสริมสุขภาพจิตดีง่ายๆ แค่กระโดดเชือกเป็นประจำ

เสริมสุขภาพจิตดีง่ายๆ แค่กระโดดเชือกเป็นประจำ

เสริมสุขภาพจิตดีง่ายๆ แค่กระโดดเชือกเป็นประจำ

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

รู้ไหมว่าหากอยากมีสุขภาพจิตดี การออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกเป็นประจำ ช่วยคุณได้อย่างแน่นอน เพราะการกระโดดเชือกไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักและส่งผลดีต่อกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลในด้านบวกต่อสุขภาพจิตอีกด้วย ซึ่งจะส่งผลดีอย่างไรบ้างนั้นมาดูกันเลย รับรองว่ารู้แล้วต้องทึ่ง

ผ่อนคลายความเครียด

การกระโดดเชือก เป็นการออกกำลังกายที่เต็มไปด้วยความสนุกสนาน และความสนุกนี่เองที่จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น แถมเมื่อทำบ่อยๆ เป็นประจำก็จะช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย จึงเป็นกิจกรรมที่เหมาะกับคนที่มักจะเคร่งเครียดบ่อยเป็นที่สุด

เพิ่มความฉลาด

หลายคนอาจรู้สึกคาดไม่ถึง และดูไม่น่าเชื่อว่าการกระโดดเชือกจะสามารถเพิ่มความฉลาดให้กับตัวเองได้ แต่ขอบอกเลยว่านี่คือ ความจริง เพราะการกระโดดเชือกจะช่วยพัฒนาสมองทั้งซีกซ้ายและซีกขวาตลอดเวลา ทำให้เกิดทักษะต่างๆ สูงขึ้น ไม่ว่าจะเป็นทักษะการอ่าน ทักษะการเรียนรู้และจดจำ ทักษะในการทำงานหรือทักษะการทำความเข้าใจก็ตาม ซึ่งก็เหมาะกับวัยเรียนและวัยทำงานเป็นอย่างมาก

ช่วยให้ใจเย็นขึ้น

ในขณะกระโดดเชือก สมองจะเกิดการสร้างสมาธิ ทำให้จิตใจค่อยๆ สงบนิ่งลงกว่าเดิม และใจเย็นขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และเมื่อทำเป็นประจำ สมองก็จะเกิดการจดจำช่วงเวลาที่มีสมาธิแบบย้ำๆ และติดตัวมาถึงการใช้ชีวิตประจำวัน ทำให้เกิดประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตสูงขึ้น อีกด้วย ดังนั้นสำหรับใครที่รู้ตัวว่าเป็นคนใจร้อน หรือไม่ค่อยมีสมาธิมากนัก ลองหาช่วงเวลาดีๆ มาออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกกันดูสิ แล้วคุณจะพบว่าผลลัพธ์ที่ได้ โดนใจไม่น้อยเลยทีเดียว

ลดอาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้า เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ง่ายกับหลายๆ คน และส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตได้เป็นอย่างมาก แต่ก็สามารถลดอาการซึมเศร้าด้วยการกระโดดเชือกได้เหมือนกัน เพราะการกระโดดเชือกที่เป็นการบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายนั้น จะกระตุ้นให้มีการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมามากขึ้น และฮอร์โมนตัวนี้นี่เอง ที่จะช่วยลดความซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด อยากรู้ว่าให้ผลลัพธ์ดีแค่ไหน ก็ต้องมาลองกระโดดเชือกด้วยตัวเองกันแล้ว

เห็นไหมว่า การกระโดดเชือกสามารถกระตุ้นให้สุขภาพจิตดีได้ ไม่ว่าจะเป็นการผ่อนคลายความเครียด ลดอาการซึมเศร้า หรือเสริมสร้างสมาธิให้จิตใจมีความสงบมากขึ้น อีกทั้งสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักได้ผลก็ยังสามารถออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกได้เป็นประจำ ดังนั้นเพื่อการมีสุขภาพจิตที่ดี มาออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกกันดีกว่า แค่ทำเป็นประจำทุกวัน วันละ 20-30 นาทีเท่านั้น และนอกจากนี้การกระโดดเชือกก็ส่งผลดีต่อสุขภาพกายอีกด้วย มีข้อดีแบบคูณสองแบบนี้ ขอบอกเลยว่าห้ามพลาด

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย image

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก image

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี” image

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี”

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว vdo

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน vdo

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์  2017"

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์ 2017"

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์! vdo

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์!

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017 image

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง image

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

7 อาการหมดรักของสามี

7 อาการหมดรักของสามี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์