อยากหุ่นดี แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย 4 วิธีลดน้ำหนักนี้ช่วยคุณได้!

อยากหุ่นดี แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย 4 วิธีลดน้ำหนักนี้ช่วยคุณได้!

อยากหุ่นดี แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย 4 วิธีลดน้ำหนักนี้ช่วยคุณได้!

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

อยากลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ ด้วยการที่ไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกายลดน้ำหนัก ทำให้สาวออฟฟิศส่วนใหญ่กลุ้มใจกับน้ำหนักตัวที่ลดลงยากอยู่เสมอ ด้วยเหตุนี้ เราจึงสรรหาวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ มาฝาก ทำตามนี้จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในระหว่างวันให้ทำงานคล่องได้มากขึ้นแน่นอน

1.นั่งบนลูกฟิตเนสบอล

ลองเปลี่ยนจากการนั่งบนเก้าอี้ทำงานธรรมดา มาเป็นการนั่งทรงตัวบนลูกฟิสเนสบอลดูบ้างก็ดีไม่น้อย เพราะวิธีนี้ถือเป็นการบังคับให้สาวๆ ต้องนั่งตัวยืดตรงอยู่ตลอดเวลา แถมยังเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อลำตัวให้แข็งแรง ทำให้หน้าท้องก็กระชับไปด้วย เป็นการรักษาสมดุลของการทรงตัวได้เป็นอย่างดี แถมยังเป็นตัวช่วยในการยืดกล้ามเนื้อและสามารถนำมาใช้บริหารร่างกายได้อย่างตลอดวันอีกด้วย ซึ่งวิธีนี้เหมาะยิ่งนักสำหรับโต๊ะทำงานสาวๆ ที่อยู่ในมุมเงียบสงบ ไม่ค่อยมีใครเดินผ่านมารบกวนบ่อยนัก หรือจะใช้วิธีนี้กับการนั่งทำงานตอนอยู่ที่บ้านก็ได้เช่นกัน

2.เลือกสวมรองเท้าที่สบายเท้า

หลายครั้ง สาวๆ เราเวลาไปทำงานก็มักจะต้องเลือกสวมใส่รองเท้าส้นสูงจริงมั้ยคะ แต่แนะนำให้คุณลองเปลี่ยนจากรองเท้าส้นสูงมาเป็นรองเท้าส้นเรียบปกติ หรือรองเท้าที่เดินแล้วสบายเท้า เพื่อให้คุณมีโอกาสในการเดินบ่อยมากขึ้น ไม่ว่าจะการเดินไปทำนั่นทำนี่หรือเดินขึ้น-ลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ก็ตาม ซึ่งรองเท้าที่ใส่แล้วสบายเท้าจะเอื้ออำนวยให้คุณอยากเดินบ่อยขึ้น โดยไม่ต้องกังวลว่าจะมีอาการเจ็บเท้าตามมา

3.ถ่วงน้ำหนัก

วิธีนี้แม้จะแปลก แต่ทำแล้วบอกเลยว่าเห็นผลจริงค่ะ โดยหาตุ้มน้ำหนักที่มีน้ำหนักราวสองปอนด์พันเอาไว้ที่ข้อเท้า อาจจะเป็นช่วงที่สาวๆ ทำงานบ้านหรือทำงานอยู่ก็ได้ วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญเพิ่มขึ้นได้ประมาณ 100 แคลอรีต่อชั่วโมงเลยทีเดียว แถมน้ำหนักที่ถ่วงเท้าเอาไว้นั้นยังเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาในตัว และช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องได้อย่างเบาๆ อีกด้วย

4.ทำตัวแอคทีฟอยู่ตลอดเวลา

อย่าปล่อยตัวให้เอื่อยเฉื่อยเหมือนคนแบตเตอรีหมดเด็ดขาด ควรพยายามเร่งจังหวะในการใช้ชีวิตให้เร็วมากขึ้น เช่น เดินเร็ว หรือพยายามเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ การนั่งนิ่งๆ หรืออยู่แต่กับที่เฉยๆ นอกจากไม่เป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญแล้ว ยังทำให้เรากลายเป็นคนเชื่องช้า ดูงุ่มง่าม แนะนำให้ทำอะไรเร็วขึ้น รับรองค่ะว่าจะช่วยให้คุณดูกระฉับกระเฉงคล่องแคล่วขึ้นมาทันที

จะเห็นได้ว่าหากต้องการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ แม้ว่าจะไม่มีเวลาออกกำลังกายลดน้ำหนักก็ตาม แต่วิธีลดน้ำหนักที่เรานำมาฝากก็จะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานเต็มที่ยิ่งขึ้น การลดน้ำหนักก็เป็นไปได้ผลตามด้วยเช่นกัน

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา image

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย image

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One” image

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One”

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

สาวขาใหญ่ฟังทางนี้! วิธีออกกำลังกายให้ขาเล็กอย่างได้ผล

สาวขาใหญ่ฟังทางนี้! วิธีออกกำลังกายให้ขาเล็กอย่างได้ผล

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์