อาหารลดน้ำหนัก 4 ชนิด กระตุ้นน้ำหนักตัวให้ลดลงได้มากยิ่งขึ้น

อาหารลดน้ำหนัก 4 ชนิด กระตุ้นน้ำหนักตัวให้ลดลงได้มากยิ่งขึ้น

อาหารลดน้ำหนัก 4 ชนิด กระตุ้นน้ำหนักตัวให้ลดลงได้มากยิ่งขึ้น

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีด้วยการทานอาหารลดน้ำหนักแคลอรีต่ำ โดยทานในปริมาณที่เหมาะสม ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี จะทำให้น้ำหนักตัวค่อย ๆ ลดลงได้อย่างเป็นธรรมชาติ การลดน้ำหนักในช่วงแรก น้ำหนักจะหายไปได้อย่างรวดเร็ว แต่หลังจากนั้นน้ำหนักตัวจะเริ่มคงที่ ทำให้ลดน้ำหนักไม่ลงสักที วันนี้เรามีเทคนิคการทานอาหารลดน้ำหนักที่จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้มากขึ้นกว่าเดิม มาดูกันเลยค่ะ

1.แอปเปิล

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังหาวิธีกำจัดน้ำหนักตัวส่วนเกินให้หายไป ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารลดน้ำหนักให้น้อยลง ออกกำลังกายให้มากขึ้น แต่น้ำหนักก็ยังหยุดนิ่งอยู่ ให้ลองทานแอปเปิลเป็นของว่างดู เพราะในแอปเปิลอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เต็มไปด้วยไฟเบอร์ มีแคลอรีต่ำ ช่วยลดความหิว ทำให้ทานอาหารได้น้อยลง ลดความอยากกินของหวานลงได้ หากทานแอปเปิลเป็นประจำ จะทำให้น้ำหนักตัวค่อย ๆ ลดลง

2.เกรปฟรุต

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ลดน้ำหนักมาได้ระยะหนึ่งแล้ว แต่พบว่าน้ำหนักตัวไม่ยอมลดลงไปมากกว่าเดิม ลองทานเกรปฟรุตก่อนทานอาหารเย็นประมาณ 30 นาที จะช่วยลดความอยากอาหารลงได้ จึงทำให้ทานอาหารเย็นได้น้อยลง นับเป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่เหมาะสำหรับการลดความอ้วนเพราะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ จากการศึกษาพบว่า ผู้ที่ทานเกรปฟรุตก่อนทานมื้อเย็น จะลดปริมาณการทานอาหารลงได้มากถึง 25 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว

3.ราสป์เบอร์รี

ราสป์เบอร์รีเป็นผลไม้ที่มีรสหวานและรสเปรี้ยว เป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยกระตุ้นระบบการย่อยอาหาร การทานราสป์เบอร์รีจะช่วยลดความอ้วนได้อย่างดี เพราะเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ นอกจากคุณประโยชน์ในการลดความอ้วนแล้ว ราสป์เบอร์รียังมีวิตามินซี ที่ช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้สวยสดใสกว่าที่เคย เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกาย ทำให้ดูอ่อนกว่าวัยได้อีกด้วย

4.บรอกโคลี

การทานผักผลไม้ เป็นวิธีหนึ่งที่ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย บรอกโคลีเป็นผักชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร เมื่อทานเข้าไปแล้วจะทำให้อิ่มท้องนาน จึงลดปริมาณการทานอาหารในแต่ละมื้อลงได้ ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น จึงทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้อย่างต่อเนื่อง บรอกโคลียังมีแคลอรี่ต่ำ สามารถนำไปประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู

การลดน้ำหนักตัวอย่างถูกวิธี จะต้องใช้ความอดทน เพราะการลดน้ำหนักในช่วงแรกจะทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้มาก แต่หลังจากนั้นน้ำหนักตัวจะคงที่ แล้วน้ำหนักจึงค่อย ๆ ลดลง หากอยากลดน้ำหนักตัวให้มากกว่าเดิม ลองหาอาหารลดน้ำหนักเหล่านี้มาทาน เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานให้มากขึ้นก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จยิ่งขึ้นได้ค่ะ

Advertisement Replay Ad
อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้ image

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก image

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

20 ท่าโพสต์  ถ่ายรูปอวดแฟนแบบใสๆ  เปิดตัวยังไงให้ปัง

20 ท่าโพสต์ ถ่ายรูปอวดแฟนแบบใสๆ เปิดตัวยังไงให้ปัง

อัลตราซาวด์ 4 มิติ ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั้ยที่ต้องเสียเงิน? vdo

อัลตราซาวด์ 4 มิติ ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั้ยที่ต้องเสียเงิน?

รักไร้พรมแดน! ภาพพรีเวดดิ้งย้อนวันหวานของ ฟลุค แอปเปิ้ล image

รักไร้พรมแดน! ภาพพรีเวดดิ้งย้อนวันหวานของ ฟลุค แอปเปิ้ล

ป่วยตอนท้อง รับมืออย่างไรให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก

ป่วยตอนท้อง รับมืออย่างไรให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก

ผู้ป่วยโรคไต ควรกินอาหารแบบไหนดี? พร้อมวิธีป้องกันโรคไตอย่างถูกต้อง

ผู้ป่วยโรคไต ควรกินอาหารแบบไหนดี? พร้อมวิธีป้องกันโรคไตอย่างถูกต้อง

เสาวรส ผลไม้มากประโยชน์ กินแล้วสุขภาพดี ผิวสวย

เสาวรส ผลไม้มากประโยชน์ กินแล้วสุขภาพดี ผิวสวย

พาส่อง KODAK Printomatic กล้องดิจิตอลโพลารอยด์สุดคิ้วท์แบบสีทูโทน

พาส่อง KODAK Printomatic กล้องดิจิตอลโพลารอยด์สุดคิ้วท์แบบสีทูโทน

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์