เรื่องควรระวัง! เพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล

เรื่องควรระวัง! เพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล

เรื่องควรระวัง! เพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

อยากลดน้ำหนักอย่างได้ผล นอกจากต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และควบคุมการทานอาหารอย่างเหมาะสมแล้ว ก็มีบางอย่างที่ต้องระวังเหมือนกัน เพราะนั่นอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว แถมยังเป็นตัวการที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลเท่าที่ควรอีกด้วย มาดูกันดีกว่าว่า มีเรื่องอะไรที่ควรระวังบ้าง

กินอาหารที่มีผลต่อการกักเก็บน้ำของร่างกาย

ความอ้วน นอกจากเป็นเพราะการทานไขมันและน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินไปแล้ว ก็เกิดจากการทานอาหารที่มีผลต่อการกักเก็บน้ำของร่างกายอีกด้วย โดยจะไปกระตุ้นให้ร่างกายกักเก็บน้ำมากกว่าปกติ ส่งผลให้รูปร่างบวมขึ้นและน้ำหนักเพิ่มขึ้นจนน่าตกใจ ซึ่งอาหารเหล่านี้ได้แก่ เกลือ และน้ำอัดลมนั่นเอง ดังนั้นจึงควรทานอาหารเหล่านี้ให้น้อยลง และหันมาทานส้มหรือแตงโมแทน เพราะผลไม้เหล่านี้ สามารถช่วยขจัดน้ำในร่างกายได้ดี จึงทำให้รูปร่างดูกระชับอย่างรวดเร็วทันใจมากขึ้น

นอนหลับพักผ่อนน้อย

การนอนหลับพักผ่อนน้อย ก็มีผลสัมพันธ์กับน้ำหนักตัวของคนเราเช่นกัน โดยจากการวิจัยพบว่า ผู้ที่นอนหลับพักผ่อนน้อย จะมีฮอร์โมนเกรลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกหิวมากกว่าปกติ ส่งผลให้เกิดอาการหิวอยู่ตลอดเวลา และแม้จะรับประทานอาหารเยอะ แต่ก็ยังไม่รู้สึกอิ่ม ดังนั้นหากต้องการลดน้ำหนักอย่างได้ผล จึงควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งก็คือประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน

อ้วนจากพันธุกรรม

หลายคนอาจอ้วนจากพันธุกรรม ซึ่งทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ยากมากทีเดียว แต่ก็ใช่ว่าจะไม่สามารถลดน้ำหนักให้หุ่นเพรียวสวยได้ เพียงแต่ต้องใช้ความพยายามในการลดน้ำหนักมากกว่าปกติ โดยต้องออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด และออกกำลังกายอย่างหลากหลาย พร้อมเน้นท่วงท่าที่มีความหนักหน่วงด้วย

การแพ้อาหารบางชนิด

การแพ้อาหารบางชนิด ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักไม่ยอมขยับลดลงได้เหมือนกัน และอาจทำให้รูปร่างของคุณอ้วนบวมยิ่งขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย แต่จะรู้ได้อย่างไรว่านั่นเกิดจากการแพ้อาหาร สามารถสังเกตได้จากอาการข้างเคียงอื่นๆ เช่น คลื่นไส้อาเจียน ปวดหัว ท้องผูกและท้องอืด เป็นต้น และแพ้อาหารอะไรนั้น คงต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาเหตุของการแพ้นั่นเอง

และนี่ก็คือเรื่องควรระวังเพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล เพราะสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้สักที แถมอาจอ้วนมากกว่าเดิมโดยไม่รู้ตัวอีกด้วย โดยเฉพาะสาเหตุจากการนอนดึก นอนหลับไม่เพียงพอ และการทานอาหารที่มีผลต่อการกักเก็บน้ำของร่างกาย หากสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ได้ จะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วดั่งใจแน่นอน

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

16 ท่า Body Weight Training เพิ่มกล้ามเนื้อ ยั่วยวน ดูเซ็กซี่ image

16 ท่า Body Weight Training เพิ่มกล้ามเนื้อ ยั่วยวน ดูเซ็กซี่

รวมความสวย สาวน้อยในตะเกียงแก้ว ทุกเวอร์ชั่น สวย ปัง ดังทุกคน image

รวมความสวย สาวน้อยในตะเกียงแก้ว ทุกเวอร์ชั่น สวย ปัง ดังทุกคน

มีเซ็กซ์สัปดาห์ละ 1 ครั้ง ช่วยชะลอวัยได้ในเพศหญิง

มีเซ็กซ์สัปดาห์ละ 1 ครั้ง ช่วยชะลอวัยได้ในเพศหญิง

จากสาวหุ่นหมีสู่เวทีนางงามของ “เบลล์-เลลาณี” ลูกสาวแก้ว อภิรดี image

จากสาวหุ่นหมีสู่เวทีนางงามของ “เบลล์-เลลาณี” ลูกสาวแก้ว อภิรดี

เริ่ดๆ ปังๆ "ตะวัน" นางแบบไทย โกอินเตอร์ขึ้นปก ELLE

เริ่ดๆ ปังๆ "ตะวัน" นางแบบไทย โกอินเตอร์ขึ้นปก ELLE

แซนวิชปูอัดสลัดผัก อร่อยง่าย ไม่กลัวอ้วน vdo

แซนวิชปูอัดสลัดผัก อร่อยง่าย ไม่กลัวอ้วน

10 สาวงามสวยพุ่ง คะแนนโหวตสูงสุด บนเวที Miss Universe Thailand 2017 image

10 สาวงามสวยพุ่ง คะแนนโหวตสูงสุด บนเวที Miss Universe Thailand 2017

วิธีดูแลทำความสะอาดจุ๋มจิ๋มแบบถูกวิธี

วิธีดูแลทำความสะอาดจุ๋มจิ๋มแบบถูกวิธี

Jade Weber นางแบบมาแรง อายุ 12 สวยตะลึงราวกับตุ๊กตา! image

Jade Weber นางแบบมาแรง อายุ 12 สวยตะลึงราวกับตุ๊กตา!

อาภัสรา หงสกุล นางงามจักรวาลคนแรกของไทย กับความสวยอมตะที่ไม่เปลี่ยน image

อาภัสรา หงสกุล นางงามจักรวาลคนแรกของไทย กับความสวยอมตะที่ไม่เปลี่ยน

4 วิธีไดเอทภายใน 1 เดือนจากประเทศญี่ปุ่น ไม่อดอาหาร! ไม่ฝืนออกกำลังกาย!!

4 วิธีไดเอทภายใน 1 เดือนจากประเทศญี่ปุ่น ไม่อดอาหาร! ไม่ฝืนออกกำลังกาย!!

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side image

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน vdo

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์