ผลไม้ 5 ชนิด กินแก้ปัญหาท้องผูกได้ผล

ผลไม้ 5 ชนิด กินแก้ปัญหาท้องผูกได้ผล

ผลไม้ 5 ชนิด กินแก้ปัญหาท้องผูกได้ผล

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

อาการท้องผูกเป็นปัญหาใหญ่สำหรับใครหลายคน ก่อให้เกิดความอึดอัด นอกจากนี้อาการท้องผูกยังมีผลต่ออารมณ์ ทำให้รู้สึกหงุดหงิด อ่อนเพลีย ทำให้ผิวหน้าไม่สดใสหมองคล้ำ เพราะร่างกายไม่ได้ขับถ่ายของเสียออกมา อีกทั้งยังทำให้ท้องป่อง ดูเหมือนมีพุง แต่วันนี้เรามีวิธีแก้อาการท้องผูกง่ายๆ ด้วยการทานผลไม้เหล่านี้

1.ส้ม

อาการท้องผูกนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ หนึ่งในนั้นก็คือ การดื่มน้ำในปริมาณน้อยมากจนเกินไป ดังนั้นลองเปลี่ยนมาดื่มเป็นน้ำส้มก็สามารถช่วยแก้อาการท้องผูกได้ หรือจะเลือกรับประทานส้มเป็นผลก็ได้ ในเนื้อส้มก็มีปริมาณไฟเบอร์และน้ำอยู่สูง จึงสามารถช่วยแก้ปัญหาท้องผูกสำหรับผู้ที่ดื่มน้ำน้อยได้ แต่อย่างไรก็ตาม หากอยากแก้ปัญหาท้องผูกอย่างถาวร ควรดื่มเปล่าให้มากขึ้นอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำจะดีที่สุด

2.มะม่วงสุก

จากการศึกษาวิจัยพบว่าไฟเบอร์ที่อยู่ในมะม่วง มีความคุณสมบัติในการปรับสภาพแวดล้อมภายในลำไส้ ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น วิตามินซียังมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ หากใครที่กำลังเผชิญกับปัญหาท้องผูกลองทานมะม่วงสุกให้บ่อยขึ้น มะม่วงยังเป็นผลไม้ที่มีปริมาณแคลอรี่ที่ไม่สูงมาก นอกจากนี้ยังมีเอนไซม์ที่สามารถย่อยสลายโปรตีน ทำให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย  แต่อย่างไรก็ตามควรทานในปริมาณที่เหมาะสม

 

3.สับปะรด

สับปะรดขึ้นชื่อในเรื่องการย่อยอาหาร เพราะสับปะรดมีน้ำย่อยตามธรรมชาติเช่นเดียวกับมะละกอ สำหรับผู้ที่รู้สึกว่าอาหารไม่ค่อยย่อย มีอาการท้องผูก ถ่ายไม่ค่อยสะดวก ลองรับประทานสับปะรด จะช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้อย่างดี ในสับปะรดยังเต็มไปด้วยเส้นใยอาหาร ที่ดีต่อการลดน้ำหนัก ทำให้อิ่มเร็วขึ้น และเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำด้วยค่ะ

4.แก้วมังกร

แก้วมังกรเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลากหลายด้าน ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้ เม็ดสีดำที่อยู่ในแก้วมังกรยังมีกรดไขมันที่สามารถจัดการกับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด จึงช่วยทำให้ร่างกายสามารถขจัดไขมันเลวออกไปจากร่างกาย แก้วมังกรยังเป็นผลไม้ที่ดีต่อคนที่อยากลดน้ำหนัก เพราะแก้วมังกร 100 กรัม มีพลังงานเพียงแค่ 60 – 70 กิโลแคลอรี่เท่านั้น

5.มะขามแขก

มะขามแขกมีฤทธิ์เป็นยาระบายตามธรรมชาติ โดยการนำฝักมะขามแขก 4 – 5 ฝักหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ต้มกับน้ำ 1 ถ้วย นำมาดื่มก่อนนอน 15 นาที การใช้มะขามแขกเหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่มีปัญหาท้องผูก แต่หลีกเลี่ยงการกินมะขามแขกติดต่อกันเป็นเวลานาน เพราะอาจจะทำให้ร่างกายขาดโพแทสเซียม

อาการท้องผูกเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารที่มีแต่ไขมันและแป้ง ดื่มน้ำน้อย การทานผักผลไม้น้อยจนเกินไป ทำให้ร่างกายขาดไฟเบอร์ จึงทำให้ระบบขับถ่ายผิดปกติ หากอยากขจัดปัญหาท้องผูก ลองหาผลไม้เหล่านี้มาทานกันดู นอกจากช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้ดีแล้ว ยังถือเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่จะทำให้รูปร่างสาวๆ สวยเพรียวอยู่เสมอด้วยค่ะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock

Advertisement Replay Ad
อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้ image

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก image

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

20 ท่าโพสต์  ถ่ายรูปอวดแฟนแบบใสๆ  เปิดตัวยังไงให้ปัง

20 ท่าโพสต์ ถ่ายรูปอวดแฟนแบบใสๆ เปิดตัวยังไงให้ปัง

อัลตราซาวด์ 4 มิติ ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั้ยที่ต้องเสียเงิน? vdo

อัลตราซาวด์ 4 มิติ ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั้ยที่ต้องเสียเงิน?

รักไร้พรมแดน! ภาพพรีเวดดิ้งย้อนวันหวานของ ฟลุค แอปเปิ้ล image

รักไร้พรมแดน! ภาพพรีเวดดิ้งย้อนวันหวานของ ฟลุค แอปเปิ้ล

ป่วยตอนท้อง รับมืออย่างไรให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก

ป่วยตอนท้อง รับมืออย่างไรให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก

ผู้ป่วยโรคไต ควรกินอาหารแบบไหนดี? พร้อมวิธีป้องกันโรคไตอย่างถูกต้อง

ผู้ป่วยโรคไต ควรกินอาหารแบบไหนดี? พร้อมวิธีป้องกันโรคไตอย่างถูกต้อง

เสาวรส ผลไม้มากประโยชน์ กินแล้วสุขภาพดี ผิวสวย

เสาวรส ผลไม้มากประโยชน์ กินแล้วสุขภาพดี ผิวสวย

พาส่อง KODAK Printomatic กล้องดิจิตอลโพลารอยด์สุดคิ้วท์แบบสีทูโทน

พาส่อง KODAK Printomatic กล้องดิจิตอลโพลารอยด์สุดคิ้วท์แบบสีทูโทน

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์