6 อาหารบำรุงสายตาที่สาวยุคไอทีต้องใส่ใจ

6 อาหารบำรุงสายตาที่สาวยุคไอทีต้องใส่ใจ

6 อาหารบำรุงสายตาที่สาวยุคไอทีต้องใส่ใจ

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

ยุคไอทีแบบนี้ การจ้องหน้าจอคอมหรือโทรศัพท์ตลอดเวลา อาจทำร้ายดวงตาของเราโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นจึงต้องหมั่นบำรุงสายตาของตัวเองอยู่เสมอ ซึ่งเราก็มี 6 สุดยอดอาหารบำรุงสายตามาแนะนำกัน โดยจะมีอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลย

1.แครอท

แครอท ผลไม้สีสวยที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาและลดความอ่อนล้าของดวงตาได้เป็นอย่างดี แถมมีรสชาติอร่อย สามารถนำมาปรุงอาหารได้อย่างหลากหลายอีกด้วย แต่แนะนำว่าให้ทานแบบสดๆ หรือใส่ในสลัดดีกว่า เพราะยังคงมีคุณค่าทางสารอาหารที่ครบถ้วนมากกว่าแครอทที่ผ่านการปรุงด้วยความร้อนแล้วนั่นเอง

2.ปลา

ปลา อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่จะช่วยปกป้องดวงตาไม่ให้ถูกทำร้ายจากแสงหน้าจอมากเกินไป และป้องกันปัญหาตาแห้งจากการใส่คอนแทคเลนส์อีกด้วย เพราะฉะนั้นสาวไอทีห้ามพลาดเด็ดขาด โดยปลาที่ควรทานมากที่สุดได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีนและปลาทูน่า เป็นต้น

3.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ต้องบอกเลยว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ นอกจากจะช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยบำรุงสุขภาพตาและพัฒนาสายตาได้ดีเช่นกัน เพราะฉะนั้นมาทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ให้มากขึ้นกันเถอะ รับรองไม่ผิดหวังแน่นอน

4.ถั่ว

ธัญพืชที่มีประโยชน์มากมายอย่างที่หลายคนอาจคาดไม่ถึง โดยถั่วมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินจำเป็นที่จะช่วยบำรุงสายตาให้แข็งแรงพร้อมป้องกันปัญหาต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้น เช่น โรคตาต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม เป็นต้น นอกจากนี้การทานถั่วควรทานแบบดิบๆ มากกว่าที่ผ่านการปรุงแล้ว หรืออาจเพิ่มรสชาติด้วยการทานร่วมกับน้ำผึ้งด้วยก็ได้

5.ผลไม้แห้ง

ผลไม้แห้ง หลายคนอาจมองว่าไม่มีประโยชน์ แต่ความจริงแล้วผลไม้แห้งก็อุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์เป็นจำนวนมากเช่นกัน โดยสารอาหารเหล่านี้จะช่วยขจัดพิษออกจากร่างกายและแก้ปัญหาต่างๆ ที่อาจส่งผลต่อสายตาได้ดี เพราะฉะนั้นลองหาผลไม้อบแห้งมาทานเป็นของว่างในแต่ละวันดูสิ

6.ผักปวยเล้ง

ผักที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารสำคัญเป็นจำนวนมาก ซึ่งก็จะช่วยบำรุงสายตาได้ดีไม่แพ้กับผักชนิดอื่นๆ เลยทีเดียว โดยผักปวยเล้งสามารถนำไปปรุงอาหารเป็นเมนูสุดอร่อยได้อย่างหลากหลายหรือจะนำมาปั่นรวมกับผลไม้อื่นๆ เป็นเครื่องดื่มสมูทตี้ก็อร่อยและมีประโยชน์ไม่แพ้กันเลยทีเดียว

แค่ทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำ ก็จะทำให้คุณมีสายตาดีและห่างไกลจากโรคต่างๆ เกี่ยวกับดวงตามากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย เพราะฉะนั้นสาวคนไหนที่ต้องจ้องหน้าจอโทรศัพท์หรือคอมเป็นเวลานานห้ามพลาดการทาน 6 อาหารบำรุงสายตาเหล่านี้เด็ดขาด

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock, pexels.com

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side image

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน vdo

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017 image

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก vdo

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น vdo

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส image

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

รู้ไหมเครื่องดื่มชูกำลัง อันตรายกว่าที่คิด

รู้ไหมเครื่องดื่มชูกำลัง อันตรายกว่าที่คิด

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์