6 สารอาหารในไข่ ตัวช่วยลดน้ำหนักที่หลายคนอาจไม่รู้

6 สารอาหารในไข่ ตัวช่วยลดน้ำหนักที่หลายคนอาจไม่รู้

6 สารอาหารในไข่ ตัวช่วยลดน้ำหนักที่หลายคนอาจไม่รู้

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

รู้ไหมว่าไข่นอกจากจะมีประโยชน์ในหลายๆ ด้านแล้ว ก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วทันใจอีกด้วย นั่นก็เพราะไข่มีสารอาหารที่จะช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีถึง 6 ชนิด แถมยังส่งผลดีต่อสุขภาพ ซึ่งจะมีสารอาหารใดบ้างมาดูกันเลย

1.วิตามินดี

เป็นวิตามินที่จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ทำให้ไขมันถูกเผาผลาญออกไปมากขึ้น เป็นผลให้น้ำหนักลดลง อีกทั้งวิตามินชนิดนี้ก็มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างแคลเซียมที่จะทำให้กระดูกแข็งแรงไม่เปราะหักได้ง่าย พร้อมบำรุงสมองและลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งเต้านมอีกด้วย

2.กรดไขมันจำเป็น

เป็นกรดไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยจะช่วยในการกระตุ้นการเผาผลาญและดึงไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายมาใช้ให้มากที่สุด นอกจากนี้ก็ยังมีส่วนช่วยในการดูแลผิวพรรณให้เปล่งปลั่งและยืดหยุ่นดูกระชับกว่าเดิม เรียกได้ว่าได้ทั้งหุ่นดีและผิวสวยกันเลยทีเดียว

3.วิตามินบี 6

เป็นวิตามินที่จะช่วยเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญ ทำให้ไขมันถูกกำจัดออกไปเร็วขึ้น และมีส่วนช่วยในการสร้างความผ่อนคลาย ที่จะทำให้นอนหลับสนิท แก้ปัญหาการนอนไม่หลับได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

4.โปรตีน

โปรตีนเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงานได้ดีที่สุด และสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ตึงกระชับ ซึ่งการได้รับโปรตีนจากไข่จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างน่าพอใจมากทีเดียว แถมยังมีประโยชน์อีกมากมายที่จะช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย

5.ลิวซีน

อีกหนึ่งสารอาหารในไข่ที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดี โดยลิวซีนจะทำหน้าที่ในการเร่งกระบวนการเผาผลาญและขัดขวางการสลายตัวของกล้ามเนื้อ รวมถึงช่วยเพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกาย ผลลัพธ์ที่ได้จึงเป็นน้ำหนักที่ลดลงอย่างรวดเร็วและร่างกายที่ดูกระชับมากขึ้นนั่นเอง

6.โคลีน

สารอาหารในไข่ที่มากไปด้วยประโยชน์ ซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนักได้ดี โดยโคลีนจะเข้าไปเปิดการทำงานของยีนส์ในร่างกายที่มีผลต่อการเผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงานโดยตรง จึงทำให้ไขมันถูกกำจัดออกไปอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม นอกจากนี้โคลีนก็สามารถป้องกันการเกิดโรคมะเร็งร้ายและช่วยดูแลรักษาสายตาอีกด้วย

ไม่น่าเชื่อเลยใช่ไหมว่าไข่จะมีสารอาหารที่สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้มากถึง 6 ชนิด เพราะฉะนั้นมาทานไข่เพื่อรูปร่างที่ผอมสวยกันดีกว่า แต่อย่างไรก็ตาม ควรเลี่ยงเมนูไข่ทอดเพราะมีแคลอรีสูงที่อาจทำให้อ้วนได้นั่นเอง และควรเน้นทานไข่ขาวมากกว่าไข่แดง เนื่องจากมีแคลอรีต่ำกว่าและสารอาหารส่วนใหญ่ก็อยู่ที่ไข่ขาวเป็นหลักอีกด้วย

ขอขอบคุณ : pexels.com

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา image

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย image

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One” image

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One”

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

สาวขาใหญ่ฟังทางนี้! วิธีออกกำลังกายให้ขาเล็กอย่างได้ผล

สาวขาใหญ่ฟังทางนี้! วิธีออกกำลังกายให้ขาเล็กอย่างได้ผล

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์