ลดน้ำหนักเเม่ท้องเเฝดยังไงให้ปังใน 3 สัปดาห์

ลดน้ำหนักเเม่ท้องเเฝดยังไงให้ปังใน 3 สัปดาห์

ลดน้ำหนักเเม่ท้องเเฝดยังไงให้ปังใน 3 สัปดาห์

th.theasianparent.com

สนับสนุนเนื้อหา

มาดูเคล็ดลับการ ลดน้ำหนักเเม่ท้องเเฝดยังไงให้ปังใน 3 สัปดาห์ จากคุณเเม่สุดเเซ่บที่สวยปิ๊งเพียงเเค่ 3 สัปดาห์หลังคลอดกันค่ะ

คุณเเม่ซอนย่า เดวิสัน ซานเชส โพสต์ภาพในชุดบิกินี่หลังจากที่คลอดลูกเเฝดทั้ง 2 คน ทริสตัน เเละ ไรเด็น อวดหุ่นหลังคลอดของเธอ เเละนั่นก็ทำให้ชาวเน็ตฮือฮาเป็นอย่างมากค่ะ

ปัจจัยสำคัญ

ซอนย่าก็เป็นอีกหนึ่งคนจากคุณเเม่หลายต่อหลายคน ที่เตรียมตัวเตรียมใจรับกับน้ำหนักส่วนเกินหลังคลอดที่เพิ่มขึ้นมา เเต่สิ่งที่ซอนย่ามีเเละคุณเเม่อื่นๆ ไม่มี นั่นคือปัจจัยต่างๆ ดังนี้ค่ะ

เคล็ดลับการ

  • เริ่มตั้งเเต่ก่อนการตั้งครรภ์ค่ะ นั่นคือกล้ามเนื้อที่เเข็งเเรงจากการออกกำลังกาย ซอนย่าออกกำลังกายเเบบ HIIT ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงในช่วงเวลาหนึ่ง ก่อนที่เธอจะตั้งครรภ์เสียอีก ข้อดีของการออกกำลังกายเเบบนี้นั่นคือ ร่างกายจะใช้พลังงานสูงไปตลอดทั้งวัน

  • ต่อมาคือเรื่องของการโภชนาการเเละการกินอาหาร ซอนย่าน้ำหนักขึ้นไม่มากนัก ระหว่างที่ตั้งครรภ์ ที่สำคัญคือเธอไม่ได้กินตามใจปากเพื่อลูก เธอน้ำหนักขึ้นตามที่ควรจะขึ้นเท่านั้นค่ะ นั่นหมายความว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะเป็นน้ำหนักที่อยู่บริเวณหน้าท้องเท่านั้น ซึ่งเธอก็บอกว่ามันง่ายกว่าการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมามาก

  • ออกกำลังกายด้วยการเดินทุกวัน วันละ 2-3 ชั่วโมง ระหว่างการตั้งครรภ์ เพื่อช่วยให้การเผาผลาญดีขึ้น

  • การให้นมเเม่ล้วนเเก่ลูกเเฝดทั้งสองของเธอ ยังเป็นสิ่งสำคัญที่สุดค่ะ เพราะการให้นมลูกจะช่วยให้มดลูกหดตัวได้เร็วขึ้น ยิ่งมีลูกเเฝดจะยิ่งเร็วขึ้น

One size doesn’t fit all

คุณเเม่ซอนย่ายังบอกด้วยว่า ร่างกายของคุณเเม่ทุกคนนั้นเเตกต่างกันออกไป นี่คือวิธีที่เหมาะสมกับเธอ เเต่อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักลงเป็นเพียงเเค่การขั้นตอนเเรกเท่านั้น เนื่องจากเพราะการตั้งครรภ์ทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อหน้าท้องไปด้วยค่ะ ดังนั้นขั้นตอนต่อไปคือการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องขึ้นมาใหม่ค่ะ

ณ ตอนนี้ก็เข้าเดือนที่ 3 หลังจากที่คลอดลูกชายทั้ง 2 เเล้ว คุณเเม่ซอนย่าก็เริ่มกลับไปออกกำลังกายเเบบ HIIT อีกครั้งเเล้วละค่ะ

เเล้วคุณเเม่ละคะ หลังคลอดเเล้วเลิกอู้ เลิกอ้าง เเล้วมาออกกำลังกายกันเถอะนะคะ

ที่มา Dailymail

ขอขอบคุณ

ภาพ : instagram sonyadavison

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย image

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก image

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี” image

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี”

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว vdo

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน vdo

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์  2017"

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์ 2017"

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์! vdo

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์!

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017 image

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง image

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

7 อาการหมดรักของสามี

7 อาการหมดรักของสามี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์