เมื่อพ่อแม่เป็นโรคซึมเศร้า จัดการอย่างไรไม่ให้กระทบการเลี้ยงลูก

เมื่อพ่อแม่เป็นโรคซึมเศร้า จัดการอย่างไรไม่ให้กระทบการเลี้ยงลูก

เมื่อพ่อแม่เป็นโรคซึมเศร้า จัดการอย่างไรไม่ให้กระทบการเลี้ยงลูก

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

แน่นอนว่าอาการโรคซึมเศร้าที่เกิดขึ้นกับคุณพ่อคุณแม่ ย่อมส่งผลกระทบไปถึงการเลี้ยงดูลูกรักได้ เพราะความสามารถในการเลี้ยงดูลูกนั้นจะลดลง นอกจากนี้ยังรวมถึงการทำกิจวัตรประจำวันอีกด้วย วันนี้เรามีวิธีการรับมือกับโรคซึมเศร้าที่เกิดขึ้นกับคุณพ่อคุณแม่มาฝากกันค่ะ

ควรเข้าใจอาการของโรค

สำหรับโรคซึมเศร้านั้นเป็นโรคที่มีอาการต่อเนื่องในระยะยาว แต่ทั้งนี้ก็ไม่ได้แสดงอาการออกมาตลอดเวลา นั่นแสดงว่าในทุกวันย่อมมีวันที่ดีและมีวันที่ไม่ดีปะปนกันไป ดังนั้นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการรับมือกับโรคนี้ก็คือ คนเป็นพ่อเป็นแม่ที่เป็นโรคดังกล่าวควรเข้าใจอาการของโรค เช่น วันไหนที่มีเหตุการณ์แย่ๆ ก็ควรจดบันทึกสิ่งนั้นไว้ แล้วทำความเข้าใจกับมัน พยายามจัดการและหลีกเลี่ยงกับความรู้สึกเหล่านั้น พยายามก้าวข้ามความกังวลเอาไว้ และวิธีที่ดีที่สุดนั่นก็คือการหมั่นคิดบวกและมองโลกในแง่ดีนั่นเอง

มีเวลาพักที่เหมาะสม

การหาเวลาพักผ่อนหย่อนใจที่เหมาะสม พักผ่อนเท่าที่ใจรู้สึกว่าได้พักเต็มที่และพร้อมลุยกับสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ถือเป็นวิธีที่พ่อแม่ที่เป็นโรคซึมเศร้าควรทำ และไม่ควรมองข้ามการพักผ่อนเด็ดขาด เนื่องจากการมีเวลาพักและได้พักผ่อน จะช่วยให้พ่อแม่มีเวลาดูแลตัวเอง สามารถหาอะไรที่ทำแล้วมีความสุข และนั่นก็จะช่วยให้สภาพจิตใจของพ่อแม่ดีขึ้น แต่หากพ่อแม่ไม่มีเวลาว่างเพราะต้องเลี้ยงลูก ก็แนะนำให้บอกญาติๆ หรือจ้างพี่เลี้ยงให้ช่วยมาดูแลลูกก่อนสักพัก เพราะคนที่รักคุณย่อมเข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณแน่นอน

ต้องดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง

ถึงแม้ว่าโรคซึมเศร้าจะมีส่วนทำให้จิตใจของพ่อแม่อ่อนแอ แต่พ่อแม่ที่เป็นโรคดังกล่าวก็ไม่ควรปล่อยให้สุขภาพร่างกายอ่อนแอตามไปด้วย เพราะเมื่อใดที่ร่างกายของพ่อแม่แข็งแรง ก็ย่อมง่ายต่อการที่จะทำให้สุขภาพจิตใจแข็งแรงตามไปด้วย นอกจากนี้การทำใจหรือเตรียมพร้อมที่จะเข้ารับการรักษาโดยการเข้าพบกับจิตแพทย์ก็ถือเป็นเรื่องที่พ่อแม่สามารถตัดสินใจทำได้ง่ายขึ้น การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงก็ไม่ยาก เพียงแค่ทานอาหารที่มีประโยชน์ หมั่นทานผักผลไม้สดๆ รวมทั้งการออกกำลังกายอย่างส่ำเสมอ เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้พ่อแม่ที่เป็นโรคซึมเศร้ามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และพร้อมที่จะทำให้สุขภาพจิตแข็งแรงตามไปด้วยเช่นกัน

ห้ามกดดันตัวเองเด็ดขาด

เมื่อพ่อแม่รู้ว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้า สิ่งที่ไม่ควรทำเลยนั่นก็คือ การกดดันตัวเอง โดยเฉพาะการกดดันในเรื่องของการเลี้ยงลูก เพราะจะยิ่งทำให้โรคที่เป็นแย่ลง หมั่นคิดในแง่บวกเข้าไว้ และตระหนักเสมอว่าสิ่งที่ทำให้ลูกนั้นเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่เราทำได้ แค่นี้ก็จะช่วยลดความกดดันที่อาจจะส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจของคนที่เป็นโรคซึมเศร้าได้

โรคซึมเศร้าไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด และมันสามารถหายได้หากผู้ป่วยรู้จักที่จะมองโลกในแง่ดี และหมั่นคิดบวกในสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้น ที่สำคัญคนรอบข้างโดยเฉพาะครอบครัว ควรมีส่วนช่วยในการดูแลรักษาพวกเขา แค่นี้ก็จะช่วยให้อาการดังกล่าวดีขึ้นแล้ว

Advertisement Replay Ad

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง image

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

ดูแลแผลให้สมานไว ไร้รอยแผลเป็น

ดูแลแผลให้สมานไว ไร้รอยแผลเป็น

5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช image

5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น image

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ image

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ image

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์