อาหาร 6 ชนิด เติมเต็มพลังงานช่วงหน้าร้อนได้เวิร์ก !

อาหาร 6 ชนิด เติมเต็มพลังงานช่วงหน้าร้อนได้เวิร์ก !

อาหาร 6 ชนิด เติมเต็มพลังงานช่วงหน้าร้อนได้เวิร์ก !

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

ช่วงหน้าร้อน อาจเพราะสภาพอากาศที่ร้อนจัดย่อมส่งผลทำให้ร่างกายเกิดความอ่อนแรงหรืออ่อนเพลียได้ง่าย สำหรับใครที่หมดเรี่ยวแรงบ่อยๆ ในช่วงหน้าร้อน วันนี้เรามีเติมเต็มพลังงานในหน้าร้อนมาฝากกันแล้วค่ะ อาหารเหล่านี้เปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพมากมาย แถมกินแล้วไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย เหมาะกับคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักสุดๆ ว่าแล้วก็อย่ารอช้า ตามมาดูกันดีกว่านะคะว่ามีอาหารใดบ้าง

1.แอปเปิล

แอปเปิล ไม่ได้มีดีแค่เป็นผลไม้ลดน้ำหนักแต่เพียงเท่านั้น แต่ประโยชน์ของแอปเปิลซึ่งเปี่ยมไปด้วยไฟเบอร์เยอะ ทั้งยังมีวิตามินบี ซี และโพแทสเซียม สารอาหารทั้งหมดนี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย และยังช่วยเติมเต็มพลังงานให้ได้เป็นอย่างดีด้วยค่ะ

2.พริกหยวก

พริกหยวก อาหารที่ช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยเร่งระบบเผาผลาญ ดีต่อผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอย่างมาก เพราะมันมีผลทำให้การลดน้ำหนักได้ผลสำเร็จขึ้น เนื่องจากในพริกหยวกนั้นจะมีสารแคปไซซิน ซึ่งจะช่วยกระตุ้นอะดรีนาลีนให้หลั่งออกมา และพริกหยวกยังมีรสเผ็ดร้อน ซึ่งมีบทบาทต่อการเผาผลาญในร่างกายได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

3.กล้วย

กล้วย เป็นผลไม้ที่ถือว่าเป็นแหล่งน้ำตาลจากธรรมชาติ โดยมีทั้งฟรุกโตส กลูโคสและซูโคลส เมื่อเรากินกล้วยก็เปรียบดั่งการเติมน้ำตาลให้เลือด จากที่เรี่ยวแรงอ่อนล้าก็จะกลับมามีพลังวังชา รู้สึกสดชื่นกระกรี้เปร่ามีเรี่ยวแรงขึ้นอย่างในทันทีเลยทีเดียว

4.ไข่

ไข่ เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูงเทียบได้กับเนื้อสัตว์ และในไข่แดงก็ยังมีวิตามินบีและดี ซึ่งวิตามินบีนั้นจะช่วยในการเปลี่ยนรูปของอาการที่เรากินเข้าไปให้กลายมาเป็นพลังงาน ในขณะที่วิตามินดีจะช่วยสร้างความแข็งแรงในส่วนของกระดูกและกล้ามเนื้อ

5.ถั่วเปลือกแข็ง และธัญพืชอบแห้ง

การกินถั่วเปลือกแข็งอบแห้ง ลูกเกด วอลนัท เมล็ดทานตะวันหรืออัลมอนด์ซึ่งเปี่ยมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 เพียงกินวันละ 1 กำมือเท่านั้นร่างกายก็จะได้รับโมเก้า 3 ได้อย่างครบถ้วนเพียงพอแล้ว ซึ่งกรดไขมันดังกล่าวเป็นกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ที่จะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมนำไปใช้งานได้อย่างง่ายดาย แถมเปลี่ยนมาเป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็วขึ้นอีกด้วย

6.มะม่วง

มะม่วง ผลไม้ที่เปี่ยมไปด้วยวิตามินบี ซี แคลเซียม โพแทสเซียม โฟเลต สังกะสีและโปรตีน ร่างกายที่อ่อนล้าง่ายในช่วงหน้าร้อน หากได้กินมะม่วงเข้าไปเติมเต็มพลังงาน รับรองจะสดชื่นขึ้นทันตาเลยทีเดียว

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับอาหารเติมพลังงานในหน้าร้อน ใครที่หมดเรี่ยวแรงในช่วงหน้าร้อนบ่อยๆ หันมากินอาหารเติมพลังงานหน้าร้อนเหล่านี้แล้ว ไม่ทำให้ร่างกายผิดหวังอย่างแน่นอนค่ะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay.com

พอลลีน งามพริ้ง เปลือยหมดใจเปลี่ยนจากชายกลายเป็นหญิง vdo

พอลลีน งามพริ้ง เปลือยหมดใจเปลี่ยนจากชายกลายเป็นหญิง

15 ชนิดกีฬาที่ “เผาผลาญไขมันได้ผลที่สุด!” ใน 1 ชั่วโมง

15 ชนิดกีฬาที่ “เผาผลาญไขมันได้ผลที่สุด!” ใน 1 ชั่วโมง

อยากให้แม่อายุยืนขึ้น อย่าลืมให้เวลาท่านบ้าง

อยากให้แม่อายุยืนขึ้น อย่าลืมให้เวลาท่านบ้าง

ความลับของ “หัวนม” ที่สาวๆ ควรรู้ และหนุ่มๆ ห้ามพลาด

ความลับของ “หัวนม” ที่สาวๆ ควรรู้ และหนุ่มๆ ห้ามพลาด

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์ image

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย image

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก image

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก

หา 'สาระ' จากการนินทา

หา 'สาระ' จากการนินทา

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ vdo

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด image

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์