วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักให้เหมาะกับรูปร่าง อยากผอมต้องไม่พลาด!

วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักให้เหมาะกับรูปร่าง อยากผอมต้องไม่พลาด!

วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักให้เหมาะกับรูปร่าง อยากผอมต้องไม่พลาด!

อยากลดน้ำหนักให้ได้ผล รู้ไหมเอ่ยว่านอกจากความตั้งใจจริงแล้ว ก็ต้องเลือกวิธีลดน้ำหนักให้เหมาะกับรูปร่างของตัวเองด้วย เพราะแต่ละคนนั้นมีรูปร่างที่แตกต่างกันไป ทำให้ไขมันถูกสะสมไว้ตามตำแหน่งต่างๆ บนร่างกายที่ต่างกันไปด้วย การจะลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างแท้จริง จึงขึ้นอยู่กับว่าตนเองมีรูปร่างแบบไหนนั่นเอง

รูปร่างแบบนาฬิกาทราย

สาวๆ ที่มีรูปร่างแบบนาฬิกาทราย เหมาะกับการออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานและกระโดดตบ ซึ่งจะทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงมากขึ้น และสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดี โดยการออกกำลังกาย ควรออกอย่างน้อย 30-40 นาที และออกอย่างต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน ส่วนใครที่ต้องการให้รูปร่างดูมีสัดส่วนมากขึ้น แนะนำให้เล่นเวทจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด หรือการออกกำลังกายแบบ cardio exercise ก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมได้เช่นกัน

รูปร่างแบบทรงแอปเปิ้ล

สาวๆ ที่มีรูปร่างแบบทรงแอปเปิ้ล เหมาะกับการออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยการเต้นแอโรบิค ซึ่งจะช่วยในการเผาผลาญไขมันและบริหารร่างกายช่วงล่างได้เป็นอย่างดี จึงทำให้รูปร่างสัดส่วนมีความกระชับมากขึ้น หรือหากใครที่ไม่ค่อยสะดวกกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง การทำ stair climbing ก็จะช่วยได้ดีเหมือนกัน หรือใครที่ชอบเล่นกีฬาเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว การตีเทนนิสหรือการเล่นแบดมินตันก็น่าสนใจมากเชียวล่ะ

รูปร่างแบบไม้บรรทัด

สาวๆ ที่มีรูปร่างไม้บรรทัด สามารถออกกำลังกายได้ทุกแบบ ซึ่งไม่ว่าแบบไหนก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่หากต้องการลดไขมันในบางส่วน แนะนำให้ออกกำลังกายแบบ Cardio และหากต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ก็ควรออกกำลังกายด้วยการวิดพื้น ปั่นจักรยาน เล่นเวทช่วงหัวไหล่ หน้าอก และการเข้าคลาส เข้าคลาส  step aerobic นั่นเอง

รูปร่างทรงลูกแพร์

สาวๆ ที่มีรูปร่างแบบทรงลูกแพร์ จะเหมาะกับการออกกำลังกาย ด้วยการปั่นจักรยาน วิดพื้น กระโดดเชือกและการ shoulder press ซึ่งจะช่วยให้รูปร่างบริเวณช่วงล่างและช่วงบนมีความสมดุลกันมากขึ้น สามารถลดไขมันบริเวณหน้าท้องและต้นขาได้ดี หรือหากต้องการกระชับร่างกายส่วนบนสักหน่อย  การเล่นเวทเทนนิ่งก็ช่วยได้ดีเหมือนกัน รับรองว่าจะช่วยบริหารรูปร่างของคุณให้ดูสวยเป๊ะ โดนใจอย่างแน่นอน

เมื่อรู้แบบนี้แล้ว มาเริ่มลดน้ำหนักให้เหมาะกับรูปร่างของตัวเองกันเลยดีกว่า รับรองไม่ว่าคุณจะอ้วน มีไขมันมากน้อยแค่ไหน หากสามารถลดน้ำหนักได้อย่างถูกวิธี ก็สามารถที่จะจัดการไขมันส่วนเกินเหล่านั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุดอย่างแน่นอน

16 ท่า Body Weight Training เพิ่มกล้ามเนื้อ ยั่วยวน ดูเซ็กซี่ image

16 ท่า Body Weight Training เพิ่มกล้ามเนื้อ ยั่วยวน ดูเซ็กซี่

รวมความสวย สาวน้อยในตะเกียงแก้ว ทุกเวอร์ชั่น สวย ปัง ดังทุกคน image

รวมความสวย สาวน้อยในตะเกียงแก้ว ทุกเวอร์ชั่น สวย ปัง ดังทุกคน

มีเซ็กซ์สัปดาห์ละ 1 ครั้ง ช่วยชะลอวัยได้ในเพศหญิง

มีเซ็กซ์สัปดาห์ละ 1 ครั้ง ช่วยชะลอวัยได้ในเพศหญิง

จากสาวหุ่นหมีสู่เวทีนางงามของ “เบลล์-เลลาณี” ลูกสาวแก้ว อภิรดี image

จากสาวหุ่นหมีสู่เวทีนางงามของ “เบลล์-เลลาณี” ลูกสาวแก้ว อภิรดี

เริ่ดๆ ปังๆ "ตะวัน" นางแบบไทย โกอินเตอร์ขึ้นปก ELLE

เริ่ดๆ ปังๆ "ตะวัน" นางแบบไทย โกอินเตอร์ขึ้นปก ELLE

แซนวิชปูอัดสลัดผัก อร่อยง่าย ไม่กลัวอ้วน vdo

แซนวิชปูอัดสลัดผัก อร่อยง่าย ไม่กลัวอ้วน

10 สาวงามสวยพุ่ง คะแนนโหวตสูงสุด บนเวที Miss Universe Thailand 2017 image

10 สาวงามสวยพุ่ง คะแนนโหวตสูงสุด บนเวที Miss Universe Thailand 2017

วิธีดูแลทำความสะอาดจุ๋มจิ๋มแบบถูกวิธี

วิธีดูแลทำความสะอาดจุ๋มจิ๋มแบบถูกวิธี

Jade Weber นางแบบมาแรง อายุ 12 สวยตะลึงราวกับตุ๊กตา! image

Jade Weber นางแบบมาแรง อายุ 12 สวยตะลึงราวกับตุ๊กตา!

อาภัสรา หงสกุล นางงามจักรวาลคนแรกของไทย กับความสวยอมตะที่ไม่เปลี่ยน image

อาภัสรา หงสกุล นางงามจักรวาลคนแรกของไทย กับความสวยอมตะที่ไม่เปลี่ยน

4 วิธีไดเอทภายใน 1 เดือนจากประเทศญี่ปุ่น ไม่อดอาหาร! ไม่ฝืนออกกำลังกาย!!

4 วิธีไดเอทภายใน 1 เดือนจากประเทศญี่ปุ่น ไม่อดอาหาร! ไม่ฝืนออกกำลังกาย!!

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side image

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน vdo

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์