อาหาร 6 ชนิด เติมเต็มพลังงานช่วงหน้าร้อนได้เวิร์ก !

อาหาร 6 ชนิด เติมเต็มพลังงานช่วงหน้าร้อนได้เวิร์ก !

อาหาร 6 ชนิด เติมเต็มพลังงานช่วงหน้าร้อนได้เวิร์ก !

Sanook!

สนับสนุนเนื้อหา

ช่วงหน้าร้อน อาจเพราะสภาพอากาศที่ร้อนจัดย่อมส่งผลทำให้ร่างกายเกิดความอ่อนแรงหรืออ่อนเพลียได้ง่าย สำหรับใครที่หมดเรี่ยวแรงบ่อยๆ ในช่วงหน้าร้อน วันนี้เรามีเติมเต็มพลังงานในหน้าร้อนมาฝากกันแล้วค่ะ อาหารเหล่านี้เปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพมากมาย แถมกินแล้วไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย เหมาะกับคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักสุดๆ ว่าแล้วก็อย่ารอช้า ตามมาดูกันดีกว่านะคะว่ามีอาหารใดบ้าง

1.แอปเปิล

แอปเปิล ไม่ได้มีดีแค่เป็นผลไม้ลดน้ำหนักแต่เพียงเท่านั้น แต่ประโยชน์ของแอปเปิลซึ่งเปี่ยมไปด้วยไฟเบอร์เยอะ ทั้งยังมีวิตามินบี ซี และโพแทสเซียม สารอาหารทั้งหมดนี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย และยังช่วยเติมเต็มพลังงานให้ได้เป็นอย่างดีด้วยค่ะ

2.พริกหยวก

พริกหยวก อาหารที่ช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยเร่งระบบเผาผลาญ ดีต่อผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอย่างมาก เพราะมันมีผลทำให้การลดน้ำหนักได้ผลสำเร็จขึ้น เนื่องจากในพริกหยวกนั้นจะมีสารแคปไซซิน ซึ่งจะช่วยกระตุ้นอะดรีนาลีนให้หลั่งออกมา และพริกหยวกยังมีรสเผ็ดร้อน ซึ่งมีบทบาทต่อการเผาผลาญในร่างกายได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

3.กล้วย

กล้วย เป็นผลไม้ที่ถือว่าเป็นแหล่งน้ำตาลจากธรรมชาติ โดยมีทั้งฟรุกโตส กลูโคสและซูโคลส เมื่อเรากินกล้วยก็เปรียบดั่งการเติมน้ำตาลให้เลือด จากที่เรี่ยวแรงอ่อนล้าก็จะกลับมามีพลังวังชา รู้สึกสดชื่นกระกรี้เปร่ามีเรี่ยวแรงขึ้นอย่างในทันทีเลยทีเดียว

4.ไข่

ไข่ เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูงเทียบได้กับเนื้อสัตว์ และในไข่แดงก็ยังมีวิตามินบีและดี ซึ่งวิตามินบีนั้นจะช่วยในการเปลี่ยนรูปของอาการที่เรากินเข้าไปให้กลายมาเป็นพลังงาน ในขณะที่วิตามินดีจะช่วยสร้างความแข็งแรงในส่วนของกระดูกและกล้ามเนื้อ

5.ถั่วเปลือกแข็ง และธัญพืชอบแห้ง

การกินถั่วเปลือกแข็งอบแห้ง ลูกเกด วอลนัท เมล็ดทานตะวันหรืออัลมอนด์ซึ่งเปี่ยมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 เพียงกินวันละ 1 กำมือเท่านั้นร่างกายก็จะได้รับโมเก้า 3 ได้อย่างครบถ้วนเพียงพอแล้ว ซึ่งกรดไขมันดังกล่าวเป็นกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ที่จะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมนำไปใช้งานได้อย่างง่ายดาย แถมเปลี่ยนมาเป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็วขึ้นอีกด้วย

6.มะม่วง

มะม่วง ผลไม้ที่เปี่ยมไปด้วยวิตามินบี ซี แคลเซียม โพแทสเซียม โฟเลต สังกะสีและโปรตีน ร่างกายที่อ่อนล้าง่ายในช่วงหน้าร้อน หากได้กินมะม่วงเข้าไปเติมเต็มพลังงาน รับรองจะสดชื่นขึ้นทันตาเลยทีเดียว

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับอาหารเติมพลังงานในหน้าร้อน ใครที่หมดเรี่ยวแรงในช่วงหน้าร้อนบ่อยๆ หันมากินอาหารเติมพลังงานหน้าร้อนเหล่านี้แล้ว ไม่ทำให้ร่างกายผิดหวังอย่างแน่นอนค่ะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay.com

