ดูแลสุขภาพง่ายๆ ในออฟฟิศ

ดูแลสุขภาพง่ายๆ ในออฟฟิศ

ดูแลสุขภาพง่ายๆ ในออฟฟิศ

นิตยสาร Woman Plus

สนับสนุนเนื้อหา

สาวๆ รู้ไหมคะ ว่าการนั่งทำงานในออฟฟิศ ก็มีวิธีในการดูแลสุขภาพด้วย เพราะในหนึ่งวันที่ต้องนั่งทำงานนั้น บางคนทำงานเพลินเป็นเวลานานๆ จนไม่รู้ว่านั่นคือการทำลายสุขภาพของตนเองอยู่ วันนี้ W+ มีวิธีง่ายๆ ในการดูแลรักษาสุขภาพในออฟฟิศของเรา นอกจากจะได้สุขภาพที่ดีแล้ว ยังทำให้สาวๆ ทั้งหลายทำงานได้ดีมีประสิทธิภาพอีกด้วยนะคะ

1. ปรับแสงสว่างให้พอเหมาะ ทั้งแสงบนจอคอมพิวเตอร์และแสงรอบข้าง โดยทั่วไปควรปรับแสงสว่าง บนจอภาพให้สว่างเป็น 3 เท่า ของความสว่างในห้องทำงานนะคะ และไม่ควรดับไฟในห้องทำงานแล้วเปิดแต่จอภาพคอมพิวเตอร์ เพราะจะทำให้มีอาการไม่สบายตาค่ะ

2. กระพริบตาบ่อยๆ เวลานั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ เพราะการพริบตาจะช่วยให้ดวงตามีน้ำหล่อเลี้ยงไม่ให้ดวงตาแห้งค่ะ หลายปัญหาเกี่ยวกับดวงตาก็เกิดจากการ นั่งหน้าจอคอมฯ นานๆ โดยไม่มีการกระพริบตา ดังนั้นอย่าลืมกระพริบตา หรือเพ่งเล็งหน้าจอคอมฯ นานเกินไป แต่สาวๆ ระวังจะกระพริบตาปิ๊งๆ ไปเจอหนุ่มๆ เข้าล่ะ

3. ควรดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ เพราะน้ำถือเป็นส่วนสำคัญของร่างกาย ยิ่งมีการทำงานที่ต้องใช้สมองและร่างกายด้วยแล้ว น้ำจึงมีความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะมันจะทำหน้าที่ในการหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายค่ะ อย่างเช่น สมอง ดังนั้นเพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานให้ดียิ่งขึ้นนะคะ

4. นั่งในท่าทำงานที่ถูกต้องค่ะ เพราะการนั่งในท่าที่ผิดหลัก จะยิ่งทำให้ร่างกายเสีย กล้ามเนื้อรู้สึกปวดเมื่อยและอ่อนล้า เพราะฉะนั้นสาวๆ จึงควรปฏิบัติในท่าทำงานที่ควรนะคะ ซึ่งก็คือ

- จอภาพคอมพิวเตอร์อยู่ระดับเดียวกับสายตา ห่างจากตา 12-18 นิ้ว (ถ้าจอแบน) ห่างจากตา 18-24 นิ้ว (ถ้าจอแบบเก่า)

- ไม่ยกไหล่ขณะพิมพ์งาน  ปรับพนักพิมพ์ 100-100 องศา 

- ศอกตั้งฉากกับลำตัว , คียบอร์ดอยู่ระดับเดียวกับเมาท์ ไม่อยู่ในลิ้นชัก

- สะโพกและขาต้องตั้งฉากกัน ความสูงของเก้าอี้ต้องพอดี

- มีที่วางพักเท้าเวลานั่งทำงานนาน เพื่อไม่ให้เท้าลอยขึ้นมา

- ควรลุกเปลี่ยนท่าทางบ้าง เมื่อเวลาผ่านไป 1-2 ชั่วโมง

5. ขยับตัวเองแล้วลุกขึ้นจากเก้าอี้บ้าง ไม่ว่าจะมีเหตุผลที่ต้องทำงานหนักและต้องนั่งนานแค่ไหนก็เถอะ เดินผ่อนคลายยืดเส้นยืดสาย หรือสามารถนั่งบนเก้าอี้ไปพร้อมกับยืดเส้นยืดสายไปด้วยก็ได้ เพื่อช่วยให้เลือดหมุนเวียน ส่งผลให้มีความสามารถหรือประสิทธิภาพในการทำงานเพิ่มมากยิ่งขึ้นด้วยนะคะ เรียกว่ายิ่งขยับ สมองยิ่งปลอดโปร่งประมาณนั้น 6.ทำความสะอาดอุปกรณ์ต่างๆ บนโต๊ะทำงาน เพราะความสะอาดก็มีส่วนสำคัญที่ไม่ควรปล่อยปละละเลย หากเห็นฝุ่นตามอุปกรณ์คอมพิวเตอร์หรือในห้อง ควรทำความสะอาดให้หมดจดเพื่อสุขภาพที่ดีในการทำงาน เพราะฝุ่นละอองเหล่านั้นอาจนำมาซึ่งเชื้อโรคหรือแบคทีเรียต่างๆ ที่จะส่งผลให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ และที่สำคัญมันยังลดบรรยากาศการทำงานในห้องอีกด้วยค่ะ

