ผลไม้ 5 ชนิด กินแก้ปัญหาท้องผูกได้ผล

ผลไม้ 5 ชนิด กินแก้ปัญหาท้องผูกได้ผล

ผลไม้ 5 ชนิด กินแก้ปัญหาท้องผูกได้ผล

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

อาการท้องผูกเป็นปัญหาใหญ่สำหรับใครหลายคน ก่อให้เกิดความอึดอัด นอกจากนี้อาการท้องผูกยังมีผลต่ออารมณ์ ทำให้รู้สึกหงุดหงิด อ่อนเพลีย ทำให้ผิวหน้าไม่สดใสหมองคล้ำ เพราะร่างกายไม่ได้ขับถ่ายของเสียออกมา อีกทั้งยังทำให้ท้องป่อง ดูเหมือนมีพุง แต่วันนี้เรามีวิธีแก้อาการท้องผูกง่ายๆ ด้วยการทานผลไม้เหล่านี้

1.ส้ม

อาการท้องผูกนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ หนึ่งในนั้นก็คือ การดื่มน้ำในปริมาณน้อยมากจนเกินไป ดังนั้นลองเปลี่ยนมาดื่มเป็นน้ำส้มก็สามารถช่วยแก้อาการท้องผูกได้ หรือจะเลือกรับประทานส้มเป็นผลก็ได้ ในเนื้อส้มก็มีปริมาณไฟเบอร์และน้ำอยู่สูง จึงสามารถช่วยแก้ปัญหาท้องผูกสำหรับผู้ที่ดื่มน้ำน้อยได้ แต่อย่างไรก็ตาม หากอยากแก้ปัญหาท้องผูกอย่างถาวร ควรดื่มเปล่าให้มากขึ้นอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำจะดีที่สุด

2.มะม่วงสุก

จากการศึกษาวิจัยพบว่าไฟเบอร์ที่อยู่ในมะม่วง มีความคุณสมบัติในการปรับสภาพแวดล้อมภายในลำไส้ ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น วิตามินซียังมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ หากใครที่กำลังเผชิญกับปัญหาท้องผูกลองทานมะม่วงสุกให้บ่อยขึ้น มะม่วงยังเป็นผลไม้ที่มีปริมาณแคลอรี่ที่ไม่สูงมาก นอกจากนี้ยังมีเอนไซม์ที่สามารถย่อยสลายโปรตีน ทำให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย  แต่อย่างไรก็ตามควรทานในปริมาณที่เหมาะสม

 

3.สับปะรด

สับปะรดขึ้นชื่อในเรื่องการย่อยอาหาร เพราะสับปะรดมีน้ำย่อยตามธรรมชาติเช่นเดียวกับมะละกอ สำหรับผู้ที่รู้สึกว่าอาหารไม่ค่อยย่อย มีอาการท้องผูก ถ่ายไม่ค่อยสะดวก ลองรับประทานสับปะรด จะช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้อย่างดี ในสับปะรดยังเต็มไปด้วยเส้นใยอาหาร ที่ดีต่อการลดน้ำหนัก ทำให้อิ่มเร็วขึ้น และเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำด้วยค่ะ

4.แก้วมังกร

แก้วมังกรเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลากหลายด้าน ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้ เม็ดสีดำที่อยู่ในแก้วมังกรยังมีกรดไขมันที่สามารถจัดการกับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด จึงช่วยทำให้ร่างกายสามารถขจัดไขมันเลวออกไปจากร่างกาย แก้วมังกรยังเป็นผลไม้ที่ดีต่อคนที่อยากลดน้ำหนัก เพราะแก้วมังกร 100 กรัม มีพลังงานเพียงแค่ 60 – 70 กิโลแคลอรี่เท่านั้น

5.มะขามแขก

มะขามแขกมีฤทธิ์เป็นยาระบายตามธรรมชาติ โดยการนำฝักมะขามแขก 4 – 5 ฝักหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ต้มกับน้ำ 1 ถ้วย นำมาดื่มก่อนนอน 15 นาที การใช้มะขามแขกเหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่มีปัญหาท้องผูก แต่หลีกเลี่ยงการกินมะขามแขกติดต่อกันเป็นเวลานาน เพราะอาจจะทำให้ร่างกายขาดโพแทสเซียม

อาการท้องผูกเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารที่มีแต่ไขมันและแป้ง ดื่มน้ำน้อย การทานผักผลไม้น้อยจนเกินไป ทำให้ร่างกายขาดไฟเบอร์ จึงทำให้ระบบขับถ่ายผิดปกติ หากอยากขจัดปัญหาท้องผูก ลองหาผลไม้เหล่านี้มาทานกันดู นอกจากช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้ดีแล้ว ยังถือเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่จะทำให้รูปร่างสาวๆ สวยเพรียวอยู่เสมอด้วยค่ะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock

หุ่นดี…แค่ทานพริกไทยดำ

หุ่นดี…แค่ทานพริกไทยดำ

รวมท่าออกกําลังกายที่บ้านแบบง่ายเวอร์ ที่แคบแค่ไหนก็หุ่นงามได้ vdo

รวมท่าออกกําลังกายที่บ้านแบบง่ายเวอร์ ที่แคบแค่ไหนก็หุ่นงามได้

5 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์

5 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์

เหวี่ยงวีน ปวดประจำเดือน แก้ได้แค่กินอาหาร 6 อย่างตามนี้ !

