อยากผอม หุ่นดี 5 วิธีลดน้ำหนักนี้ ทำแล้วได้ผลชัวร์

อยากผอม หุ่นดี 5 วิธีลดน้ำหนักนี้ ทำแล้วได้ผลชัวร์

อยากผอม หุ่นดี 5 วิธีลดน้ำหนักนี้ ทำแล้วได้ผลชัวร์

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

ผู้หญิงเราต่างก็พยายามสรรหาวิธีลดน้ำหนักใหม่ๆ มาใช้อย่างต่อเนื่องอยู่เสมอ วันนี้เราเลยไม่พลาดที่จะหยิบเอาวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ แต่ทำแล้วได้ผลมาฝาก ต้องทำยังไงบ้างนั้น รีบมาดูกันเลย

1.กินปลา

การกินปลา ไม่ได้เสริมความฉลาดให้สมองแต่เพียงอย่างเดียว หากแต่ยังทำให้สาวๆ มีหุ่นดีได้ด้วย เพราะปลาเป็นแหล่งของไขมันชนิดดี โดยเฉพาะโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ต่อการบำรุงหัวใจ ปลายังมีโปรตีนที่จะช่วยในด้านการลดน้ำหนัก ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้อิ่มเร็วนั่นเอง ดังนั้น เมื่อเทียบการกินเนื้อสัตว์ที่ให้โปรตีนชั้นดี ต้องเนื้อปลาอันดับแรกเลยค่ะ

2.ดื่มน้ำให้มากๆ

เครื่องดื่มลดน้ำหนักที่ดื่มแล้วทำให้หุ่นดี และมีผิวสวยก็ต้องเป็นน้ำสะอาดแน่นอน สาวๆ คนไหนที่อยากหุ่นดี และผิวสวย หันมาดื่มน้ำเปล่าสิคะ โดยควรดื่มให้มากเพียงพอต่อความต้องการร่างกายคือ วันละ 8-10 แก้ว โดยอาจจะค่อยๆ จิบเรื่อยๆ ก็ได้ในระหว่างวัน เพราะเมื่อกระเพาะอาหารของเราอิ่มน้ำตลอดเวลา ก็จะทำให้เรามีอาการหิวน้อยลง เมื่อถึงเวลากินข้าวก็จะทำให้กินอิ่มท้องเร็วและอยู่ท้องนานด้วย จิบน้ำเรื่อยๆ บอกเลยลดอาการหิวจุบจิบอันเป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วนอย่างได้ผลแน่นอน

3.เคี้ยวอาหารให้ละเอียด

การกินอาหารให้ช้าลง โดยเคี้ยวอาหารแต่ละคำให้ละเอียดก่อนกลืนจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มเร็ว อิ่มง่าย ในขณะที่ไม่จำเป็นต้องกินอาหารมากจนเกินไป ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานง่ายขึ้นด้วย ซึ่งจะส่งผลต่อระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้นด้วยเช่นเดียวกัน

4.ดื่มชาเขียว

ควรเลี่ยงเครื่องดื่มแคลอรีสูงทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นกาแฟ ชา น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ หรือน้ำผลไม้ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีปริมาณน้ำตาลสูง แถมยังทำลายสุขภาพอีกด้วย แนะนำให้ดื่มชาเขียวร้อนๆ แบบรสดั้งเดิมที่ไม่เติมน้ำตาลจะดีที่สุด เพราะชาเขียวมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมัน ดื่มชาเขียวเป็นประจำ น้ำหนักลดลงได้ผลชัวร์

5.นอนให้เพียงพอ

การนอนไม่เพียงพอหรือการอดนอนจะส่งผลทำให้ฮอร์โมนเกิดความเปลี่ยนแปลง ฮอร์โมนที่สั่งการให้สมองรู้สึกอิ่มจะทำงานต่ำลงและส่งผลให้เราหิวบ่อยๆ โดยเฉพาะของหวานและอาหารที่มีแคลอรีสูง แถมยิ่งกินก็ยิ่งไม่รู้จักอิ่ม แต่การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ โดยนอนวันละ 7-8 ชั่วโมงจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ควบคุมการสะสมของไขมันและส่งผลทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างได้ผลด้วย ที่สำคัญยังทำให้เราจัดการกับความหิวได้อย่างมีสติมากขึ้นด้วยค่ะ

และนี่ก็คือ วิธีลดน้ำหนักในแบบง่ายๆ สาวๆ ลองทำตามนี้เป็นประจำทุกวัน รับรองน้ำหนักตัวไม่มีเพิ่มแน่นอน มีแต่ผอมหุ่นดี แต่จะต้องหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่กันด้วยล่ะ

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา image

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย image

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One” image

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One”

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

สาวขาใหญ่ฟังทางนี้! วิธีออกกำลังกายให้ขาเล็กอย่างได้ผล

สาวขาใหญ่ฟังทางนี้! วิธีออกกำลังกายให้ขาเล็กอย่างได้ผล

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์