5 อาการบ่งบอกว่าคุณควรนอนให้มากกว่านี้

5 อาการบ่งบอกว่าคุณควรนอนให้มากกว่านี้

5 อาการบ่งบอกว่าคุณควรนอนให้มากกว่านี้

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

เมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนน้อยเกินไป ก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะสภาวะอารมณ์ที่ไม่คงที่ ซึ่งก็มักจะแสดงอาการออกมาเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายกำลังต้องการพักผ่อนมากขึ้น ว่าแต่จะมีอาการใดบ้าง เราไปดูกันเลย

1.น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว

เนื่องจากความอ่อนเพลีย เหนื่อยล้าจากการนอนน้อยหรือนอนดึกเกินไป ทำให้เกิดความอยากของหวานมากกว่าปกติและมักจะกินจุกกินจิกโดยไม่รู้ตัวกันเลยทีเดียว ซึ่งผลลัพธ์ที่ตามมาก็คือ ตัวเลขบนตาชั่งน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจนน่าตกใจนั่นเอง

2.ขี้หลงขี้ลืมบ่อยๆ

เมื่อนอนน้อยเกินไปสมองจะเกิดการประมวลผลและสั่งการช้ากว่าปกติ แถมยังทำให้รอยหยักในสมองลดน้อยลงจนเกิดอาการขี้หลงขี้ลืมบ่อยๆ อีกด้วย ซึ่งแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญก็ได้กล่าวว่าการนอนน้อยต่อเนื่องเป็นเวลานานอาจส่งผลให้เสี่ยงเป็นอัลไซเมอร์เมื่ออายุมากขึ้นได้เลยทีเดียว เพราะฉะนั้นมานอนให้มากขึ้นกันดีกว่า

3.อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย

ผู้ที่นอนน้อยมักจะมีสภาวะอารมณ์ที่แปรปรวน ทำให้หงุดหงิดง่ายกว่าปกติ ซึ่งก็ส่งผลต่อสภาวะจิตใจและการเชื่อมสัมพันธ์กับคนรอบข้างเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะคู่รัก เพราะได้มีการสำรวจพบว่าสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คู่รักส่วนใหญ่มีปัญหาทะเลาะกันก็คือการใช้แต่อารมณ์ที่ขาดสติซึ่งสืบเนื่องมาจากการนอนน้อยนั่นเอง ดังนั้นหากรู้สึกว่าอารมณ์ไม่คงที่และหงุดหงิดไปซะกับทุกเรื่องไม่ว่าอะไรก็ตาม แนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนโดยด่วน

4.อ่อนเพลียตลอดเวลา

สัมผัสได้ว่าร่างกายอ่อนเพลียตลอดเวลา ขาดความกระปรี้กระเปร่าและไม่ค่อยมีความกระตือรือร้นในการทำงานมากนัก ส่วนใหญ่จะเกิดกับคนที่นอนน้อยติดต่อกันเป็นเวลานาน ทำให้ร่างกายเกิดการประท้วงเพราะต้องการการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ดังนั้นควรนอนให้มากขึ้นและนอนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายโดยด่วน  ไม่อย่างนั้นอาจส่งผลเสียต่อและเกิดผลกระทบต่อการทำงานมากทีเดียว

5.ป่วยบ่อยกว่าปกติ

เมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ภูมิคุ้มกันลดต่ำลงอย่างเห็นได้ชัด เป็นผลให้เกิดอาการป่วย ไม่สบายบ่อยๆ หรือบางคนก็อาจจะมีอาการปวดศีรษะบ่อยมาก ซึ่งนอกจากจะทำให้สุขภาพแย่แล้วก็ทำให้ต้องสิ้นเปลืองเงินจากการรักษาอาการป่วยอีกด้วย เพราะฉะนั้นมานอนให้มากกว่านี้กันดีกว่า

ลองเช็คดูสิว่าคุณกำลังมีอาการของคนที่นอนน้อยหรือนอนดึกเกินไปหรือไม่ ถ้ามีควรรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนโดยด่วน ด้วยการนอนหลับให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายมากขึ้น แล้วปัญหาสุขภาพจะไม่เกิดขึ้นแน่นอน แถมยังช่วยให้อารมณ์ดีและคลายเครียดได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย เพราะฉะนั้นห้ามละเลยการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเด็ดขาด

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side image

น้องปราบ ลูกชายตัวจริงของ สู่ขวัญ บูลกุล หล่อไม่แพ้พี่ยิม พี่โด่ง ในซีรี่ย์ Side by Side

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

จ๋า วิลาสินี ตัวเก็ง Mrs.nobleฯ ใส่ชุดไทยแต่งหน้า ดังไกลถึงต่างแดน

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

"ญาญ่า" ถูกจัดอันดับ เป็นผู้หญิงสวยอันดับ 3 ของโลก

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

เปิดหัวใจสีชมพู นางเอกสาว เอสเธอร์

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

สวยไม่แพ้พี่! ดั๊กกี้ น้องสาว ลิเดีย ถอดพี่มาเป๊ะ

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

จากความบังเอิญ สู่นักธุรกิจหญิงแถวหน้าของเมืองไทย คุณหญิงศศิมา ศรีวิกรม์

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน vdo

สูตร ปลาหมึกผัดไข่เค็ม เมนูที่สุดของความเข้ากัน

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

เอวเอสของจริง! แคทรียา อิงลิช ในวัย 40 กับขนาดเอวเล็ก 23 นิ้ว หุ่นฟิตแอนเฟิร์ม

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 นิสัยแย่ของผู้ชาย เจอแบบนี้ คำว่า “ตัดใจ” อาจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

7 วิธีจีบหนุ่มอายุมากกว่า จีบยังไงไม่ให้นก

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017 image

จักรวาลไปทางไหน! รวมตัวเต็ง ดาวเด่น Miss Thailand Universe 2017

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก vdo

กุ้ง กุสุมา จากลูกเป็ดขี้เหร่ สู่นางแบบระดับโลก

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น vdo

หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ ทำง่าย ใช้เวลาสั้น

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส image

ป๋อมแป๋ม ไม่ธรรมดา! แต่งตัวเป็นรีฮันน่า สัมภาษณ์ คนดัง hollywood ที่ฝรั่งเศส

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

6 สิ่งจำเป็นที่คู่รักต้องตรวจก่อนแต่งงาน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

10 วิธีคืนดีกับแฟน

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

สาวๆ ฟังทางนี้ 7 ส่วนผสมที่ควรมีในโลชั่น อ่านฉลากสักนิดก่อนซื้อนะคะ

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ฉีกกฎนางงาม! ชุดว่ายน้ำ มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แซ่บเวอร์

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

ล้างผักอย่างไร ให้กินได้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงมะเร็ง

รู้ไหมเครื่องดื่มชูกำลัง อันตรายกว่าที่คิด

รู้ไหมเครื่องดื่มชูกำลัง อันตรายกว่าที่คิด

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์