อยากผอมจัดไป 5 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักจนติดเป็นนิสัย

อยากผอมจัดไป 5 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักจนติดเป็นนิสัย

อยากผอมจัดไป 5 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักจนติดเป็นนิสัย

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

อยากหุ่นดีหรือลดน้ำหนักได้ผลสำเร็จ เราต่างก็รู้กันดีว่าการออกกำลังกายลดน้ำหนักนั่นเองที่เป็นทางออกที่ดีที่สุด วันนี้เราเลยจะมาแนะนำวิธีออกกำลังกายที่จะทำให้สาวๆ เปลี่ยนรูปร่างให้ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ดั่งใจ แถมยังเป็นวิธีที่ทำให้คุณรักการออกกำลังกายจนติดเป็นนิสัยอีกด้วย

1.เลือกออกกำลังกายแบบที่ชอบ

ปัจจุบันมีรูปแบบการออกกำลังกายลดน้ำหนักมากมายที่สาวๆ สามารถเลือกทำได้อย่างหลากหลาย เช่น เวทเทรนนิ่ง โยคะ วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานและเต้นแอโรบิก เป็นต้น ซึ่งแต่ละรูปแบบนั้นก็ล้วนก่อให้เกิดสุขภาพดีและช่วยให้ลดน้ำหนักได้ผลทั้งสิ้น อย่างไรก็ตาม สำหรับสาวขี้เบื่ออาจจะเลือกการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ทั้งกลางแจ้งและในร่มไว้ด้วยก็จะดีมาก จะได้เปลี่ยนบรรยากาศใหม่ๆ ไปด้วย

2.ประกาศกับคนรอบตัวว่าคุณจะออกกำลังกายให้เป็นนิสัย

การประกาศกับคนรอบตัวว่าคุณจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักให้ติดเป็นนิสัยนั้น มันมาพร้อมแรงกระตุ้นเตือนคุณไว้ในจิตใต้สำนึกอยู่เสมอๆ ด้วยนั่นเอง เพราะสายตาคนรอบตัวที่มองมาพวกเขาจะคอยจับตามองคุณว่าทำได้มากน้อยเพียงใด เหมือนบทพิสูจน์ใจคุณอย่างหนึ่ง และคุณจะต้องเอาชนะใจตัวเองให้ได้ และเมื่อประกาศตัวอย่างเป็นทางการออกไปแล้วก็จงวางแผนและลงมือออกกำลังกายลดน้ำหนักเลยทันที

3.ออกกำลังกายตอนเช้า

การตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้า มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน เพราะจะช่วยปลุกคืนความสดชื่นให้แก่ร่างกายได้อย่างตลอดวัน แถมยังกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานอย่างเต็มที่ทั้งวันด้วยเช่นกัน ที่สำคัญยังทำให้คุณสดใส กระปรี้กระเปร่ายิ่งขึ้นอีกด้วย

4.ออกกำลังกายหลังเลิกงาน

หนุ่มสาวออฟฟิศหลายคน หลังจากเลิกงานแล้วก็หันมาเข้ายิมหรือออกวิ่งที่สวนสาธารณะกันอย่างมากขึ้น ดังนั้น สาวๆ ทั้งหลายที่อยากมีหุ่นสวย หลังจากเลิกงานแล้ว ก่อนกลับเข้าบ้าน อย่าลืมเตรียมชุดและรองเท้าสำหรับใส่ออกกำลังกายดีๆ สักคู่ เอาไว้เปลี่ยนไปออกกำลังกายก่อนเข้าบ้าน รับรองเวิร์กสุดๆ เผลอๆ อาจจะมีเพื่อนๆ แวะตามไปออกด้วยก็เป็นได้

5.ใช้เครื่องนับก้าวช่วย

แม้ว่าคุณอาจจะไม่มีเวลาไปออกกำลังกายหรือมักมีเงื่อนไขกับตัวเองเรื่องการออกกำลังกายอยู่บ่อยๆ แนะนำให้ลองใช้เครื่องนับก้าวดู โดยอาจจะเป็นจังหวะที่พาน้องหมาออกไปเดินเล่นก็ได้ เพราะการเดินก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีเช่นกัน เดินเพียงวันละ 20-30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพียงเท่านี้ก็ถือเป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยรีดไขมัน ทำให้สาวๆ มีหุ่นดีขึ้นได้แล้ว แถมยังสนุกและไม่เหนื่อยจนเกินไปอีกด้วย

วิธีลดน้ำหนักมีด้วยกันหลากหลาย โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่สาวๆ สามารถทำได้หลากหลายรูปแบบ สาวคนไหนอยากมีหุ่นดี ลดน้ำหนักสำเร็จยิ่งขึ้น อย่าลืมนำคำแนะนำเหล่านี้ไปปฏิบัติตามกันล่ะ แล้วคุณจะหันมาออกกำลังกายจนติดเป็นนิสัยแน่นอน

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย image

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก image

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี” image

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี”

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว vdo

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน vdo

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์  2017"

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์ 2017"

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์! vdo

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์!

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017 image

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง image

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

7 อาการหมดรักของสามี

7 อาการหมดรักของสามี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์