15 ลิสต์ ฝึกย้อนเวลาผิว

             ผิวย้อนเวลาได้จริงหรือ? คำตอบก็คือทำได้หากเราตั้งใจดูแลจริง ซึ่งมีทั้งการดูแลภายนอกและภายใน ที่หากได้เอาใจใส่ควบคู่กันแล้ว รับรองได้ว่าจะส่งผลต่อผิวอย่างแน่นอน

 

            ถ้าพูดถึงการชะลอวัยแล้ว มีทางออกอยู่มากมายในเวลานี้เพื่อผิวและสุขภาพภายในที่ดีขึ้น แต่สามารถแบ่งออกได้ 2 ทางใหญ่ๆ นั่นก็คือทางเลือกแบบวิทยาศาสตร์ (Scientific) ที่จะวิเคราะห์กันเลยทีเดียวว่าใครต้องการฟื้นฟูแบบใด จากนั้นจะใช้โปรแกรมฟื้นฟูสุขภาพรูปแบบต่างๆ และใช้ยา หรือวิตามินเป็นตัวช่วย ส่วนอีกทางเลือกหนึ่งคือแนวทางธรรมชาติ (Holistic) ที่เน้นการเป็นอยู่อย่างสมดุล ฟังเสียงจากภายใน และบริโภคสิ่งที่มาจากธรรมชาติจริงๆ

 

            แน่นอนว่าทางเลือกที่เริ่มต้นได้ทันทีและให้ผลยืนยาว คือทางเลือกในแนวทางธรรมชาติที่ไม่ต้องลงทุนให้วุ่นวาย เริ่มต้นกันวันนี้ดีไหมกับทางเลือกในแนวทางดั้งเดิมของเราที่จะช่วยให้อายุยืนยาว และยังมีผิวสวยๆ เป็นผลพลอยได้ในคราวเดียวกันด้วย เช็คกันเลยว่า 17 ข้อต่อไปนี้คุณลงมือทำกันหรือยัง...

 

1. อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ จึงควรกินให้เป็นนิสัย และกินได้เต็มที่ตามทีร่างกายต้องการ ส่วนมื้อเย็นกินเบาๆ ในปริมาณไม่มากนักก็เพียงพอ เพราะร่างกายกำลังเตรียมพักผ่อน จึงไม่ต้องการพลังงานมาก

2. กินอาการที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 และวิตามินอีให้มากขึ้น อย่างปลาทู ปลารัง ปลากะพง ปลาเก๋า ปลาสำลี ฯลฯ กินแทนสัตว์เนื้อแดงได้ยิ่งดีเพราะมีไขมันอิ่มตัวสูง

3. เติมเมนูผักและผลไม้ ของแต่ละฤดูกาลให้มากขึ้นในแต่ละวัน นี่คือการเพิ่มสารต้านแอนติออกซิแดนท์ให้ผิวได้ง่ายๆ ผ่านมื้ออาหารเราในแต่วัน

4. รักษาน้ำหนักให้อยู่ในมาตรฐาน คือไม่อ้วน ไม่ผอมจนเกินไป ซึ่งนอกจากจะทำให้สุขภาพดีแล้ว ยังมีผลอย่างมากต่อบุคลิกภาพ ความมั่นใจ และความรู้สึกดีๆ ต่อตัวเองอีกด้วยนะ

5. ลดน้ำตาล เพราะน้ำตาลจะไปจับโปรตีนในกระแสเลือด ทำจะเกิดโมเลกุลใหม่ (AGEs) ซึ่งเป็นพิษต่อเซลส์ เพราะจะเข้าทำปฏิกิริยากับเนื้อเยื่อต่าง ๆ ทำให้เนื้อเยื่อเสื่อมสภาพในการทำหน้าที่

6. ดื่มน้ำบ่อยๆ และทำให้เป็นนิสัย โดยเฉพาะในห้องที่อากาศเย็น เพื่อเป็นการทดแทนน้ำในผิวที่หายไป

7. งดอาหารแช่แข็ง และอาหารค้างวัน (ถึงจะยังทานได้ก็ตาม) อาหารกระป๋อง แต่ทานอาหารสดใหม่ ที่ทำให้เราได้เอนไซม์จากอาหารอย่างเต็มที่

8. ใช้ผลิตภัณฑ์ความงามที่มีคุณภาพ เหมาะกับผิว ไม่แพ้ และมีสารเคมีน้อยที่สุด และทุกครั้งก่อนนอน ให้ล้างเครื่องสำอางออกให้สะอาดหมดจดก่อนการบำรุงใดๆ

9. ใช้ครีมกันแดดทุกครั้ง เมื่อออกจากบ้าน เริ่มที่ SPF 15  - 20 หรือทาซ้ำหากต้องเผชิญแสงแดดแรงๆ เป็นเวลานาน

10. ครีมบำรุงมีความสำคัญ สามารถเริ่มใช้ได้ตั้งแต่ช่วงวัยรุ่น และค่อยๆ เพิ่มคุณสมบัติของสารสกัดไปตามช่วงวัย แต่ไม่ควรกระโดดไปใช้ตัวที่มีความเข้มข้นสูงนับแต่ผิวยังดีอยู่ เพราะผิวจะเกิดความเคยชิน

11. อยากให้การบำรุงผิวได้ผลดี ลองขัดผิวสักสัปดาห์ละครั้งให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วหลุดออกไปด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ

12. นวดตัวบ้าง เพื่อให้ต่อมน้ำเหลืองและการไหลเวียนของเหลวภายในทำงานตามปกติ ส่งผลให้ผิวพรรณดสดใสขึ้นด้วย

13. ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ เช่นฝึกโยคะที่ช่วยได้ทั้งการควบคุมลมหายใจ การยืดเหยียดและการสงบจิตใจไปในเวลาเดียวกัน

14. หลีกเลี่ยงมลภาวะที่เป็นพิษ ไม่ว่าจากสิ่งแวดล้อมรอบตัว ความเครียด สิ่งแวดล้อมเชิงลบ เหล่านี้ต่างบั่นทอนให้เราดูแก่เกินวัยอย่างไม่ทันรู้ตัว

15. ฝึดคิดในแง่บวก เพื่อเป็นภูมิป้องกันความเครียดที่เป็นตัวการสำคัญในการเกิดโรคต่างๆ รวมทั้งปัญหาผิวและริ้วรอยก่อนวัย

 

ขอขอบคุณ ข้อมูลจากผลิตภัณฑ์สบายอารมณ์ อ่านไอเดียแนวทางธรรมชาติได้ทุกวันที่ www.sabai-arom.com