อาหารลดไขมันหน้าท้อง อยากหน้าท้องแบนราบ น้ำหนักลดง่าย ห้ามพลาด !

อาหารลดไขมันหน้าท้อง อยากหน้าท้องแบนราบ น้ำหนักลดง่าย ห้ามพลาด !

อาหารลดไขมันหน้าท้อง อยากหน้าท้องแบนราบ น้ำหนักลดง่าย ห้ามพลาด !

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

รูปร่างที่สมส่วนปราศจากไขมัน การมีหน้าท้องแบนราบ กล้ามเนื้อกระชับได้สัดส่วน มีส่วนโค้งส่วนเว้า ย่อมเป็นที่ต้องการของสาวๆ ทุกคน เพราะช่วยเพิ่มความดูดีให้กับรูปร่างได้มาก การทานอาหารที่ถูกต้อง มีสารอาหารที่ครบถ้วน มีไขมันต่ำ มีส่วนสำคัญอย่างมากต่อการดูแลรูปร่าง แถมยังทำให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้นด้วย วันนี้เราลองมาดูกันว่า มีอาหารชนิดไหนบ้างที่ช่วยขจัดไขมัน และกินลดหน้าท้องได้ง่ายยิ่งขึ้น

ถั่ว

ถั่วเป็นธัญพืชที่เต็มไปด้วยโปรตีน มีสรรพคุณในการบำรุงหัวใจ นอกจากนี้ สารอาหารที่อยู่ในถั่วยังสามารถขจัดไขมันที่อยู่ในบริเวณช่องท้อง โปรตีนที่ดีในถั่วจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น หากมีการออกกำลังกายลดหน้าท้องร่วมด้วยก็จะยิ่งช่วยลดไขมันหน้าท้องให้หายไป ทำให้หน้าท้องแบนราบได้อย่างไม่ยาก

นมไขมันต่ำ

เราต่างก็ทราบกันดีถึงคุณประโยชน์ของนมที่อุดมไปด้วยโปรตีน ทำหน้าที่ในการเสริมสร้างกระดูก ขจัดไขมัน และช่วยลดหน้าท้องได้เป็นอย่างดี จากผลการศึกษาทางด้านโภชนาการพบว่า คนที่ได้รับปริมาณโปรตีนประมาณ 30 % ต่อวัน จะสามารถเปลี่ยนไขมันให้กลายเป็นกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้น เพราะกรดอะมิโนลิวซีนจะคอยนำไขมันที่อยู่ลึกในระดับเซลล์ ออกมาเผาผลาญ จึงทำให้ไขมันหน้าท้องถูกกำจัดมากขึ้น ทำให้พุงลด นอกจากนี้ กรดอะมิโนลิวซีนยังช่วยกระตุ้นโกรทฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้หน้าเด็ก และดูอ่อนเยาว์กว่าวัยอีกด้วย

โฮลเกรน

จากการศึกษาวิจัยโดยการทดลองนำอาสาสมัครเพื่อร่วมโปรแกรมการลดน้ำหนักในระยะเวลา 3 เดือน โดยได้แบ่งกลุ่มทดลองออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกให้ทานอาหารประเภทโฮลเกรนอย่างเดียว ประเภทที่ 2 ให้ทานแต่อาหารประเภทที่ผ่านการขัดสีมาแล้ว หลังจากการทดลองพบว่า กลุ่มอาสาสมัครกลุ่มแรกที่ทานแต่อาหารที่เป็นโฮลเกรนล้วน สามารลดไขมันในช่องท้องได้มากกว่า อาสาสมัครกลุ่มที่ 2 เนื่องจากในโฮลเกรน มีแมกนีเซียมสูง และมีแร่ธาตุอีกหลายชนิด ที่จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ทำให้สามารถลดน้ำหนักและลดหน้าท้องได้ง่ายขึ้น

อะโวคาโด

ผลไม้อย่างอโวคาโดนั้นอุดมไปด้วยไขมัน แต่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว จึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพ การทานอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันอิ่มตัวตำแหน่งเดียวเป็นประจำ จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยจะช่วยลดไขมันหน้าท้อง ทำให้อินซูลินทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จากการทดลองในกลุ่มอาสาสมัครพบว่า ผู้ที่ทานอะโวคาโด 1 ผลเป็นประจำทุกวัน สามารถลดไขมันเลวในร่างกายได้ถึง 13.5 มิลลิลิตรกรัมต่อเดซิลิตรเลยทีเดียว

หากอยากมีรูปร่างกระชับได้สัดส่วน การเลือกทานอาหารอย่างถูกต้อง จะช่วยขจัดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้น แถมยังช่วยลดหน้าท้อง ทำให้รูปร่างสวยงามน่ามอง ดังนั้น กินอาหารลดไขมันหน้าท้องเหล่านี้เป็นประจำสิคะ รับรองน้ำหนักจะลดลงตามอย่างได้ผลเลยทีเดียว

ขอขอบคุณ

ข้อมูล : istockphoto

หุ่นดี…แค่ทานพริกไทยดำ

หุ่นดี…แค่ทานพริกไทยดำ

รวมท่าออกกําลังกายที่บ้านแบบง่ายเวอร์ ที่แคบแค่ไหนก็หุ่นงามได้ vdo

รวมท่าออกกําลังกายที่บ้านแบบง่ายเวอร์ ที่แคบแค่ไหนก็หุ่นงามได้

5 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์

5 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์

เหวี่ยงวีน ปวดประจำเดือน แก้ได้แค่กินอาหาร 6 อย่างตามนี้ !

