เรื่องควรระวัง! เพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล

เรื่องควรระวัง! เพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล

เรื่องควรระวัง! เพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

อยากลดน้ำหนักอย่างได้ผล นอกจากต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และควบคุมการทานอาหารอย่างเหมาะสมแล้ว ก็มีบางอย่างที่ต้องระวังเหมือนกัน เพราะนั่นอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว แถมยังเป็นตัวการที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลเท่าที่ควรอีกด้วย มาดูกันดีกว่าว่า มีเรื่องอะไรที่ควรระวังบ้าง

กินอาหารที่มีผลต่อการกักเก็บน้ำของร่างกาย

ความอ้วน นอกจากเป็นเพราะการทานไขมันและน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินไปแล้ว ก็เกิดจากการทานอาหารที่มีผลต่อการกักเก็บน้ำของร่างกายอีกด้วย โดยจะไปกระตุ้นให้ร่างกายกักเก็บน้ำมากกว่าปกติ ส่งผลให้รูปร่างบวมขึ้นและน้ำหนักเพิ่มขึ้นจนน่าตกใจ ซึ่งอาหารเหล่านี้ได้แก่ เกลือ และน้ำอัดลมนั่นเอง ดังนั้นจึงควรทานอาหารเหล่านี้ให้น้อยลง และหันมาทานส้มหรือแตงโมแทน เพราะผลไม้เหล่านี้ สามารถช่วยขจัดน้ำในร่างกายได้ดี จึงทำให้รูปร่างดูกระชับอย่างรวดเร็วทันใจมากขึ้น

นอนหลับพักผ่อนน้อย

การนอนหลับพักผ่อนน้อย ก็มีผลสัมพันธ์กับน้ำหนักตัวของคนเราเช่นกัน โดยจากการวิจัยพบว่า ผู้ที่นอนหลับพักผ่อนน้อย จะมีฮอร์โมนเกรลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกหิวมากกว่าปกติ ส่งผลให้เกิดอาการหิวอยู่ตลอดเวลา และแม้จะรับประทานอาหารเยอะ แต่ก็ยังไม่รู้สึกอิ่ม ดังนั้นหากต้องการลดน้ำหนักอย่างได้ผล จึงควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งก็คือประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน

อ้วนจากพันธุกรรม

หลายคนอาจอ้วนจากพันธุกรรม ซึ่งทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ยากมากทีเดียว แต่ก็ใช่ว่าจะไม่สามารถลดน้ำหนักให้หุ่นเพรียวสวยได้ เพียงแต่ต้องใช้ความพยายามในการลดน้ำหนักมากกว่าปกติ โดยต้องออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด และออกกำลังกายอย่างหลากหลาย พร้อมเน้นท่วงท่าที่มีความหนักหน่วงด้วย

การแพ้อาหารบางชนิด

การแพ้อาหารบางชนิด ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักไม่ยอมขยับลดลงได้เหมือนกัน และอาจทำให้รูปร่างของคุณอ้วนบวมยิ่งขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย แต่จะรู้ได้อย่างไรว่านั่นเกิดจากการแพ้อาหาร สามารถสังเกตได้จากอาการข้างเคียงอื่นๆ เช่น คลื่นไส้อาเจียน ปวดหัว ท้องผูกและท้องอืด เป็นต้น และแพ้อาหารอะไรนั้น คงต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาเหตุของการแพ้นั่นเอง

และนี่ก็คือเรื่องควรระวังเพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล เพราะสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้สักที แถมอาจอ้วนมากกว่าเดิมโดยไม่รู้ตัวอีกด้วย โดยเฉพาะสาเหตุจากการนอนดึก นอนหลับไม่เพียงพอ และการทานอาหารที่มีผลต่อการกักเก็บน้ำของร่างกาย หากสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ได้ จะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วดั่งใจแน่นอน

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

คุณแม่สุดแซ่บ ส้ม ณัชพร กับน้องพุทธรักษา ลูกชายนัยน์ตาหวาน ชวนหลง

คุณแม่สุดแซ่บ ส้ม ณัชพร กับน้องพุทธรักษา ลูกชายนัยน์ตาหวาน ชวนหลง

“กมลชนก ปานใจ” อดีตนางแบบผู้สร้างแรงบันดาลใจ และแนะนำให้เรา “เห็นแก่ตัว”

“กมลชนก ปานใจ” อดีตนางแบบผู้สร้างแรงบันดาลใจ และแนะนำให้เรา “เห็นแก่ตัว”

