4 อาหารที่ควรทานช่วงลดน้ำหนัก เมื่อน้ำหนักตัวหยุดนิ่ง

4 อาหารที่ควรทานช่วงลดน้ำหนัก เมื่อน้ำหนักตัวหยุดนิ่ง

4 อาหารที่ควรทานช่วงลดน้ำหนัก เมื่อน้ำหนักตัวหยุดนิ่ง

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การมีน้ำหนักตัวมากเกินไป ทำให้มีไขมันสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย จนทำให้รูปร่างไม่น่าดู การลดน้ำหนักจึงเป็นสิ่งที่หลายคนให้ความสนใจ เพื่อขจัดไขมัน กระชับสัดส่วน แต่หลายครั้งเมื่อลดน้ำหนักไปได้สักระยะหนึ่ง พบว่าน้ำหนักตัวที่เคยลด กลับไม่ยอมลดลง ทำให้หลายคนรู้สึกท้อใจ อยากจะล้มเลิกความตั้งใจในการลดน้ำหนัก วันนี้เรามีข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับกับอาหารที่ควรทาน เมื่อน้ำหนักตัวไม่ยอมลดมาฝากกัน

1.อินทผลัม

ผลไม้ชนิดนี้เต็มไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยย่อยอาหาร เมื่อทานเข้าไปแล้วจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องง่าย อินผลัมยังมีสรรพคุณในการปรับสมดุลของแบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงง่าย การทานอินทผลัมยังไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น เพราะได้มีการทดลองกับผู้ป่วยเบาหวานมาแล้ว โดยน้ำตาลที่อยู่ในอินทผลัมยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย การรับประทานอินทผลัมยังกระตุ้นต่อมใต้สมองส่วนหน้าให้หลั่งฮอร์โมน คอร์ติโคโทรปิน ส่งผลทำให้ความอยากอาหารลดลงได้อีกด้วย

2.เชอร์รี

การทานผลไม้อย่างเชอร์รีเป็นของว่างแทนการทานขนม ทำให้ร่างกายได้รับปริมาณแคลอรีน้อยลง จึงส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักในระยะยาว เชอร์รีเป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ มีวิตามินและเกลือแร่หลายชนิดที่ดีต่อสุขภาพ การทานเชอร์รียังช่วยเพิ่มพลังงานทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น เพราะในเชอร์รีมีน้ำตาลธรรมชาติ ที่จะช่วยเพิ่มระดับพลังงาน ช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้ทานอาหารในปริมาณที่น้อยลง น้ำหนักจึงลดลงได้อย่างง่ายดาย

3.ไข่ต้ม

ในไข่ต้ม 1 ฟองมีปริมาณแคลอรีเพียงแค่ 85 แคลอรี การทานไข่ต้ม 3 ฟองต่อวัน มีส่วนช่วยทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ แต่อย่างไรก็ตามไม่ควรทานไข่ต้มเกินกว่า 6 ฟองต่อวัน จากการศึกษาวิจัยในประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่า การรับประทานไข่ต้มวันละ 2 ฟองตอนเช้า มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้มากกว่าวันละ 400 แคลอรี การทานไข่ยังทำให้รู้สึกอิ่มนาน ช่วยให้ทานอาหารในมื้อต่อไปได้น้อยลง ดังนั้นการทานไข่เป็นประจำ จึงทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้อย่างรวดเร็ว

4.อกไก่

อกไก่นับเป็นอาหารลดน้ำหนักชนิดหนึ่งที่มีปริมาณแคลอรีต่ำ มีโปรตีนสูง มีปริมาณไขมันที่น้อยมาก เมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์ชนิดอื่น ๆ แล้วถือว่าอกไก่มีปริมาณโปรตีนสูงที่สุด สำหรับผู้ที่กำลังควบคู่น้ำหนัก การทานอกไก่จะช่วยเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น ช่วยขจัดไขมันส่วนเกิน ทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้อย่างเป็นธรรมชาติ 

การลดน้ำหนักในช่วงแรก จะทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็ว แต่หลังจากลดน้ำหนักไปได้สักพักจะทำให้น้ำหนักตัวหยุดนิ่ง เพราะร่างกายเริ่มปรับตัว หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังเผชิญกับปัญหาลดน้ำหนักไม่สำเร็จ ลองทานอาหารลดน้ำหนักเหล่านี้ จะช่วยทำให้น้ำหนักตัวค่อย ๆ ลดลงได้อย่างเป็นธรรมชาติแน่นอน

ขอขอบคุณ

ภาพ : istockphoto

หุ่นดี…แค่ทานพริกไทยดำ

หุ่นดี…แค่ทานพริกไทยดำ

รวมท่าออกกําลังกายที่บ้านแบบง่ายเวอร์ ที่แคบแค่ไหนก็หุ่นงามได้ vdo

รวมท่าออกกําลังกายที่บ้านแบบง่ายเวอร์ ที่แคบแค่ไหนก็หุ่นงามได้

5 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์

5 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์

เหวี่ยงวีน ปวดประจำเดือน แก้ได้แค่กินอาหาร 6 อย่างตามนี้ !

