อาหาร 6 ชนิด เติมเต็มพลังงานช่วงหน้าร้อนได้เวิร์ก !

อาหาร 6 ชนิด เติมเต็มพลังงานช่วงหน้าร้อนได้เวิร์ก !

อาหาร 6 ชนิด เติมเต็มพลังงานช่วงหน้าร้อนได้เวิร์ก !

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

ช่วงหน้าร้อน อาจเพราะสภาพอากาศที่ร้อนจัดย่อมส่งผลทำให้ร่างกายเกิดความอ่อนแรงหรืออ่อนเพลียได้ง่าย สำหรับใครที่หมดเรี่ยวแรงบ่อยๆ ในช่วงหน้าร้อน วันนี้เรามีเติมเต็มพลังงานในหน้าร้อนมาฝากกันแล้วค่ะ อาหารเหล่านี้เปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพมากมาย แถมกินแล้วไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย เหมาะกับคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักสุดๆ ว่าแล้วก็อย่ารอช้า ตามมาดูกันดีกว่านะคะว่ามีอาหารใดบ้าง

1.แอปเปิล

แอปเปิล ไม่ได้มีดีแค่เป็นผลไม้ลดน้ำหนักแต่เพียงเท่านั้น แต่ประโยชน์ของแอปเปิลซึ่งเปี่ยมไปด้วยไฟเบอร์เยอะ ทั้งยังมีวิตามินบี ซี และโพแทสเซียม สารอาหารทั้งหมดนี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย และยังช่วยเติมเต็มพลังงานให้ได้เป็นอย่างดีด้วยค่ะ

2.พริกหยวก

พริกหยวก อาหารที่ช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยเร่งระบบเผาผลาญ ดีต่อผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอย่างมาก เพราะมันมีผลทำให้การลดน้ำหนักได้ผลสำเร็จขึ้น เนื่องจากในพริกหยวกนั้นจะมีสารแคปไซซิน ซึ่งจะช่วยกระตุ้นอะดรีนาลีนให้หลั่งออกมา และพริกหยวกยังมีรสเผ็ดร้อน ซึ่งมีบทบาทต่อการเผาผลาญในร่างกายได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

3.กล้วย

กล้วย เป็นผลไม้ที่ถือว่าเป็นแหล่งน้ำตาลจากธรรมชาติ โดยมีทั้งฟรุกโตส กลูโคสและซูโคลส เมื่อเรากินกล้วยก็เปรียบดั่งการเติมน้ำตาลให้เลือด จากที่เรี่ยวแรงอ่อนล้าก็จะกลับมามีพลังวังชา รู้สึกสดชื่นกระกรี้เปร่ามีเรี่ยวแรงขึ้นอย่างในทันทีเลยทีเดียว

4.ไข่

ไข่ เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูงเทียบได้กับเนื้อสัตว์ และในไข่แดงก็ยังมีวิตามินบีและดี ซึ่งวิตามินบีนั้นจะช่วยในการเปลี่ยนรูปของอาการที่เรากินเข้าไปให้กลายมาเป็นพลังงาน ในขณะที่วิตามินดีจะช่วยสร้างความแข็งแรงในส่วนของกระดูกและกล้ามเนื้อ

5.ถั่วเปลือกแข็ง และธัญพืชอบแห้ง

การกินถั่วเปลือกแข็งอบแห้ง ลูกเกด วอลนัท เมล็ดทานตะวันหรืออัลมอนด์ซึ่งเปี่ยมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 เพียงกินวันละ 1 กำมือเท่านั้นร่างกายก็จะได้รับโมเก้า 3 ได้อย่างครบถ้วนเพียงพอแล้ว ซึ่งกรดไขมันดังกล่าวเป็นกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ที่จะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมนำไปใช้งานได้อย่างง่ายดาย แถมเปลี่ยนมาเป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็วขึ้นอีกด้วย

6.มะม่วง

มะม่วง ผลไม้ที่เปี่ยมไปด้วยวิตามินบี ซี แคลเซียม โพแทสเซียม โฟเลต สังกะสีและโปรตีน ร่างกายที่อ่อนล้าง่ายในช่วงหน้าร้อน หากได้กินมะม่วงเข้าไปเติมเต็มพลังงาน รับรองจะสดชื่นขึ้นทันตาเลยทีเดียว

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับอาหารเติมพลังงานในหน้าร้อน ใครที่หมดเรี่ยวแรงในช่วงหน้าร้อนบ่อยๆ หันมากินอาหารเติมพลังงานหน้าร้อนเหล่านี้แล้ว ไม่ทำให้ร่างกายผิดหวังอย่างแน่นอนค่ะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay.com

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย image

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก image

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี” image

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี”

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว vdo

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน vdo

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์  2017"

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์ 2017"

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์! vdo

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์!

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017 image

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง image

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

7 อาการหมดรักของสามี

7 อาการหมดรักของสามี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์