5 ประโยชน์ดีๆ ที่จะได้รับจากการวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า

5 ประโยชน์ดีๆ ที่จะได้รับจากการวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า

5 ประโยชน์ดีๆ ที่จะได้รับจากการวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การออกกำลังกายในตอนเช้าด้วยการวิ่ง จะช่วยทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเข้าไปกระตุ้น ทำให้ร่างกายเกิดการตื่นตัวอย่างเต็มที่ การวิ่งในตอนเช้าเป็นวิธีออกกกำลังกายลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม แต่คงมีหลายคนที่มีข้ออ้างของการออกกำลังกายในตอนเช้า ไม่ว่าจะเป็นความขี้เกียจ หรือไม่มีเวลา ทั้งที่การวิ่งออกกำลังกายในตอนเช้า ส่งผลดีต่อร่างกายมากกว่าที่คิด วันนี้เราลองมาดูประโยชน์ดี ๆ ของการวิ่งในตอนเช้ากันดีกว่าค่ะ

1.เพิ่มความสดชื่น

การวิ่งในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ทำให้ร่างกายเต็มไปด้วยพลัง เป็นวิธีการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี เพราะการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นอวัยวะภายใน ทำให้ระบบการทำงานต่าง  ๆ ของร่างกายเป็นไปได้อย่างดีขึ้น ทำให้ร่างกายหลังสารแห่งความสุข ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย มีสมาธิ พร้อมลุยไปได้ทั้งวัน โดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า

2.ช่วยลดน้ำหนักได้ดี

การตื่นมาวิ่งตอนเช้า นอกจากจะช่วยปลุกความสดชื่นให้แก่ร่างกายได้แล้ว ยังเป็นวิธีกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานให้สูงขึ้น ทำให้การเผาผลาญไขมันเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดการสะสมของพลังงานส่วนเกินไว้ในร่างกาย จึงส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม

3.ลดความดันโลหิต

การวิ่งตอนเช้าจะช่วยลดความดันโลหิตลงได้ จากการศึกษาทดลองกับกลุ่มอาสาสมัคร โดยมีการแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม ด้วยการวิ่งออกกำลังกาย ในเวลาเช้า เวลาบ่าย และเวลาเย็น พบว่ากลุ่มอาสาสมัครที่วิ่งในตอนเช้า จะสามารถลดระดับความดันโลหิตได้ทั้งวันเฉลี่ย 10% และยังลดลงเฉลี่ยก่อนเข้านอน 25% ดังนั้นหากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาความดันโลหิตสูง การวิ่งตอนเช้า เป็นวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดีอย่างที่ไม่ควรมองข้าม

4.ลดความเครียด

การออกกำลังกายทุกชนิดนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ยังช่วยลดความวิตกกังวล การวิ่งรวมถึงการออกกำลังกายเร็ว ๆ ทุกชนิด จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้หลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข จึงช่วยบรรเทาความเครียด ทำให้สมองโปร่งอารมณ์ดีไปได้ทั้งวัน อากาศเย็นสบายในตอนเช้ายังช่วยทำให้สมองสดชื่นขึ้นอีกด้วย

5.แก้อาการเมาค้าง

การที่ต้องตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้า โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการเมาค้าง ดูเป็นสิ่งที่หลายคนหลีกเลี่ยง แต่การวิ่งในตอนเช้าจะทำให้ร่างกายขับเหงื่อออกมาพร้อมกับแอลกอฮอล์ ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นได้ด้วย

การออกกำลังกายด้วยการวิ่งในตอนเช้า มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่าง ทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย ทำให้สมองรู้สึกปลอดโปล่ง ลดความเครียดได้เป็นอย่างดี และสามารถลดระดับความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดีแบบนี้ พลาดการวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าไม่ได้แล้วนะคะ

หุ่นดี…แค่ทานพริกไทยดำ

หุ่นดี…แค่ทานพริกไทยดำ

รวมท่าออกกําลังกายที่บ้านแบบง่ายเวอร์ ที่แคบแค่ไหนก็หุ่นงามได้ vdo

รวมท่าออกกําลังกายที่บ้านแบบง่ายเวอร์ ที่แคบแค่ไหนก็หุ่นงามได้

5 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์

5 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์

เหวี่ยงวีน ปวดประจำเดือน แก้ได้แค่กินอาหาร 6 อย่างตามนี้ !