ถอดแม่มา! น้องควินน์ ลูกเจนสุดา ดั้งโด่ง คางแหลม ฉายแววหล่ออินเตอร์ image

ถอดแม่มา! น้องควินน์ ลูกเจนสุดา ดั้งโด่ง คางแหลม ฉายแววหล่ออินเตอร์

10 สาเหตุยอดฮิตทำให้สามีภรรยาทะเลาะกัน

10 สาเหตุยอดฮิตทำให้สามีภรรยาทะเลาะกัน

ดูแลตัวเองสไตล์ชมพู่ อารยา ตั้งครรภ์อยู่ก็สตรองได้ image

ดูแลตัวเองสไตล์ชมพู่ อารยา ตั้งครรภ์อยู่ก็สตรองได้

How to be SEXY: เปลี่ยนตัวเองยังไงให้ไม่นก

How to be SEXY: เปลี่ยนตัวเองยังไงให้ไม่นก

อัลตร้าซาวนด์บ่อย…อันตรายกับเจ้าตัวน้อยหรือไม่?

อัลตร้าซาวนด์บ่อย…อันตรายกับเจ้าตัวน้อยหรือไม่?

True story: ถูกหวยเกือบ 30 ล้าน แต่ความสุขอยู่ที่ไหน…เรื่องจริงของคนเคยถูกหวย

True story: ถูกหวยเกือบ 30 ล้าน แต่ความสุขอยู่ที่ไหน…เรื่องจริงของคนเคยถูกหวย

รวมไอเดีย แต่งห้องพัก สำหรับอพาร์ตเม้นท์เล็กๆ สไตล์สาวๆ แบบนี้ต้องแชร์

รวมไอเดีย แต่งห้องพัก สำหรับอพาร์ตเม้นท์เล็กๆ สไตล์สาวๆ แบบนี้ต้องแชร์

Louis Vuitton ทุ่ม 4.5 แสนล้านบาท ครอบครองกิจการ Christian Dior แบบเต็มตัว

Louis Vuitton ทุ่ม 4.5 แสนล้านบาท ครอบครองกิจการ Christian Dior แบบเต็มตัว

สาวอินเดีย สวยเฉียบคม คว้า มิสทีน ยูนิเวิร์ส 2017 พร้อมชุดประจำชาติยอดเยี่ยม image

สาวอินเดีย สวยเฉียบคม คว้า มิสทีน ยูนิเวิร์ส 2017 พร้อมชุดประจำชาติยอดเยี่ยม

ปรับพฤติกรรมชีวิต ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม

ปรับพฤติกรรมชีวิต ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม

นาย-เต้ย ประกบคู่ขึ้นปกนิตยสารแพรว สวย หล่อ ใจละลาย image

นาย-เต้ย ประกบคู่ขึ้นปกนิตยสารแพรว สวย หล่อ ใจละลาย

8 สูตรน้ำดีท็อกซ์ ล้างพิษ เมนูสุขภาพ

8 สูตรน้ำดีท็อกซ์ ล้างพิษ เมนูสุขภาพ

8 ท่า 3 เซต หุ่นเฟิร์ม ก้นกระชับ หน้าท้องแบน พรีม รณิดา By เทรนเนอร์จัน image

8 ท่า 3 เซต หุ่นเฟิร์ม ก้นกระชับ หน้าท้องแบน พรีม รณิดา By เทรนเนอร์จัน

9 สิ่งสำคัญที่เจ้าสาวควรทำ 1 เดือนก่อนวันแต่งงาน

9 สิ่งสำคัญที่เจ้าสาวควรทำ 1 เดือนก่อนวันแต่งงาน

เรื่องจริง! ของหญิงสาวสวยที่โดนผู้ชาย 7 คนข่มขืน

เรื่องจริง! ของหญิงสาวสวยที่โดนผู้ชาย 7 คนข่มขืน

10 ผู้ทรงอิทธิพลด้านความงามบนโลกออนไลน์ จากการจัดอันดับของ Forbes

10 ผู้ทรงอิทธิพลด้านความงามบนโลกออนไลน์ จากการจัดอันดับของ Forbes

4 คนสุดท้าย Final Walk ดราม่าจนนาทีสุดท้ายใน The Face Thailand SS3 image

4 คนสุดท้าย Final Walk ดราม่าจนนาทีสุดท้ายใน The Face Thailand SS3

อยากรู้ไหมมีอะไรในน้ำนมแม่

อยากรู้ไหมมีอะไรในน้ำนมแม่

H&M เตรียม "Go Green" ใช้วัสดุเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม 100% ภายในปี 2030

H&M เตรียม "Go Green" ใช้วัสดุเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม 100% ภายในปี 2030

13 ภาพถ่ายวินาทีแม่คลอดลูกที่เจ็บปวด ทรมาน และสวยงามที่สุด!! image

13 ภาพถ่ายวินาทีแม่คลอดลูกที่เจ็บปวด ทรมาน และสวยงามที่สุด!!

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์