เหวี่ยงวีน ปวดประจำเดือน แก้ได้แค่กินอาหาร 6 อย่างตามนี้ !

เด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบ ควรเลี่ยงอาหารใดบ้าง

เด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบ ควรเลี่ยงอาหารใดบ้าง

แขนย้วย ปัญหาใหญ่ของสาวๆ ที่จัดการได้ไม่ยาก !

แขนย้วย ปัญหาใหญ่ของสาวๆ ที่จัดการได้ไม่ยาก !

ผลไม้ลดน้ำหนัก กินแล้วอิ่มท้องนาน อยากผอม...จัดไปอย่าได้พลาด !

ผลไม้ลดน้ำหนัก กินแล้วอิ่มท้องนาน อยากผอม...จัดไปอย่าได้พลาด !

เด็กวัยเริ่มต้นทานอาหารเสริมควรทานอาหารอะไรดี?

เด็กวัยเริ่มต้นทานอาหารเสริมควรทานอาหารอะไรดี?

เผยให้เห็นแบบชัดๆ 6 ผู้หญิงแบบไหนที่ผู้ชายไม่ชอบ

เผยให้เห็นแบบชัดๆ 6 ผู้หญิงแบบไหนที่ผู้ชายไม่ชอบ

คุณแม่สุดแซ่บ ส้ม ณัชพร กับน้องพุทธรักษา ลูกชายนัยน์ตาหวาน ชวนหลง

คุณแม่สุดแซ่บ ส้ม ณัชพร กับน้องพุทธรักษา ลูกชายนัยน์ตาหวาน ชวนหลง

“กมลชนก ปานใจ” อดีตนางแบบผู้สร้างแรงบันดาลใจ และแนะนำให้เรา “เห็นแก่ตัว”

“กมลชนก ปานใจ” อดีตนางแบบผู้สร้างแรงบันดาลใจ และแนะนำให้เรา “เห็นแก่ตัว”

ออกแบบ ชุติมณฑน์ จาก นางแบบ สู่ นางเอกร้อยล้าน

ออกแบบ ชุติมณฑน์ จาก นางแบบ สู่ นางเอกร้อยล้าน

มงจะลงที่ใคร! ยลโฉม 30 คนเข้ารอบ Miss Tiffany's Universe 2017

มงจะลงที่ใคร! ยลโฉม 30 คนเข้ารอบ Miss Tiffany's Universe 2017

ตุ๊ก The wow laos นางแบบลาวสุดมั่น ผู้มีสไตล์ไม่เหมือนใคร image

ตุ๊ก The wow laos นางแบบลาวสุดมั่น ผู้มีสไตล์ไม่เหมือนใคร

สงสัยหรือไม่? เหตุใด “เมลาเนีย ทรัมป์” จึงแต่งชุดดำเข้าพบพระสันตะปาปา? image

สงสัยหรือไม่? เหตุใด “เมลาเนีย ทรัมป์” จึงแต่งชุดดำเข้าพบพระสันตะปาปา?

“วิทยาศาสตร์” ช่วยได้ ถ้าอยากให้เรื่อง “บนเตียง” เต็มสิบ

“วิทยาศาสตร์” ช่วยได้ ถ้าอยากให้เรื่อง “บนเตียง” เต็มสิบ

5 ข้อต้องรู้ ถ้าไม่อยากเป็นเจ้าสาวเมคอัพพลาด !

5 ข้อต้องรู้ ถ้าไม่อยากเป็นเจ้าสาวเมคอัพพลาด !

ร้าน 60 บาทหลบหน่อยค่ะ ร้าน Bear Store 20 บาททุกชิ้นกำลังมา!

ร้าน 60 บาทหลบหน่อยค่ะ ร้าน Bear Store 20 บาททุกชิ้นกำลังมา!

ตามรอย วีรยา โอชะกุล ชีวิตหญิงแกร่งผู้พิทักษ์ผืนป่า

ตามรอย วีรยา โอชะกุล ชีวิตหญิงแกร่งผู้พิทักษ์ผืนป่า

6 อาหารสุดน่าเหลือเชื่อ ทานได้ทานดีอิ่มนาน

6 อาหารสุดน่าเหลือเชื่อ ทานได้ทานดีอิ่มนาน

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์