ขอขอบคุณ

ข้อมูล : istockphoto

12  มนุษย์ ผู้มี “สีผิวโดดเด่น” และ “หน้าตาอันเป็นเอกลักษณ์”

12 มนุษย์ ผู้มี “สีผิวโดดเด่น” และ “หน้าตาอันเป็นเอกลักษณ์”

Forbes เผย 20 อันดับผู้หญิงที่รวยที่สุดในโลก ปี 2017

Forbes เผย 20 อันดับผู้หญิงที่รวยที่สุดในโลก ปี 2017

แม่ท้องเขินหนักมาก!!! รักแร้ดำ คอดำ ทำยังไงดี

แม่ท้องเขินหนักมาก!!! รักแร้ดำ คอดำ ทำยังไงดี

นัยรัตน์ ธนไวทย์โกเศส Game Caster หญิงอันดับหนึ่งของไทย

นัยรัตน์ ธนไวทย์โกเศส Game Caster หญิงอันดับหนึ่งของไทย

15 ดาราสาวลักยิ้มสวย ของแท้ มีมาตั้งแต่เกิด!

15 ดาราสาวลักยิ้มสวย ของแท้ มีมาตั้งแต่เกิด!

16 ท่า Body Weight Training เพิ่มกล้ามเนื้อ ยั่วยวน ดูเซ็กซี่ image

16 ท่า Body Weight Training เพิ่มกล้ามเนื้อ ยั่วยวน ดูเซ็กซี่

รวมความสวย สาวน้อยในตะเกียงแก้ว ทุกเวอร์ชั่น สวย ปัง ดังทุกคน image

รวมความสวย สาวน้อยในตะเกียงแก้ว ทุกเวอร์ชั่น สวย ปัง ดังทุกคน

มีเซ็กซ์สัปดาห์ละ 1 ครั้ง ช่วยชะลอวัยได้ในเพศหญิง

มีเซ็กซ์สัปดาห์ละ 1 ครั้ง ช่วยชะลอวัยได้ในเพศหญิง

จากสาวหุ่นหมีสู่เวทีนางงามของ “เบลล์-เลลาณี” ลูกสาวแก้ว อภิรดี image

จากสาวหุ่นหมีสู่เวทีนางงามของ “เบลล์-เลลาณี” ลูกสาวแก้ว อภิรดี

เริ่ดๆ ปังๆ "ตะวัน" นางแบบไทย โกอินเตอร์ขึ้นปก ELLE

เริ่ดๆ ปังๆ "ตะวัน" นางแบบไทย โกอินเตอร์ขึ้นปก ELLE

แซนวิชปูอัดสลัดผัก อร่อยง่าย ไม่กลัวอ้วน vdo

แซนวิชปูอัดสลัดผัก อร่อยง่าย ไม่กลัวอ้วน

10 สาวงามสวยพุ่ง คะแนนโหวตสูงสุด บนเวที Miss Universe Thailand 2017 image

10 สาวงามสวยพุ่ง คะแนนโหวตสูงสุด บนเวที Miss Universe Thailand 2017

วิธีดูแลทำความสะอาดจุ๋มจิ๋มแบบถูกวิธี

วิธีดูแลทำความสะอาดจุ๋มจิ๋มแบบถูกวิธี

Jade Weber นางแบบมาแรง อายุ 12 สวยตะลึงราวกับตุ๊กตา! image

Jade Weber นางแบบมาแรง อายุ 12 สวยตะลึงราวกับตุ๊กตา!

อาภัสรา หงสกุล นางงามจักรวาลคนแรกของไทย กับความสวยอมตะที่ไม่เปลี่ยน image

อาภัสรา หงสกุล นางงามจักรวาลคนแรกของไทย กับความสวยอมตะที่ไม่เปลี่ยน

4 วิธีไดเอทภายใน 1 เดือนจากประเทศญี่ปุ่น ไม่อดอาหาร! ไม่ฝืนออกกำลังกาย!!

4 วิธีไดเอทภายใน 1 เดือนจากประเทศญี่ปุ่น ไม่อดอาหาร! ไม่ฝืนออกกำลังกาย!!

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side image

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์