8 เคล็ดลับ “ทำงานอย่างมีความสุข” จากการปรับไลฟ์สไตล์ตัวเอง

8 เคล็ดลับ “ทำงานอย่างมีความสุข” จากการปรับไลฟ์สไตล์ตัวเอง

8 เคล็ดลับ “ทำงานอย่างมีความสุข” จากการปรับไลฟ์สไตล์ตัวเอง

Tonkit360

สนับสนุนเนื้อหา

ให้มีความสุข นอกจากได้ทำงานที่รัก มีเจ้านายและเพื่อนร่วมงานที่ดีแล้ว ไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนก็มีผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานด้วยเช่นกัน เพราะถ้าเราดูแลตัวเองดีทั้งสภาพร่างกายและจิตใจ ก็จะช่วยให้ทำงานได้อย่างมีความสุขมากยิ่งขึ้น

วันนี้ Tonkit 360 มีคำแนะนำดีๆ จากเว็บไซต์ siliconrepublic เกี่ยวกับ 8 เคล็ดลับ ในการทำงานอย่างมีความสุข จากการปรับไลฟ์สไตล์ตัวเองมาฝากกัน ดังนี้

1.พักผ่อน –  ควรมีการวางแผนวันหยุดพักผ่อนยาวๆ เพื่อชาร์จพลังให้กับตัวเองบ้าง  ซึ่งการไปเที่ยวในแต่ละครั้งจะช่วยเพิ่มความสุขในการทำงานได้นานถึง 8 สัปดาห์เลยทีเดียว

2.ออกกำลังกาย –3 ใน 5 ของคนทำงาน เผยว่า การออกกำลังกายช่วยให้พวกเขามีสภาพจิตใจที่พร้อมสำหรับการทำงานมากขึ้น และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการจัดการงานได้ทันกำหนดเวลาด้วย

3.นอนหลับ – การนอนหลับที่ไม่เพียงพอเป็นสาเหตุให้เกิดความหงุดหงิดและเครียดได้ ซึ่งการอดนอนหรือลดเวลานอนจากเดิมแค่ 1 ชั่วโมงครึ่ง จะส่งผลให้ความตื่นตัวในการทำงานลดลงถึง 32 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว

4.ดื่มน้ำ และกินอาหารสุขภาพ  – การดื่มน้ำตลอดทั้งวัน และเลือกกินแต่อาหารมีประโยชน์ มีผลต่อความกระตือรือร้นและทัศนคติในการทำงานได้ ขณะที่ขนมหวานที่มีน้ำตาลสูงจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวน และส่งผลให้อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ได้

5.คิดบวก – เราสามารถจัดการความคิดของตัวเองได้ด้วยการคิดบวก และอยู่ให้ไกลจากเพื่อนร่วมงานที่ชอบนินทาว่าร้ายคนอื่น  เพราะความเชื่อและความคิดมีผลต่อพฤติกรรม หากจัดการกับความเครียดได้ ก็จะทำงานได้อย่างมีความสุขมากขึ้น

6.ยิ้ม – การยิ้มจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ การหมั่นคิดบวกหรือคิดแต่เรื่องดีๆ จะช่วยให้เรายิ้มออกมาได้จากใจจริงๆ ไม่ใช่การเสแสร้งยิ้มที่มีแต่ทำให้อารมณ์ขุ่นมัวไปกว่าเดิม

7.ยืดเส้นยืดสายบ้าง  – แม้ว่าจะขยันทำงานมากแค่ไหน ก็ต้องมีเวลาพักยืดเส้นยืดสายบ้าง อาจจะลุกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ เดินไปชงกาแฟบ้าง และเมื่อถึงเวลาพักก็ต้องพักจริงๆ ไม่ใช่นั่งทำงานไป กินข้าวไป

8.หาที่พักใกล้ที่ทำงาน – การทำงานใกล้บ้าน จะช่วยลดความตึงเครียดจากการเดินทางได้เป็นอย่างดี และจะช่วยให้มีความสุขในการทำงานมากขึ้น แทนที่จะเสียเวลารถติดอยู่บนถนนหลายชั่วโมง

 

ขอขอบคุณ

ข้อมูล : siliconrepublic , tonkit360

เขย่าวงการแฟชั่น! เมื่อเทรนด์ แฟชั่นเสื้อเกาะเต้า “Underboob”  กำลังมา

เขย่าวงการแฟชั่น! เมื่อเทรนด์ แฟชั่นเสื้อเกาะเต้า “Underboob” กำลังมา

Review เสริมดั้ง...ขนาดสาวเกาหลีแท้ๆ อย่างหนูยังยอมรับฝีมือหมอไทย!

