สิ่งที่ควรทำที่สุดสำหรับสาววัย 30+ ถ้าไม่อยากดูแก่เร็ว

สิ่งที่ควรทำที่สุดสำหรับสาววัย 30+ ถ้าไม่อยากดูแก่เร็ว

สิ่งที่ควรทำที่สุดสำหรับสาววัย 30+ ถ้าไม่อยากดูแก่เร็ว

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

     คำว่า “แก่” กับผู้หญิงนี่อยู่ร่วมโลกกันไม่ได้เลยนะคะ พอมาถึงช่วงอายุหนึ่งสาวๆ จะรู้เลยกว่าการที่มีคนเดาอายุเรามากกว่าอายุจริงนี่มันช่างจะเจ็บปวดแสนสาหัส แล้วเรามาถึงจุดนี้กันได้อย่างไร? หลายคนคงทราบกันอยู่แล้วว่าสาเหตุหลักที่ทำร้ายผิวมากที่สุดที่ทั้งวงการแพทย์ผิวหนังกล่าวขานถึงกันเป็นเสียงเดียวนั่นก็คือ “แสงแดด” นั่นเอง โดยเฉพาะแดดบ้านเราที่สุดแสนจะแรงติดอันดับของโลก จึงไม่แปลกที่จะเห็นสาวๆ หลายคนเลือกที่จะถือร่มเมื่อต้องออกแดด หรือบางคนแทบจะอยู่แต่ในออฟฟิศตลอดเวลาเพราะกลัวแสงแดดจะทำร้ายผิว แต่ทราบหรือไม่คะ ว่าจริงๆ แล้วแสงที่มาทำร้ายผิวของเรานั้น ไม่ได้มีแค่ UV แต่ในแสงแดดเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีแสงที่เรียกว่า Visible Light ซึ่งค้นพบโดยวงการแพทย์ผิวหนังเมื่อไม่นานมานี้ ว่าเข้าไปทำร้ายผิวให้เกิดจุดด่างดำและริ้วรอยได้รุนแรงไม่แพ้กับแสง UV เลยทีเดียว แล้วแสงที่ว่านี้มันอยู่ที่ไหนกันบ้าง แสง Visible Light อยู่ทุกที่ที่มีแสง ไม่ว่าจะเป็นหลอดไฟ จอโทรทัศน์ จอมือถือ หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์! ฟังแล้วอยากจะเป็นลมใช่มั้ยละคะ ออกข้างนอกก็ไม่ได้อยู่ข้างในที่ร่มก็ไม่ช่วย แล้วเราจะป้องกันแสงเหล่านี้ไม่ให้มาทำร้ายผิวเราได้ยังไง วันนี้เรามีวิธีที่จะช่วยชีวิตสาวๆ ป้องกันการมีผิวแก่ก่อนวัยค่ะ

     1) ทานอาหารที่มีสารช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระเยอะๆ แม้ตัวการร้ายจะอยู่ที่แสงแดด แต่การรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ หรือมะเขือเทศ ก็เป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยให้ผิวมีสุขภาพแข็งแรง และทนทานต่อการทำร้ายจากปัจจัยภายนอก เรียกได้ว่าผิวจะดีได้ต้องเริ่มจากพื้นฐานที่ดีก่อนค่ะ

     2) ออกกำลังอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอ แล้วเท่าไหร่กันนะที่เหมาะสม? การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรจะต่อเนื่องไม่ต่ำกว่า 45 นาที และอย่างน้อย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายทีดีควรมีอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในโซนที่ 3 หรือกะเอาว่าเหนื่อยขนาดที่พอพูดได้เป็นคำๆ เพราะหากคุณออกกำลังในโซนที่ต่ำไป หรือง่ายเกินไป ร่างกายจะไม่เกิดการเผาผลาญใดๆ ทั้งสิ้น การออกกำลังที่ถูกต้อง จะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารที่เรียกว่า “เอนโดรฟิน” หรือสารก่อความสุข คุณจะรู้สึกฟินทุกครั้ง เป็นการช่วยลดความเครียดที่เป็นสาเหตุของการเกิดอนุมูลอิสระในร่างกาย