เหวี่ยงวีน ปวดประจำเดือน แก้ได้แค่กินอาหาร 6 อย่างตามนี้ !

เด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบ ควรเลี่ยงอาหารใดบ้าง

เด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบ ควรเลี่ยงอาหารใดบ้าง

แขนย้วย ปัญหาใหญ่ของสาวๆ ที่จัดการได้ไม่ยาก !

แขนย้วย ปัญหาใหญ่ของสาวๆ ที่จัดการได้ไม่ยาก !

ผลไม้ลดน้ำหนัก กินแล้วอิ่มท้องนาน อยากผอม...จัดไปอย่าได้พลาด !

ผลไม้ลดน้ำหนัก กินแล้วอิ่มท้องนาน อยากผอม...จัดไปอย่าได้พลาด !

เด็กวัยเริ่มต้นทานอาหารเสริมควรทานอาหารอะไรดี?

เด็กวัยเริ่มต้นทานอาหารเสริมควรทานอาหารอะไรดี?

เผยให้เห็นแบบชัดๆ 6 ผู้หญิงแบบไหนที่ผู้ชายไม่ชอบ

เผยให้เห็นแบบชัดๆ 6 ผู้หญิงแบบไหนที่ผู้ชายไม่ชอบ

คุณแม่สุดแซ่บ ส้ม ณัชพร กับน้องพุทธรักษา ลูกชายนัยน์ตาหวาน ชวนหลง

คุณแม่สุดแซ่บ ส้ม ณัชพร กับน้องพุทธรักษา ลูกชายนัยน์ตาหวาน ชวนหลง

“กมลชนก ปานใจ” อดีตนางแบบผู้สร้างแรงบันดาลใจ และแนะนำให้เรา “เห็นแก่ตัว”

“กมลชนก ปานใจ” อดีตนางแบบผู้สร้างแรงบันดาลใจ และแนะนำให้เรา “เห็นแก่ตัว”

ออกแบบ ชุติมณฑน์ จาก นางแบบ สู่ นางเอกร้อยล้าน

ออกแบบ ชุติมณฑน์ จาก นางแบบ สู่ นางเอกร้อยล้าน

มงจะลงที่ใคร! ยลโฉม 30 คนเข้ารอบ Miss Tiffany's Universe 2017

มงจะลงที่ใคร! ยลโฉม 30 คนเข้ารอบ Miss Tiffany's Universe 2017

ตุ๊ก The wow laos นางแบบลาวสุดมั่น ผู้มีสไตล์ไม่เหมือนใคร image

ตุ๊ก The wow laos นางแบบลาวสุดมั่น ผู้มีสไตล์ไม่เหมือนใคร

สงสัยหรือไม่? เหตุใด “เมลาเนีย ทรัมป์” จึงแต่งชุดดำเข้าพบพระสันตะปาปา? image

สงสัยหรือไม่? เหตุใด “เมลาเนีย ทรัมป์” จึงแต่งชุดดำเข้าพบพระสันตะปาปา?

“วิทยาศาสตร์” ช่วยได้ ถ้าอยากให้เรื่อง “บนเตียง” เต็มสิบ

“วิทยาศาสตร์” ช่วยได้ ถ้าอยากให้เรื่อง “บนเตียง” เต็มสิบ

5 ข้อต้องรู้ ถ้าไม่อยากเป็นเจ้าสาวเมคอัพพลาด !

5 ข้อต้องรู้ ถ้าไม่อยากเป็นเจ้าสาวเมคอัพพลาด !

ร้าน 60 บาทหลบหน่อยค่ะ ร้าน Bear Store 20 บาททุกชิ้นกำลังมา!

ร้าน 60 บาทหลบหน่อยค่ะ ร้าน Bear Store 20 บาททุกชิ้นกำลังมา!

ตามรอย วีรยา โอชะกุล ชีวิตหญิงแกร่งผู้พิทักษ์ผืนป่า

ตามรอย วีรยา โอชะกุล ชีวิตหญิงแกร่งผู้พิทักษ์ผืนป่า

6 อาหารสุดน่าเหลือเชื่อ ทานได้ทานดีอิ่มนาน

6 อาหารสุดน่าเหลือเชื่อ ทานได้ทานดีอิ่มนาน

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์