5 ความเชื่อผิดๆ ด้านการลดน้ำหนัก อยากผอมต้องทำความเข้าใจใหม่ !

5 ความเชื่อผิดๆ ด้านการลดน้ำหนัก อยากผอมต้องทำความเข้าใจใหม่ !

5 ความเชื่อผิดๆ ด้านการลดน้ำหนัก อยากผอมต้องทำความเข้าใจใหม่ !

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

ในปัจจุบันผู้คนให้ความสนใจกับการลดน้ำหนักมากขึ้น แต่ด้วยความเชื่อในการลดน้ำหนักที่ผิด ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ผลซักที ลองมาดูกันว่ามีความเชื่อที่ผิด ๆ แบบไหนบ้าง รู้แล้วจะได้ปรับแก้ไขใหม่กันต่อไป

1.เชื่อว่า ลดความอ้วนต้องอดอาหาร

การลดน้ำหนักตัวที่ถูกต้องไม่ใช่การอดอาหาร ถึงแม้ว่าการอดอาหารสามารถทำให้น้ำหนักตัวหายไปได้อย่างรวดเร็ว แต่สิ่งที่หายไปคือ น้ำในร่างกายกับกล้ามเนื้อบางส่วน แต่ไขมันยังมีอยู่ในปริมาณเท่าเดิม หากต้องการลดน้ำหนักควรลดให้ได้ผลจะต้องควบคุมปริมาณแคลอรี่จากอาหาร แต่ไม่ใช่การอดอาหาร โดยเฉลี่ยผู้หญิงจะต้องการพลังงานประมาณ 2,000 กิโลแคลอรี่ ส่วนผู้ชายต้องการพลังงานวันละ 2,500 กิโลแคลอรี่ การลดน้ำหนักตัวให้ลดปริมาณแคลอรี่ให้น้อยลงวันละ 500 กิโลแคลอรี่ เพิ่มกิจกรรมให้ร่างกายด้วยการออกกำลังกาย จะทำให้หนักตัวลดลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2.เชื่อว่า ต้องทานเมื่อรู้สึกหิว

การรับประทานอาหารให้ตรงเวลาจะช่วยทำให้สุขภาพร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง การอดอาหารเป็นเวลานานจนทำให้รู้สึกหิว จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียดออกมา จึงทำให้รู้สึกอยากทานอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง การรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินความจำเป็น นอกจากจะทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้แล้ว ยังทำให้กลับมาอ้วนมากกว่าเดิมอีก

3.เชื่อว่า รับประทานเนื้อสัตว์ไม่ทำให้อ้วน

การทานอาหารที่เป็นโปรตีนอย่างเนื้อสัตว์ไม่ทำให้ร่างกายสะสมเกิดการสะสมไขมัน แต่ก็ควรต้องเลือกเนื้อที่ปราศจากไขมัน แต่หากรับประทานแต่เนื้อสัตว์ที่เต็มไปด้วยไขมัน ก็จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานส่วนเกิน ทำให้เกิดการสะสมไขมันอ้วนได้ง่าย ดังนั้นหากอยากลดน้ำหนักให้เลือกรับประทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ เช่น เนื้ออกไก่ สันในหมู และไข่ขาวต้ม เป็นต้น

4.เชื่อว่า ควรทานแต่ผักและผลไม้ในช่วงลดน้ำหนัก

การรับประทานแต่ผักและผลไม้ช่วยทำให้ร่างกายอิ่มท้อง แต่ก็อาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ทำให้ป่วยได้ง่าย กับรับประทานอาหารจึงควรคำนึงถึงความหลากหลายของสารอาหารที่ควรได้รับอย่างครบถ้วน ดังนั้นแนะนำให้รับประทานผักและผลไม้ ร่วมกับอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ จะทำให้ทานได้น้อยลง แต่อิ่มได้เร็วขึ้น

5.เชื่อว่า ต้องงดแป้ง

ในแต่ละวัน ร่างกายต้องใช้พลังงานหลักจากคาร์โบไฮเดรต การงดแป้งจึงเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ผิด แต่ควรรับประทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสม ลองลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลงในมื้อเย็น จะทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้ง่ายขึ้น

มีความเชื่อหลายอย่างที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล ลองนำข้อมูลต่าง ๆ เหล่านี้ไปปรับใช้ใหม่ในการลดน้ำหนัก โดยหลีกเลี่ยงการทำตามความเชื่อผิดๆ ก็จะทำให้การลดน้ำหนักของคุณได้ผลและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา image

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย image

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One” image

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One”

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

สาวขาใหญ่ฟังทางนี้! วิธีออกกำลังกายให้ขาเล็กอย่างได้ผล

สาวขาใหญ่ฟังทางนี้! วิธีออกกำลังกายให้ขาเล็กอย่างได้ผล

ดูแล้วยิ้มตาม! ความน่ารักของสาวน้อยชาวญี่ปุ่น กับคู่หูเจ้าหมาพุดเดิ้ลยักษ์ image

ดูแล้วยิ้มตาม! ความน่ารักของสาวน้อยชาวญี่ปุ่น กับคู่หูเจ้าหมาพุดเดิ้ลยักษ์

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์