5 ประโยชน์ดีๆ ที่จะได้รับจากการวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า

5 ประโยชน์ดีๆ ที่จะได้รับจากการวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า

5 ประโยชน์ดีๆ ที่จะได้รับจากการวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การออกกำลังกายในตอนเช้าด้วยการวิ่ง จะช่วยทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเข้าไปกระตุ้น ทำให้ร่างกายเกิดการตื่นตัวอย่างเต็มที่ การวิ่งในตอนเช้าเป็นวิธีออกกกำลังกายลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม แต่คงมีหลายคนที่มีข้ออ้างของการออกกำลังกายในตอนเช้า ไม่ว่าจะเป็นความขี้เกียจ หรือไม่มีเวลา ทั้งที่การวิ่งออกกำลังกายในตอนเช้า ส่งผลดีต่อร่างกายมากกว่าที่คิด วันนี้เราลองมาดูประโยชน์ดี ๆ ของการวิ่งในตอนเช้ากันดีกว่าค่ะ

1.เพิ่มความสดชื่น

การวิ่งในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ทำให้ร่างกายเต็มไปด้วยพลัง เป็นวิธีการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี เพราะการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นอวัยวะภายใน ทำให้ระบบการทำงานต่าง  ๆ ของร่างกายเป็นไปได้อย่างดีขึ้น ทำให้ร่างกายหลังสารแห่งความสุข ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย มีสมาธิ พร้อมลุยไปได้ทั้งวัน โดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า

2.ช่วยลดน้ำหนักได้ดี

การตื่นมาวิ่งตอนเช้า นอกจากจะช่วยปลุกความสดชื่นให้แก่ร่างกายได้แล้ว ยังเป็นวิธีกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานให้สูงขึ้น ทำให้การเผาผลาญไขมันเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดการสะสมของพลังงานส่วนเกินไว้ในร่างกาย จึงส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม

3.ลดความดันโลหิต

การวิ่งตอนเช้าจะช่วยลดความดันโลหิตลงได้ จากการศึกษาทดลองกับกลุ่มอาสาสมัคร โดยมีการแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม ด้วยการวิ่งออกกำลังกาย ในเวลาเช้า เวลาบ่าย และเวลาเย็น พบว่ากลุ่มอาสาสมัครที่วิ่งในตอนเช้า จะสามารถลดระดับความดันโลหิตได้ทั้งวันเฉลี่ย 10% และยังลดลงเฉลี่ยก่อนเข้านอน 25% ดังนั้นหากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาความดันโลหิตสูง การวิ่งตอนเช้า เป็นวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดีอย่างที่ไม่ควรมองข้าม

4.ลดความเครียด

การออกกำลังกายทุกชนิดนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ยังช่วยลดความวิตกกังวล การวิ่งรวมถึงการออกกำลังกายเร็ว ๆ ทุกชนิด จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้หลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข จึงช่วยบรรเทาความเครียด ทำให้สมองโปร่งอารมณ์ดีไปได้ทั้งวัน อากาศเย็นสบายในตอนเช้ายังช่วยทำให้สมองสดชื่นขึ้นอีกด้วย

5.แก้อาการเมาค้าง

การที่ต้องตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้า โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการเมาค้าง ดูเป็นสิ่งที่หลายคนหลีกเลี่ยง แต่การวิ่งในตอนเช้าจะทำให้ร่างกายขับเหงื่อออกมาพร้อมกับแอลกอฮอล์ ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นได้ด้วย

การออกกำลังกายด้วยการวิ่งในตอนเช้า มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่าง ทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย ทำให้สมองรู้สึกปลอดโปล่ง ลดความเครียดได้เป็นอย่างดี และสามารถลดระดับความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดีแบบนี้ พลาดการวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าไม่ได้แล้วนะคะ

อาภัสรา หงสกุล นางงามจักรวาลคนแรกของไทย กับความสวยอมตะที่ไม่เปลี่ยน image

อาภัสรา หงสกุล นางงามจักรวาลคนแรกของไทย กับความสวยอมตะที่ไม่เปลี่ยน

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side image

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน vdo

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017 image

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก vdo

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น vdo

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส image

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์