วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักให้เหมาะกับรูปร่าง อยากผอมต้องไม่พลาด!

วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักให้เหมาะกับรูปร่าง อยากผอมต้องไม่พลาด!

วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักให้เหมาะกับรูปร่าง อยากผอมต้องไม่พลาด!

อยากลดน้ำหนักให้ได้ผล รู้ไหมเอ่ยว่านอกจากความตั้งใจจริงแล้ว ก็ต้องเลือกวิธีลดน้ำหนักให้เหมาะกับรูปร่างของตัวเองด้วย เพราะแต่ละคนนั้นมีรูปร่างที่แตกต่างกันไป ทำให้ไขมันถูกสะสมไว้ตามตำแหน่งต่างๆ บนร่างกายที่ต่างกันไปด้วย การจะลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างแท้จริง จึงขึ้นอยู่กับว่าตนเองมีรูปร่างแบบไหนนั่นเอง

รูปร่างแบบนาฬิกาทราย

สาวๆ ที่มีรูปร่างแบบนาฬิกาทราย เหมาะกับการออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานและกระโดดตบ ซึ่งจะทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงมากขึ้น และสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดี โดยการออกกำลังกาย ควรออกอย่างน้อย 30-40 นาที และออกอย่างต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน ส่วนใครที่ต้องการให้รูปร่างดูมีสัดส่วนมากขึ้น แนะนำให้เล่นเวทจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด หรือการออกกำลังกายแบบ cardio exercise ก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมได้เช่นกัน

รูปร่างแบบทรงแอปเปิ้ล

สาวๆ ที่มีรูปร่างแบบทรงแอปเปิ้ล เหมาะกับการออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยการเต้นแอโรบิค ซึ่งจะช่วยในการเผาผลาญไขมันและบริหารร่างกายช่วงล่างได้เป็นอย่างดี จึงทำให้รูปร่างสัดส่วนมีความกระชับมากขึ้น หรือหากใครที่ไม่ค่อยสะดวกกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง การทำ stair climbing ก็จะช่วยได้ดีเหมือนกัน หรือใครที่ชอบเล่นกีฬาเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว การตีเทนนิสหรือการเล่นแบดมินตันก็น่าสนใจมากเชียวล่ะ

รูปร่างแบบไม้บรรทัด

สาวๆ ที่มีรูปร่างไม้บรรทัด สามารถออกกำลังกายได้ทุกแบบ ซึ่งไม่ว่าแบบไหนก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่หากต้องการลดไขมันในบางส่วน แนะนำให้ออกกำลังกายแบบ Cardio และหากต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ก็ควรออกกำลังกายด้วยการวิดพื้น ปั่นจักรยาน เล่นเวทช่วงหัวไหล่ หน้าอก และการเข้าคลาส เข้าคลาส  step aerobic นั่นเอง

รูปร่างทรงลูกแพร์

สาวๆ ที่มีรูปร่างแบบทรงลูกแพร์ จะเหมาะกับการออกกำลังกาย ด้วยการปั่นจักรยาน วิดพื้น กระโดดเชือกและการ shoulder press ซึ่งจะช่วยให้รูปร่างบริเวณช่วงล่างและช่วงบนมีความสมดุลกันมากขึ้น สามารถลดไขมันบริเวณหน้าท้องและต้นขาได้ดี หรือหากต้องการกระชับร่างกายส่วนบนสักหน่อย  การเล่นเวทเทนนิ่งก็ช่วยได้ดีเหมือนกัน รับรองว่าจะช่วยบริหารรูปร่างของคุณให้ดูสวยเป๊ะ โดนใจอย่างแน่นอน

เมื่อรู้แบบนี้แล้ว มาเริ่มลดน้ำหนักให้เหมาะกับรูปร่างของตัวเองกันเลยดีกว่า รับรองไม่ว่าคุณจะอ้วน มีไขมันมากน้อยแค่ไหน หากสามารถลดน้ำหนักได้อย่างถูกวิธี ก็สามารถที่จะจัดการไขมันส่วนเกินเหล่านั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุดอย่างแน่นอน

คุณแม่สุดแซ่บ ส้ม ณัชพร กับน้องพุทธรักษา ลูกชายนัยน์ตาหวาน ชวนหลง

คุณแม่สุดแซ่บ ส้ม ณัชพร กับน้องพุทธรักษา ลูกชายนัยน์ตาหวาน ชวนหลง

“กมลชนก ปานใจ” อดีตนางแบบผู้สร้างแรงบันดาลใจ และแนะนำให้เรา “เห็นแก่ตัว”

