5 วิธีควบคุมความหิว ทำทุกวัน ดีต่อหุ่นสวยชัวร์

5 วิธีควบคุมความหิว ทำทุกวัน ดีต่อหุ่นสวยชัวร์

5 วิธีควบคุมความหิว ทำทุกวัน ดีต่อหุ่นสวยชัวร์

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

สาวๆ หลายคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักมักจะต้องอดรนทนต่อความหิวในระหว่างวันอย่างมาก สำหรับใครที่ไม่อยากทุกข์ทรมานกับอาการหิว เราขอแนะนำวิธีควบคุมความหิวมาฝาก ทำตามนี้สิคะ บอกเลยต้องได้ผลแน่ๆ

1.หมั่นดื่มน้ำเรื่อยๆ

การดื่มน้ำจะทำให้รู้สึกอิ่มตลอดเวลา น้ำที่เต็มในกระเพาะอาหารจะช่วยยับยั้งหรือควบคุมความหิวลงได้มาก แต่สำหรับใครที่รู้สึกเบื่อหน่ายกับน้ำเปล่าจืดชืด แนะนำให้บีบน้ำมะนาวใส่ลงไปผสมเพิ่ม รับรองค่ะว่าน้ำมะนาวเปรี้ยวๆ จะช่วยควบคุมความหิวได้อย่างอยู่หมัดเลยทีเดียว

2.แบ่งอาหารกินเป็นมื้อย่อยเล็กๆ

การกินอาหารวันละ 3 มื้อจะทำให้เกิดช่วงเวลาท้องว่างและหิวขึ้นมาได้ง่าย ดังนั้น แนะนำให้แบ่งอาหารไว้กินวันละ 4-6 มื้อจะดีกว่า โดยอาจจะเน้นกินในปริมาณเยอะช่วงมื้อเช้าแล้วค่อยๆ ลดปริมาณลงมาเรื่อยๆ ในมื้อต่อมา การแบ่งอาหารไว้กินหลากหลายมื้อแบบนี้จะช่วยควบคุมความหิวได้ดี ทำให้ไม่หิวบ่อย และการลดน้ำหนักก็จะกลายเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้น

3.กินโปรตีนแบบลีนๆ เพื่อให้อิ่มนาน

การกินโปรตีนจะช่วยให้สาวๆ อิ่มท้องได้ง่ายและอิ่มนานทีเดียว ที่สำคัญยังไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย แนะนำโปรตีนอกไก่ โปรตีนจากเนื้อปลาหรือธัญพืชอย่างถั่วชนิดต่างๆ แต่ทั้งหมดนี้ ห้ามผ่านกระบวนการทอดเด็ดขาด และไม่ควรปรุงรสด้วยเกลือด้วย ไม่งั้นความเค็มของเกลืออาจจะทำให้สาวๆ ตัวบวมได้นะเออ

4.เน้นกินไฟเบอร์ให้มาก

โดยปกติแล้ว เราควรกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างครบถ้วน และสำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก หากกลัวจะอ้วนง่าย เวลากินอาหารก็ควรเน้นกินไฟเบอร์ให้มากๆ ไม่ว่าจะเป็นผักและผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุต่างๆ นานาชนิด แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระบำรุงผิวให้สวยอีกด้วย ซึ่งไฟเบอร์นั้นก็นับเป็นตัวช่วยชั้นเยี่ยมที่จะทำให้สาวๆ อิ่มง่ายและอิ่มนาน ซึ่งช่วยควบคุมความหิวในระหว่างวันได้เป็นอย่างดีทีเดียว

5.แปรงฟัน

การแปรงฟันก็สามารถช่วยลดความหิวลงมาได้เหมือนกันค่ะ เพราะผลการวิจัยได้บอกไว้ว่า เมื่อแปรงฟัน สารฟลูออไรด์ที่มีอยู่ในยาสีฟันจะช่วยไม่ให้เกิดความอยากอาหารขึ้นได้ และเมื่อกินอาหารหลังแปรงฟัน ยังทำให้รสชาติอาหารไม่อร่อยอีกด้วย เพราะฉะนั้น ลองทำตามนี้เวลาหิว รับรองจะช่วยลดความหิวลงได้แน่นอน

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ กับวิธีควบคุมความหิวที่ทุกคนสามารถทำได้ง่ายๆ แถมยังได้สุขภาพดี หุ่นสวยกลับมาอีกด้วย งานนี้ลดน้ำหนักสำเร็จสมใจแน่นอนค่ะ

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์ image

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย image

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก image

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก

หา 'สาระ' จากการนินทา

หา 'สาระ' จากการนินทา

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ vdo

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด image

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา image

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย image

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์