6 อาหารเช้ายอดแย่ ทำให้อ้วนง่าย ไม่อยากหุ่นพัง เลี่ยงด่วน !

6 อาหารเช้ายอดแย่ ทำให้อ้วนง่าย ไม่อยากหุ่นพัง เลี่ยงด่วน !

6 อาหารเช้ายอดแย่ ทำให้อ้วนง่าย ไม่อยากหุ่นพัง เลี่ยงด่วน !

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญของร่างกาย ช่วยปลุกพลังกาย พลังสมองในตอนเช้า แต่มีอาหารหลายอย่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ กินแล้วทำให้อ้วนง่าย ลองมาดูกันว่ามีอาหารใดบ้าง

1.ซีเรียล

หลายคนไม่ทราบว่าซีเรียลที่วางขายอยู่ตามร้านสะดวกซื้อ ไม่ได้มีประโยชน์อย่างที่คิด เพราะมักประกอบไปด้วยน้ำตาลและแป้งขัดขาวเป็นส่วนใหญ่ ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้อ้วนง่าย ลองเปลี่ยนมาทานอาหารลดน้ำหนักที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ ด้วยการทานผลไม้เป็นอาหารเช้า จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุ หลีกเลี่ยงการทานซีเรียลเป็นอาหารเช้าไปเลยดีกว่า หากไม่อยากอ้วนง่าย

2.แซนวิชไก่ย่าง

ในชั่วโมงเร่งด่วนในตอนเช้า ทำให้ต้องใช้เวลาอย่างรีบเร่ง ทำให้หลายละเลยการทานอาหารเช้า หนึ่งในอาหารเช้ายอดนิยมที่สะดวกและง่ายก็คือแซนวิชไก่ย่าง แต่อาหารชนิดนี้มีปริมาณไขมันอยู่สูง เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ไม่เหมาะสำหรับการทานเป็นอาหารเช้า หากทานบ่อย ๆ รับรองว่าอ้วนขึ้นได้อย่างแน่นอน แต่การทำอาหารลดน้ำหนักเองไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่ทำแซนวิชที่ทำจากขนมปังโฮลวีททาเนยถั่วลงไป ก็ได้อาหารเช้าที่ดีต่อแล้ว

3.อาหารที่เต็มไปด้วยแป้ง

การทานขนมเป็นอาหารเช้าไม่ใช่เรื่องที่ดีเลย โดยเฉพาะโดนัท ปาท่องโก๋ เพราะอาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยแป้งขัดขาว อุดมไปด้วยไขมัน ทำให้ร่างกายเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเข้าไปเก็บสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ง่าย การทานอาหารเหล่านี้บ่อย ๆ จะทำให้น้ำหนักตัวพุ่งกระฉุดได้อย่างง่ายดาย

4.หมูทอด

อาหารประเภททอด ไม่ว่าจะเป็นไก่ทอดหรือหมูทอด ไม่ถือว่าเป็นอาหารเช้าที่ดี เพราะเต็มไปด้วยไขมัน ทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น หากอยากหาอาหารลดน้ำหนักทานในตอนเช้า ไก่ย่างดูจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เพราะมีปริมาณแคลอรี่น้อย ไม่ทำให้อ้วนง่าย แถมร่างกายยังได้รับปริมาณโปรตีนที่เพียงพออีกด้วย

5.กล้วย

การทานผลไม้ในตอนเช้าเป็นเรื่องดี และกล้วยก็จัดว่าเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดี แต่การทานกล้วยในตอนเช้า โดยเฉพาะในช่วงที่ท้องว่าง เป็นสิ่งที่ไม่ค่อยมีประโยชน์เท่าไหร่ เพราะกล้วยจะทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ง่าย จึงทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ในกล้วยยังมีปริมาณแมกนีเซียมอยู่สูง ทำให้แมกนีเซียมในเลือดสูงขึ้น ดังนั้นลองทานกล้วยกับนม จะช่วยลดอาการท้องอืดได้ อีกทั้งนมยังเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดี เพราะมีโปรตีนสูง

6.น้ำผลไม้

หากอยากได้รับประโยชน์จากการดื่มน้ำผลไม้ ควรดื่มน้ำผลไม้คั้นสด การดื่มน้ำผลไม้กล่องไม่ได้มีประโยชน์อย่างที่คิด เพราะเต็มไปด้วยน้ำตาล การดื่มน้ำผลไม้ควรดื่มในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น หากดื่มมากไปยังไงก็อ้วน

การทานอาหารในตอนเช้า จะต้องใส่ใจในการเลือกทานอาหารให้ดี เพื่อให้ได้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ไม่ทำให้อ้วนง่าย และหากใครไม่อยากอ้วนง่าย หลีกเลี่ยงอาหารเช้าเหล่านี้เข้าไว้จะดีที่สุด

ขอขอบคุณ

ภาพ : pexels.com

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์ image

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย image

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก image

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก

หา 'สาระ' จากการนินทา

หา 'สาระ' จากการนินทา

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ vdo

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด image

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา image

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย image

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์