อาหารบำรุงสุขภาพดี 9 ชนิด ของดีที่หญิงสาวทุกคนไม่ควรพลาด!

อาหารบำรุงสุขภาพดี 9 ชนิด ของดีที่หญิงสาวทุกคนไม่ควรพลาด!

อาหารบำรุงสุขภาพดี 9 ชนิด ของดีที่หญิงสาวทุกคนไม่ควรพลาด!

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

อาหารรอบตัวเรามีด้วยกันหลายอย่าง สาวๆ คนไหนอยากมีสุขภาพดี แข็งแรง ห่างไกลจากอาการเจ็บป่วย ทั้งยังมาพร้อมผิวพรรณและเส้นผมสวย อีกทั้งยังมีหุ่นดีไปพร้อมๆ กัน คงถึงเวลาแล้วที่จะต้องหันมากินอาหารบำรุงสุขภาพเหล่านี้ที่จะตอบแทนความงามและสุขภาพดีอย่างครบวงจร

1.ไฟเบอร์ 

ประโยชน์ของไฟเบอร์จะช่วยในเรื่องระบบการย่อยอาหาร ทำให้อิ่มท้องเร็วและอิ่มนาน ลดอาการหิวจุบจิบได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอย่างมากทีเดียว นอกจากนี้ ไฟเบอร์ยังช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ช่วยชะลอความแก่ ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและลดปริมาณของแอสโตรเจนในเลือด อันเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งได้อีกด้วย ซึ่งอาหารที่มีไฟเบอร์ก็ได้แก่ ผักผลไม้ ธัญพืช มันฝรั่ง ข้าวโอ๊ตและขนมปังโฮลวีท อย่างไรก็ตาม ไม่ควรทานมากจนเกินไปเพราะอาจทำให้มีอาการท้องอืดและมีผลกระทบยังระบบลำไส้ได้  

2.ผักสดหลากหลายชนิด

ผักสดชนิดต่างๆ อุดมด้วยสารอาหารหลายชนิดที่ดีต่อการบำรุงเส้นผม ผิวหนัง บำรุงสุขภาพดวงตาและดูแลระบบต่างๆ ภายในร่างกาย โดยเฉพาะผักใบเขียวเข้มและผักสดหลากหลายสีสัน กินแล้วยังช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก เพราะเป็นแหล่งของไฟเบอร์ นอกจากนี้ หากใครต้องการพัฒนาระบบความจำ แนะนำให้ทานกะหล่ำปลีต้มทุกมื้ออาหารกลางวันและเย็นจะให้ผลลัพธ์ที่ดีอย่างมากทีเดียว

3.มันฝรั่ง

มันฝรั่ง อาหารที่เป็นแหล่งของไฟเบอร์ วิตามินบี 3 วิตามินซีและโพแทสเซียม แนะนำให้นำมันฝรั่งมาผ่านกรรมวิธีการอบและทานแบบทั้งเปลือกจะดีที่สุด เพราะให้คุณค่าทางโภชนาการดีกว่า อีกทั้งยังไม่ทำให้สาวๆ อ้วนขึ้นอีกด้วย

4.แอปเปิล

แอปเปิล ผลไม้ลดน้ำหนักที่ว่ากันว่าหากทานวันละผลจะดีต่อสุขภาพและหุ่นสวยแบบครบวงจร แอปเปิลยังมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์หลายอย่าง เช่น แคลเซียม วิตามินซี ฟอสฟอรัส แมกนีเซียมและเพคติน โดยจะช่วยกำจัดสารพิษ ช่วยลดคอเลสเตอรอลและดีต่อระบบการทำงานของปอดอีกด้วย

5.ถั่ว

ถั่วเป็นของว่างกินเล่นที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นแหล่งของวิตามินบี1 โปรตีนและแมกนีเซียมที่มีดีต่อระบบประสาท สำหรับใครที่ไม่ชอบกินถั่ว หันมากินเนยถั่วหรือดื่มนมถั่วเหลืองแทนก็ให้ประโยชน์ได้ดีไม่แพ้กันทีเดียว แนะนำถั่วฮาเซลนัทเพราะมีโปรตีนสูงที่สุด บราซิลนัทเพราะมีเซเลเนียมสูง โดยจะช่วยชะลอความแก่ชราได้