เหวี่ยงวีน ปวดประจำเดือน แก้ได้แค่กินอาหาร 6 อย่างตามนี้ !

เด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบ ควรเลี่ยงอาหารใดบ้าง

เด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบ ควรเลี่ยงอาหารใดบ้าง

แขนย้วย ปัญหาใหญ่ของสาวๆ ที่จัดการได้ไม่ยาก !

แขนย้วย ปัญหาใหญ่ของสาวๆ ที่จัดการได้ไม่ยาก !

ผลไม้ลดน้ำหนัก กินแล้วอิ่มท้องนาน อยากผอม...จัดไปอย่าได้พลาด !

ผลไม้ลดน้ำหนัก กินแล้วอิ่มท้องนาน อยากผอม...จัดไปอย่าได้พลาด !

เด็กวัยเริ่มต้นทานอาหารเสริมควรทานอาหารอะไรดี?

เด็กวัยเริ่มต้นทานอาหารเสริมควรทานอาหารอะไรดี?

เผยให้เห็นแบบชัดๆ 6 ผู้หญิงแบบไหนที่ผู้ชายไม่ชอบ

เผยให้เห็นแบบชัดๆ 6 ผู้หญิงแบบไหนที่ผู้ชายไม่ชอบ

คุณแม่สุดแซ่บ ส้ม ณัชพร กับน้องพุทธรักษา ลูกชายนัยน์ตาหวาน ชวนหลง

คุณแม่สุดแซ่บ ส้ม ณัชพร กับน้องพุทธรักษา ลูกชายนัยน์ตาหวาน ชวนหลง

“กมลชนก ปานใจ” อดีตนางแบบผู้สร้างแรงบันดาลใจ และแนะนำให้เรา “เห็นแก่ตัว”

“กมลชนก ปานใจ” อดีตนางแบบผู้สร้างแรงบันดาลใจ และแนะนำให้เรา “เห็นแก่ตัว”

ออกแบบ ชุติมณฑน์ จาก นางแบบ สู่ นางเอกร้อยล้าน

ออกแบบ ชุติมณฑน์ จาก นางแบบ สู่ นางเอกร้อยล้าน

มงจะลงที่ใคร! ยลโฉม 30 คนเข้ารอบ Miss Tiffany's Universe 2017

มงจะลงที่ใคร! ยลโฉม 30 คนเข้ารอบ Miss Tiffany's Universe 2017

ตุ๊ก The wow laos นางแบบลาวสุดมั่น ผู้มีสไตล์ไม่เหมือนใคร image

ตุ๊ก The wow laos นางแบบลาวสุดมั่น ผู้มีสไตล์ไม่เหมือนใคร

สงสัยหรือไม่? เหตุใด “เมลาเนีย ทรัมป์” จึงแต่งชุดดำเข้าพบพระสันตะปาปา? image

สงสัยหรือไม่? เหตุใด “เมลาเนีย ทรัมป์” จึงแต่งชุดดำเข้าพบพระสันตะปาปา?

“วิทยาศาสตร์” ช่วยได้ ถ้าอยากให้เรื่อง “บนเตียง” เต็มสิบ

“วิทยาศาสตร์” ช่วยได้ ถ้าอยากให้เรื่อง “บนเตียง” เต็มสิบ

5 ข้อต้องรู้ ถ้าไม่อยากเป็นเจ้าสาวเมคอัพพลาด !

5 ข้อต้องรู้ ถ้าไม่อยากเป็นเจ้าสาวเมคอัพพลาด !

ร้าน 60 บาทหลบหน่อยค่ะ ร้าน Bear Store 20 บาททุกชิ้นกำลังมา!

ร้าน 60 บาทหลบหน่อยค่ะ ร้าน Bear Store 20 บาททุกชิ้นกำลังมา!

ตามรอย วีรยา โอชะกุล ชีวิตหญิงแกร่งผู้พิทักษ์ผืนป่า

ตามรอย วีรยา โอชะกุล ชีวิตหญิงแกร่งผู้พิทักษ์ผืนป่า

6 อาหารสุดน่าเหลือเชื่อ ทานได้ทานดีอิ่มนาน

6 อาหารสุดน่าเหลือเชื่อ ทานได้ทานดีอิ่มนาน

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์