5 เคล็ดลับผอมได้ โดยไม่ต้องเลิกกินของหวาน

5 เคล็ดลับผอมได้ โดยไม่ต้องเลิกกินของหวาน

5 เคล็ดลับผอมได้ โดยไม่ต้องเลิกกินของหวาน

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

สาวๆ ส่วนใหญ่มักจะชอบกินของหวานจนเป็นชีวิตจิตใจ ดังนั้นการจะให้ลดความอ้วนด้วยการเลิกกินของหวาน จึงเป็นเรื่องที่หนักใจสำหรับพวกเธอมากทีเดียว ดังนั้นวันนี้เราจึงนำ 5 เคล็ดลับที่จะทำให้คุณมีรูปร่างที่ผอมเพรียวได้โดยไม่ต้องเลิกกินของหวานมาฝากกัน จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

1.กำหนดสัดส่วนในการกิน

เพราะของหวานกินมากเกินไปจะทำให้อ้วน ดังนั้นจึงควรกำหนดสัดส่วนในการกิน คือกินให้น้อยลงจากเดิมและกินในปริมาณที่เหมาะสมนั่นเอง ซึ่งวิธีนี้จะทำให้ร่างกายได้รับแคลอรี่จากของหวานน้อยลง จึงไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แถมน้ำหนักอาจจะลดลงจากเดิมอีกด้วย

2.ออกกำลังกายหลังกินของหวาน

การออกกำลังกายลดน้ำหนักทันทีหลังกินของหวาน จะช่วยกำจัดแป้งและน้ำตาลออกก่อนที่จะกลายเป็นไขมันและถูกนำไปสะสมตามร่างกาย โดยให้ออกกำลังกายหลังจากกินของหวานไปแล้วประมาณ 30 นาที เท่านี้ก็ผอมได้โดยไม่ต้องเลิกกินของหวานเลยทีเดียว นอกจากนี้อาจดื่มชาเขียวร้อนๆ หรือน้ำอุ่นก่อนออกกำลังกายเล็กน้อย เพราะจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญได้ดี

3.ระวังเรื่องแคลอรี

ของหวานทุกชนิดต่างก็มีปริมาณแคลอรีไม่เท่ากัน ซึ่งหากคุณไม่อยากอ้วนล่ะก็ ควรเลือกกินของหวานที่มีแคลอรีไม่สูงมากหรือกินของหวานแค่ 1 ใน 4 ส่วน เพื่อลดแคลอรีที่ร่างกายจะได้รับให้มากที่สุดนั่นเอง นอกจากนี้การเกลี่ยน้ำตาลไอซิ่งหรือครีมออกจากของหวานก็จะช่วยลดแคลอรีได้มากทีเดียว

4.เดินเล่นหลังกินของหวาน

หลังจากกินของหวานเสร็จ แนะนำให้เดินเล่นอย่างน้อยประมาณ 15 นาที อย่านั่งอยู่กับที่เด็ดขาด เพื่อเป็นการกระตุ้นการเผาผลาญตลอดเวลา ไม่ให้ของหวานที่กินเข้าไปกลายเป็นไขมันไปสะสมตามร่างกายซะก่อนนั่นเอง นอกจากนี้ยังช่วยให้กระเพาะอาหารย่อยง่ายขึ้นอีกด้วย รู้แบบนี้แล้วใครที่ชอบกินของหวานและนั่งนอนแบบชิลๆ ควรเลิกนิสัยนี้โดยด่วน

5.งดแป้งและน้ำตาลในวันถัดไป

หากวันนี้คุณกินของหวานไปอย่างเต็มที่แล้ว ในวันถัดไปควรงดแป้งและน้ำตาลอย่างเด็ดขาด เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันและแคลอรีที่ได้รับมาให้หมดก่อน โดยในหนึ่งวันนั้นควรเน้นการกินผักและโปรตีนเป็นหลัก ที่สำคัญจะต้องดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ ด้วย หรือจะเป็นน้ำผลไม้ก็ได้แต่ต้องไม่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสมนั่นเอง

อยากลดน้ำหนักได้ผล เห็นมั้ยว่าไม่จำเป็นต้องเลิกกินของหวานก็ผอมได้ แค่กินของหวานอย่างถูกวิธีและปรับพฤติกรรมเล็กน้อย ก็จะให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและมีหุ่นสวยแน่นอน สาวๆ ทีชอบกินของหวานจนเป็นชีวิตจิตใจ ลองทำตามกันดูสิ

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock

พอลลีน งามพริ้ง เปลือยหมดใจเปลี่ยนจากชายกลายเป็นหญิง vdo

พอลลีน งามพริ้ง เปลือยหมดใจเปลี่ยนจากชายกลายเป็นหญิง

15 ชนิดกีฬาที่ “เผาผลาญไขมันได้ผลที่สุด!” ใน 1 ชั่วโมง

15 ชนิดกีฬาที่ “เผาผลาญไขมันได้ผลที่สุด!” ใน 1 ชั่วโมง

อยากให้แม่อายุยืนขึ้น อย่าลืมให้เวลาท่านบ้าง

อยากให้แม่อายุยืนขึ้น อย่าลืมให้เวลาท่านบ้าง

ความลับของ “หัวนม” ที่สาวๆ ควรรู้ และหนุ่มๆ ห้ามพลาด

ความลับของ “หัวนม” ที่สาวๆ ควรรู้ และหนุ่มๆ ห้ามพลาด

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์ image

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย image

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก image

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก

หา 'สาระ' จากการนินทา

หา 'สาระ' จากการนินทา

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ vdo

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด image

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์