4 วิธีแก้ปัญหาคอเคล็ดอย่างได้ผล

อาการคอเคล็ด มักจะสร้างความทรมานให้กับคนเราได้ไม่น้อย ซึ่งส่วนใหญ่มักจะเกิดจากการนอนตกหมอนหรือการออกกำลังกายที่หนักหน่วงจนเกินไปนั่นเอง แต่ก็ไม่ต้องกังวล เพราะอาการคอเคล็ดจะหายไปเองภายใน 3-4 วัน  และอาจหายเร็วกว่านั้นเมื่อมีการดูแลตนเองอย่างถูกวิธี โดยเราก็มี 4 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยแก้ปัญหาคอเคล็ดให้กับคุณมาแนะนำกันดังนี้

วิธีแก้ปัญหาคอเคล็ด

1. ประคบร้อน

การประคบร้อนเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมาตั้งแต่อดีตกาล เพราะสามารถบรรเทาอาการปวดได้ดี โดยให้ใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กชุบน้ำร้อนบิดหมาดๆ หรือจะใช้กระเป๋าน้ำร้อนแทนก็ได้ นำมาประคบลงบริเวณคอที่มีอาการเคล็ด ทำต่อเนื่องประมาณ 30 นาที จะสังเกตได้ว่าอาการปวดค่อยๆ ทุเลาลง แม้จะไม่หายขาดก็ตาม

2. บรรเทาด้วยยาคลายปวด

การใช้ยาคลายอาการปวดจะสามารถลดอาการคอเคล็ดได้อย่างดีเยี่ยม เพราะตัวยาจะทำหน้าที่ในการคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการอักเสบได้เป็นอย่างดี โดยให้ทายาบริเวณที่มีอาการคอเคล็ด จากนั้นนวดเบาๆ จะให้ความรู้สึกที่ผ่อนคลายและสบายมากขึ้น ทำบ่อยๆ อาการคอเคล็ดจะหายไปอย่างรวดเร็วแน่นอน แต่อย่างไรก็ตาม การเลือกใช้ยานั้นควรเลือกซื้อกับเภสัชกร เพื่อให้ได้ยาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพนั่นเอง

3. เปลี่ยนท่านอนใหม่

อาการคอเคล็ดอาจเกิดขึ้นจากการนอนผิดท่าหรือนอนตกหมอน ดังนั้นเพื่อป้องกันหรือบรรเทาอาการปวด ควรเปลี่ยนท่านอนใหม่โดยปรับท่าทางในการนอนให้เหมาะสมมากขึ้น รวมถึงเลือกใช้หมอนนอนที่สามารถรับกับสรีระของศีรษะและลำคอได้ดี ที่สำคัญควรให้ระดับความสูงของหมอนอยู่ในระดับที่พอดี ไม่สูงหรือต่ำเกินไป เท่านี้ก็จะไม่ทำให้เกิดอาการคอเคล็ดแล้ว

4. นวดคลายกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี

เพื่อให้อาการคอเคล็ดหายเป็นปกติเร็วขึ้น การนวดคลายกล้ามเนื้อก็เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยได้ดีเหมือนกัน แต่ทั้งนี้ควรนวดให้ถูกวิธีด้วย เพื่อไม่ให้เกิดผลเสียตามมาและได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพที่สุด โดยการนวดที่ถูกวิธีนั้นจะต้องนวดโดยบีบและคลายออกอย่างเป็นจังหวะและใช้แรงกดที่หนักพอประมาณ อย่างไรก็ตามเพื่อความปลอดภัยควรให้คนที่มีความรู้นวดให้ดีกว่า เพราะการบีบนวดลงไปมั่วๆ อาจโดนเส้นประสาทสำคัญจนเป็นอันตรายได้เหมือนกัน

แค่ 4 วิธีแก้คอเคล็ดเหล่านี้ ก็จะช่วยให้คุณคลายอาการปวดจากอาการคอเคล็ดได้อย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น และให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพสุดๆ เพราะฉะนั้นสำหรับใครที่คอเคล็ดก็ลองทำตามวิธีเหล่านี้กันดู รับรองว่าอาการปวดจะค่อยๆ ทุเลาลงและหายเป็นปกติแน่นอน แต่หากอาการยังไม่ดีขึ้นหรือรุนแรงกว่าเดิม แนะนำให้ไปพบแพทย์จะดีที่สุด