เรื่องควรระวัง! เพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล

อยากลดน้ำหนักอย่างได้ผล นอกจากต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และควบคุมการทานอาหารอย่างเหมาะสมแล้ว ก็มีบางอย่างที่ต้องระวังเหมือนกัน เพราะนั่นอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว แถมยังเป็นตัวการที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลเท่าที่ควรอีกด้วย มาดูกันดีกว่าว่า มีเรื่องอะไรที่ควรระวังบ้าง

กินอาหารที่มีผลต่อการกักเก็บน้ำของร่างกาย

ความอ้วน นอกจากเป็นเพราะการทานไขมันและน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินไปแล้ว ก็เกิดจากการทานอาหารที่มีผลต่อการกักเก็บน้ำของร่างกายอีกด้วย โดยจะไปกระตุ้นให้ร่างกายกักเก็บน้ำมากกว่าปกติ ส่งผลให้รูปร่างบวมขึ้นและน้ำหนักเพิ่มขึ้นจนน่าตกใจ ซึ่งอาหารเหล่านี้ได้แก่ เกลือ และน้ำอัดลมนั่นเอง ดังนั้นจึงควรทานอาหารเหล่านี้ให้น้อยลง และหันมาทานส้มหรือแตงโมแทน เพราะผลไม้เหล่านี้ สามารถช่วยขจัดน้ำในร่างกายได้ดี จึงทำให้รูปร่างดูกระชับอย่างรวดเร็วทันใจมากขึ้น

นอนหลับพักผ่อนน้อย

การนอนหลับพักผ่อนน้อย ก็มีผลสัมพันธ์กับน้ำหนักตัวของคนเราเช่นกัน โดยจากการวิจัยพบว่า ผู้ที่นอนหลับพักผ่อนน้อย จะมีฮอร์โมนเกรลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกหิวมากกว่าปกติ ส่งผลให้เกิดอาการหิวอยู่ตลอดเวลา และแม้จะรับประทานอาหารเยอะ แต่ก็ยังไม่รู้สึกอิ่ม ดังนั้นหากต้องการลดน้ำหนักอย่างได้ผล จึงควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งก็คือประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน

อ้วนจากพันธุกรรม

หลายคนอาจอ้วนจากพันธุกรรม ซึ่งทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ยากมากทีเดียว แต่ก็ใช่ว่าจะไม่สามารถลดน้ำหนักให้หุ่นเพรียวสวยได้ เพียงแต่ต้องใช้ความพยายามในการลดน้ำหนักมากกว่าปกติ โดยต้องออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด และออกกำลังกายอย่างหลากหลาย พร้อมเน้นท่วงท่าที่มีความหนักหน่วงด้วย

การแพ้อาหารบางชนิด

การแพ้อาหารบางชนิด ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักไม่ยอมขยับลดลงได้เหมือนกัน และอาจทำให้รูปร่างของคุณอ้วนบวมยิ่งขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย แต่จะรู้ได้อย่างไรว่านั่นเกิดจากการแพ้อาหาร สามารถสังเกตได้จากอาการข้างเคียงอื่นๆ เช่น คลื่นไส้อาเจียน ปวดหัว ท้องผูกและท้องอืด เป็นต้น และแพ้อาหารอะไรนั้น คงต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาเหตุของการแพ้นั่นเอง

และนี่ก็คือเรื่องควรระวังเพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล เพราะสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้สักที แถมอาจอ้วนมากกว่าเดิมโดยไม่รู้ตัวอีกด้วย โดยเฉพาะสาเหตุจากการนอนดึก นอนหลับไม่เพียงพอ และการทานอาหารที่มีผลต่อการกักเก็บน้ำของร่างกาย หากสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ได้ จะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วดั่งใจแน่นอน

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com