     3) การพักผ่อนอย่างเพียงพอ การพักผ่อนในที่นี้ไม่ใช่แค่การนอนหลับอย่างเดียว การพักผ่อนหมายถึงการพักสมองและปล่อยว่างความคิดทุกอย่างออกจากตัว การรู้จักปล่อยวางความเครียดให้เป็นและมีสมาธิอยู่กับตัวเอง จะช่วยให้ร่างกายสามารถนอนหลับพักผ่อนได้ลึกและมีคุณภาพ ลดการก่อตัวของอนุมูลอิสระได้เช่นเดียวกัน

     4) ทาครีมกันแดดให้เป็นนิสัย ว่ากันว่าการทากันแดดแทบจะเป็นขั้นตอนที่ดีที่สุด และอาจจะสำคัญกว่าการทาบำรุงเสียอีก เข้าทำนองที่ว่า “กันไว้ดีกว่าแก้” ล่ะค่ะ เพราะแสงแดดเป็นปัจจัยสำคัญของปัญหาผิวทั้งหลายแหล่ ไม่ว่าจะเป็นจุดด่างดำ แพ้ระคายเคือง และหนักสุดคือผิวที่แก่ก่อนวัย บางคนอาจจะละเลยที่จะไม่ทาครีมกันแดดเพราะเชื่อว่าตัวเองไม่ได้รับแสงแดดโดยตรงในแต่ละวัน อยู่ในแต่ออฟฟิศ หรือว่าแค่โดนแดดแป๊ปเดียวไม่น่าจะเป็นอะไร แต่ที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ แสงที่ทำร้ายผิวไม่ได้อยู่แต่ในแสงแดดเท่านั้นนะคะ แสงในร่มก็ทำร้ายผิวได้ไม่แพ้กัน หรือที่เรียกว่า แสง Visible Light นั่นเอง ซึ่งไม่สามารถป้องกันได้ด้วยครีมกันแดดทั่วไปที่มีค่า SPF หรือ PA++++ สูง ทั่วๆ ไป

     เราแนะนำให้ใช้กันแดดที่มีความสามารถปกป้อง UVA UVB ได้สูง รวมถึงเจ้า Visible Light พร้อมกับช่วยลดริ้วรอยด้วย นั่นก็คือ Eucerin Sun Anti-Age SPF 50+ ด้วยชื่อก็มีความน่าสนใจ ใครจะไปนึกถึงว่าจะมีครีมกันแดดที่ช่วยชะลอความแก่ใช่มั้ยล่ะคะ

     โดยในงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยแพทย์ Charite ประเทศเยอรมนี ได้ยืนยันถึงประสิทธิภาพของ Broad-Spectrum Oxidant Filter ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์กันแดดจากยูเซอริน ในการลดการทำร้ายผิวจาก Visible Light ความเข้มข้นสูงได้ถึง 85% และครีมกันแดดตัวนี้ยังผ่านการทดสอบแล้วว่าช่วยลดริ้วรอยและจุดด่างดำอย่างมีประสิทธิภาพ รวมไปถึงมีสารสำคัญสำหรับลดริ้วรอยนั่นคือ นาโนไฮยาลูรอน อีกด้วย ซึ่งสารไฮยาลูรอนนี้ เป็นสารให้ความชุ่มชื้นสูงที่มักจะอยู่ในกลุ่มผลิตภัณฑ์ประเภทลดเลือนริ้วรอย เพราะมีส่วนช่วยในการลดริ้วรอยลึกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถือว่าเป็นอีกผลิตภัณฑ์กันแดดที่ตอบโจทย์เรื่องการปกป้องและบำรุงผิวได้อย่างรอบด้าน ช่วยปกป้องและลดริ้วรอย จุดด่างดำได้ดีที่สุด

 

 

[Advertorial]

ส่องแฟชั่นไอเท็มของ “เจ้าหญิงเคท” ในงานวิวาห์น้องสาว สวยแพงไม่เคยผิดหวัง! image

ส่องแฟชั่นไอเท็มของ “เจ้าหญิงเคท” ในงานวิวาห์น้องสาว สวยแพงไม่เคยผิดหวัง!