เหวี่ยงวีน ปวดประจำเดือน แก้ได้แค่กินอาหาร 6 อย่างตามนี้ !

เด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบ ควรเลี่ยงอาหารใดบ้าง

เด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบ ควรเลี่ยงอาหารใดบ้าง

แขนย้วย ปัญหาใหญ่ของสาวๆ ที่จัดการได้ไม่ยาก !

แขนย้วย ปัญหาใหญ่ของสาวๆ ที่จัดการได้ไม่ยาก !

ผลไม้ลดน้ำหนัก กินแล้วอิ่มท้องนาน อยากผอม...จัดไปอย่าได้พลาด !

ผลไม้ลดน้ำหนัก กินแล้วอิ่มท้องนาน อยากผอม...จัดไปอย่าได้พลาด !

เด็กวัยเริ่มต้นทานอาหารเสริมควรทานอาหารอะไรดี?

เด็กวัยเริ่มต้นทานอาหารเสริมควรทานอาหารอะไรดี?

เผยให้เห็นแบบชัดๆ 6 ผู้หญิงแบบไหนที่ผู้ชายไม่ชอบ

เผยให้เห็นแบบชัดๆ 6 ผู้หญิงแบบไหนที่ผู้ชายไม่ชอบ

คุณแม่สุดแซ่บ ส้ม ณัชพร กับน้องพุทธรักษา ลูกชายนัยน์ตาหวาน ชวนหลง

คุณแม่สุดแซ่บ ส้ม ณัชพร กับน้องพุทธรักษา ลูกชายนัยน์ตาหวาน ชวนหลง

“กมลชนก ปานใจ” อดีตนางแบบผู้สร้างแรงบันดาลใจ และแนะนำให้เรา “เห็นแก่ตัว”

“กมลชนก ปานใจ” อดีตนางแบบผู้สร้างแรงบันดาลใจ และแนะนำให้เรา “เห็นแก่ตัว”

ออกแบบ ชุติมณฑน์ จาก นางแบบ สู่ นางเอกร้อยล้าน

ออกแบบ ชุติมณฑน์ จาก นางแบบ สู่ นางเอกร้อยล้าน

มงจะลงที่ใคร! ยลโฉม 30 คนเข้ารอบ Miss Tiffany's Universe 2017

มงจะลงที่ใคร! ยลโฉม 30 คนเข้ารอบ Miss Tiffany's Universe 2017

ตุ๊ก The wow laos นางแบบลาวสุดมั่น ผู้มีสไตล์ไม่เหมือนใคร image

ตุ๊ก The wow laos นางแบบลาวสุดมั่น ผู้มีสไตล์ไม่เหมือนใคร

สงสัยหรือไม่? เหตุใด “เมลาเนีย ทรัมป์” จึงแต่งชุดดำเข้าพบพระสันตะปาปา? image

สงสัยหรือไม่? เหตุใด “เมลาเนีย ทรัมป์” จึงแต่งชุดดำเข้าพบพระสันตะปาปา?

“วิทยาศาสตร์” ช่วยได้ ถ้าอยากให้เรื่อง “บนเตียง” เต็มสิบ

“วิทยาศาสตร์” ช่วยได้ ถ้าอยากให้เรื่อง “บนเตียง” เต็มสิบ

5 ข้อต้องรู้ ถ้าไม่อยากเป็นเจ้าสาวเมคอัพพลาด !

5 ข้อต้องรู้ ถ้าไม่อยากเป็นเจ้าสาวเมคอัพพลาด !

ร้าน 60 บาทหลบหน่อยค่ะ ร้าน Bear Store 20 บาททุกชิ้นกำลังมา!

ร้าน 60 บาทหลบหน่อยค่ะ ร้าน Bear Store 20 บาททุกชิ้นกำลังมา!

ตามรอย วีรยา โอชะกุล ชีวิตหญิงแกร่งผู้พิทักษ์ผืนป่า

ตามรอย วีรยา โอชะกุล ชีวิตหญิงแกร่งผู้พิทักษ์ผืนป่า

6 อาหารสุดน่าเหลือเชื่อ ทานได้ทานดีอิ่มนาน

6 อาหารสุดน่าเหลือเชื่อ ทานได้ทานดีอิ่มนาน

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์