บริหารสมอง...ให้อ่อนเยาว์

 

เราสามารถบริหารร่างกายให้ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ฉันใด สมองก็ออกกำลังกายให้ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ฉันนั้น ลองบริหารสมองไม่ให้หลงลืมด้วยวิธีง่ายดังนี้

1.ซื้อของโดยไม่ต้องถือโพย
ให้คุณโน๊ตใส่กระดาษ เมื่อไปซื้อของก็ไม่ต้องควักออกมาดู ให้คิดทบทวนว่ามีสิ่งใดบ้างที่ต้องซื้อ และเมื่อหยิบสิ่งของได้ครบก่อนไปช่องแคชเชียร์จึงหยิบโน๊ตขึ้นมาตรวจดูว่าขาดเหลือสิ่งใดบ้าง

2.ฝึกสมองกับการละเล่น
ขณะจัดเสื้อผ้าใส่กระเป๋าก็ร้องว่า "เก็บเสื้อผ้าใส่กระเป๋า แล้วก็ต้องเอาแปรงสีฟันใส่ไปด้วย...จัดเสื้อผ้าใส่กระเป๋าต้องเอาผ้าเช็ดตัวไปด้วย..." ท่องเป็นเพลงไปเรื่อยๆจนได้สิ่งของครบ

3.เล่าเรื่องภาพยนต์ที่ดูมา
หลังจากได้ดูภาพยนต์สนุกสุดประทับใจก็นำเรื่องที่ดูมาเล่าต่อกันฟัง อาจเล่าให้พ่อแม่พี่น้อง หรือเพื่อนๆ ที่ไม่ได้ดูภาพยนต์เรื่องนั้นฟัง

4.หาคำในหนังสือพิมพ์
ลองฝึกสมาธิด้วยการนำปากกามาขีดใต้คำที่เลือกเช่น ขณะอ่านบทความในหนังสือพิมพ์ก็ขีดเส้นใต้อักษร ก หรือเลือกตัวอักษรตัวใดก็ได้ที่คุณชอบ ให้ขีดอย่างรวดเร็ว

5.จัดระเบียบข้อมูล
หากคุณไม่อยากเป็นคนสับสนก็ควรจัดการกับสิ่งต่างๆตามลำดับขั้นตอน ทางเลือกก็คือแบ่งออกเป็นหมวดหมู่ เช่น อาหารของขวัญ หน่วยราชการ ฯลฯ

6.วางสิ่งของให้เป็นที่เป็นทาง
บางคนหาของใช้ส่วนตัวไม่เจอเพราะชอบวางไม่เป็นที่เป็นทาง ข้อแนะนำก็คือให้วางสิ่งของไว้ในที่เดิมๆที่เคยวาง เช่น แว่นตา กุญแจ กระเป๋าสตางค์ ฯลฯ ก็จะเป็นการผ่อนคลายให้แก่ความทรงจำและลดความเครียดเมื่อต้องตามหาสิ่งของจนวุ่นวายไปทั้งบ้าน