เสริมสุขภาพจิตดีง่ายๆ แค่กระโดดเชือกเป็นประจำ

เสริมสุขภาพจิตดีง่ายๆ แค่กระโดดเชือกเป็นประจำ

เสริมสุขภาพจิตดีง่ายๆ แค่กระโดดเชือกเป็นประจำ

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

รู้ไหมว่าหากอยากมีสุขภาพจิตดี การออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกเป็นประจำ ช่วยคุณได้อย่างแน่นอน เพราะการกระโดดเชือกไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักและส่งผลดีต่อกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลในด้านบวกต่อสุขภาพจิตอีกด้วย ซึ่งจะส่งผลดีอย่างไรบ้างนั้นมาดูกันเลย รับรองว่ารู้แล้วต้องทึ่ง

ผ่อนคลายความเครียด

การกระโดดเชือก เป็นการออกกำลังกายที่เต็มไปด้วยความสนุกสนาน และความสนุกนี่เองที่จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น แถมเมื่อทำบ่อยๆ เป็นประจำก็จะช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย จึงเป็นกิจกรรมที่เหมาะกับคนที่มักจะเคร่งเครียดบ่อยเป็นที่สุด

เพิ่มความฉลาด

หลายคนอาจรู้สึกคาดไม่ถึง และดูไม่น่าเชื่อว่าการกระโดดเชือกจะสามารถเพิ่มความฉลาดให้กับตัวเองได้ แต่ขอบอกเลยว่านี่คือ ความจริง เพราะการกระโดดเชือกจะช่วยพัฒนาสมองทั้งซีกซ้ายและซีกขวาตลอดเวลา ทำให้เกิดทักษะต่างๆ สูงขึ้น ไม่ว่าจะเป็นทักษะการอ่าน ทักษะการเรียนรู้และจดจำ ทักษะในการทำงานหรือทักษะการทำความเข้าใจก็ตาม ซึ่งก็เหมาะกับวัยเรียนและวัยทำงานเป็นอย่างมาก

ช่วยให้ใจเย็นขึ้น

ในขณะกระโดดเชือก สมองจะเกิดการสร้างสมาธิ ทำให้จิตใจค่อยๆ สงบนิ่งลงกว่าเดิม และใจเย็นขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และเมื่อทำเป็นประจำ สมองก็จะเกิดการจดจำช่วงเวลาที่มีสมาธิแบบย้ำๆ และติดตัวมาถึงการใช้ชีวิตประจำวัน ทำให้เกิดประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตสูงขึ้น อีกด้วย ดังนั้นสำหรับใครที่รู้ตัวว่าเป็นคนใจร้อน หรือไม่ค่อยมีสมาธิมากนัก ลองหาช่วงเวลาดีๆ มาออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกกันดูสิ แล้วคุณจะพบว่าผลลัพธ์ที่ได้ โดนใจไม่น้อยเลยทีเดียว

ลดอาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้า เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ง่ายกับหลายๆ คน และส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตได้เป็นอย่างมาก แต่ก็สามารถลดอาการซึมเศร้าด้วยการกระโดดเชือกได้เหมือนกัน เพราะการกระโดดเชือกที่เป็นการบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายนั้น จะกระตุ้นให้มีการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมามากขึ้น และฮอร์โมนตัวนี้นี่เอง ที่จะช่วยลดความซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด อยากรู้ว่าให้ผลลัพธ์ดีแค่ไหน ก็ต้องมาลองกระโดดเชือกด้วยตัวเองกันแล้ว

เห็นไหมว่า การกระโดดเชือกสามารถกระตุ้นให้สุขภาพจิตดีได้ ไม่ว่าจะเป็นการผ่อนคลายความเครียด ลดอาการซึมเศร้า หรือเสริมสร้างสมาธิให้จิตใจมีความสงบมากขึ้น อีกทั้งสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักได้ผลก็ยังสามารถออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกได้เป็นประจำ ดังนั้นเพื่อการมีสุขภาพจิตที่ดี มาออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกกันดีกว่า แค่ทำเป็นประจำทุกวัน วันละ 20-30 นาทีเท่านั้น และนอกจากนี้การกระโดดเชือกก็ส่งผลดีต่อสุขภาพกายอีกด้วย มีข้อดีแบบคูณสองแบบนี้ ขอบอกเลยว่าห้ามพลาด

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock

พอลลีน งามพริ้ง เปลือยหมดใจเปลี่ยนจากชายกลายเป็นหญิง vdo

พอลลีน งามพริ้ง เปลือยหมดใจเปลี่ยนจากชายกลายเป็นหญิง

15 ชนิดกีฬาที่ “เผาผลาญไขมันได้ผลที่สุด!” ใน 1 ชั่วโมง

15 ชนิดกีฬาที่ “เผาผลาญไขมันได้ผลที่สุด!” ใน 1 ชั่วโมง

อยากให้แม่อายุยืนขึ้น อย่าลืมให้เวลาท่านบ้าง

อยากให้แม่อายุยืนขึ้น อย่าลืมให้เวลาท่านบ้าง

ความลับของ “หัวนม” ที่สาวๆ ควรรู้ และหนุ่มๆ ห้ามพลาด

ความลับของ “หัวนม” ที่สาวๆ ควรรู้ และหนุ่มๆ ห้ามพลาด

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์ image

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย image

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก image

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก

หา 'สาระ' จากการนินทา

หา 'สาระ' จากการนินทา

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ vdo

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด image

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์