บอกลาขาหมูด้วย 4 ท่านี้ ฉบับสาวขี้เกียจ #อยู่บนเตียงก็ออกกำลังกายได้

บอกลาขาหมูด้วย 4 ท่านี้ ฉบับสาวขี้เกียจ #อยู่บนเตียงก็ออกกำลังกายได้

บอกลาขาหมูด้วย 4 ท่านี้ ฉบับสาวขี้เกียจ #อยู่บนเตียงก็ออกกำลังกายได้

SistaCafe

สนับสนุนเนื้อหา

สวัสดีค่ะสาวๆ SistaCafe  ใครมีปัญหาขาใหญ่ขาอ้วน ขาเบียดเหมือนเราบ้างคะ ไปเที่ยวกับเพื่อนก็โดนล้อ ใส่กางเกงรัดรูปก็ไม่สวย ใส่กระโปรงสั้นก็ไม่ได้ นี่กางเกงขาสั้นนะ อย่าหวังว่าจะได้ใส่เลย โอ๊ยย อยากขาเล็กบ้าง! จะให้เราไปวิ่ง เข้าฟิตเนสบลาๆ เหอะ! จะหาเวลาจากไหนคะ ทุกวันนี้แค่ตื่นมา ทำงาน กลับบ้านก็หมดวันแล้ว วันหยุดก็อยากพักผ่อนไม่อยากทำอะไรทั้งนั้น เฮ้อออ นี่แหละน้าาา ข้ออ้างของคนขี้เกียจ...

สาวๆ คนไหนเป็นแบบเราบ้างคะ อยากหุ่นดีอยากขาเล็ก แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย แต่มันจะไม่เป็นอย่างนั้นแล้วค่ะ เพราะเราจะใช้เวลาที่มีอยู่ให้เกิดประโยชน์ นอนเล่นโทรศัพท์ก็ช่วยให้ขาเล็กได้ เป็นยังไงไปดูกัน

ท่าแรก ปั่นจักรยานกลางอากาศ ระหว่างที่เรานอนเล่นโทรศัพท์ขาเราจะว่างใช่มั้ยคะ อย่าปล่อยให้เสียเวลาเปล่าค่ะ ยกขาขึ้นมาแล้วปั่นไปด้วยกันค่ะซิส!

1498794491 giphy

เล่นโทรศัพท์ไปด้วยปั่นไปด้วยก็เพลินดีนะคะ   ท่าที่สอง เดินบนอากาศ ท่านี้จะคล้ายๆ กับท่าแรกแต่ขาจะเหยียดตรงมากกว่าให้ฟีลเหมือนเรากำลังเดินอยู่ แต่เปลี่ยนจากเดินบนดินเป็นเดินบนอากาศ

1498794911 giphy

ทำวนไปค่ะ แป๊บๆ เดี๋ยวขาก็ลด   ท่าที่สาม แตะขาสลับ ท่านี้จะต่างจากสองท่าแรก ท่านี้ให้เราเหยียดขาให้ตรงขึ้นไปด้านบนแล้วแตะขาไขว้สลับกันไปมา ทำซ้ำไปเรื่อยๆ

1498795533 giphy

ระหว่างทำก็เกร็งขาเกร็งหน้าท้องไปด้วยนะคะ   ท่าสุดท้าย หุบๆ อ้าๆ ท่านี้จะต้องเหยียดขาให้ตรง จากนั้นก็กางขาออกแล้วดึงขาเข้าให้ชิดกัน แล้วก็กางขาออกอีกครั้ง ทำอย่างนี้ซ้ำไปเรื่อยๆ โดยที่ไม่ต้องกางขามาก แบบพอดีๆ ก็พอ 

1498796040 giphy
อย่าลืมทำไปด้วยเกร็งไปด้วยนะคะ  

เป็นยังไงบ้างคะสาวๆ ไม่ยากเนอะ ทำตามได้ง่ายๆ เลย แถมไม่ต้องออกไปข้างนอกเพื่อออกกำลังกาย สามารถทำอยู่บนเตียงได้เลยจ้าา จะทำตอนดูทีวีหรือทำตอนเล่นโทรศัพท์ก็ได้ทั้งนั้นเลยค่ะ ทำเพลินๆ ไม่มีเบื่อ แป๊บๆ ก็ครึ่งชั่วโมง หนึ่งชั่วโมง ทำอย่างนี้ทุกวันขาก็เล็กลงแบบไม่รู้ตัวเลยจ้าาขอตัวลาไปก่อนนะคะ บ๊ายยยย /// ชิ้งงงงง

ขอขอบคุณ

ข้อมูล : nookkerrz

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา image

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย image

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One” image

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One”

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์