อาหารลดไขมันหน้าท้อง อยากหน้าท้องแบนราบ น้ำหนักลดง่าย ห้ามพลาด !

อาหารลดไขมันหน้าท้อง อยากหน้าท้องแบนราบ น้ำหนักลดง่าย ห้ามพลาด !

อาหารลดไขมันหน้าท้อง อยากหน้าท้องแบนราบ น้ำหนักลดง่าย ห้ามพลาด !

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

รูปร่างที่สมส่วนปราศจากไขมัน การมีหน้าท้องแบนราบ กล้ามเนื้อกระชับได้สัดส่วน มีส่วนโค้งส่วนเว้า ย่อมเป็นที่ต้องการของสาวๆ ทุกคน เพราะช่วยเพิ่มความดูดีให้กับรูปร่างได้มาก การทานอาหารที่ถูกต้อง มีสารอาหารที่ครบถ้วน มีไขมันต่ำ มีส่วนสำคัญอย่างมากต่อการดูแลรูปร่าง แถมยังทำให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้นด้วย วันนี้เราลองมาดูกันว่า มีอาหารชนิดไหนบ้างที่ช่วยขจัดไขมัน และกินลดหน้าท้องได้ง่ายยิ่งขึ้น

ถั่ว

ถั่วเป็นธัญพืชที่เต็มไปด้วยโปรตีน มีสรรพคุณในการบำรุงหัวใจ นอกจากนี้ สารอาหารที่อยู่ในถั่วยังสามารถขจัดไขมันที่อยู่ในบริเวณช่องท้อง โปรตีนที่ดีในถั่วจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น หากมีการออกกำลังกายลดหน้าท้องร่วมด้วยก็จะยิ่งช่วยลดไขมันหน้าท้องให้หายไป ทำให้หน้าท้องแบนราบได้อย่างไม่ยาก

นมไขมันต่ำ

เราต่างก็ทราบกันดีถึงคุณประโยชน์ของนมที่อุดมไปด้วยโปรตีน ทำหน้าที่ในการเสริมสร้างกระดูก ขจัดไขมัน และช่วยลดหน้าท้องได้เป็นอย่างดี จากผลการศึกษาทางด้านโภชนาการพบว่า คนที่ได้รับปริมาณโปรตีนประมาณ 30 % ต่อวัน จะสามารถเปลี่ยนไขมันให้กลายเป็นกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้น เพราะกรดอะมิโนลิวซีนจะคอยนำไขมันที่อยู่ลึกในระดับเซลล์ ออกมาเผาผลาญ จึงทำให้ไขมันหน้าท้องถูกกำจัดมากขึ้น ทำให้พุงลด นอกจากนี้ กรดอะมิโนลิวซีนยังช่วยกระตุ้นโกรทฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้หน้าเด็ก และดูอ่อนเยาว์กว่าวัยอีกด้วย

โฮลเกรน

จากการศึกษาวิจัยโดยการทดลองนำอาสาสมัครเพื่อร่วมโปรแกรมการลดน้ำหนักในระยะเวลา 3 เดือน โดยได้แบ่งกลุ่มทดลองออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกให้ทานอาหารประเภทโฮลเกรนอย่างเดียว ประเภทที่ 2 ให้ทานแต่อาหารประเภทที่ผ่านการขัดสีมาแล้ว หลังจากการทดลองพบว่า กลุ่มอาสาสมัครกลุ่มแรกที่ทานแต่อาหารที่เป็นโฮลเกรนล้วน สามารลดไขมันในช่องท้องได้มากกว่า อาสาสมัครกลุ่มที่ 2 เนื่องจากในโฮลเกรน มีแมกนีเซียมสูง และมีแร่ธาตุอีกหลายชนิด ที่จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ทำให้สามารถลดน้ำหนักและลดหน้าท้องได้ง่ายขึ้น

อะโวคาโด

ผลไม้อย่างอโวคาโดนั้นอุดมไปด้วยไขมัน แต่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว จึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพ การทานอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันอิ่มตัวตำแหน่งเดียวเป็นประจำ จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยจะช่วยลดไขมันหน้าท้อง ทำให้อินซูลินทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จากการทดลองในกลุ่มอาสาสมัครพบว่า ผู้ที่ทานอะโวคาโด 1 ผลเป็นประจำทุกวัน สามารถลดไขมันเลวในร่างกายได้ถึง 13.5 มิลลิลิตรกรัมต่อเดซิลิตรเลยทีเดียว

หากอยากมีรูปร่างกระชับได้สัดส่วน การเลือกทานอาหารอย่างถูกต้อง จะช่วยขจัดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้น แถมยังช่วยลดหน้าท้อง ทำให้รูปร่างสวยงามน่ามอง ดังนั้น กินอาหารลดไขมันหน้าท้องเหล่านี้เป็นประจำสิคะ รับรองน้ำหนักจะลดลงตามอย่างได้ผลเลยทีเดียว

Advertisement Replay Ad

ขอขอบคุณ

ข้อมูล : istockphoto

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้ image

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก image

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

20 ท่าโพสต์  ถ่ายรูปอวดแฟนแบบใสๆ  เปิดตัวยังไงให้ปัง

20 ท่าโพสต์ ถ่ายรูปอวดแฟนแบบใสๆ เปิดตัวยังไงให้ปัง

อัลตราซาวด์ 4 มิติ ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั้ยที่ต้องเสียเงิน? vdo

อัลตราซาวด์ 4 มิติ ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั้ยที่ต้องเสียเงิน?

รักไร้พรมแดน! ภาพพรีเวดดิ้งย้อนวันหวานของ ฟลุค แอปเปิ้ล image

รักไร้พรมแดน! ภาพพรีเวดดิ้งย้อนวันหวานของ ฟลุค แอปเปิ้ล

ป่วยตอนท้อง รับมืออย่างไรให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก

ป่วยตอนท้อง รับมืออย่างไรให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก

ผู้ป่วยโรคไต ควรกินอาหารแบบไหนดี? พร้อมวิธีป้องกันโรคไตอย่างถูกต้อง

ผู้ป่วยโรคไต ควรกินอาหารแบบไหนดี? พร้อมวิธีป้องกันโรคไตอย่างถูกต้อง

เสาวรส ผลไม้มากประโยชน์ กินแล้วสุขภาพดี ผิวสวย

เสาวรส ผลไม้มากประโยชน์ กินแล้วสุขภาพดี ผิวสวย

พาส่อง KODAK Printomatic กล้องดิจิตอลโพลารอยด์สุดคิ้วท์แบบสีทูโทน

พาส่อง KODAK Printomatic กล้องดิจิตอลโพลารอยด์สุดคิ้วท์แบบสีทูโทน

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์