เสริมสุขภาพจิตดีง่ายๆ แค่กระโดดเชือกเป็นประจำ

เสริมสุขภาพจิตดีง่ายๆ แค่กระโดดเชือกเป็นประจำ

เสริมสุขภาพจิตดีง่ายๆ แค่กระโดดเชือกเป็นประจำ

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

รู้ไหมว่าหากอยากมีสุขภาพจิตดี การออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกเป็นประจำ ช่วยคุณได้อย่างแน่นอน เพราะการกระโดดเชือกไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักและส่งผลดีต่อกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลในด้านบวกต่อสุขภาพจิตอีกด้วย ซึ่งจะส่งผลดีอย่างไรบ้างนั้นมาดูกันเลย รับรองว่ารู้แล้วต้องทึ่ง

ผ่อนคลายความเครียด

การกระโดดเชือก เป็นการออกกำลังกายที่เต็มไปด้วยความสนุกสนาน และความสนุกนี่เองที่จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น แถมเมื่อทำบ่อยๆ เป็นประจำก็จะช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย จึงเป็นกิจกรรมที่เหมาะกับคนที่มักจะเคร่งเครียดบ่อยเป็นที่สุด

เพิ่มความฉลาด

หลายคนอาจรู้สึกคาดไม่ถึง และดูไม่น่าเชื่อว่าการกระโดดเชือกจะสามารถเพิ่มความฉลาดให้กับตัวเองได้ แต่ขอบอกเลยว่านี่คือ ความจริง เพราะการกระโดดเชือกจะช่วยพัฒนาสมองทั้งซีกซ้ายและซีกขวาตลอดเวลา ทำให้เกิดทักษะต่างๆ สูงขึ้น ไม่ว่าจะเป็นทักษะการอ่าน ทักษะการเรียนรู้และจดจำ ทักษะในการทำงานหรือทักษะการทำความเข้าใจก็ตาม ซึ่งก็เหมาะกับวัยเรียนและวัยทำงานเป็นอย่างมาก

ช่วยให้ใจเย็นขึ้น

ในขณะกระโดดเชือก สมองจะเกิดการสร้างสมาธิ ทำให้จิตใจค่อยๆ สงบนิ่งลงกว่าเดิม และใจเย็นขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และเมื่อทำเป็นประจำ สมองก็จะเกิดการจดจำช่วงเวลาที่มีสมาธิแบบย้ำๆ และติดตัวมาถึงการใช้ชีวิตประจำวัน ทำให้เกิดประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตสูงขึ้น อีกด้วย ดังนั้นสำหรับใครที่รู้ตัวว่าเป็นคนใจร้อน หรือไม่ค่อยมีสมาธิมากนัก ลองหาช่วงเวลาดีๆ มาออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกกันดูสิ แล้วคุณจะพบว่าผลลัพธ์ที่ได้ โดนใจไม่น้อยเลยทีเดียว

ลดอาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้า เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ง่ายกับหลายๆ คน และส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตได้เป็นอย่างมาก แต่ก็สามารถลดอาการซึมเศร้าด้วยการกระโดดเชือกได้เหมือนกัน เพราะการกระโดดเชือกที่เป็นการบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายนั้น จะกระตุ้นให้มีการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมามากขึ้น และฮอร์โมนตัวนี้นี่เอง ที่จะช่วยลดความซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด อยากรู้ว่าให้ผลลัพธ์ดีแค่ไหน ก็ต้องมาลองกระโดดเชือกด้วยตัวเองกันแล้ว

เห็นไหมว่า การกระโดดเชือกสามารถกระตุ้นให้สุขภาพจิตดีได้ ไม่ว่าจะเป็นการผ่อนคลายความเครียด ลดอาการซึมเศร้า หรือเสริมสร้างสมาธิให้จิตใจมีความสงบมากขึ้น อีกทั้งสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักได้ผลก็ยังสามารถออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกได้เป็นประจำ ดังนั้นเพื่อการมีสุขภาพจิตที่ดี มาออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกกันดีกว่า แค่ทำเป็นประจำทุกวัน วันละ 20-30 นาทีเท่านั้น และนอกจากนี้การกระโดดเชือกก็ส่งผลดีต่อสุขภาพกายอีกด้วย มีข้อดีแบบคูณสองแบบนี้ ขอบอกเลยว่าห้ามพลาด

