10 อาหารบำรุงสุขภาพ ให้ครบทั้งผิวสวย หุ่นดี

10 อาหารบำรุงสุขภาพ ให้ครบทั้งผิวสวย หุ่นดี

10 อาหารบำรุงสุขภาพ ให้ครบทั้งผิวสวย หุ่นดี

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

อยากมีสุขภาพดี ผิวพรรณสดใส และมีหุ่นสวย อาหารเพื่อที่เราหยิบมาฝากเหล่านี้ช่วยได้ค่ะ รับรองให้ผลลัพธ์สำหรับคนลดน้ำหนักและคนที่อยากมีสุขภาพดีไปพร้อมๆ กัน มาดูกันเลยดีกว่านะคะว่ามีอาหารใดบ้าง

1.ผลไม้

งานวิจัยได้แนะนำให้กินผลไม้วันละอย่างน้อย 5 ส่วนเป็นประจำ เพราะผลไม้จะช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคมะเร็งบางชนิดได้ แต่จะต้องเลือกกินผลไม้ที่มีแป้งและน้ำตาลน้อย เพราะหากร่างกายได้รับน้ำตาลมากจนเกินไปก็อาจทำให้อ้วนได้ โดยเฉพาะสาวๆ คนไหนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ยิ่งควรเลี่ยงผลไม้หวานจัดจะดีที่สุด

2.กรดไขมันดี

การที่ร่างกายได้รับกรดไขมันดีที่มีความจำเป็นต่อความต้องการร่างกาย กรดไขมันนี้ก็จะช่วยบำรุงผิว ผมและเล็บให้มีสุขภาพแข็งแรงสดใส

3.ชาเขียว

ชาเขียว เป็นเครื่องดื่มที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ดื่มแล้วจะช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิดและยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายได้อีกด้วย

4.ถั่วเหลือง

แหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยในการป้องกันมะเร็ง มีทั้งวิตามินอีและกรดอะมิโนที่จะช่วยบำรุงผิวหนังให้ยืดหยุ่น กระชับอ่อนเยาว์และเรียบลื่นขึ้น

5.นม

นมเป็นแหล่งของแคลเซียมและวิตามินดี ที่มีประโยชน์ในการบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ดื่มนมเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้

6.วิตามินซี

วิตามินที่มีส่วนช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ป้องกันหวัดและช่วยในการต้านโรคร้ายได้ วิตามินซียังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน ส่งผลทำให้ผิวหนังยืดหยุ่น กระชับ อ่อนเยาว์เปล่งปลั่งและห่างไกลจากริ้วรอยได้มากยิ่งขึ้น

7.ดื่มน้ำ 

น้ำจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้อ่อนเยาว์ เปล่งปลั่ง สร้างความยืดหยุ่นให้ผิว ทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น นอกจากนี้ ยังช่วยบำรุงผมให้นุ่มสลวยเปล่งประกายเงางามได้ ไม่เพียงเท่านั้น การดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอยังช่วยขับของเสียและกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี

8.โยเกิร์ต 

โยเกิร์ตอุดมไปด้วยแบคทีเรียชนิดที่ดีต่อลำไส้ คือมีแลคโตบาซิลัสและเอซิโดฟิลลัส โดยจะช่วยฟื้นฟูการทำงานของลำไส้ ช่วยลดการสะสมแก๊สภายในกระเพาะอาหารอันเป็นสาเหตุที่ทำให้ท้องอืด และยังช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

9.อะโวคาโด 

อะโวคาโด ผลไม้ที่มีคุณสมบัติช่วยต้านอนุมูลอิสระและช่วยกระตุ้นการผลิตเส้นใยคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสมีความยืดหยุ่นยิ่งขึ้น แนะนำให้กินอะโวคาโดสัปดาห์ละครั้ง รับรองได้ประโยชน์อย่างครบถ้วนแน่นอน

10.แครอท

แครอท ผักสีส้มอุดมไปด้วยวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ กินเป็นประจำ รับรองสุขภาพผิวและสุขภาพดวงตาดีขึ้นแน่นอน นอกจากนี้ ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยป้องกันมะเร็งได้อีกด้วย

10 อาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ นอกจากกินบำรุงผิวพรรณ บำรุงสุขภาพได้ดีแล้ว ยังมีส่วนดูแลรูปร่างอีกด้วย สาวๆ คนไหนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ไม่อยากอ้วน ต้องจัดเป็นประจำล่ะ

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา image

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย image

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One” image

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One”

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์