4 เคล็ดลับหุ่นสวยง่ายๆ ไม่หวั่นโยโย่ !

4 เคล็ดลับหุ่นสวยง่ายๆ ไม่หวั่นโยโย่ !

4 เคล็ดลับหุ่นสวยง่ายๆ ไม่หวั่นโยโย่ !

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

อยากผอมในเวลาเร่งด่วน หลายคนอาจมองว่าเป็นเรื่องยาก แต่ความจริงแล้วหากมีความตั้งใจจริงและวางเป้าหมายอย่างแน่วแน่การลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องยากแน่นอน ซึ่งวันนี้เราก็มี 4 เคล็ดลับหุ่นสวยอย่างง่ายดายโดยไม่ต้องกลัวโยโย่มาฝากกัน ใครอยากมีหุ่นผอมเพรียวห้ามพลาด

1.ฝึกโยคะเป็นประจำ

หลายคนอาจเข้าใจว่าการเล่นโยคะเป็นเพียงการสร้างความผ่อนคลายให้กับกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ความจริงแล้วการเล่นโยคะจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อแขน ขา หน้าท้องและกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้อีกด้วย ดังนั้นการฝึกโยคะเป็นประจำ จึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยลดความอ้วนได้ดี และจะยิ่งมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นหากเลือกท่าโยคะได้อย่างเหมาะสม

2.กระโดดเชือกวันละ 20 นาที

อยากผอมแต่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายลดน้ำหนัก การกระโดดเชือกเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว โดยใช้เวลาเพียงแค่ 20 นาที/วันเท่านั้น โดยอาจกระโดดวันละครั้ง หรือแบ่งเป็นวันละ 2 ครั้งเช้าเย็น ครั้งละ 10 นาทีก็ได้ หลายคนอาจสงสัยว่าใช้เวลาออกกำลังกายแค่นี้จะช่วยให้ผอมได้จริงหรือ ขอบอกเลยว่าการกระโดดเชือกแค่ 15 นาที เทียบเท่ากับการวิ่งออกกำลังกายลดน้ำหนักมากถึง 30 นาทีเชียวล่ะ

3.นอนหลับครบ 8 ชั่วโมง

การนอนหลับอย่างเพียงพอครบ 8 ชั่วโมงต่อวัน จะสามารถควบคุมระดับน้ำตาลและการสะสมของไขมันในร่างกายได้ดี แถมยังทำให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะระบบเผาผลาญจึงส่งผลให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างง่ายดายและไม่กลับมาโยโย่อีกด้วย นอกจากนี้การนอนหลับอย่างเพียงพอก็ยังส่งผลดีต่อร่างกายอีกมากมาย เพราะฉะนั้นมานอนพักผ่อนให้ครบ 8 ชั่วโมงต่อวันกันดีกว่า

4.เดินขึ้นลงบันไดแทนลิฟท์

การใช้ลิฟท์ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานหรือในมหาวิทยาลัยจะทำให้เกิดความสะดวกและรวดเร็วมากขึ้น แต่นั่นก็เป็นความสบายที่นำมาซึ่งความอ้วนเหมือนกัน เพราะฉะนั้นหากมีตัวเลือกระหว่างบันไดกับลิฟท์ แนะนำให้เดินขึ้นลงบันไดแทนดีกว่า ซึ่งจากการสำรวจพบว่าการเดินขึ้นลงบันไดวันละ 15 นาที สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 8-10 กิโลแคลอรีต่อนาที และการเดินขึ้นลงบันไดเฉลี่ยวันละ 2 ชั้น ก็สามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 2.7 กิโลกรัมต่อปีอีกด้วย

จะเห็นได้ว่าการลดน้ำหนักให้หุ่นผอมแพรียวดั่งใจนั้นทำได้ไม่ยาก แค่มีความตั้งใจจริงและทำตามวิธีเหล่านี้ควบคู่ไปกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารก็จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างง่ายดายแน่นอน ส่วนผลลัพธ์ที่ได้จะดีแค่ไหนนั้นก็ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลด้วย

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side image

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน vdo

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017 image

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก vdo

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น vdo

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส image

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

รู้ไหมเครื่องดื่มชูกำลัง อันตรายกว่าที่คิด

รู้ไหมเครื่องดื่มชูกำลัง อันตรายกว่าที่คิด

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์