รู้ทันหลุมพรางที่ทำให้ working women หมดแรงอย่างน่าตกใจ

รู้ทันหลุมพรางที่ทำให้ working women หมดแรงอย่างน่าตกใจ

รู้ทันหลุมพรางที่ทำให้ working women หมดแรงอย่างน่าตกใจ

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

เคยไหมที่อยู่ดีๆ พาวเวอร์ในร่างกายเริ่มลดลง จนต้องมานั่งตั้งคำถามว่าจริงๆ แล้วมันเกิดขึ้นจากอะไร ทราบหรือไม่ว่าการดื่มกาแฟเพื่อให้ตาเปิดในแต่ละวัน การพยายามทานของหวานเพื่อไม่ให้หลับในช่วงบ่ายในระหว่างทำงาน ล้วนส่งผลเสียต่อร่างกาย และนั่นก็ถือเป็นหลุมพรางที่ทำให้สาวทำงานต้องเสียสุขภาพอย่างไม่รู้ตัว มาดูวิธีแก้ก่อนจะสายเกินไปกันดีกว่า

หลุมพรางที่ 1 ดื่มกาแฟหลายแก้วตั้งแต่เช้า

การดื่มกาแฟหลายๆ แก้วตั้งแต่เช้า รวมๆ น่าจะประมาณ 4 แก้วก่อนถึงเที่ยงเสียด้วยซ้ำ หรือบางคนก็สลับด้วยการดื่มกาแฟ 2 แก้ว น้ำอัดลม 2 แก้วเพื่อให้ตาและระบบประสาทลุกโพลนอยู่ตลอดเวลานั่นเอง แต่นั่นก็ทำให้ร่างกายมีแรงแบบเครียดๆ อย่างบอกไม่ถูก และเมื่อไปเช็คร่างกายถึงได้รู้ว่าความดันในร่างกายพุ่งสูงปรี๊ดกันเลยทีเดียว สำหรับวิธีแก้ก็คือ สาวๆ ควรลดปริมาณคาเฟอีนและหันมาดื่มน้ำเปล่าแทน แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรหักดิบในทันที เพราะอาจจะทำให้ร่างกายปรับสภาพไม่ทัน เอาเป็นว่าค่อยๆ ลดจำนวนการดื่มกาแฟและน้ำอัดลมลง และหมั่นดื่มน้ำเปล่า จะช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวได้

หลุมพรางที่ 2 เคี้ยวขนมกรุบกรอบทุกบ่าย

ตกบ่ายทีไร สาวทำงานมักหาขนมกรุบกรอบหรือของหวานมาทานบ่อยๆ ทั้งนี้ก็เพื่อให้ร่างกายไม่รู้สึกง่วง แต่นั่นก็เท่ากับการทำให้ตาสว่างขึ้นแค่ชั่วคราว เพราะการทานของหวานจะทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น แต่เมื่อน้ำตาลย่อยสลายก็จะทำให้ร่างกายหมดแรงจนอยากจะล้มตัวนอนได้ วิธีแก้ไขเมื่อตกหลุมพรางนี้ก็คือ สาวทำงานควรลดการกินแป้งและหันมาทานโปรตีนในแต่ละมื้อให้มากขึ้น ทั้งนี้เพื่อเป็นการสร้างพลังงานแบบที่ไม่ทำร้ายร่างกาย อีกทั้งยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่อีกด้วย

หลุมพรางที่ 3 หลับคาทีวี

ไม่ปฏิเสธว่าสาวทำงานอาจจะเหนื่อยล้าจากการทำงาน กลับบ้านมาก็อยากจะผ่อนคลาย สิ่งที่ทำได้ดีที่สุดคือการนั่งดูทีวีไปเรื่อยๆ ทิ้งตัวลงบนโซฟา มือก็คอยแต่กดรีโมทย์ เวลาเดินไปนาทีแล้วนาทีเล่า กลายเป็นว่าหลับคาที่วีสะงั้น วิธีแก้ไขคือ ให้เลือกดูเฉพาะรายการที่อยากดู เมื่อจบแล้วก็ให้ปิดทีวีทันที แล้วไปออกกำลังกายเบาๆ ให้ร่างกายได้เหงื่อ เพื่อที่จะทำให้นอนหลับได้ง่ายนั่นเอง

หลุมพรางที่ 4 นอนหลับไม่เพียงพอ

สาวทำงานหลายคนมีปัญหากับการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ด้วยเพราะภาระหน้าที่การงานเยอะมาก ดังนั้นการแก้ไขเพื่อไม่ให้ตัวเองต้องตกอยู่ในหลุมพรางนี้ไปนานๆ ก็คือ การรีเซ็ตนาฬิกาชีวิตใหม่ ตั้งเวลาการตื่น นอน พักผ่อน ออกกำลังกาย และทำกิจวัตรอื่นๆ ให้ดีและชัดเจน เพื่อที่จะสามารถเข้านอนได้ตรงเวลา และมีเวลานอนได้เพียงพอนั่นเอง

การแก้ไขปัญหาที่เกิดจากการตกอยู่ในหลุมพรางต่างๆ ไม่ใช่เรื่องที่ยุ่งยากอะไรเลย เพียงแต่สาวๆ จะต้องหันมาบอกตัวเองว่าไม่ควรปล่อยให้ร่างกายถูกทำลายแบบนี้ไปเรื่อยๆ รับรองว่าสาวทำงานทุกคนจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและพร้อมลุยไปกับการทำงานได้อีกนานอย่างแน่นอน

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side image

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน vdo

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017 image

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก vdo

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น vdo

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส image

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

รู้ไหมเครื่องดื่มชูกำลัง อันตรายกว่าที่คิด

รู้ไหมเครื่องดื่มชูกำลัง อันตรายกว่าที่คิด

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์