อาหารจากธรรมชาติ ดูแลสุขภาพได้เยี่ยม

อาหารจากธรรมชาติ ดูแลสุขภาพได้เยี่ยม

อาหารจากธรรมชาติ ดูแลสุขภาพได้เยี่ยม

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

ต้องบอกเลยว่า ยุคนี้เป็นยุคสมัยที่สาวๆ หลายคนหันมาดูแลตัวเองจากภายในทั้งสิ้น จะเห็นได้จากการกินอาหารเพื่อสุขภาพ และเทรนด์การออกกำลังกายที่มาแรงอย่างต่อเนื่อง เพื่อเสริมดีจากภายใน เพราะการที่ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บก็ย่อมทำให้ดูดี อ่อนเยาว์และชะลอความแก่ได้ วันนี้ในด้านของอาหารเพื่อสุขภาพผู้หญิง เราเลยหยิบ 5 ชนิดนี้มาฝาก มีอะไรกันบ้างนั้น รีบตามไปดูค่ะ

ฟักทอง

ฟักทอง ผักพื้นบ้านที่มีแคโรทีนอยด์ปริมาณสูง มีคุณสมบัติช่วยป้องกันมะเร็งชนิดต่างๆ ได้ดี บำรุงสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตาอีกด้วย สำหรับใครที่ไม่ชอบฟักทอง สามารถทานผักชนิดอื่นทดแทนกันได้ เช่น แครอท หัวมันหรือผักและผลไม้สีส้มต่างๆ เพราะเป็นแหล่งสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างวิตามินอี วิตามินซี เบต้าแคโรทีน กากใยอาหาร แมกนีเซียมและโพแทสเซียม

ส้ม

ส้ม เป็นผลไม้ที่มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากทีเดียว โดยจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ช่วยป้องกันโรคได้หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็ง เบาหวานและความดันโลหิตสูง ที่สำคัญส้มยังมีรสชาติที่อร่อยอีกด้วย นอกจากส้มแล้วยังสามารถทานมะนาว เกรฟฟรุตหรือผลไม้ตระกูลส้มได้ทุกชนิด สำหรับสารอาหารที่มีประโยชน์คือ วิตามินซี กากใยอาหาร เพ็กติน โพลีฟีนอยด์และโพแทสเซียม

 

บร็อกโคลี่

ผักยอดนิยมที่คนรักสุขภาพหลายคนไม่เคยพลาด สำหรับบร็อกโคลี่นั้นเปรียบดั่งอาวุธชั้นเยี่ยมที่ใช้ในการต่อกรกับโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน บำรุงสุขภาพตา ดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด บำรุงกระดูกให้มีความแข็งแรงและช่วยป้องกันการแท้งบุตรในคุณแม่ตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดี และนอกจากบร็อกโคลี่แล้ว ยังมีดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี และกะหล่ำดาวที่มีสรรพคุณเหมือนกัน โดยมีสารอาหารที่มีประโยชน์ กากใยอาหาร แคลเซียม วิตามินซี วิตามินเค และเบต้าแคโรทีน ฯลฯ

ถั่วเหลือง

อาหารที่มีคุณสมบัติช่วยป้องกันมะเร็ง โรคหัวใจและกระดูกพรุน นอกจากนี้ ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต อีกทั้งยังสามารถทดแทนโปรตีนจากสัตว์ได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับคนที่กินมังสวิรัติทีเดียว โดยอาจจะกินถั่วเหลืองในรูปแบบของก้อนเต้าหู้มิโสะหรือดื่มน้ำเต้าหู้แทนก็ได้ สำหรับสารอาหารที่มีประโยชน์นั้นก็ได้แก่ กรดไขมันโอเมก้า-3 วิตามินอี ซีลีเนียม โปรตีน และโพแทสเซียม

ผักโขม

ผักใบเขียวเข้มที่มีคุณสมบัติเสริมความฟิตให้แก่ร่างกาย ช่วยป้องกันอาการตาบอดในวัยสูงอายุได้ มีประโยชน์ในการบำรุงหัวใจและหลอดเลือด ทั้งยังช่วยป้องกันมะเร็งได้อีกด้วย สำหรับใครที่ไม่ชอบกินผักโขมก็สามารถกินผักอื่นๆ แทนได้เช่นกัน ได้แก่ กะหล่ำเขียว ผักและผลไม้ที่มีสีส้ม โดยอาหารเหล่านี้เป็นแหล่งของสารอาหารที่นับว่ามีประโยชน์ในด้านแร่ธาตุอยู่เกือบครบทุกชนิดเลยล่ะ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี วิตามินอี แคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก สังกะสี กรดไขมันและเบต้าแคโรทีน ฯลฯ

อยากดูดี เฮลตี้อยู่เสมอ แถมห่างไกลจากความแก่ ต้องหันมากินอาหารเพื่อสุขภาพผู้หญิงเหล่านี้เป็นประจำนะคะสาวๆ

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock, pexels.com

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side image

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน vdo

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017 image

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก vdo

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น vdo

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส image

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

รู้ไหมเครื่องดื่มชูกำลัง อันตรายกว่าที่คิด

รู้ไหมเครื่องดื่มชูกำลัง อันตรายกว่าที่คิด

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์