5 อาการบ่งบอกว่าคุณควรนอนให้มากกว่านี้

5 อาการบ่งบอกว่าคุณควรนอนให้มากกว่านี้

5 อาการบ่งบอกว่าคุณควรนอนให้มากกว่านี้

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

เมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนน้อยเกินไป ก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะสภาวะอารมณ์ที่ไม่คงที่ ซึ่งก็มักจะแสดงอาการออกมาเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายกำลังต้องการพักผ่อนมากขึ้น ว่าแต่จะมีอาการใดบ้าง เราไปดูกันเลย

1.น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว

เนื่องจากความอ่อนเพลีย เหนื่อยล้าจากการนอนน้อยหรือนอนดึกเกินไป ทำให้เกิดความอยากของหวานมากกว่าปกติและมักจะกินจุกกินจิกโดยไม่รู้ตัวกันเลยทีเดียว ซึ่งผลลัพธ์ที่ตามมาก็คือ ตัวเลขบนตาชั่งน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจนน่าตกใจนั่นเอง

2.ขี้หลงขี้ลืมบ่อยๆ

เมื่อนอนน้อยเกินไปสมองจะเกิดการประมวลผลและสั่งการช้ากว่าปกติ แถมยังทำให้รอยหยักในสมองลดน้อยลงจนเกิดอาการขี้หลงขี้ลืมบ่อยๆ อีกด้วย ซึ่งแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญก็ได้กล่าวว่าการนอนน้อยต่อเนื่องเป็นเวลานานอาจส่งผลให้เสี่ยงเป็นอัลไซเมอร์เมื่ออายุมากขึ้นได้เลยทีเดียว เพราะฉะนั้นมานอนให้มากขึ้นกันดีกว่า

3.อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย

ผู้ที่นอนน้อยมักจะมีสภาวะอารมณ์ที่แปรปรวน ทำให้หงุดหงิดง่ายกว่าปกติ ซึ่งก็ส่งผลต่อสภาวะจิตใจและการเชื่อมสัมพันธ์กับคนรอบข้างเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะคู่รัก เพราะได้มีการสำรวจพบว่าสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คู่รักส่วนใหญ่มีปัญหาทะเลาะกันก็คือการใช้แต่อารมณ์ที่ขาดสติซึ่งสืบเนื่องมาจากการนอนน้อยนั่นเอง ดังนั้นหากรู้สึกว่าอารมณ์ไม่คงที่และหงุดหงิดไปซะกับทุกเรื่องไม่ว่าอะไรก็ตาม แนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนโดยด่วน

4.อ่อนเพลียตลอดเวลา

สัมผัสได้ว่าร่างกายอ่อนเพลียตลอดเวลา ขาดความกระปรี้กระเปร่าและไม่ค่อยมีความกระตือรือร้นในการทำงานมากนัก ส่วนใหญ่จะเกิดกับคนที่นอนน้อยติดต่อกันเป็นเวลานาน ทำให้ร่างกายเกิดการประท้วงเพราะต้องการการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ดังนั้นควรนอนให้มากขึ้นและนอนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายโดยด่วน  ไม่อย่างนั้นอาจส่งผลเสียต่อและเกิดผลกระทบต่อการทำงานมากทีเดียว

5.ป่วยบ่อยกว่าปกติ

เมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ภูมิคุ้มกันลดต่ำลงอย่างเห็นได้ชัด เป็นผลให้เกิดอาการป่วย ไม่สบายบ่อยๆ หรือบางคนก็อาจจะมีอาการปวดศีรษะบ่อยมาก ซึ่งนอกจากจะทำให้สุขภาพแย่แล้วก็ทำให้ต้องสิ้นเปลืองเงินจากการรักษาอาการป่วยอีกด้วย เพราะฉะนั้นมานอนให้มากกว่านี้กันดีกว่า

ลองเช็คดูสิว่าคุณกำลังมีอาการของคนที่นอนน้อยหรือนอนดึกเกินไปหรือไม่ ถ้ามีควรรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนโดยด่วน ด้วยการนอนหลับให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายมากขึ้น แล้วปัญหาสุขภาพจะไม่เกิดขึ้นแน่นอน แถมยังช่วยให้อารมณ์ดีและคลายเครียดได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย เพราะฉะนั้นห้ามละเลยการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเด็ดขาด

Advertisement Replay Ad

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้ image

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก image

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

20 ท่าโพสต์  ถ่ายรูปอวดแฟนแบบใสๆ  เปิดตัวยังไงให้ปัง

20 ท่าโพสต์ ถ่ายรูปอวดแฟนแบบใสๆ เปิดตัวยังไงให้ปัง

อัลตราซาวด์ 4 มิติ ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั้ยที่ต้องเสียเงิน? vdo

อัลตราซาวด์ 4 มิติ ทำแล้วได้อะไร คุ้มมั้ยที่ต้องเสียเงิน?

รักไร้พรมแดน! ภาพพรีเวดดิ้งย้อนวันหวานของ ฟลุค แอปเปิ้ล image

รักไร้พรมแดน! ภาพพรีเวดดิ้งย้อนวันหวานของ ฟลุค แอปเปิ้ล

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ป่วยตอนท้อง รับมืออย่างไรให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก

ป่วยตอนท้อง รับมืออย่างไรให้ปลอดภัยทั้งแม่และลูก

ผู้ป่วยโรคไต ควรกินอาหารแบบไหนดี? พร้อมวิธีป้องกันโรคไตอย่างถูกต้อง

ผู้ป่วยโรคไต ควรกินอาหารแบบไหนดี? พร้อมวิธีป้องกันโรคไตอย่างถูกต้อง

เสาวรส ผลไม้มากประโยชน์ กินแล้วสุขภาพดี ผิวสวย

เสาวรส ผลไม้มากประโยชน์ กินแล้วสุขภาพดี ผิวสวย

พาส่อง KODAK Printomatic กล้องดิจิตอลโพลารอยด์สุดคิ้วท์แบบสีทูโทน

พาส่อง KODAK Printomatic กล้องดิจิตอลโพลารอยด์สุดคิ้วท์แบบสีทูโทน

Oops ! สาวๆ ห้ามพลาดเด็ดขาด !! 7 วิธีทำให้ตัวคุณ เซ็กซี่ มากกว่าเดิม

Oops ! สาวๆ ห้ามพลาดเด็ดขาด !! 7 วิธีทำให้ตัวคุณ เซ็กซี่ มากกว่าเดิม

ข่าวดีถึงสาวๆ ! โอกาสที่จะได้รู้จัก “ฟิลลิปส์” หนุ่มรอยยิ้มกระชากใจสุดฮอต มาถึงแล้ว!

ข่าวดีถึงสาวๆ ! โอกาสที่จะได้รู้จัก “ฟิลลิปส์” หนุ่มรอยยิ้มกระชากใจสุดฮอต มาถึงแล้ว!

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์