8 เคล็ดลับ “ทำงานอย่างมีความสุข” จากการปรับไลฟ์สไตล์ตัวเอง

8 เคล็ดลับ “ทำงานอย่างมีความสุข” จากการปรับไลฟ์สไตล์ตัวเอง

8 เคล็ดลับ “ทำงานอย่างมีความสุข” จากการปรับไลฟ์สไตล์ตัวเอง

Tonkit360

สนับสนุนเนื้อหา

ให้มีความสุข นอกจากได้ทำงานที่รัก มีเจ้านายและเพื่อนร่วมงานที่ดีแล้ว ไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนก็มีผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานด้วยเช่นกัน เพราะถ้าเราดูแลตัวเองดีทั้งสภาพร่างกายและจิตใจ ก็จะช่วยให้ทำงานได้อย่างมีความสุขมากยิ่งขึ้น

วันนี้ Tonkit 360 มีคำแนะนำดีๆ จากเว็บไซต์ siliconrepublic เกี่ยวกับ 8 เคล็ดลับ ในการทำงานอย่างมีความสุข จากการปรับไลฟ์สไตล์ตัวเองมาฝากกัน ดังนี้

1.พักผ่อน –  ควรมีการวางแผนวันหยุดพักผ่อนยาวๆ เพื่อชาร์จพลังให้กับตัวเองบ้าง  ซึ่งการไปเที่ยวในแต่ละครั้งจะช่วยเพิ่มความสุขในการทำงานได้นานถึง 8 สัปดาห์เลยทีเดียว

2.ออกกำลังกาย –3 ใน 5 ของคนทำงาน เผยว่า การออกกำลังกายช่วยให้พวกเขามีสภาพจิตใจที่พร้อมสำหรับการทำงานมากขึ้น และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการจัดการงานได้ทันกำหนดเวลาด้วย

3.นอนหลับ – การนอนหลับที่ไม่เพียงพอเป็นสาเหตุให้เกิดความหงุดหงิดและเครียดได้ ซึ่งการอดนอนหรือลดเวลานอนจากเดิมแค่ 1 ชั่วโมงครึ่ง จะส่งผลให้ความตื่นตัวในการทำงานลดลงถึง 32 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว

4.ดื่มน้ำ และกินอาหารสุขภาพ  – การดื่มน้ำตลอดทั้งวัน และเลือกกินแต่อาหารมีประโยชน์ มีผลต่อความกระตือรือร้นและทัศนคติในการทำงานได้ ขณะที่ขนมหวานที่มีน้ำตาลสูงจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวน และส่งผลให้อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ได้

5.คิดบวก – เราสามารถจัดการความคิดของตัวเองได้ด้วยการคิดบวก และอยู่ให้ไกลจากเพื่อนร่วมงานที่ชอบนินทาว่าร้ายคนอื่น  เพราะความเชื่อและความคิดมีผลต่อพฤติกรรม หากจัดการกับความเครียดได้ ก็จะทำงานได้อย่างมีความสุขมากขึ้น

6.ยิ้ม – การยิ้มจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ การหมั่นคิดบวกหรือคิดแต่เรื่องดีๆ จะช่วยให้เรายิ้มออกมาได้จากใจจริงๆ ไม่ใช่การเสแสร้งยิ้มที่มีแต่ทำให้อารมณ์ขุ่นมัวไปกว่าเดิม

7.ยืดเส้นยืดสายบ้าง  – แม้ว่าจะขยันทำงานมากแค่ไหน ก็ต้องมีเวลาพักยืดเส้นยืดสายบ้าง อาจจะลุกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ เดินไปชงกาแฟบ้าง และเมื่อถึงเวลาพักก็ต้องพักจริงๆ ไม่ใช่นั่งทำงานไป กินข้าวไป

8.หาที่พักใกล้ที่ทำงาน – การทำงานใกล้บ้าน จะช่วยลดความตึงเครียดจากการเดินทางได้เป็นอย่างดี และจะช่วยให้มีความสุขในการทำงานมากขึ้น แทนที่จะเสียเวลารถติดอยู่บนถนนหลายชั่วโมง

 

ขอขอบคุณ

ข้อมูล : siliconrepublic , tonkit360

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย image

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

ใครคือ รักแท้ของ นาย – ณภัทร หาคำตอบได้ในเพลง “เธอคือความรัก”

ใครคือ รักแท้ของ นาย – ณภัทร หาคำตอบได้ในเพลง “เธอคือความรัก”

7 สาวสวยจาก Game of Thrones ตัวจริงสวยไม่แพ้ในจอ

7 สาวสวยจาก Game of Thrones ตัวจริงสวยไม่แพ้ในจอ

ดารากับหน้าม้า เทียบกันจะๆ ใครจะน่ารักกว่ากัน

ดารากับหน้าม้า เทียบกันจะๆ ใครจะน่ารักกว่ากัน

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก image

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก

มาใหม่มาแรง ขนตามีไฟ ติดเมื่อไหร่ สะพรึงสุดฤทธิ์

มาใหม่มาแรง ขนตามีไฟ ติดเมื่อไหร่ สะพรึงสุดฤทธิ์

รวมเบ้าหน้าคนดัง บินลัดฟ้า ศัลยกรรมเกาหลี รอดหรือร่วง ตามมา

รวมเบ้าหน้าคนดัง บินลัดฟ้า ศัลยกรรมเกาหลี รอดหรือร่วง ตามมา

7 วิธี เฉดดิ้งแบบมืออาชีพ เพื่อใบหน้าที่เรียวเล็ก มีมิติ

7 วิธี เฉดดิ้งแบบมืออาชีพ เพื่อใบหน้าที่เรียวเล็ก มีมิติ

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

แปลงร่างเป็น Mermaids ไปกับ Lime Crime คอลเลคชั่นใหม่

แปลงร่างเป็น Mermaids ไปกับ Lime Crime คอลเลคชั่นใหม่

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี” image

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี”

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว vdo

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว

4 ตัวช่วยตีฟองโฟมล้างหน้าให้นุ่มละเอียด vdo

4 ตัวช่วยตีฟองโฟมล้างหน้าให้นุ่มละเอียด

รีวิว 7 ครีมซองใหม่ๆ จาก 7-11 ฉบับครึ่งปีหลัง 2017

รีวิว 7 ครีมซองใหม่ๆ จาก 7-11 ฉบับครึ่งปีหลัง 2017

คืนชีพยาทาเล็บแห้งแล้ว ให้กลับมาใช้ได้ ด้วย น้ำยาหยอดตา vdo

คืนชีพยาทาเล็บแห้งแล้ว ให้กลับมาใช้ได้ ด้วย น้ำยาหยอดตา

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน vdo

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์