หลังทานข้าวเสร็จทันที 6 พฤติกรรมนี้บอกเลย “ไม่ควรทำ” !

หลังทานข้าวเสร็จทันที 6 พฤติกรรมนี้บอกเลย “ไม่ควรทำ” !

หลังทานข้าวเสร็จทันที 6 พฤติกรรมนี้บอกเลย “ไม่ควรทำ” !

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

หลังจากทานอาหารเสร็จ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพและช่วยป้องกันการเกิดอาการจุกเสียดแน่นท้องตามมา รู้หรือไม่คะว่าเราควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมใดบ้าง หากยังไม่รู้ ต้องตามมาดูค่ะ

1.ดื่มน้ำอัดลม

เนื่องจากในน้ำอัดลมมีน้ำตาลและแก๊สอยู่ปริมาณมาก หากดื่มเข้าไปจะยิ่งเป็นรบกวนการทำงานของระบบย่อยอาหารไม่ให้สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ อีกทั้งยังนำมาซึ่งอาการท้องอืด จุกเสียดแน่นท้องหรือปวดท้องหลังจากทานอาหารเสร็จ ดังนั้น หากไม่อยากทรมานกับอาการดังกล่าวก็ควรเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลมหลังอาหารทันทีจะดีที่สุด

2.ดื่มชา

แม้ว่าเครื่องดื่มชาจะมีประโยชน์ต่อร่างกายไม่น้อย แต่จะต้องดื่มให้ถูกเวลาเท่านั้น ถึงจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอย่างเต็มที่ ซึ่งการดื่มชาหลังทานอาหารเสร็จจะทำให้เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจขึ้นได้ เพราะสารโพลีฟีนอลในชาจะเข้าไปกีดขวางกระบวนการดูดซึมธาตุเหล็กและโปรตีนจากอาหารที่ทานเข้าไป ซึ่งจะส่งผลทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพอีกด้วย

3.ทานผลไม้

การทานผลไม้ทันทีหลังจากทานอาหารเสร็จแล้ว จะทำให้อาหารและผลไม้เกิดการหมักหมมกันอยู่ในกระเพาะอาหาร ทำให้มีอาการท้องอืดท้องเฟ้อและมีกรดลมในกระเพาะอาหารขึ้นได้ ส่งผลทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานล่าช้ายิ่งขึ้น และทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวอีกด้วย การทานผลไม้ไม่ใช่เรื่องที่ผิด แต่ควรรอให้อาหารย่อยไปก่อนสัก 1 ชั่วโมงจะดีกว่า

 

4.ออกกำลังกาย

หลังจากทานอาหารเสร็จ หากคุณออกกำลังกายทันทีก็จะทำให้เกิดอาการจุกเสียดแน่นท้อง อาหารไม่ย่อยและยังส่งผลให้การดูดซึมสารอาหารด้อยประสิทธิภาพลงได้อีกด้วย หากใครที่ต้องการออกกำลังกาย แนะนำให้รอจนอาหารย่อยไปก่อนประมาณ 1-2 ชั่วโมงจะดีกว่า

5.อาบน้ำ

การอาบน้ำหลังจากทานอาหารเสร็จแล้วในทันทีนั้น ก็เป็นสิ่งที่ไม่แนะนำเช่นกันค่ะ เพราะจะส่งผลทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ และยังทำให้ประสิทธิภาพในการย่อยทำงานลดลงอีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้น ระดับความดันโลหิตก็ยังเป็นไปอย่างไม่สมดุล ซึ่งอาจนำมาซึ่งปัญหาด้านอื่นๆ ตามมาก็เป็นได้ ทางที่ดีหากต้องการอาบน้ำหลังจากทานอาหารเสร็จ ควรรอประมาณ 30 นาทีค่อยไปอาบจะดีที่สุด

6.เข้านอน

หลังจากทานอาหารเสร็จใหม่ๆ แล้วเข้านอนเลยทันที ก็เป็นสิ่งที่ไม่แนะนำค่ะ เพราะอาหารยังไม่ย่อย จะทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ จุกเสียดแน่นขึ้นจนเกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร หลอดลมอักสบ เกิดอาการแสบคอ เรอเปรี้ยวซึ่งเป็นสาเหตุของกรดไหลย้อนได้ ที่สำคัญยังทำให้สาวๆ อ้วนง่ายอีกด้วย

และนี่ก็คือ 6 พฤติกรรมที่ควรเลี่ยงทำหลังจากทานอาหารเสร็จแล้วในทันที ไม่เช่นนั้นแล้ว อาจมีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ จุกเสียดแน่นท้อง และทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานไม่เต็มที่ตามมา นำมาซึ่งแก๊สในกระเพาะอีก หากไม่อยากทรมานกับอาการดังกล่าว ก็หลีกเลี่ยงการทำพฤติกรรมเหล่านี้หลังจากทานอาหารเสร็จในทันทีจะดีที่สุด

ขอขอบคุณ : istock

Advertisement Replay Ad
ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ image

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้ image

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก image

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

20 ท่าโพสต์  ถ่ายรูปอวดแฟนแบบใสๆ  เปิดตัวยังไงให้ปัง

20 ท่าโพสต์ ถ่ายรูปอวดแฟนแบบใสๆ เปิดตัวยังไงให้ปัง

อัลตราซาวด์ 4 มิติ ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั้ยที่ต้องเสียเงิน? vdo

อัลตราซาวด์ 4 มิติ ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั้ยที่ต้องเสียเงิน?

รักไร้พรมแดน! ภาพพรีเวดดิ้งย้อนวันหวานของ ฟลุค แอปเปิ้ล image

รักไร้พรมแดน! ภาพพรีเวดดิ้งย้อนวันหวานของ ฟลุค แอปเปิ้ล

ป่วยตอนท้อง รับมืออย่างไรให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก

ป่วยตอนท้อง รับมืออย่างไรให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก

ผู้ป่วยโรคไต ควรกินอาหารแบบไหนดี? พร้อมวิธีป้องกันโรคไตอย่างถูกต้อง

ผู้ป่วยโรคไต ควรกินอาหารแบบไหนดี? พร้อมวิธีป้องกันโรคไตอย่างถูกต้อง

เสาวรส ผลไม้มากประโยชน์ กินแล้วสุขภาพดี ผิวสวย

เสาวรส ผลไม้มากประโยชน์ กินแล้วสุขภาพดี ผิวสวย

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์