เมื่อพ่อแม่เป็นโรคซึมเศร้า จัดการอย่างไรไม่ให้กระทบการเลี้ยงลูก

เมื่อพ่อแม่เป็นโรคซึมเศร้า จัดการอย่างไรไม่ให้กระทบการเลี้ยงลูก

เมื่อพ่อแม่เป็นโรคซึมเศร้า จัดการอย่างไรไม่ให้กระทบการเลี้ยงลูก

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

แน่นอนว่าอาการโรคซึมเศร้าที่เกิดขึ้นกับคุณพ่อคุณแม่ ย่อมส่งผลกระทบไปถึงการเลี้ยงดูลูกรักได้ เพราะความสามารถในการเลี้ยงดูลูกนั้นจะลดลง นอกจากนี้ยังรวมถึงการทำกิจวัตรประจำวันอีกด้วย วันนี้เรามีวิธีการรับมือกับโรคซึมเศร้าที่เกิดขึ้นกับคุณพ่อคุณแม่มาฝากกันค่ะ

ควรเข้าใจอาการของโรค

สำหรับโรคซึมเศร้านั้นเป็นโรคที่มีอาการต่อเนื่องในระยะยาว แต่ทั้งนี้ก็ไม่ได้แสดงอาการออกมาตลอดเวลา นั่นแสดงว่าในทุกวันย่อมมีวันที่ดีและมีวันที่ไม่ดีปะปนกันไป ดังนั้นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการรับมือกับโรคนี้ก็คือ คนเป็นพ่อเป็นแม่ที่เป็นโรคดังกล่าวควรเข้าใจอาการของโรค เช่น วันไหนที่มีเหตุการณ์แย่ๆ ก็ควรจดบันทึกสิ่งนั้นไว้ แล้วทำความเข้าใจกับมัน พยายามจัดการและหลีกเลี่ยงกับความรู้สึกเหล่านั้น พยายามก้าวข้ามความกังวลเอาไว้ และวิธีที่ดีที่สุดนั่นก็คือการหมั่นคิดบวกและมองโลกในแง่ดีนั่นเอง

มีเวลาพักที่เหมาะสม

การหาเวลาพักผ่อนหย่อนใจที่เหมาะสม พักผ่อนเท่าที่ใจรู้สึกว่าได้พักเต็มที่และพร้อมลุยกับสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ถือเป็นวิธีที่พ่อแม่ที่เป็นโรคซึมเศร้าควรทำ และไม่ควรมองข้ามการพักผ่อนเด็ดขาด เนื่องจากการมีเวลาพักและได้พักผ่อน จะช่วยให้พ่อแม่มีเวลาดูแลตัวเอง สามารถหาอะไรที่ทำแล้วมีความสุข และนั่นก็จะช่วยให้สภาพจิตใจของพ่อแม่ดีขึ้น แต่หากพ่อแม่ไม่มีเวลาว่างเพราะต้องเลี้ยงลูก ก็แนะนำให้บอกญาติๆ หรือจ้างพี่เลี้ยงให้ช่วยมาดูแลลูกก่อนสักพัก เพราะคนที่รักคุณย่อมเข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณแน่นอน

ต้องดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง

ถึงแม้ว่าโรคซึมเศร้าจะมีส่วนทำให้จิตใจของพ่อแม่อ่อนแอ แต่พ่อแม่ที่เป็นโรคดังกล่าวก็ไม่ควรปล่อยให้สุขภาพร่างกายอ่อนแอตามไปด้วย เพราะเมื่อใดที่ร่างกายของพ่อแม่แข็งแรง ก็ย่อมง่ายต่อการที่จะทำให้สุขภาพจิตใจแข็งแรงตามไปด้วย นอกจากนี้การทำใจหรือเตรียมพร้อมที่จะเข้ารับการรักษาโดยการเข้าพบกับจิตแพทย์ก็ถือเป็นเรื่องที่พ่อแม่สามารถตัดสินใจทำได้ง่ายขึ้น การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงก็ไม่ยาก เพียงแค่ทานอาหารที่มีประโยชน์ หมั่นทานผักผลไม้สดๆ รวมทั้งการออกกำลังกายอย่างส่ำเสมอ เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้พ่อแม่ที่เป็นโรคซึมเศร้ามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และพร้อมที่จะทำให้สุขภาพจิตแข็งแรงตามไปด้วยเช่นกัน

ห้ามกดดันตัวเองเด็ดขาด

เมื่อพ่อแม่รู้ว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้า สิ่งที่ไม่ควรทำเลยนั่นก็คือ การกดดันตัวเอง โดยเฉพาะการกดดันในเรื่องของการเลี้ยงลูก เพราะจะยิ่งทำให้โรคที่เป็นแย่ลง หมั่นคิดในแง่บวกเข้าไว้ และตระหนักเสมอว่าสิ่งที่ทำให้ลูกนั้นเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่เราทำได้ แค่นี้ก็จะช่วยลดความกดดันที่อาจจะส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจของคนที่เป็นโรคซึมเศร้าได้

โรคซึมเศร้าไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด และมันสามารถหายได้หากผู้ป่วยรู้จักที่จะมองโลกในแง่ดี และหมั่นคิดบวกในสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้น ที่สำคัญคนรอบข้างโดยเฉพาะครอบครัว ควรมีส่วนช่วยในการดูแลรักษาพวกเขา แค่นี้ก็จะช่วยให้อาการดังกล่าวดีขึ้นแล้ว

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side image

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน vdo

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017 image

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก vdo

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น vdo

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส image

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

รู้ไหมเครื่องดื่มชูกำลัง อันตรายกว่าที่คิด

รู้ไหมเครื่องดื่มชูกำลัง อันตรายกว่าที่คิด

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์