ยิ่งออกกำลังกาย ยิ่งไร้ประโยชน์ เช็คได้ด้วยสัญญาณเหล่านี้ !

ยิ่งออกกำลังกาย ยิ่งไร้ประโยชน์ เช็คได้ด้วยสัญญาณเหล่านี้ !

ยิ่งออกกำลังกาย ยิ่งไร้ประโยชน์ เช็คได้ด้วยสัญญาณเหล่านี้ !

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

เคยไหมที่ออกกำลังกายเท่าไหร่ ก็เหมือนว่าสุขภาพไม่ดีขึ้นจากเดิม บางครั้งตั้งใจออกกำลังกายลดน้ำหนักเพื่อต้องการให้น้ำหนักลด แต่น้ำหนักก็ยังคงหนักเท่าเดิม มาเช็คสัญญาณการออกกำลังกายที่เปล่าประโยชน์กันดีกว่า ว่ามีข้อไหนบ้างที่ตรงกับคุณสาว

ไร้จุดโฟกัส

การทำอะไรก็ตาม หากไร้การโฟกัสที่ถูกจุด ย่อมไม่ทำให้เกิดผล เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย หากคุณทำไปโดยไร้การโฟกัสที่ถูกจุด ก็ย่อมทำให้การออกกำลังกายลดน้ำหนักเปล่าประโยชน์ไปได้ เพราะหลายครั้งที่ออกกำลังกาย หลายคนมักนัดไปพร้อมๆ กับเพื่อนๆ โอกาสที่จะออกกำลังกายไปด้วยคุยไปด้วย โดยไม่มีการโฟกัสให้ดีว่าจะออกกำลังกายกี่นาที หรือจะจริงจังกับท่าออกกำลังกายแบบไหน ก็ย่อมทำให้การออกกำลังกายสูญเปล่าไปได้

ออกกำลังกายมากแค่ไหนเหงื่อก็ไม่ออกสักที

การออกกำลังกายลดน้ำหนักที่เห็นผลได้จริง ไม่ได้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการออกกำลังกาย แต่ทั้งนี้มันขึ้นอยู่กับเรื่องของจังหวะการเต้นของหัวใจ ซึ่งจังหวะการเต้นของหัวใจนั้นต้องเป็นจังหวะที่มีการเผาผลาญที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย และอัตราการเต้นของหัวใจก็มีความแตกต่างกันไปแต่ละบุคคล การออกกำลังกายที่ได้ผล สามารถสังเกตได้จากปริมาณของเหงื่อในขณะที่ออกกำลังกาย เพราะนั่นแสดงว่าอัตราการเต้นของหัวใจในขณะที่ออกกำลังกายถึงจุดเผาผลาญแล้ว

ออกกำลังกายกี่ครั้งก็ไม่เคยรู้สึกปวดเมื่อยส่วนใดในร่างกาย

เนื่องจากการออกกำลังกายนั้นคือการที่สาวๆ ต้องใช้งานกล้ามเนื้อ โอกาสที่จะทำให้รู้สึกปวดเมื่อยไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกายย่อมเป็นสิ่งที่ดี ทำให้รู้ว่าการออกกำลังกายได้ผล แต่หากออกกำลังกายกี่ครั้งๆ ก็ไม่เคยรู้สึกปวดเมื่อยส่วนใดในร่างกายเลย นั่นคือสัญญาณเตือนบอกให้รู้ว่าการออกกำลังกายของสาวๆ กำลังเปล่าประโยชน์นั่นเอง ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายให้ถูกวิธี เลือกท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมต่อตัวเอง จะทำให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายต่อไปได้

ออกกำลังกายไม่ต่อเนื่อง

การออกกำลังกายที่จะเห็นผลได้จริง คือการที่สาวๆ ต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง หากคุณทำตามอำเภอใจ วันไหนอยากออกก็ออก วันไหนขี้เกียจก็ไม่ออก นั่นคือสัญญาณเตือนให้รู้ว่าการออกกำลังกายของคุณกำลังจะเปล่าประโยชน์ไป ยังไงก็ควรหันมาใส่ใจในเรื่องเวลาของการออกกำลังกาย หมั่นออกอย่างต่อเนื่อง เพื่อผลดีที่เกิดขึ้นกับสุขภาพร่างกายของสาวๆ เอง

การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย แต่การออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างไม่ถูกวิธีและไม่มีวินัย ย่อมทำให้การออกกำลังกายเปล่าประโยชน์ไปได้ นอกจากจะไม่ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้ว ยังทำให้เสียเวลาอีกด้วย

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock

พอลลีน งามพริ้ง เปลือยหมดใจเปลี่ยนจากชายกลายเป็นหญิง vdo

พอลลีน งามพริ้ง เปลือยหมดใจเปลี่ยนจากชายกลายเป็นหญิง

15 ชนิดกีฬาที่ “เผาผลาญไขมันได้ผลที่สุด!” ใน 1 ชั่วโมง

15 ชนิดกีฬาที่ “เผาผลาญไขมันได้ผลที่สุด!” ใน 1 ชั่วโมง

อยากให้แม่อายุยืนขึ้น อย่าลืมให้เวลาท่านบ้าง

อยากให้แม่อายุยืนขึ้น อย่าลืมให้เวลาท่านบ้าง

ความลับของ “หัวนม” ที่สาวๆ ควรรู้ และหนุ่มๆ ห้ามพลาด

ความลับของ “หัวนม” ที่สาวๆ ควรรู้ และหนุ่มๆ ห้ามพลาด

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์ image

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย image

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก image

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก

หา 'สาระ' จากการนินทา

หา 'สาระ' จากการนินทา

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ vdo

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด image

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์