5 ประโยชน์ดีๆ ที่จะได้รับจากการวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า

5 ประโยชน์ดีๆ ที่จะได้รับจากการวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า

5 ประโยชน์ดีๆ ที่จะได้รับจากการวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การออกกำลังกายในตอนเช้าด้วยการวิ่ง จะช่วยทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเข้าไปกระตุ้น ทำให้ร่างกายเกิดการตื่นตัวอย่างเต็มที่ การวิ่งในตอนเช้าเป็นวิธีออกกกำลังกายลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม แต่คงมีหลายคนที่มีข้ออ้างของการออกกำลังกายในตอนเช้า ไม่ว่าจะเป็นความขี้เกียจ หรือไม่มีเวลา ทั้งที่การวิ่งออกกำลังกายในตอนเช้า ส่งผลดีต่อร่างกายมากกว่าที่คิด วันนี้เราลองมาดูประโยชน์ดี ๆ ของการวิ่งในตอนเช้ากันดีกว่าค่ะ

1.เพิ่มความสดชื่น

การวิ่งในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ทำให้ร่างกายเต็มไปด้วยพลัง เป็นวิธีการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี เพราะการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นอวัยวะภายใน ทำให้ระบบการทำงานต่าง  ๆ ของร่างกายเป็นไปได้อย่างดีขึ้น ทำให้ร่างกายหลังสารแห่งความสุข ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย มีสมาธิ พร้อมลุยไปได้ทั้งวัน โดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า

2.ช่วยลดน้ำหนักได้ดี

การตื่นมาวิ่งตอนเช้า นอกจากจะช่วยปลุกความสดชื่นให้แก่ร่างกายได้แล้ว ยังเป็นวิธีกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานให้สูงขึ้น ทำให้การเผาผลาญไขมันเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดการสะสมของพลังงานส่วนเกินไว้ในร่างกาย จึงส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม

3.ลดความดันโลหิต

การวิ่งตอนเช้าจะช่วยลดความดันโลหิตลงได้ จากการศึกษาทดลองกับกลุ่มอาสาสมัคร โดยมีการแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม ด้วยการวิ่งออกกำลังกาย ในเวลาเช้า เวลาบ่าย และเวลาเย็น พบว่ากลุ่มอาสาสมัครที่วิ่งในตอนเช้า จะสามารถลดระดับความดันโลหิตได้ทั้งวันเฉลี่ย 10% และยังลดลงเฉลี่ยก่อนเข้านอน 25% ดังนั้นหากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาความดันโลหิตสูง การวิ่งตอนเช้า เป็นวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดีอย่างที่ไม่ควรมองข้าม

4.ลดความเครียด

การออกกำลังกายทุกชนิดนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ยังช่วยลดความวิตกกังวล การวิ่งรวมถึงการออกกำลังกายเร็ว ๆ ทุกชนิด จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้หลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข จึงช่วยบรรเทาความเครียด ทำให้สมองโปร่งอารมณ์ดีไปได้ทั้งวัน อากาศเย็นสบายในตอนเช้ายังช่วยทำให้สมองสดชื่นขึ้นอีกด้วย

5.แก้อาการเมาค้าง

การที่ต้องตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้า โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการเมาค้าง ดูเป็นสิ่งที่หลายคนหลีกเลี่ยง แต่การวิ่งในตอนเช้าจะทำให้ร่างกายขับเหงื่อออกมาพร้อมกับแอลกอฮอล์ ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นได้ด้วย

การออกกำลังกายด้วยการวิ่งในตอนเช้า มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่าง ทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย ทำให้สมองรู้สึกปลอดโปล่ง ลดความเครียดได้เป็นอย่างดี และสามารถลดระดับความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดีแบบนี้ พลาดการวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าไม่ได้แล้วนะคะ

Advertisement Replay Ad
อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้ image

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก image

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

20 ท่าโพสต์  ถ่ายรูปอวดแฟนแบบใสๆ  เปิดตัวยังไงให้ปัง

20 ท่าโพสต์ ถ่ายรูปอวดแฟนแบบใสๆ เปิดตัวยังไงให้ปัง

อัลตราซาวด์ 4 มิติ ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั้ยที่ต้องเสียเงิน? vdo

อัลตราซาวด์ 4 มิติ ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั้ยที่ต้องเสียเงิน?

รักไร้พรมแดน! ภาพพรีเวดดิ้งย้อนวันหวานของ ฟลุค แอปเปิ้ล image

รักไร้พรมแดน! ภาพพรีเวดดิ้งย้อนวันหวานของ ฟลุค แอปเปิ้ล

ป่วยตอนท้อง รับมืออย่างไรให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก

ป่วยตอนท้อง รับมืออย่างไรให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก

ผู้ป่วยโรคไต ควรกินอาหารแบบไหนดี? พร้อมวิธีป้องกันโรคไตอย่างถูกต้อง

ผู้ป่วยโรคไต ควรกินอาหารแบบไหนดี? พร้อมวิธีป้องกันโรคไตอย่างถูกต้อง

เสาวรส ผลไม้มากประโยชน์ กินแล้วสุขภาพดี ผิวสวย

เสาวรส ผลไม้มากประโยชน์ กินแล้วสุขภาพดี ผิวสวย

พาส่อง KODAK Printomatic กล้องดิจิตอลโพลารอยด์สุดคิ้วท์แบบสีทูโทน

พาส่อง KODAK Printomatic กล้องดิจิตอลโพลารอยด์สุดคิ้วท์แบบสีทูโทน

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์