4 อาหารที่ควรทานช่วงลดน้ำหนัก เมื่อน้ำหนักตัวหยุดนิ่ง

4 อาหารที่ควรทานช่วงลดน้ำหนัก เมื่อน้ำหนักตัวหยุดนิ่ง

4 อาหารที่ควรทานช่วงลดน้ำหนัก เมื่อน้ำหนักตัวหยุดนิ่ง

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การมีน้ำหนักตัวมากเกินไป ทำให้มีไขมันสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย จนทำให้รูปร่างไม่น่าดู การลดน้ำหนักจึงเป็นสิ่งที่หลายคนให้ความสนใจ เพื่อขจัดไขมัน กระชับสัดส่วน แต่หลายครั้งเมื่อลดน้ำหนักไปได้สักระยะหนึ่ง พบว่าน้ำหนักตัวที่เคยลด กลับไม่ยอมลดลง ทำให้หลายคนรู้สึกท้อใจ อยากจะล้มเลิกความตั้งใจในการลดน้ำหนัก วันนี้เรามีข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับกับอาหารที่ควรทาน เมื่อน้ำหนักตัวไม่ยอมลดมาฝากกัน

1.อินทผลัม

ผลไม้ชนิดนี้เต็มไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยย่อยอาหาร เมื่อทานเข้าไปแล้วจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องง่าย อินผลัมยังมีสรรพคุณในการปรับสมดุลของแบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงง่าย การทานอินทผลัมยังไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น เพราะได้มีการทดลองกับผู้ป่วยเบาหวานมาแล้ว โดยน้ำตาลที่อยู่ในอินทผลัมยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย การรับประทานอินทผลัมยังกระตุ้นต่อมใต้สมองส่วนหน้าให้หลั่งฮอร์โมน คอร์ติโคโทรปิน ส่งผลทำให้ความอยากอาหารลดลงได้อีกด้วย

2.เชอร์รี

การทานผลไม้อย่างเชอร์รีเป็นของว่างแทนการทานขนม ทำให้ร่างกายได้รับปริมาณแคลอรีน้อยลง จึงส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักในระยะยาว เชอร์รีเป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ มีวิตามินและเกลือแร่หลายชนิดที่ดีต่อสุขภาพ การทานเชอร์รียังช่วยเพิ่มพลังงานทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น เพราะในเชอร์รีมีน้ำตาลธรรมชาติ ที่จะช่วยเพิ่มระดับพลังงาน ช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้ทานอาหารในปริมาณที่น้อยลง น้ำหนักจึงลดลงได้อย่างง่ายดาย

3.ไข่ต้ม

ในไข่ต้ม 1 ฟองมีปริมาณแคลอรีเพียงแค่ 85 แคลอรี การทานไข่ต้ม 3 ฟองต่อวัน มีส่วนช่วยทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ แต่อย่างไรก็ตามไม่ควรทานไข่ต้มเกินกว่า 6 ฟองต่อวัน จากการศึกษาวิจัยในประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่า การรับประทานไข่ต้มวันละ 2 ฟองตอนเช้า มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้มากกว่าวันละ 400 แคลอรี การทานไข่ยังทำให้รู้สึกอิ่มนาน ช่วยให้ทานอาหารในมื้อต่อไปได้น้อยลง ดังนั้นการทานไข่เป็นประจำ จึงทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้อย่างรวดเร็ว

4.อกไก่

อกไก่นับเป็นอาหารลดน้ำหนักชนิดหนึ่งที่มีปริมาณแคลอรีต่ำ มีโปรตีนสูง มีปริมาณไขมันที่น้อยมาก เมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์ชนิดอื่น ๆ แล้วถือว่าอกไก่มีปริมาณโปรตีนสูงที่สุด สำหรับผู้ที่กำลังควบคู่น้ำหนัก การทานอกไก่จะช่วยเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น ช่วยขจัดไขมันส่วนเกิน ทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้อย่างเป็นธรรมชาติ 

การลดน้ำหนักในช่วงแรก จะทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็ว แต่หลังจากลดน้ำหนักไปได้สักพักจะทำให้น้ำหนักตัวหยุดนิ่ง เพราะร่างกายเริ่มปรับตัว หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังเผชิญกับปัญหาลดน้ำหนักไม่สำเร็จ ลองทานอาหารลดน้ำหนักเหล่านี้ จะช่วยทำให้น้ำหนักตัวค่อย ๆ ลดลงได้อย่างเป็นธรรมชาติแน่นอน

Advertisement Replay Ad

ขอขอบคุณ

ภาพ : istockphoto

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้ image

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก image

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

20 ท่าโพสต์  ถ่ายรูปอวดแฟนแบบใสๆ  เปิดตัวยังไงให้ปัง

20 ท่าโพสต์ ถ่ายรูปอวดแฟนแบบใสๆ เปิดตัวยังไงให้ปัง

อัลตราซาวด์ 4 มิติ ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั้ยที่ต้องเสียเงิน? vdo

อัลตราซาวด์ 4 มิติ ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั้ยที่ต้องเสียเงิน?

รักไร้พรมแดน! ภาพพรีเวดดิ้งย้อนวันหวานของ ฟลุค แอปเปิ้ล image

รักไร้พรมแดน! ภาพพรีเวดดิ้งย้อนวันหวานของ ฟลุค แอปเปิ้ล

ป่วยตอนท้อง รับมืออย่างไรให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก

ป่วยตอนท้อง รับมืออย่างไรให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก

ผู้ป่วยโรคไต ควรกินอาหารแบบไหนดี? พร้อมวิธีป้องกันโรคไตอย่างถูกต้อง

ผู้ป่วยโรคไต ควรกินอาหารแบบไหนดี? พร้อมวิธีป้องกันโรคไตอย่างถูกต้อง

เสาวรส ผลไม้มากประโยชน์ กินแล้วสุขภาพดี ผิวสวย

เสาวรส ผลไม้มากประโยชน์ กินแล้วสุขภาพดี ผิวสวย

พาส่อง KODAK Printomatic กล้องดิจิตอลโพลารอยด์สุดคิ้วท์แบบสีทูโทน

พาส่อง KODAK Printomatic กล้องดิจิตอลโพลารอยด์สุดคิ้วท์แบบสีทูโทน

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์