10 อาหารบำรุงสุขภาพ ให้ครบทั้งผิวสวย หุ่นดี

10 อาหารบำรุงสุขภาพ ให้ครบทั้งผิวสวย หุ่นดี

10 อาหารบำรุงสุขภาพ ให้ครบทั้งผิวสวย หุ่นดี

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

อยากมีสุขภาพดี ผิวพรรณสดใส และมีหุ่นสวย อาหารเพื่อที่เราหยิบมาฝากเหล่านี้ช่วยได้ค่ะ รับรองให้ผลลัพธ์สำหรับคนลดน้ำหนักและคนที่อยากมีสุขภาพดีไปพร้อมๆ กัน มาดูกันเลยดีกว่านะคะว่ามีอาหารใดบ้าง

1.ผลไม้

งานวิจัยได้แนะนำให้กินผลไม้วันละอย่างน้อย 5 ส่วนเป็นประจำ เพราะผลไม้จะช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคมะเร็งบางชนิดได้ แต่จะต้องเลือกกินผลไม้ที่มีแป้งและน้ำตาลน้อย เพราะหากร่างกายได้รับน้ำตาลมากจนเกินไปก็อาจทำให้อ้วนได้ โดยเฉพาะสาวๆ คนไหนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ยิ่งควรเลี่ยงผลไม้หวานจัดจะดีที่สุด

2.กรดไขมันดี

การที่ร่างกายได้รับกรดไขมันดีที่มีความจำเป็นต่อความต้องการร่างกาย กรดไขมันนี้ก็จะช่วยบำรุงผิว ผมและเล็บให้มีสุขภาพแข็งแรงสดใส

3.ชาเขียว

ชาเขียว เป็นเครื่องดื่มที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ดื่มแล้วจะช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิดและยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายได้อีกด้วย

4.ถั่วเหลือง

แหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยในการป้องกันมะเร็ง มีทั้งวิตามินอีและกรดอะมิโนที่จะช่วยบำรุงผิวหนังให้ยืดหยุ่น กระชับอ่อนเยาว์และเรียบลื่นขึ้น

5.นม

นมเป็นแหล่งของแคลเซียมและวิตามินดี ที่มีประโยชน์ในการบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ดื่มนมเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้

6.วิตามินซี

วิตามินที่มีส่วนช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ป้องกันหวัดและช่วยในการต้านโรคร้ายได้ วิตามินซียังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน ส่งผลทำให้ผิวหนังยืดหยุ่น กระชับ อ่อนเยาว์เปล่งปลั่งและห่างไกลจากริ้วรอยได้มากยิ่งขึ้น

7.ดื่มน้ำ 

น้ำจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้อ่อนเยาว์ เปล่งปลั่ง สร้างความยืดหยุ่นให้ผิว ทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น นอกจากนี้ ยังช่วยบำรุงผมให้นุ่มสลวยเปล่งประกายเงางามได้ ไม่เพียงเท่านั้น การดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอยังช่วยขับของเสียและกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี

8.โยเกิร์ต 

โยเกิร์ตอุดมไปด้วยแบคทีเรียชนิดที่ดีต่อลำไส้ คือมีแลคโตบาซิลัสและเอซิโดฟิลลัส โดยจะช่วยฟื้นฟูการทำงานของลำไส้ ช่วยลดการสะสมแก๊สภายในกระเพาะอาหารอันเป็นสาเหตุที่ทำให้ท้องอืด และยังช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

9.อะโวคาโด 

อะโวคาโด ผลไม้ที่มีคุณสมบัติช่วยต้านอนุมูลอิสระและช่วยกระตุ้นการผลิตเส้นใยคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสมีความยืดหยุ่นยิ่งขึ้น แนะนำให้กินอะโวคาโดสัปดาห์ละครั้ง รับรองได้ประโยชน์อย่างครบถ้วนแน่นอน

10.แครอท

แครอท ผักสีส้มอุดมไปด้วยวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ กินเป็นประจำ รับรองสุขภาพผิวและสุขภาพดวงตาดีขึ้นแน่นอน นอกจากนี้ ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยป้องกันมะเร็งได้อีกด้วย

10 อาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ นอกจากกินบำรุงผิวพรรณ บำรุงสุขภาพได้ดีแล้ว ยังมีส่วนดูแลรูปร่างอีกด้วย สาวๆ คนไหนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ไม่อยากอ้วน ต้องจัดเป็นประจำล่ะ

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย image

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก image

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี” image

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี”

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว vdo

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน vdo

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์  2017"

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์ 2017"

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์! vdo

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์!

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017 image

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง image

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

7 อาการหมดรักของสามี

7 อาการหมดรักของสามี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์