อาหารลดไขมันหน้าท้อง อยากหน้าท้องแบนราบ น้ำหนักลดง่าย ห้ามพลาด !

อาหารลดไขมันหน้าท้อง อยากหน้าท้องแบนราบ น้ำหนักลดง่าย ห้ามพลาด !

อาหารลดไขมันหน้าท้อง อยากหน้าท้องแบนราบ น้ำหนักลดง่าย ห้ามพลาด !

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

รูปร่างที่สมส่วนปราศจากไขมัน การมีหน้าท้องแบนราบ กล้ามเนื้อกระชับได้สัดส่วน มีส่วนโค้งส่วนเว้า ย่อมเป็นที่ต้องการของสาวๆ ทุกคน เพราะช่วยเพิ่มความดูดีให้กับรูปร่างได้มาก การทานอาหารที่ถูกต้อง มีสารอาหารที่ครบถ้วน มีไขมันต่ำ มีส่วนสำคัญอย่างมากต่อการดูแลรูปร่าง แถมยังทำให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้นด้วย วันนี้เราลองมาดูกันว่า มีอาหารชนิดไหนบ้างที่ช่วยขจัดไขมัน และกินลดหน้าท้องได้ง่ายยิ่งขึ้น

ถั่ว

ถั่วเป็นธัญพืชที่เต็มไปด้วยโปรตีน มีสรรพคุณในการบำรุงหัวใจ นอกจากนี้ สารอาหารที่อยู่ในถั่วยังสามารถขจัดไขมันที่อยู่ในบริเวณช่องท้อง โปรตีนที่ดีในถั่วจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น หากมีการออกกำลังกายลดหน้าท้องร่วมด้วยก็จะยิ่งช่วยลดไขมันหน้าท้องให้หายไป ทำให้หน้าท้องแบนราบได้อย่างไม่ยาก

นมไขมันต่ำ

เราต่างก็ทราบกันดีถึงคุณประโยชน์ของนมที่อุดมไปด้วยโปรตีน ทำหน้าที่ในการเสริมสร้างกระดูก ขจัดไขมัน และช่วยลดหน้าท้องได้เป็นอย่างดี จากผลการศึกษาทางด้านโภชนาการพบว่า คนที่ได้รับปริมาณโปรตีนประมาณ 30 % ต่อวัน จะสามารถเปลี่ยนไขมันให้กลายเป็นกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้น เพราะกรดอะมิโนลิวซีนจะคอยนำไขมันที่อยู่ลึกในระดับเซลล์ ออกมาเผาผลาญ จึงทำให้ไขมันหน้าท้องถูกกำจัดมากขึ้น ทำให้พุงลด นอกจากนี้ กรดอะมิโนลิวซีนยังช่วยกระตุ้นโกรทฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้หน้าเด็ก และดูอ่อนเยาว์กว่าวัยอีกด้วย

โฮลเกรน

จากการศึกษาวิจัยโดยการทดลองนำอาสาสมัครเพื่อร่วมโปรแกรมการลดน้ำหนักในระยะเวลา 3 เดือน โดยได้แบ่งกลุ่มทดลองออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกให้ทานอาหารประเภทโฮลเกรนอย่างเดียว ประเภทที่ 2 ให้ทานแต่อาหารประเภทที่ผ่านการขัดสีมาแล้ว หลังจากการทดลองพบว่า กลุ่มอาสาสมัครกลุ่มแรกที่ทานแต่อาหารที่เป็นโฮลเกรนล้วน สามารลดไขมันในช่องท้องได้มากกว่า อาสาสมัครกลุ่มที่ 2 เนื่องจากในโฮลเกรน มีแมกนีเซียมสูง และมีแร่ธาตุอีกหลายชนิด ที่จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ทำให้สามารถลดน้ำหนักและลดหน้าท้องได้ง่ายขึ้น

อะโวคาโด

ผลไม้อย่างอโวคาโดนั้นอุดมไปด้วยไขมัน แต่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว จึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพ การทานอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันอิ่มตัวตำแหน่งเดียวเป็นประจำ จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยจะช่วยลดไขมันหน้าท้อง ทำให้อินซูลินทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จากการทดลองในกลุ่มอาสาสมัครพบว่า ผู้ที่ทานอะโวคาโด 1 ผลเป็นประจำทุกวัน สามารถลดไขมันเลวในร่างกายได้ถึง 13.5 มิลลิลิตรกรัมต่อเดซิลิตรเลยทีเดียว

หากอยากมีรูปร่างกระชับได้สัดส่วน การเลือกทานอาหารอย่างถูกต้อง จะช่วยขจัดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้น แถมยังช่วยลดหน้าท้อง ทำให้รูปร่างสวยงามน่ามอง ดังนั้น กินอาหารลดไขมันหน้าท้องเหล่านี้เป็นประจำสิคะ รับรองน้ำหนักจะลดลงตามอย่างได้ผลเลยทีเดียว

ขอขอบคุณ

ข้อมูล : istockphoto

อาภัสรา หงสกุล นางงามจักรวาลคนแรกของไทย กับความสวยอมตะที่ไม่เปลี่ยน image

อาภัสรา หงสกุล นางงามจักรวาลคนแรกของไทย กับความสวยอมตะที่ไม่เปลี่ยน

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side image

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน vdo

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017 image

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก vdo

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น vdo

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส image

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์