ความเชื่อการลดน้ำหนักแบบผิดวิธี ที่รู้แล้วต้องเปลี่ยนด่วน!

ความเชื่อการลดน้ำหนักแบบผิดวิธี ที่รู้แล้วต้องเปลี่ยนด่วน!

ความเชื่อการลดน้ำหนักแบบผิดวิธี ที่รู้แล้วต้องเปลี่ยนด่วน!

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

ก่อนจะหมดความตั้งใจในการลดน้ำหนักมากไปกว่านี้ อยากบอกสาวๆ ว่า สิ่งที่มักจะส่งผลให้ตัวเองไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก นั่นก็คือความเชื่อผิดๆ ที่ทำต่อเนื่องมาตลอด โดยเฉพาะพฤติกรรมการอดอาหาร การคุมอาหารอย่างหนักจนทำให้ร่างกายเกิดอาการเครียด และยังรวมไปถึงปัจจัยแวดล้อมอื่นๆ อีกมากมายที่เรียกได้ว่าเป็นตัวบั่นทอน ยิ่งพยายามอยากผอมแค่ไหน กลับพบว่าน้ำหนักตัวคงที่หรือมากขึ้นกว่าเดิมไปซะงั้น แบบนี้เห็นทีต้องมาลองสังเกตพฤติกรรมตัวเองแล้วรีบแก้ไขก่อนความตั้งใจจะกลายเป็นศูนย์กันดีกว่าค่ะ

กินน้อยจนร่างกายไม่มีแรง

กินน้อยแล้วแอบดีใจที่เห็นน้ำหนักลดลง ซึ่งนั่นก็อาจจะบอกได้ว่าสาวๆ มีหุ่นที่ผอมเพรียวลงจริง น้ำหนักลดลงไปจริง ทว่าสิ่งที่สูญเสียไปกลับไม่ใช่ไขมัน แต่เป็นกล้ามเนื้อเสียส่วนใหญ่ เพราะปริมาณอาหารที่ร่างกายได้รับไม่เพียงพอต่อความต้องการต่อวัน ทำให้จำเป็นต้องดึงเอาพลังงานที่เป็นกล้ามเนื้อมาใช้แทน ส่วนไขมันจะถูกกักเก็บเอาไว้เป็นลำดับสุดท้าย สาวๆ จะพบว่าตัวเองเป็นคนผอม แต่หุ่นไม่กระชับ จับลงไปแล้วเจอแต่ไขมัน แบบนี้จะเป็นตัวการทำให้เกิดปัญหาระบบเผาผลาญพังตามมา กลายเป็นภาวะโยโย่ที่มีน้ำหนักตัวมากขึ้นกว่าเดิมเมื่อกลับมากินอาหารตามปกติอีกด้วย

แรงบันดาลใจระยะสั้นจนหมดความอดทน

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องของความอดทนและมีวินัย คนที่อยากลดน้ำหนักทุกคนล้วนต้องมีแรงบันดาลใจเป็นตัวกระตุ้นด้วยกันทั้งสิ้น แต่สำหรับใครที่มีนิสัยทำอะไรครึ่งๆ กลางๆ ชอบผัดวันประกันพรุ่ง ไม่มีความอดทนมากพอ ทำให้คุมอาหารบ้างไม่คุมอาหารบ้าง ออกกำลังกายบ้างแล้วแต่แรงบันดาลใจจะพัดพามา ทำให้เกิดพลังงานส่วนเกินที่มากเกินจำเป็น กลายเป็นไขมันแทรกตัวอยู่ตามชั้นผิวหนัง การลดน้ำหนักที่ตั้งใจไว้ เมื่อไม่ได้ผล ยิ่งทำให้หมดอารมณ์ ไม่อยากไปต่อได้ง่ายๆ

เครียดจัดจนเป็นนิสัย

ภาวะเครียดกับสาวๆ ในสังคมเมืองดูเหมือนจะเป็นของคู่กัน โดยเฉพาะสาวๆ ที่ต้องนั่งทำงานอยู่ในออฟฟิศตลอดเวลา แทบไม่ได้ขยับตัวไปไหน นอกจากการเผาผลาญพลังงานร่างกายจะต่ำลงแล้ว ความเครียดที่สะสมมาตลอดทั้งวัน จะทำให้รู้สึกหงุดหงิด อยากกินของหวาน หรือขนมขบเคี้ยว ที่จะช่วยตอบสนองร่างกายให้เกิดความผ่อนคลายจากความเครียด ยิ่งเครียดบ่อย ก็ยิ่งทำให้น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัว กลายเป็นเพิ่มความเครียดคูณสองเพราะน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นตามมาด้วย

ลองสังเกตพฤติกรรมตัวเองดูสักนิดว่า มีสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันหรือไม่ หากพบก็ควรรีบแก้ไข หันมาดูแลร่างกายตัวเองใหม่อีกครั้ง ด้วยการคุมอาหารและออกกำลังกายให้มากขึ้น ก็จะช่วยให้สาวๆ ประสบความสำเร็จได้ดั่งใจกันแล้วล่ะค่ะ

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา image

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย image

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One” image

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One”

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

สาวขาใหญ่ฟังทางนี้! วิธีออกกำลังกายให้ขาเล็กอย่างได้ผล

สาวขาใหญ่ฟังทางนี้! วิธีออกกำลังกายให้ขาเล็กอย่างได้ผล

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์