“กมลชนก ปานใจ” อดีตนางแบบผู้สร้างแรงบันดาลใจ และแนะนำให้เรา “เห็นแก่ตัว”

ออกแบบ ชุติมณฑน์ จาก นางแบบ สู่ นางเอกร้อยล้าน

ออกแบบ ชุติมณฑน์ จาก นางแบบ สู่ นางเอกร้อยล้าน

มงจะลงที่ใคร! ยลโฉม 30 คนเข้ารอบ Miss Tiffany's Universe 2017

มงจะลงที่ใคร! ยลโฉม 30 คนเข้ารอบ Miss Tiffany's Universe 2017

ตุ๊ก The wow laos นางแบบลาวสุดมั่น ผู้มีสไตล์ไม่เหมือนใคร image

ตุ๊ก The wow laos นางแบบลาวสุดมั่น ผู้มีสไตล์ไม่เหมือนใคร

สงสัยหรือไม่? เหตุใด “เมลาเนีย ทรัมป์” จึงแต่งชุดดำเข้าพบพระสันตะปาปา? image

สงสัยหรือไม่? เหตุใด “เมลาเนีย ทรัมป์” จึงแต่งชุดดำเข้าพบพระสันตะปาปา?

“วิทยาศาสตร์” ช่วยได้ ถ้าอยากให้เรื่อง “บนเตียง” เต็มสิบ

“วิทยาศาสตร์” ช่วยได้ ถ้าอยากให้เรื่อง “บนเตียง” เต็มสิบ

5 ข้อต้องรู้ ถ้าไม่อยากเป็นเจ้าสาวเมคอัพพลาด !

5 ข้อต้องรู้ ถ้าไม่อยากเป็นเจ้าสาวเมคอัพพลาด !

ร้าน 60 บาทหลบหน่อยค่ะ ร้าน Bear Store 20 บาททุกชิ้นกำลังมา!

ร้าน 60 บาทหลบหน่อยค่ะ ร้าน Bear Store 20 บาททุกชิ้นกำลังมา!

ตามรอย วีรยา โอชะกุล ชีวิตหญิงแกร่งผู้พิทักษ์ผืนป่า

ตามรอย วีรยา โอชะกุล ชีวิตหญิงแกร่งผู้พิทักษ์ผืนป่า

6 อาหารสุดน่าเหลือเชื่อ ทานได้ทานดีอิ่มนาน

6 อาหารสุดน่าเหลือเชื่อ ทานได้ทานดีอิ่มนาน

Pick Me Up ยอดฮิต! ทีรามิสุเฟรปเป้

Pick Me Up ยอดฮิต! ทีรามิสุเฟรปเป้

ส่องเมนูอาหารคลีนของชมพู่ อารยา...คุณค่าที่ (หุ่น) เราคู่ควร!!

ส่องเมนูอาหารคลีนของชมพู่ อารยา...คุณค่าที่ (หุ่น) เราคู่ควร!!

10 ภาพจริงของทารกขณะยังเป็นตัวอ่อนอยู่ในท้องแม่

10 ภาพจริงของทารกขณะยังเป็นตัวอ่อนอยู่ในท้องแม่

บอย โกสิยพงษ์ ปล่อยเพลง “ฉันเข้าใจ” เพลงที่ผู้หญิงทั้งโลกต้องหยุดฟัง!

บอย โกสิยพงษ์ ปล่อยเพลง “ฉันเข้าใจ” เพลงที่ผู้หญิงทั้งโลกต้องหยุดฟัง!

แม่ไม่ฟังหมอที่บอกให้ถอดใจกับลูกสมองพิการ 29 ปีต่อมา ลูกชายได้เข้าฮาร์วาร์ด

แม่ไม่ฟังหมอที่บอกให้ถอดใจกับลูกสมองพิการ 29 ปีต่อมา ลูกชายได้เข้าฮาร์วาร์ด

อย่าปล่อยให้ พ่อแม่รังแกฉัน

อย่าปล่อยให้ พ่อแม่รังแกฉัน

ต้นแขนกระชับสวยด้วย 5 วิธีลดไขมันต้นแขนให้ได้ผล

ต้นแขนกระชับสวยด้วย 5 วิธีลดไขมันต้นแขนให้ได้ผล

5 เทคนิคลดความหิว กับการเลือกกินแบบไม่ต้องกลัวอ้วน

5 เทคนิคลดความหิว กับการเลือกกินแบบไม่ต้องกลัวอ้วน

4 เรื่องที่ควรรู้! ก่อนตัดสินใจกลับไปสานสัมพันธ์กับแฟนเก่า

4 เรื่องที่ควรรู้! ก่อนตัดสินใจกลับไปสานสัมพันธ์กับแฟนเก่า

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์