ออกแบบ ชุติมณฑน์ จาก นางแบบ สู่ นางเอกร้อยล้าน

ออกแบบ ชุติมณฑน์ จาก นางแบบ สู่ นางเอกร้อยล้าน

มงจะลงที่ใคร! ยลโฉม 30 คนเข้ารอบ Miss Tiffany's Universe 2017

มงจะลงที่ใคร! ยลโฉม 30 คนเข้ารอบ Miss Tiffany's Universe 2017

ตุ๊ก The wow laos นางแบบลาวสุดมั่น ผู้มีสไตล์ไม่เหมือนใคร image

ตุ๊ก The wow laos นางแบบลาวสุดมั่น ผู้มีสไตล์ไม่เหมือนใคร

สงสัยหรือไม่? เหตุใด “เมลาเนีย ทรัมป์” จึงแต่งชุดดำเข้าพบพระสันตะปาปา? image

สงสัยหรือไม่? เหตุใด “เมลาเนีย ทรัมป์” จึงแต่งชุดดำเข้าพบพระสันตะปาปา?

“วิทยาศาสตร์” ช่วยได้ ถ้าอยากให้เรื่อง “บนเตียง” เต็มสิบ

“วิทยาศาสตร์” ช่วยได้ ถ้าอยากให้เรื่อง “บนเตียง” เต็มสิบ

5 ข้อต้องรู้ ถ้าไม่อยากเป็นเจ้าสาวเมคอัพพลาด !

5 ข้อต้องรู้ ถ้าไม่อยากเป็นเจ้าสาวเมคอัพพลาด !

ร้าน 60 บาทหลบหน่อยค่ะ ร้าน Bear Store 20 บาททุกชิ้นกำลังมา!

ร้าน 60 บาทหลบหน่อยค่ะ ร้าน Bear Store 20 บาททุกชิ้นกำลังมา!

ตามรอย วีรยา โอชะกุล ชีวิตหญิงแกร่งผู้พิทักษ์ผืนป่า

ตามรอย วีรยา โอชะกุล ชีวิตหญิงแกร่งผู้พิทักษ์ผืนป่า

6 อาหารสุดน่าเหลือเชื่อ ทานได้ทานดีอิ่มนาน

6 อาหารสุดน่าเหลือเชื่อ ทานได้ทานดีอิ่มนาน

Pick Me Up ยอดฮิต! ทีรามิสุเฟรปเป้

Pick Me Up ยอดฮิต! ทีรามิสุเฟรปเป้

ส่องเมนูอาหารคลีนของชมพู่ อารยา...คุณค่าที่ (หุ่น) เราคู่ควร!!

ส่องเมนูอาหารคลีนของชมพู่ อารยา...คุณค่าที่ (หุ่น) เราคู่ควร!!

10 ภาพจริงของทารกขณะยังเป็นตัวอ่อนอยู่ในท้องแม่

10 ภาพจริงของทารกขณะยังเป็นตัวอ่อนอยู่ในท้องแม่

บอย โกสิยพงษ์ ปล่อยเพลง “ฉันเข้าใจ” เพลงที่ผู้หญิงทั้งโลกต้องหยุดฟัง!

บอย โกสิยพงษ์ ปล่อยเพลง “ฉันเข้าใจ” เพลงที่ผู้หญิงทั้งโลกต้องหยุดฟัง!

แม่ไม่ฟังหมอที่บอกให้ถอดใจกับลูกสมองพิการ 29 ปีต่อมา ลูกชายได้เข้าฮาร์วาร์ด

แม่ไม่ฟังหมอที่บอกให้ถอดใจกับลูกสมองพิการ 29 ปีต่อมา ลูกชายได้เข้าฮาร์วาร์ด

อย่าปล่อยให้ พ่อแม่รังแกฉัน

อย่าปล่อยให้ พ่อแม่รังแกฉัน

ต้นแขนกระชับสวยด้วย 5 วิธีลดไขมันต้นแขนให้ได้ผล

ต้นแขนกระชับสวยด้วย 5 วิธีลดไขมันต้นแขนให้ได้ผล

5 เทคนิคลดความหิว กับการเลือกกินแบบไม่ต้องกลัวอ้วน

5 เทคนิคลดความหิว กับการเลือกกินแบบไม่ต้องกลัวอ้วน

4 เรื่องที่ควรรู้! ก่อนตัดสินใจกลับไปสานสัมพันธ์กับแฟนเก่า

4 เรื่องที่ควรรู้! ก่อนตัดสินใจกลับไปสานสัมพันธ์กับแฟนเก่า

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์