อาหารจากธรรมชาติ ดูแลสุขภาพได้เยี่ยม

อาหารจากธรรมชาติ ดูแลสุขภาพได้เยี่ยม

อาหารจากธรรมชาติ ดูแลสุขภาพได้เยี่ยม

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

ต้องบอกเลยว่า ยุคนี้เป็นยุคสมัยที่สาวๆ หลายคนหันมาดูแลตัวเองจากภายในทั้งสิ้น จะเห็นได้จากการกินอาหารเพื่อสุขภาพ และเทรนด์การออกกำลังกายที่มาแรงอย่างต่อเนื่อง เพื่อเสริมดีจากภายใน เพราะการที่ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บก็ย่อมทำให้ดูดี อ่อนเยาว์และชะลอความแก่ได้ วันนี้ในด้านของอาหารเพื่อสุขภาพผู้หญิง เราเลยหยิบ 5 ชนิดนี้มาฝาก มีอะไรกันบ้างนั้น รีบตามไปดูค่ะ

ฟักทอง

ฟักทอง ผักพื้นบ้านที่มีแคโรทีนอยด์ปริมาณสูง มีคุณสมบัติช่วยป้องกันมะเร็งชนิดต่างๆ ได้ดี บำรุงสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตาอีกด้วย สำหรับใครที่ไม่ชอบฟักทอง สามารถทานผักชนิดอื่นทดแทนกันได้ เช่น แครอท หัวมันหรือผักและผลไม้สีส้มต่างๆ เพราะเป็นแหล่งสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างวิตามินอี วิตามินซี เบต้าแคโรทีน กากใยอาหาร แมกนีเซียมและโพแทสเซียม

ส้ม

ส้ม เป็นผลไม้ที่มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากทีเดียว โดยจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ช่วยป้องกันโรคได้หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็ง เบาหวานและความดันโลหิตสูง ที่สำคัญส้มยังมีรสชาติที่อร่อยอีกด้วย นอกจากส้มแล้วยังสามารถทานมะนาว เกรฟฟรุตหรือผลไม้ตระกูลส้มได้ทุกชนิด สำหรับสารอาหารที่มีประโยชน์คือ วิตามินซี กากใยอาหาร เพ็กติน โพลีฟีนอยด์และโพแทสเซียม

 

บร็อกโคลี่

ผักยอดนิยมที่คนรักสุขภาพหลายคนไม่เคยพลาด สำหรับบร็อกโคลี่นั้นเปรียบดั่งอาวุธชั้นเยี่ยมที่ใช้ในการต่อกรกับโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน บำรุงสุขภาพตา ดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด บำรุงกระดูกให้มีความแข็งแรงและช่วยป้องกันการแท้งบุตรในคุณแม่ตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดี และนอกจากบร็อกโคลี่แล้ว ยังมีดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี และกะหล่ำดาวที่มีสรรพคุณเหมือนกัน โดยมีสารอาหารที่มีประโยชน์ กากใยอาหาร แคลเซียม วิตามินซี วิตามินเค และเบต้าแคโรทีน ฯลฯ

ถั่วเหลือง

อาหารที่มีคุณสมบัติช่วยป้องกันมะเร็ง โรคหัวใจและกระดูกพรุน นอกจากนี้ ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต อีกทั้งยังสามารถทดแทนโปรตีนจากสัตว์ได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับคนที่กินมังสวิรัติทีเดียว โดยอาจจะกินถั่วเหลืองในรูปแบบของก้อนเต้าหู้มิโสะหรือดื่มน้ำเต้าหู้แทนก็ได้ สำหรับสารอาหารที่มีประโยชน์นั้นก็ได้แก่ กรดไขมันโอเมก้า-3 วิตามินอี ซีลีเนียม โปรตีน และโพแทสเซียม

ผักโขม

ผักใบเขียวเข้มที่มีคุณสมบัติเสริมความฟิตให้แก่ร่างกาย ช่วยป้องกันอาการตาบอดในวัยสูงอายุได้ มีประโยชน์ในการบำรุงหัวใจและหลอดเลือด ทั้งยังช่วยป้องกันมะเร็งได้อีกด้วย สำหรับใครที่ไม่ชอบกินผักโขมก็สามารถกินผักอื่นๆ แทนได้เช่นกัน ได้แก่ กะหล่ำเขียว ผักและผลไม้ที่มีสีส้ม โดยอาหารเหล่านี้เป็นแหล่งของสารอาหารที่นับว่ามีประโยชน์ในด้านแร่ธาตุอยู่เกือบครบทุกชนิดเลยล่ะ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี วิตามินอี แคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก สังกะสี กรดไขมันและเบต้าแคโรทีน ฯลฯ

อยากดูดี เฮลตี้อยู่เสมอ แถมห่างไกลจากความแก่ ต้องหันมากินอาหารเพื่อสุขภาพผู้หญิงเหล่านี้เป็นประจำนะคะสาวๆ

Advertisement Replay Ad

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock, pexels.com

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง image

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

ดูแลแผลให้สมานไว ไร้รอยแผลเป็น

ดูแลแผลให้สมานไว ไร้รอยแผลเป็น

5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช image

5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น image

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ image

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ image

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์