8 เคล็ดลับ “ทำงานอย่างมีความสุข” จากการปรับไลฟ์สไตล์ตัวเอง

8 เคล็ดลับ “ทำงานอย่างมีความสุข” จากการปรับไลฟ์สไตล์ตัวเอง

8 เคล็ดลับ “ทำงานอย่างมีความสุข” จากการปรับไลฟ์สไตล์ตัวเอง

Tonkit360

สนับสนุนเนื้อหา

ให้มีความสุข นอกจากได้ทำงานที่รัก มีเจ้านายและเพื่อนร่วมงานที่ดีแล้ว ไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนก็มีผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานด้วยเช่นกัน เพราะถ้าเราดูแลตัวเองดีทั้งสภาพร่างกายและจิตใจ ก็จะช่วยให้ทำงานได้อย่างมีความสุขมากยิ่งขึ้น

วันนี้ Tonkit 360 มีคำแนะนำดีๆ จากเว็บไซต์ siliconrepublic เกี่ยวกับ 8 เคล็ดลับ ในการทำงานอย่างมีความสุข จากการปรับไลฟ์สไตล์ตัวเองมาฝากกัน ดังนี้

1.พักผ่อน –  ควรมีการวางแผนวันหยุดพักผ่อนยาวๆ เพื่อชาร์จพลังให้กับตัวเองบ้าง  ซึ่งการไปเที่ยวในแต่ละครั้งจะช่วยเพิ่มความสุขในการทำงานได้นานถึง 8 สัปดาห์เลยทีเดียว

2.ออกกำลังกาย –3 ใน 5 ของคนทำงาน เผยว่า การออกกำลังกายช่วยให้พวกเขามีสภาพจิตใจที่พร้อมสำหรับการทำงานมากขึ้น และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการจัดการงานได้ทันกำหนดเวลาด้วย

3.นอนหลับ – การนอนหลับที่ไม่เพียงพอเป็นสาเหตุให้เกิดความหงุดหงิดและเครียดได้ ซึ่งการอดนอนหรือลดเวลานอนจากเดิมแค่ 1 ชั่วโมงครึ่ง จะส่งผลให้ความตื่นตัวในการทำงานลดลงถึง 32 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว

4.ดื่มน้ำ และกินอาหารสุขภาพ  – การดื่มน้ำตลอดทั้งวัน และเลือกกินแต่อาหารมีประโยชน์ มีผลต่อความกระตือรือร้นและทัศนคติในการทำงานได้ ขณะที่ขนมหวานที่มีน้ำตาลสูงจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวน และส่งผลให้อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ได้

5.คิดบวก – เราสามารถจัดการความคิดของตัวเองได้ด้วยการคิดบวก และอยู่ให้ไกลจากเพื่อนร่วมงานที่ชอบนินทาว่าร้ายคนอื่น  เพราะความเชื่อและความคิดมีผลต่อพฤติกรรม หากจัดการกับความเครียดได้ ก็จะทำงานได้อย่างมีความสุขมากขึ้น

6.ยิ้ม – การยิ้มจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ การหมั่นคิดบวกหริอคิดแต่เรื่องดีๆ จะช่วยให้เรายิ้มออกมาได้จากใจจริงๆ ไม่ใช่การเสแสร้งยิ้มที่มีแต่ทำให้อารมณ์ขุ่นมัวไปกว่าเดิม

7.ยืดเส้นยืดสายบ้าง  – แม้ว่าจะขยันทำงานมากแค่ไหน ก็ต้องมีเวลาพักยืดเส้นยืดสายบ้าง อาจจะลุกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ เดินไปชงกาแฟบ้าง และเมื่อถึงเวลาพักก็ต้องพักจริงๆ ไม่ใช่นั่งทำงานไป กินข้าวไป

8.หาที่พักใกล้ที่ทำงาน – การทำงานใกล้บ้าน จะช่วยลดความตึงเครียดจากการเดินทางได้เป็นอย่างดี และจะช่วยให้มีความสุขในการทำงานมากขึ้น แทนที่จะเสียเวลารถติดอยู่บนถนนหลายชั่วโมง

 

ขอขอบคุณ

ข้อมูล : siliconrepublic , tonkit360

ส่องแฟชั่นไอเท็มของ “เจ้าหญิงเคท” ในงานวิวาห์น้องสาว สวยแพงไม่เคยผิดหวัง! image

ส่องแฟชั่นไอเท็มของ “เจ้าหญิงเคท” ในงานวิวาห์น้องสาว สวยแพงไม่เคยผิดหวัง!

