วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักให้เหมาะกับรูปร่าง อยากผอมต้องไม่พลาด!

วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักให้เหมาะกับรูปร่าง อยากผอมต้องไม่พลาด!

วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักให้เหมาะกับรูปร่าง อยากผอมต้องไม่พลาด!

อยากลดน้ำหนักให้ได้ผล รู้ไหมเอ่ยว่านอกจากความตั้งใจจริงแล้ว ก็ต้องเลือกวิธีลดน้ำหนักให้เหมาะกับรูปร่างของตัวเองด้วย เพราะแต่ละคนนั้นมีรูปร่างที่แตกต่างกันไป ทำให้ไขมันถูกสะสมไว้ตามตำแหน่งต่างๆ บนร่างกายที่ต่างกันไปด้วย การจะลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างแท้จริง จึงขึ้นอยู่กับว่าตนเองมีรูปร่างแบบไหนนั่นเอง

รูปร่างแบบนาฬิกาทราย

สาวๆ ที่มีรูปร่างแบบนาฬิกาทราย เหมาะกับการออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานและกระโดดตบ ซึ่งจะทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงมากขึ้น และสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดี โดยการออกกำลังกาย ควรออกอย่างน้อย 30-40 นาที และออกอย่างต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน ส่วนใครที่ต้องการให้รูปร่างดูมีสัดส่วนมากขึ้น แนะนำให้เล่นเวทจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด หรือการออกกำลังกายแบบ cardio exercise ก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมได้เช่นกัน

รูปร่างแบบทรงแอปเปิ้ล

สาวๆ ที่มีรูปร่างแบบทรงแอปเปิ้ล เหมาะกับการออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยการเต้นแอโรบิค ซึ่งจะช่วยในการเผาผลาญไขมันและบริหารร่างกายช่วงล่างได้เป็นอย่างดี จึงทำให้รูปร่างสัดส่วนมีความกระชับมากขึ้น หรือหากใครที่ไม่ค่อยสะดวกกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง การทำ stair climbing ก็จะช่วยได้ดีเหมือนกัน หรือใครที่ชอบเล่นกีฬาเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว การตีเทนนิสหรือการเล่นแบดมินตันก็น่าสนใจมากเชียวล่ะ

รูปร่างแบบไม้บรรทัด

สาวๆ ที่มีรูปร่างไม้บรรทัด สามารถออกกำลังกายได้ทุกแบบ ซึ่งไม่ว่าแบบไหนก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่หากต้องการลดไขมันในบางส่วน แนะนำให้ออกกำลังกายแบบ Cardio และหากต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ก็ควรออกกำลังกายด้วยการวิดพื้น ปั่นจักรยาน เล่นเวทช่วงหัวไหล่ หน้าอก และการเข้าคลาส เข้าคลาส  step aerobic นั่นเอง

รูปร่างทรงลูกแพร์

สาวๆ ที่มีรูปร่างแบบทรงลูกแพร์ จะเหมาะกับการออกกำลังกาย ด้วยการปั่นจักรยาน วิดพื้น กระโดดเชือกและการ shoulder press ซึ่งจะช่วยให้รูปร่างบริเวณช่วงล่างและช่วงบนมีความสมดุลกันมากขึ้น สามารถลดไขมันบริเวณหน้าท้องและต้นขาได้ดี หรือหากต้องการกระชับร่างกายส่วนบนสักหน่อย  การเล่นเวทเทนนิ่งก็ช่วยได้ดีเหมือนกัน รับรองว่าจะช่วยบริหารรูปร่างของคุณให้ดูสวยเป๊ะ โดนใจอย่างแน่นอน

เมื่อรู้แบบนี้แล้ว มาเริ่มลดน้ำหนักให้เหมาะกับรูปร่างของตัวเองกันเลยดีกว่า รับรองไม่ว่าคุณจะอ้วน มีไขมันมากน้อยแค่ไหน หากสามารถลดน้ำหนักได้อย่างถูกวิธี ก็สามารถที่จะจัดการไขมันส่วนเกินเหล่านั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุดอย่างแน่นอน

Advertisement Replay Ad
ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ image

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้ image

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก image

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

20 ท่าโพสต์  ถ่ายรูปอวดแฟนแบบใสๆ  เปิดตัวยังไงให้ปัง

20 ท่าโพสต์ ถ่ายรูปอวดแฟนแบบใสๆ เปิดตัวยังไงให้ปัง

อัลตราซาวด์ 4 มิติ ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั้ยที่ต้องเสียเงิน? vdo

อัลตราซาวด์ 4 มิติ ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั้ยที่ต้องเสียเงิน?

รักไร้พรมแดน! ภาพพรีเวดดิ้งย้อนวันหวานของ ฟลุค แอปเปิ้ล image

รักไร้พรมแดน! ภาพพรีเวดดิ้งย้อนวันหวานของ ฟลุค แอปเปิ้ล

ป่วยตอนท้อง รับมืออย่างไรให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก

ป่วยตอนท้อง รับมืออย่างไรให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก

ผู้ป่วยโรคไต ควรกินอาหารแบบไหนดี? พร้อมวิธีป้องกันโรคไตอย่างถูกต้อง

ผู้ป่วยโรคไต ควรกินอาหารแบบไหนดี? พร้อมวิธีป้องกันโรคไตอย่างถูกต้อง

เสาวรส ผลไม้มากประโยชน์ กินแล้วสุขภาพดี ผิวสวย

เสาวรส ผลไม้มากประโยชน์ กินแล้วสุขภาพดี ผิวสวย

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์