Review เสริมดั้ง...ขนาดสาวเกาหลีแท้ๆ อย่างหนูยังยอมรับฝีมือหมอไทย!

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย image

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย

เปิดกรุ "10 น้ำหอม" สำหรับสาวออฟฟิศ ไว้อ่อยผู้โต๊ะข้างๆ อิอิ

เปิดกรุ "10 น้ำหอม" สำหรับสาวออฟฟิศ ไว้อ่อยผู้โต๊ะข้างๆ อิอิ

ใบเฟิร์น พิมพ์ชนก ใส่ชุดไทยราคาหลัก "แสน" งดงาม ดั่งนางในวรรณคดี

ใบเฟิร์น พิมพ์ชนก ใส่ชุดไทยราคาหลัก "แสน" งดงาม ดั่งนางในวรรณคดี

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก image

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก

ประสบการณ์จริงจากนางแบบสาว ทำคางพลาด ปากเบี้ยวจนติดเชื้อ image

ประสบการณ์จริงจากนางแบบสาว ทำคางพลาด ปากเบี้ยวจนติดเชื้อ

หา 'สาระ' จากการนินทา

หา 'สาระ' จากการนินทา

อั้ม - ญาญ่า 2 ซุปตาร์ที่มีสาวไทยอยาก 'ศัลยกรรมปาก' มากที่สุด

อั้ม - ญาญ่า 2 ซุปตาร์ที่มีสาวไทยอยาก 'ศัลยกรรมปาก' มากที่สุด

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ vdo

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด image

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด

เอสเต ลอเดอร์ขอแนะนำ New Double Wear Cushion BB All Day Wear Liquid Golden Compact SPF 50 / PA

เอสเต ลอเดอร์ขอแนะนำ New Double Wear Cushion BB All Day Wear Liquid Golden Compact SPF 50 / PA

สวยพุ่ง รักรุ่ง งานรุม! ชมพู่ ก่อนบ่าย หลังทำหน้าอก 400cc เซ็กซี่มาก

สวยพุ่ง รักรุ่ง งานรุม! ชมพู่ ก่อนบ่าย หลังทำหน้าอก 400cc เซ็กซี่มาก

รวมแฟชั่นคุณแม่ดาราท้อง 2017 ใครแซ่บโดนใจ ตามส่อง! image

รวมแฟชั่นคุณแม่ดาราท้อง 2017 ใครแซ่บโดนใจ ตามส่อง!

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

วิวัฒนาการความมาไกล "ลิเดีย ศรัณย์รัชต์" จากอดีตสู่คุณแม่สุดสตรอง สวยเป๊ะไม่มีที่ติ image

วิวัฒนาการความมาไกล "ลิเดีย ศรัณย์รัชต์" จากอดีตสู่คุณแม่สุดสตรอง สวยเป๊ะไม่มีที่ติ

โตแล้วสวยแซ่บเป๊ะมาก! ขนมจีน ก่อน-หลังศัลยกรรม image

โตแล้วสวยแซ่บเป๊ะมาก! ขนมจีน ก่อน-หลังศัลยกรรม

เจาะหลังเวที ช่างแต่งหน้าที่เนรมิตความงามให้ 'มารีญา' สวยเป๊ะปัง มงลงหัว image

เจาะหลังเวที ช่างแต่งหน้าที่เนรมิตความงามให้ 'มารีญา' สวยเป๊ะปัง มงลงหัว

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

หน้าสดก็รอด! วิว วรรณรท เผยเทคนิคการทาปากให้ดูเด็ก อ่อนวัย ใครๆ ก็ชอบ

หน้าสดก็รอด! วิว วรรณรท เผยเทคนิคการทาปากให้ดูเด็ก อ่อนวัย ใครๆ ก็ชอบ

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์