6.กล้วย

กล้วย ผลไม้ลดน้ำหนักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์สูง นอกจากนี้ ยังเป็นแหล่งของโพแทสเซียมและวิตามินซีที่จะช่วยป้องกันแผลพุพองบนผิวหนัง ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและขจัดพิษจากโลหะที่ตกค้างอยู่ในร่างกายได้เป็นอย่างดี

7.บร็อคโคลี่

บร็อคโคลี่ ผักที่ช่วยป้องกันมะเร็งได้ดี กินแล้วยังช่วยทำความสะอาดร่างกายภายใน และมีธาตุเหล็กรวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย

8.หอม กระเทียม

มีคุณสมบัติช่วยฟื้นฟูระบบการไหลเวียนของเลือด ล้างสารพิษออกจากร่างกายและป้องกันโรคหอบหืดได้

9.พริก

ประโยชน์ของพริกไม่ใช่แค่มีสารแคปไซซินที่ให้ความเผ็ดร้อนเท่านั้น แต่พริกยังมีวิตามินซีสูง โดยเฉพาะพริกสีแดงและพริกสีเหลือง ซึ่งอุดมด้วยวิตามินซีมากกว่าส้มถึง 4 เท่าเลยทีเดียว กินแบบสดเป็นประจำจะช่วยบำรุงสุขภาพผิว เหงือกและเส้นผม

9 อาหารบำรุงสุขภาพเหล่านี้ ล้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายมากมาย ใครที่ไม่อยากเจ็บป่วยง่าย แถมยังมีผิวพรรณ เส้นผมและหุ่นสวย ต้องหันมาทานอาหารเหล่านี้บ่อยๆ นะคะ

ขอขอบคุณ

ภาพ : pexels.com

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย image

น้องเมตตา น้องอนีคา ลูกสาวอุ้ม สิริยากร ยิ่งโตยิ่งสวย

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ถอดความคิด ความสำเร็จของ “โปรเม” มือ 1 ของโลก

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

ขอต้อนรับสู่ชีวิต มนุษย์แม่ลูกอ่อน สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงเปลี่ยนแปลงได้ครั้งใหญ่ในชีวิต

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

เช็คด่วน! ง่วงนอนตลอดเวลา เพราะทำ 6 สิ่งนี้ ก่อนนอนหรือเปล่า?

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก image

10 อันดับ นางแบบสวยฮอต มีผู้ติดตามใน IG สูงสุดในโลก

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

10 สิ่ง ที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ควรทำก่อนอายุ 30 

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี” image

ส่องชุดแต่งงาน 26 ล้านบาท ของ “วิคตอเรีย สวารอฟสกี” ทายาท “สวารอฟสกี”

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

ปฏิวัติวงการเวดดิ้ง กับชุดเจ้าสาวสไตล์ย้อนยุคแต่ทันสมัย!?

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว vdo

เทคนิคเปิดกระป๋อง สำหรับสาวเล็บยาว

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน vdo

สาวๆ ไม่ควรพลาด! สูตรปลาทับทิมนึ่งซีอิ๊ว แคลอรี่น้อย ไม่กลัวอ้วน

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์  2017"

แพรว - มารีญ่า - เฟิร์น 3 ตัวเต็ง คว้ามงกุฎ "มิสยูนิเวิร์ส ไทยแลนด์ 2017"

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์! vdo

แอร์โฮสเตสนกแอร์ แดนซ์ cover ต้อนรับยานแม่ บริทนีย์ สเปียส์ สะบัดแรงเวอร์!

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

#วันผู้ลี้ภัยโลก นี่คือความรักไร้พรมแดนในแบบของ ปู ไปรยา และ คิด เบญจรงคกุล

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017 image

เวทีนี้มีแต่ความปัง! เปิดตัวอลังการ 77 นางงาม Miss Grand Thailand 2017

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

คุณแพ้ผ้าอนามัยเลเวลไหน? เตือนมนุษย์เมนส์ ต้องเปลี่ยนก่อนน้องจะพัง!

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

รวมโมเมนท์สุดหวาน "นาว-นิว" คู่รักพระนาง อินเลิฟสุดๆ

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง image

"โนเบล-นิวตัน" ลูกพ่อบอล วิทวัส แม่แนนนี่ กำลังน่ารัก น่าหลง

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

Life Is Elsewhere สิทธิคนพิการอยู่หนใด

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

มิติใหม่ เซอร์เบียกำลังมีนายกฯ หญิงรักหญิง คนแรกของประเทศ

7 อาการหมดรักของสามี

7 อาการหมดรักของสามี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์