อยากผอมจัดไป 5 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักจนติดเป็นนิสัย

อยากผอมจัดไป 5 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักจนติดเป็นนิสัย

อยากผอมจัดไป 5 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักจนติดเป็นนิสัย

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

อยากหุ่นดีหรือลดน้ำหนักได้ผลสำเร็จ เราต่างก็รู้กันดีว่าการออกกำลังกายลดน้ำหนักนั่นเองที่เป็นทางออกที่ดีที่สุด วันนี้เราเลยจะมาแนะนำวิธีออกกำลังกายที่จะทำให้สาวๆ เปลี่ยนรูปร่างให้ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ดั่งใจ แถมยังเป็นวิธีที่ทำให้คุณรักการออกกำลังกายจนติดเป็นนิสัยอีกด้วย

1.เลือกออกกำลังกายแบบที่ชอบ

ปัจจุบันมีรูปแบบการออกกำลังกายลดน้ำหนักมากมายที่สาวๆ สามารถเลือกทำได้อย่างหลากหลาย เช่น เวทเทรนนิ่ง โยคะ วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานและเต้นแอโรบิก เป็นต้น ซึ่งแต่ละรูปแบบนั้นก็ล้วนก่อให้เกิดสุขภาพดีและช่วยให้ลดน้ำหนักได้ผลทั้งสิ้น อย่างไรก็ตาม สำหรับสาวขี้เบื่ออาจจะเลือกการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ทั้งกลางแจ้งและในร่มไว้ด้วยก็จะดีมาก จะได้เปลี่ยนบรรยากาศใหม่ๆ ไปด้วย

2.ประกาศกับคนรอบตัวว่าคุณจะออกกำลังกายให้เป็นนิสัย

การประกาศกับคนรอบตัวว่าคุณจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักให้ติดเป็นนิสัยนั้น มันมาพร้อมแรงกระตุ้นเตือนคุณไว้ในจิตใต้สำนึกอยู่เสมอๆ ด้วยนั่นเอง เพราะสายตาคนรอบตัวที่มองมาพวกเขาจะคอยจับตามองคุณว่าทำได้มากน้อยเพียงใด เหมือนบทพิสูจน์ใจคุณอย่างหนึ่ง และคุณจะต้องเอาชนะใจตัวเองให้ได้ และเมื่อประกาศตัวอย่างเป็นทางการออกไปแล้วก็จงวางแผนและลงมือออกกำลังกายลดน้ำหนักเลยทันที

3.ออกกำลังกายตอนเช้า

การตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้า มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน เพราะจะช่วยปลุกคืนความสดชื่นให้แก่ร่างกายได้อย่างตลอดวัน แถมยังกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานอย่างเต็มที่ทั้งวันด้วยเช่นกัน ที่สำคัญยังทำให้คุณสดใส กระปรี้กระเปร่ายิ่งขึ้นอีกด้วย

4.ออกกำลังกายหลังเลิกงาน

หนุ่มสาวออฟฟิศหลายคน หลังจากเลิกงานแล้วก็หันมาเข้ายิมหรือออกวิ่งที่สวนสาธารณะกันอย่างมากขึ้น ดังนั้น สาวๆ ทั้งหลายที่อยากมีหุ่นสวย หลังจากเลิกงานแล้ว ก่อนกลับเข้าบ้าน อย่าลืมเตรียมชุดและรองเท้าสำหรับใส่ออกกำลังกายดีๆ สักคู่ เอาไว้เปลี่ยนไปออกกำลังกายก่อนเข้าบ้าน รับรองเวิร์กสุดๆ เผลอๆ อาจจะมีเพื่อนๆ แวะตามไปออกด้วยก็เป็นได้

5.ใช้เครื่องนับก้าวช่วย

แม้ว่าคุณอาจจะไม่มีเวลาไปออกกำลังกายหรือมักมีเงื่อนไขกับตัวเองเรื่องการออกกำลังกายอยู่บ่อยๆ แนะนำให้ลองใช้เครื่องนับก้าวดู โดยอาจจะเป็นจังหวะที่พาน้องหมาออกไปเดินเล่นก็ได้ เพราะการเดินก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีเช่นกัน เดินเพียงวันละ 20-30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพียงเท่านี้ก็ถือเป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยรีดไขมัน ทำให้สาวๆ มีหุ่นดีขึ้นได้แล้ว แถมยังสนุกและไม่เหนื่อยจนเกินไปอีกด้วย

วิธีลดน้ำหนักมีด้วยกันหลากหลาย โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่สาวๆ สามารถทำได้หลากหลายรูปแบบ สาวคนไหนอยากมีหุ่นดี ลดน้ำหนักสำเร็จยิ่งขึ้น อย่าลืมนำคำแนะนำเหล่านี้ไปปฏิบัติตามกันล่ะ แล้วคุณจะหันมาออกกำลังกายจนติดเป็นนิสัยแน่นอน

หา 'สาระ' จากการนินทา

หา 'สาระ' จากการนินทา

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ vdo

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด image

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา image

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย image

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์