อย่าปล่อยให้ พ่อแม่รังแกฉัน

อย่าปล่อยให้ พ่อแม่รังแกฉัน

สั้นได้ ยาวได้...กางเกงยีนส์ทูอินวันที่โลกออนไลน์กำลังฮือฮา

สั้นได้ ยาวได้...กางเกงยีนส์ทูอินวันที่โลกออนไลน์กำลังฮือฮา

ลุ้นเนรมิตห้องน้ำเก่าๆ ให้กลายเป็นห้องน้ำสุดโมเดิร์นกับกระดาษทิชชู Zilk

ลุ้นเนรมิตห้องน้ำเก่าๆ ให้กลายเป็นห้องน้ำสุดโมเดิร์นกับกระดาษทิชชู Zilk

ซูมทุกลุคของขุ่นแม่ชมพู่ อารยา ที่เมืองคานส์ 2017 ชุดไหนปัง ชุดไหนแป้ก ส่อง! image

ซูมทุกลุคของขุ่นแม่ชมพู่ อารยา ที่เมืองคานส์ 2017 ชุดไหนปัง ชุดไหนแป้ก ส่อง!

เวอร์วังอลังการ! แหวนแหวน ในชุดไทยราคา 3 แสนกว่า สวยสง่างามสุดๆ image

เวอร์วังอลังการ! แหวนแหวน ในชุดไทยราคา 3 แสนกว่า สวยสง่างามสุดๆ

เคล็ดลับรักษาสิวให้หายภายใน 1 วัน

เคล็ดลับรักษาสิวให้หายภายใน 1 วัน

ต้นแขนกระชับสวยด้วย 5 วิธีลดไขมันต้นแขนให้ได้ผล

ต้นแขนกระชับสวยด้วย 5 วิธีลดไขมันต้นแขนให้ได้ผล

5 เทคนิคลดความหิว กับการเลือกกินแบบไม่ต้องกลัวอ้วน

5 เทคนิคลดความหิว กับการเลือกกินแบบไม่ต้องกลัวอ้วน

4 เรื่องที่ควรรู้! ก่อนตัดสินใจกลับไปสานสัมพันธ์กับแฟนเก่า

4 เรื่องที่ควรรู้! ก่อนตัดสินใจกลับไปสานสัมพันธ์กับแฟนเก่า

5 เคล็ดลับแก้ปัญหาหน้าท้องหย่อนยานหลังคลอด

5 เคล็ดลับแก้ปัญหาหน้าท้องหย่อนยานหลังคลอด

4 วิธีแก้ปัญหาคอเคล็ดอย่างได้ผล

4 วิธีแก้ปัญหาคอเคล็ดอย่างได้ผล

อาหารลดน้ำหนัก แคลอรีต่ำ ไฟเบอร์สูง กินแล้วผอมชัวร์ !

อาหารลดน้ำหนัก แคลอรีต่ำ ไฟเบอร์สูง กินแล้วผอมชัวร์ !

น้องณิลลา ลูกสาววัย 2 ขวบ ของพ่อแบงค์ แม่ไอซ์ น่าเอ็นดูมาก image

น้องณิลลา ลูกสาววัย 2 ขวบ ของพ่อแบงค์ แม่ไอซ์ น่าเอ็นดูมาก

ยก 2 เริ่ม! เกาะติดแฟชั่นปังๆ จากพรมแดงเทศกาลหนังเมืองคานส์วันที่ 2 image

ยก 2 เริ่ม! เกาะติดแฟชั่นปังๆ จากพรมแดงเทศกาลหนังเมืองคานส์วันที่ 2

หนุ่มญี่ปุ่นมองแบบนี้! 8 ข้อที่ต้องระวังหญิงไทยตัวแม่!!!

หนุ่มญี่ปุ่นมองแบบนี้! 8 ข้อที่ต้องระวังหญิงไทยตัวแม่!!!

6 สัญญาณเตือน “รักเริ่มจืดจาง”

6 สัญญาณเตือน “รักเริ่มจืดจาง”

หยาดเหงื่อนี้เพื่อครอบครัว "เบลล์ ขนิษฐา" นางเอกหมอลำสาวสวย คณะเสียงอิสาน image

หยาดเหงื่อนี้เพื่อครอบครัว "เบลล์ ขนิษฐา" นางเอกหมอลำสาวสวย คณะเสียงอิสาน

มันจะพลาดๆ หน่อย! ช็อตหลุดๆ ของเซเลบบนพรมแดงเมืองคานส์ 2017 image

มันจะพลาดๆ หน่อย! ช็อตหลุดๆ ของเซเลบบนพรมแดงเมืองคานส์ 2017

กำจัดปัญหา "หน้ามัน"

กำจัดปัญหา "หน้ามัน"

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์