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock

ถอดแม่มา! น้องควินน์ ลูกเจนสุดา ดั้งโด่ง คางแหลม ฉายแววหล่ออินเตอร์ image

ถอดแม่มา! น้องควินน์ ลูกเจนสุดา ดั้งโด่ง คางแหลม ฉายแววหล่ออินเตอร์

10 สาเหตุยอดฮิตทำให้สามีภรรยาทะเลาะกัน

10 สาเหตุยอดฮิตทำให้สามีภรรยาทะเลาะกัน

ดูแลตัวเองสไตล์ชมพู่ อารยา ตั้งครรภ์อยู่ก็สตรองได้ image

ดูแลตัวเองสไตล์ชมพู่ อารยา ตั้งครรภ์อยู่ก็สตรองได้

How to be SEXY: เปลี่ยนตัวเองยังไงให้ไม่นก

How to be SEXY: เปลี่ยนตัวเองยังไงให้ไม่นก

อัลตร้าซาวนด์บ่อย…อันตรายกับเจ้าตัวน้อยหรือไม่?

อัลตร้าซาวนด์บ่อย…อันตรายกับเจ้าตัวน้อยหรือไม่?

True story: ถูกหวยเกือบ 30 ล้าน แต่ความสุขอยู่ที่ไหน…เรื่องจริงของคนเคยถูกหวย

True story: ถูกหวยเกือบ 30 ล้าน แต่ความสุขอยู่ที่ไหน…เรื่องจริงของคนเคยถูกหวย

รวมไอเดีย แต่งห้องพัก สำหรับอพาร์ตเม้นท์เล็กๆ สไตล์สาวๆ แบบนี้ต้องแชร์

รวมไอเดีย แต่งห้องพัก สำหรับอพาร์ตเม้นท์เล็กๆ สไตล์สาวๆ แบบนี้ต้องแชร์

Louis Vuitton ทุ่ม 4.5 แสนล้านบาท ครอบครองกิจการ Christian Dior แบบเต็มตัว

Louis Vuitton ทุ่ม 4.5 แสนล้านบาท ครอบครองกิจการ Christian Dior แบบเต็มตัว

สาวอินเดีย สวยเฉียบคม คว้า มิสทีน ยูนิเวิร์ส 2017 พร้อมชุดประจำชาติยอดเยี่ยม image

สาวอินเดีย สวยเฉียบคม คว้า มิสทีน ยูนิเวิร์ส 2017 พร้อมชุดประจำชาติยอดเยี่ยม

ปรับพฤติกรรมชีวิต ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม

ปรับพฤติกรรมชีวิต ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม

นาย-เต้ย ประกบคู่ขึ้นปกนิตยสารแพรว สวย หล่อ ใจละลาย image

นาย-เต้ย ประกบคู่ขึ้นปกนิตยสารแพรว สวย หล่อ ใจละลาย

8 สูตรน้ำดีท็อกซ์ ล้างพิษ เมนูสุขภาพ

8 สูตรน้ำดีท็อกซ์ ล้างพิษ เมนูสุขภาพ

8 ท่า 3 เซต หุ่นเฟิร์ม ก้นกระชับ หน้าท้องแบน พรีม รณิดา By เทรนเนอร์จัน image

8 ท่า 3 เซต หุ่นเฟิร์ม ก้นกระชับ หน้าท้องแบน พรีม รณิดา By เทรนเนอร์จัน

9 สิ่งสำคัญที่เจ้าสาวควรทำ 1 เดือนก่อนวันแต่งงาน

9 สิ่งสำคัญที่เจ้าสาวควรทำ 1 เดือนก่อนวันแต่งงาน

เรื่องจริง! ของหญิงสาวสวยที่โดนผู้ชาย 7 คนข่มขืน

เรื่องจริง! ของหญิงสาวสวยที่โดนผู้ชาย 7 คนข่มขืน

10 ผู้ทรงอิทธิพลด้านความงามบนโลกออนไลน์ จากการจัดอันดับของ Forbes

10 ผู้ทรงอิทธิพลด้านความงามบนโลกออนไลน์ จากการจัดอันดับของ Forbes

4 คนสุดท้าย Final Walk ดราม่าจนนาทีสุดท้ายใน The Face Thailand SS3 image

4 คนสุดท้าย Final Walk ดราม่าจนนาทีสุดท้ายใน The Face Thailand SS3

อยากรู้ไหมมีอะไรในน้ำนมแม่

อยากรู้ไหมมีอะไรในน้ำนมแม่

H&M เตรียม "Go Green" ใช้วัสดุเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม 100% ภายในปี 2030

H&M เตรียม "Go Green" ใช้วัสดุเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม 100% ภายในปี 2030

13 ภาพถ่ายวินาทีแม่คลอดลูกที่เจ็บปวด ทรมาน และสวยงามที่สุด!! image

13 ภาพถ่ายวินาทีแม่คลอดลูกที่เจ็บปวด ทรมาน และสวยงามที่สุด!!

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์