6 อาหารบำรุงสายตาที่สาวยุคไอทีต้องใส่ใจ

6 อาหารบำรุงสายตาที่สาวยุคไอทีต้องใส่ใจ

6 อาหารบำรุงสายตาที่สาวยุคไอทีต้องใส่ใจ

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

ยุคไอทีแบบนี้ การจ้องหน้าจอคอมหรือโทรศัพท์ตลอดเวลา อาจทำร้ายดวงตาของเราโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นจึงต้องหมั่นบำรุงสายตาของตัวเองอยู่เสมอ ซึ่งเราก็มี 6 สุดยอดอาหารบำรุงสายตามาแนะนำกัน โดยจะมีอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลย

1.แครอท

แครอท ผลไม้สีสวยที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาและลดความอ่อนล้าของดวงตาได้เป็นอย่างดี แถมมีรสชาติอร่อย สามารถนำมาปรุงอาหารได้อย่างหลากหลายอีกด้วย แต่แนะนำว่าให้ทานแบบสดๆ หรือใส่ในสลัดดีกว่า เพราะยังคงมีคุณค่าทางสารอาหารที่ครบถ้วนมากกว่าแครอทที่ผ่านการปรุงด้วยความร้อนแล้วนั่นเอง

2.ปลา

ปลา อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่จะช่วยปกป้องดวงตาไม่ให้ถูกทำร้ายจากแสงหน้าจอมากเกินไป และป้องกันปัญหาตาแห้งจากการใส่คอนแทคเลนส์อีกด้วย เพราะฉะนั้นสาวไอทีห้ามพลาดเด็ดขาด โดยปลาที่ควรทานมากที่สุดได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีนและปลาทูน่า เป็นต้น

3.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ต้องบอกเลยว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ นอกจากจะช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยบำรุงสุขภาพตาและพัฒนาสายตาได้ดีเช่นกัน เพราะฉะนั้นมาทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ให้มากขึ้นกันเถอะ รับรองไม่ผิดหวังแน่นอน

4.ถั่ว

ธัญพืชที่มีประโยชน์มากมายอย่างที่หลายคนอาจคาดไม่ถึง โดยถั่วมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินจำเป็นที่จะช่วยบำรุงสายตาให้แข็งแรงพร้อมป้องกันปัญหาต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้น เช่น โรคตาต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม เป็นต้น นอกจากนี้การทานถั่วควรทานแบบดิบๆ มากกว่าที่ผ่านการปรุงแล้ว หรืออาจเพิ่มรสชาติด้วยการทานร่วมกับน้ำผึ้งด้วยก็ได้

5.ผลไม้แห้ง

ผลไม้แห้ง หลายคนอาจมองว่าไม่มีประโยชน์ แต่ความจริงแล้วผลไม้แห้งก็อุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์เป็นจำนวนมากเช่นกัน โดยสารอาหารเหล่านี้จะช่วยขจัดพิษออกจากร่างกายและแก้ปัญหาต่างๆ ที่อาจส่งผลต่อสายตาได้ดี เพราะฉะนั้นลองหาผลไม้อบแห้งมาทานเป็นของว่างในแต่ละวันดูสิ

6.ผักปวยเล้ง

ผักที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารสำคัญเป็นจำนวนมาก ซึ่งก็จะช่วยบำรุงสายตาได้ดีไม่แพ้กับผักชนิดอื่นๆ เลยทีเดียว โดยผักปวยเล้งสามารถนำไปปรุงอาหารเป็นเมนูสุดอร่อยได้อย่างหลากหลายหรือจะนำมาปั่นรวมกับผลไม้อื่นๆ เป็นเครื่องดื่มสมูทตี้ก็อร่อยและมีประโยชน์ไม่แพ้กันเลยทีเดียว

แค่ทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำ ก็จะทำให้คุณมีสายตาดีและห่างไกลจากโรคต่างๆ เกี่ยวกับดวงตามากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย เพราะฉะนั้นสาวคนไหนที่ต้องจ้องหน้าจอโทรศัพท์หรือคอมเป็นเวลานานห้ามพลาดการทาน 6 อาหารบำรุงสายตาเหล่านี้เด็ดขาด

Advertisement Replay Ad

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock, pexels.com

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง image

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

ดูแลแผลให้สมานไว ไร้รอยแผลเป็น

ดูแลแผลให้สมานไว ไร้รอยแผลเป็น

5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช image

5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น image

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ image

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ image

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์