4 อาหารที่ควรทานช่วงลดน้ำหนัก เมื่อน้ำหนักตัวหยุดนิ่ง

4 อาหารที่ควรทานช่วงลดน้ำหนัก เมื่อน้ำหนักตัวหยุดนิ่ง

4 อาหารที่ควรทานช่วงลดน้ำหนัก เมื่อน้ำหนักตัวหยุดนิ่ง

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การมีน้ำหนักตัวมากเกินไป ทำให้มีไขมันสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย จนทำให้รูปร่างไม่น่าดู การลดน้ำหนักจึงเป็นสิ่งที่หลายคนให้ความสนใจ เพื่อขจัดไขมัน กระชับสัดส่วน แต่หลายครั้งเมื่อลดน้ำหนักไปได้สักระยะหนึ่ง พบว่าน้ำหนักตัวที่เคยลด กลับไม่ยอมลดลง ทำให้หลายคนรู้สึกท้อใจ อยากจะล้มเลิกความตั้งใจในการลดน้ำหนัก วันนี้เรามีข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับกับอาหารที่ควรทาน เมื่อน้ำหนักตัวไม่ยอมลดมาฝากกัน

1.อินทผลัม

ผลไม้ชนิดนี้เต็มไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยย่อยอาหาร เมื่อทานเข้าไปแล้วจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องง่าย อินผลัมยังมีสรรพคุณในการปรับสมดุลของแบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงง่าย การทานอินทผลัมยังไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น เพราะได้มีการทดลองกับผู้ป่วยเบาหวานมาแล้ว โดยน้ำตาลที่อยู่ในอินทผลัมยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย การรับประทานอินทผลัมยังกระตุ้นต่อมใต้สมองส่วนหน้าให้หลั่งฮอร์โมน คอร์ติโคโทรปิน ส่งผลทำให้ความอยากอาหารลดลงได้อีกด้วย

2.เชอร์รี

การทานผลไม้อย่างเชอร์รีเป็นของว่างแทนการทานขนม ทำให้ร่างกายได้รับปริมาณแคลอรีน้อยลง จึงส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักในระยะยาว เชอร์รีเป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ มีวิตามินและเกลือแร่หลายชนิดที่ดีต่อสุขภาพ การทานเชอร์รียังช่วยเพิ่มพลังงานทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น เพราะในเชอร์รีมีน้ำตาลธรรมชาติ ที่จะช่วยเพิ่มระดับพลังงาน ช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้ทานอาหารในปริมาณที่น้อยลง น้ำหนักจึงลดลงได้อย่างง่ายดาย

3.ไข่ต้ม

ในไข่ต้ม 1 ฟองมีปริมาณแคลอรีเพียงแค่ 85 แคลอรี การทานไข่ต้ม 3 ฟองต่อวัน มีส่วนช่วยทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ แต่อย่างไรก็ตามไม่ควรทานไข่ต้มเกินกว่า 6 ฟองต่อวัน จากการศึกษาวิจัยในประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่า การรับประทานไข่ต้มวันละ 2 ฟองตอนเช้า มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้มากกว่าวันละ 400 แคลอรี การทานไข่ยังทำให้รู้สึกอิ่มนาน ช่วยให้ทานอาหารในมื้อต่อไปได้น้อยลง ดังนั้นการทานไข่เป็นประจำ จึงทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้อย่างรวดเร็ว

4.อกไก่

อกไก่นับเป็นอาหารลดน้ำหนักชนิดหนึ่งที่มีปริมาณแคลอรีต่ำ มีโปรตีนสูง มีปริมาณไขมันที่น้อยมาก เมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์ชนิดอื่น ๆ แล้วถือว่าอกไก่มีปริมาณโปรตีนสูงที่สุด สำหรับผู้ที่กำลังควบคู่น้ำหนัก การทานอกไก่จะช่วยเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น ช่วยขจัดไขมันส่วนเกิน ทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้อย่างเป็นธรรมชาติ 

การลดน้ำหนักในช่วงแรก จะทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็ว แต่หลังจากลดน้ำหนักไปได้สักพักจะทำให้น้ำหนักตัวหยุดนิ่ง เพราะร่างกายเริ่มปรับตัว หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังเผชิญกับปัญหาลดน้ำหนักไม่สำเร็จ ลองทานอาหารลดน้ำหนักเหล่านี้ จะช่วยทำให้น้ำหนักตัวค่อย ๆ ลดลงได้อย่างเป็นธรรมชาติแน่นอน

ขอขอบคุณ

ภาพ : istockphoto

อาภัสรา หงสกุล นางงามจักรวาลคนแรกของไทย กับความสวยอมตะที่ไม่เปลี่ยน image

อาภัสรา หงสกุล นางงามจักรวาลคนแรกของไทย กับความสวยอมตะที่ไม่เปลี่ยน

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side image

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน vdo

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017 image

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก vdo

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น vdo

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส image

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์