4 เคล็ดลับหุ่นสวยง่ายๆ ไม่หวั่นโยโย่ !

4 เคล็ดลับหุ่นสวยง่ายๆ ไม่หวั่นโยโย่ !

4 เคล็ดลับหุ่นสวยง่ายๆ ไม่หวั่นโยโย่ !

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

อยากผอมในเวลาเร่งด่วน หลายคนอาจมองว่าเป็นเรื่องยาก แต่ความจริงแล้วหากมีความตั้งใจจริงและวางเป้าหมายอย่างแน่วแน่การลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องยากแน่นอน ซึ่งวันนี้เราก็มี 4 เคล็ดลับหุ่นสวยอย่างง่ายดายโดยไม่ต้องกลัวโยโย่มาฝากกัน ใครอยากมีหุ่นผอมเพรียวห้ามพลาด

1.ฝึกโยคะเป็นประจำ

หลายคนอาจเข้าใจว่าการเล่นโยคะเป็นเพียงการสร้างความผ่อนคลายให้กับกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ความจริงแล้วการเล่นโยคะจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อแขน ขา หน้าท้องและกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้อีกด้วย ดังนั้นการฝึกโยคะเป็นประจำ จึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยลดความอ้วนได้ดี และจะยิ่งมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นหากเลือกท่าโยคะได้อย่างเหมาะสม

2.กระโดดเชือกวันละ 20 นาที

อยากผอมแต่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายลดน้ำหนัก การกระโดดเชือกเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว โดยใช้เวลาเพียงแค่ 20 นาที/วันเท่านั้น โดยอาจกระโดดวันละครั้ง หรือแบ่งเป็นวันละ 2 ครั้งเช้าเย็น ครั้งละ 10 นาทีก็ได้ หลายคนอาจสงสัยว่าใช้เวลาออกกำลังกายแค่นี้จะช่วยให้ผอมได้จริงหรือ ขอบอกเลยว่าการกระโดดเชือกแค่ 15 นาที เทียบเท่ากับการวิ่งออกกำลังกายลดน้ำหนักมากถึง 30 นาทีเชียวล่ะ

3.นอนหลับครบ 8 ชั่วโมง

การนอนหลับอย่างเพียงพอครบ 8 ชั่วโมงต่อวัน จะสามารถควบคุมระดับน้ำตาลและการสะสมของไขมันในร่างกายได้ดี แถมยังทำให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะระบบเผาผลาญจึงส่งผลให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างง่ายดายและไม่กลับมาโยโย่อีกด้วย นอกจากนี้การนอนหลับอย่างเพียงพอก็ยังส่งผลดีต่อร่างกายอีกมากมาย เพราะฉะนั้นมานอนพักผ่อนให้ครบ 8 ชั่วโมงต่อวันกันดีกว่า

4.เดินขึ้นลงบันไดแทนลิฟท์

การใช้ลิฟท์ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานหรือในมหาวิทยาลัยจะทำให้เกิดความสะดวกและรวดเร็วมากขึ้น แต่นั่นก็เป็นความสบายที่นำมาซึ่งความอ้วนเหมือนกัน เพราะฉะนั้นหากมีตัวเลือกระหว่างบันไดกับลิฟท์ แนะนำให้เดินขึ้นลงบันไดแทนดีกว่า ซึ่งจากการสำรวจพบว่าการเดินขึ้นลงบันไดวันละ 15 นาที สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 8-10 กิโลแคลอรีต่อนาที และการเดินขึ้นลงบันไดเฉลี่ยวันละ 2 ชั้น ก็สามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 2.7 กิโลกรัมต่อปีอีกด้วย

จะเห็นได้ว่าการลดน้ำหนักให้หุ่นผอมแพรียวดั่งใจนั้นทำได้ไม่ยาก แค่มีความตั้งใจจริงและทำตามวิธีเหล่านี้ควบคู่ไปกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารก็จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างง่ายดายแน่นอน ส่วนผลลัพธ์ที่ได้จะดีแค่ไหนนั้นก็ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลด้วย

Advertisement Replay Ad
เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น image

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ image

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้ image

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก image

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

20 ท่าโพสต์  ถ่ายรูปอวดแฟนแบบใสๆ  เปิดตัวยังไงให้ปัง

20 ท่าโพสต์ ถ่ายรูปอวดแฟนแบบใสๆ เปิดตัวยังไงให้ปัง

อัลตราซาวด์ 4 มิติ ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั้ยที่ต้องเสียเงิน? vdo

อัลตราซาวด์ 4 มิติ ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั้ยที่ต้องเสียเงิน?

รักไร้พรมแดน! ภาพพรีเวดดิ้งย้อนวันหวานของ ฟลุค แอปเปิ้ล image

รักไร้พรมแดน! ภาพพรีเวดดิ้งย้อนวันหวานของ ฟลุค แอปเปิ้ล

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์