อย่าปล่อยให้ พ่อแม่รังแกฉัน

อย่าปล่อยให้ พ่อแม่รังแกฉัน

สั้นได้ ยาวได้...กางเกงยีนส์ทูอินวันที่โลกออนไลน์กำลังฮือฮา

สั้นได้ ยาวได้...กางเกงยีนส์ทูอินวันที่โลกออนไลน์กำลังฮือฮา

ลุ้นเนรมิตห้องน้ำเก่าๆ ให้กลายเป็นห้องน้ำสุดโมเดิร์นกับกระดาษทิชชู Zilk

ลุ้นเนรมิตห้องน้ำเก่าๆ ให้กลายเป็นห้องน้ำสุดโมเดิร์นกับกระดาษทิชชู Zilk

ซูมทุกลุคของขุ่นแม่ชมพู่ อารยา ที่เมืองคานส์ 2017 ชุดไหนปัง ชุดไหนแป้ก ส่อง! image

ซูมทุกลุคของขุ่นแม่ชมพู่ อารยา ที่เมืองคานส์ 2017 ชุดไหนปัง ชุดไหนแป้ก ส่อง!

เวอร์วังอลังการ! แหวนแหวน ในชุดไทยราคา 3 แสนกว่า สวยสง่างามสุดๆ image

เวอร์วังอลังการ! แหวนแหวน ในชุดไทยราคา 3 แสนกว่า สวยสง่างามสุดๆ

เคล็ดลับรักษาสิวให้หายภายใน 1 วัน

เคล็ดลับรักษาสิวให้หายภายใน 1 วัน

ต้นแขนกระชับสวยด้วย 5 วิธีลดไขมันต้นแขนให้ได้ผล

ต้นแขนกระชับสวยด้วย 5 วิธีลดไขมันต้นแขนให้ได้ผล

5 เทคนิคลดความหิว กับการเลือกกินแบบไม่ต้องกลัวอ้วน

5 เทคนิคลดความหิว กับการเลือกกินแบบไม่ต้องกลัวอ้วน

4 เรื่องที่ควรรู้! ก่อนตัดสินใจกลับไปสานสัมพันธ์กับแฟนเก่า

4 เรื่องที่ควรรู้! ก่อนตัดสินใจกลับไปสานสัมพันธ์กับแฟนเก่า

5 เคล็ดลับแก้ปัญหาหน้าท้องหย่อนยานหลังคลอด

5 เคล็ดลับแก้ปัญหาหน้าท้องหย่อนยานหลังคลอด

4 วิธีแก้ปัญหาคอเคล็ดอย่างได้ผล

4 วิธีแก้ปัญหาคอเคล็ดอย่างได้ผล

อาหารลดน้ำหนัก แคลอรีต่ำ ไฟเบอร์สูง กินแล้วผอมชัวร์ !

อาหารลดน้ำหนัก แคลอรีต่ำ ไฟเบอร์สูง กินแล้วผอมชัวร์ !

น้องณิลลา ลูกสาววัย 2 ขวบ ของพ่อแบงค์ แม่ไอซ์ น่าเอ็นดูมาก image

น้องณิลลา ลูกสาววัย 2 ขวบ ของพ่อแบงค์ แม่ไอซ์ น่าเอ็นดูมาก

ยก 2 เริ่ม! เกาะติดแฟชั่นปังๆ จากพรมแดงเทศกาลหนังเมืองคานส์วันที่ 2 image

ยก 2 เริ่ม! เกาะติดแฟชั่นปังๆ จากพรมแดงเทศกาลหนังเมืองคานส์วันที่ 2

หนุ่มญี่ปุ่นมองแบบนี้! 8 ข้อที่ต้องระวังหญิงไทยตัวแม่!!!

หนุ่มญี่ปุ่นมองแบบนี้! 8 ข้อที่ต้องระวังหญิงไทยตัวแม่!!!

6 สัญญาณเตือน “รักเริ่มจืดจาง”

6 สัญญาณเตือน “รักเริ่มจืดจาง”

หยาดเหงื่อนี้เพื่อครอบครัว "เบลล์ ขนิษฐา" นางเอกหมอลำสาวสวย คณะเสียงอิสาน image

หยาดเหงื่อนี้เพื่อครอบครัว "เบลล์ ขนิษฐา" นางเอกหมอลำสาวสวย คณะเสียงอิสาน

มันจะพลาดๆ หน่อย! ช็อตหลุดๆ ของเซเลบบนพรมแดงเมืองคานส์ 2017 image

มันจะพลาดๆ หน่อย! ช็อตหลุดๆ ของเซเลบบนพรมแดงเมืองคานส์ 2017

กำจัดปัญหา "หน้ามัน"

กำจัดปัญหา "หน้ามัน"

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์