รู้ทันหลุมพรางที่ทำให้ working women หมดแรงอย่างน่าตกใจ

รู้ทันหลุมพรางที่ทำให้ working women หมดแรงอย่างน่าตกใจ

รู้ทันหลุมพรางที่ทำให้ working women หมดแรงอย่างน่าตกใจ

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

เคยไหมที่อยู่ดีๆ พาวเวอร์ในร่างกายเริ่มลดลง จนต้องมานั่งตั้งคำถามว่าจริงๆ แล้วมันเกิดขึ้นจากอะไร ทราบหรือไม่ว่าการดื่มกาแฟเพื่อให้ตาเปิดในแต่ละวัน การพยายามทานของหวานเพื่อไม่ให้หลับในช่วงบ่ายในระหว่างทำงาน ล้วนส่งผลเสียต่อร่างกาย และนั่นก็ถือเป็นหลุมพรางที่ทำให้สาวทำงานต้องเสียสุขภาพอย่างไม่รู้ตัว มาดูวิธีแก้ก่อนจะสายเกินไปกันดีกว่า

หลุมพรางที่ 1 ดื่มกาแฟหลายแก้วตั้งแต่เช้า

การดื่มกาแฟหลายๆ แก้วตั้งแต่เช้า รวมๆ น่าจะประมาณ 4 แก้วก่อนถึงเที่ยงเสียด้วยซ้ำ หรือบางคนก็สลับด้วยการดื่มกาแฟ 2 แก้ว น้ำอัดลม 2 แก้วเพื่อให้ตาและระบบประสาทลุกโพลนอยู่ตลอดเวลานั่นเอง แต่นั่นก็ทำให้ร่างกายมีแรงแบบเครียดๆ อย่างบอกไม่ถูก และเมื่อไปเช็คร่างกายถึงได้รู้ว่าความดันในร่างกายพุ่งสูงปรี๊ดกันเลยทีเดียว สำหรับวิธีแก้ก็คือ สาวๆ ควรลดปริมาณคาเฟอีนและหันมาดื่มน้ำเปล่าแทน แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรหักดิบในทันที เพราะอาจจะทำให้ร่างกายปรับสภาพไม่ทัน เอาเป็นว่าค่อยๆ ลดจำนวนการดื่มกาแฟและน้ำอัดลมลง และหมั่นดื่มน้ำเปล่า จะช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวได้

หลุมพรางที่ 2 เคี้ยวขนมกรุบกรอบทุกบ่าย

ตกบ่ายทีไร สาวทำงานมักหาขนมกรุบกรอบหรือของหวานมาทานบ่อยๆ ทั้งนี้ก็เพื่อให้ร่างกายไม่รู้สึกง่วง แต่นั่นก็เท่ากับการทำให้ตาสว่างขึ้นแค่ชั่วคราว เพราะการทานของหวานจะทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น แต่เมื่อน้ำตาลย่อยสลายก็จะทำให้ร่างกายหมดแรงจนอยากจะล้มตัวนอนได้ วิธีแก้ไขเมื่อตกหลุมพรางนี้ก็คือ สาวทำงานควรลดการกินแป้งและหันมาทานโปรตีนในแต่ละมื้อให้มากขึ้น ทั้งนี้เพื่อเป็นการสร้างพลังงานแบบที่ไม่ทำร้ายร่างกาย อีกทั้งยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่อีกด้วย

หลุมพรางที่ 3 หลับคาทีวี

ไม่ปฏิเสธว่าสาวทำงานอาจจะเหนื่อยล้าจากการทำงาน กลับบ้านมาก็อยากจะผ่อนคลาย สิ่งที่ทำได้ดีที่สุดคือการนั่งดูทีวีไปเรื่อยๆ ทิ้งตัวลงบนโซฟา มือก็คอยแต่กดรีโมทย์ เวลาเดินไปนาทีแล้วนาทีเล่า กลายเป็นว่าหลับคาที่วีสะงั้น วิธีแก้ไขคือ ให้เลือกดูเฉพาะรายการที่อยากดู เมื่อจบแล้วก็ให้ปิดทีวีทันที แล้วไปออกกำลังกายเบาๆ ให้ร่างกายได้เหงื่อ เพื่อที่จะทำให้นอนหลับได้ง่ายนั่นเอง

หลุมพรางที่ 4 นอนหลับไม่เพียงพอ

สาวทำงานหลายคนมีปัญหากับการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ด้วยเพราะภาระหน้าที่การงานเยอะมาก ดังนั้นการแก้ไขเพื่อไม่ให้ตัวเองต้องตกอยู่ในหลุมพรางนี้ไปนานๆ ก็คือ การรีเซ็ตนาฬิกาชีวิตใหม่ ตั้งเวลาการตื่น นอน พักผ่อน ออกกำลังกาย และทำกิจวัตรอื่นๆ ให้ดีและชัดเจน เพื่อที่จะสามารถเข้านอนได้ตรงเวลา และมีเวลานอนได้เพียงพอนั่นเอง

การแก้ไขปัญหาที่เกิดจากการตกอยู่ในหลุมพรางต่างๆ ไม่ใช่เรื่องที่ยุ่งยากอะไรเลย เพียงแต่สาวๆ จะต้องหันมาบอกตัวเองว่าไม่ควรปล่อยให้ร่างกายถูกทำลายแบบนี้ไปเรื่อยๆ รับรองว่าสาวทำงานทุกคนจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและพร้อมลุยไปกับการทำงานได้อีกนานอย่างแน่นอน

Advertisement Replay Ad

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง image

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

ดูแลแผลให้สมานไว ไร้รอยแผลเป็น

ดูแลแผลให้สมานไว ไร้รอยแผลเป็น

5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช image

5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น image

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ image

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ image

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์