6 ข้อห้ามของคนอยากผอม หากได้ลอง.. รับรองหุ่นสวย

6 ข้อห้ามของคนอยากผอม หากได้ลอง.. รับรองหุ่นสวย

6 ข้อห้ามของคนอยากผอม หากได้ลอง.. รับรองหุ่นสวย

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากสำหรับหลายคน หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากมีหุ่นผอมเพรียวจะต้องงดเว้นข้อห้ามสิ่งเหล่านี้ เพื่อรูปร่างที่สวยงามได้สัดส่วน เรามาดูกันนะคะว่ามีข้อต้องห้ามอะไรบ้างเพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผลยิ่งขึ้น

1.ห้ามอดอาหาร

การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก จัดว่าเป็นความเข้าใจผิดอันดับต้น ๆ ของใครหลายคน การอดอาหารจะทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานแย่ลง ทำให้รู้สึกหิว หากทำติดต่อกันเป็นเวลานาน จะทำให้ควบคุมความหิวได้อยาก เมื่อหมดความอดทนก็จะกลับมาทานอาหารมากกว่าเดิม นอกจากจะทำให้น้ำหนักตัวไม่ลดลงแล้ว ยังทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิม

2.ห้ามมีข้ออ้าง

การลดน้ำหนักจะต้องอาศัยความมุ่งมั่นอย่างแท้จริง หากอยากลดน้ำหนักอย่ามัวแต่หาข้ออ้าง ควรกำหนดวันและเวลาที่จะเริ่ม อย่ามัวแต่ผัดวันประกันพรุ่ง เพราะจะทำให้ไม่ได้ลงมือทำสักที สุดท้ายก็ทำให้เสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์ หากอยากลดน้ำหนักให้เริ่มจากการทำแบบค่อยเป็นค่อยไป เพื่อทำให้ร่างกายเกิดความเคยชินในช่วงแรก หากทำอย่างต่อเนื่องจะทำให้เกิดนิสัยใหม่ ทำให้หุ่นผอมเพรียวได้ไม่ยาก

3.ห้ามใจร้อน

การลดน้ำหนักไม่สามารถทำได้ในระยะเวลาอันสั้น นอกจากนี้ระบบการร่างกายของแต่ละคนยังมีความแตกต่างกันออกไป บางคนสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักให้มีสุขภาพดีนั้น จะต้องอาศัยเวลาสักระยะหนึ่ง แต่อย่างไรก็ทำให้ได้หุ่นผอมเพรียวสมใจแน่นอน

4.ห้ามขี้เกียจ

ความขี้เกียจเป็นศัตรูตัวร้ายที่ทำลายความมุ่งมั่นในการลดความอ้วน หลายคนรู้สึกขี้เกียจออกกำลังกาย จึงหันไปพึ่งยาลดความอ้วนหรืออาหารเสริมลดความอ้วนต่าง ๆ แต่การมีหุ่นผอมเพรียว มีดีในระยะยาว จะต้องอาศัยความมีวินัยในการออกกำลังกาย การควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่อง หากปราศจากความมุ่งมั่นแล้ว ยังไงก็ลดน้ำหนักไม่สำเร็จแน่นอน

5.ห้ามดื่มน้ำหวาน

น้ำตาลเป็นศัตรูตัวฉกาจต่อการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นชาเย็น กาแฟเย็น น้ำอัดลม ในเครื่องดื่มเหล่านี้มีปริมาณน้ำตาลมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ จึงเกิดการสะสมไขมันได้ง่าย  ทำให้น้ำหนักตัวของเราพุ่งกระฉุดได้อย่างง่ายดาย หากอยากลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ให้งดการทานน้ำหวาน หากรู้สึกอยากดื่ม ในช่วงแรกให้ลดปริมาณการทานให้น้อยลง 

6.ห้ามตามใจปาก

ปัจจัยหลักที่มีความสำคัญอย่างมากต่อการลดน้ำหนัก การควบคุมการทานอาหาร โดยในช่วงลดน้ำหนักจะต้องใส่ใจการทานอาหารเป็นพิเศษ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง ลดปริมาณการทานแป้งและน้ำตาลให้น้อยลง หากทำอย่างต่อเนื่องจะทำให้ปริมาณไขมันในร่างกายลด หุ่นผอมเพรียวมากยิ่งขึ้น

การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย จะต้องอาศัยความพยายามในการหักห้ามใจ มีวินัยในตัวเอง หากปฏิบัติตามข้อห้ามเหล่านี้ จะทำคุณให้มีรูปร่างผอมเพรียวสมใจแน่นอน

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock

พอลลีน งามพริ้ง เปลือยหมดใจเปลี่ยนจากชายกลายเป็นหญิง vdo

พอลลีน งามพริ้ง เปลือยหมดใจเปลี่ยนจากชายกลายเป็นหญิง

15 ชนิดกีฬาที่ “เผาผลาญไขมันได้ผลที่สุด!” ใน 1 ชั่วโมง

15 ชนิดกีฬาที่ “เผาผลาญไขมันได้ผลที่สุด!” ใน 1 ชั่วโมง

อยากให้แม่อายุยืนขึ้น อย่าลืมให้เวลาท่านบ้าง

อยากให้แม่อายุยืนขึ้น อย่าลืมให้เวลาท่านบ้าง

ความลับของ “หัวนม” ที่สาวๆ ควรรู้ และหนุ่มๆ ห้ามพลาด

ความลับของ “หัวนม” ที่สาวๆ ควรรู้ และหนุ่มๆ ห้ามพลาด

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์ image

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย image

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก image

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก

หา 'สาระ' จากการนินทา

หา 'สาระ' จากการนินทา

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ vdo

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด image

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์