ไม่อยากให้การลดน้ำหนักพลาด เลี่ยงพฤติกรรมยามดึกแบบนี้เถอะ !

ไม่อยากให้การลดน้ำหนักพลาด เลี่ยงพฤติกรรมยามดึกแบบนี้เถอะ !

ไม่อยากให้การลดน้ำหนักพลาด เลี่ยงพฤติกรรมยามดึกแบบนี้เถอะ !

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

อยากลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ หลายคนมองหาวิธีลดน้ำหนักกันจ้าละหวั่น แต่ไม่ว่าคุณจะพยายามลดด้วยวิธีใด หากแต่ในช่วงเย็นหรือช่วงค่ำเป็นต้นไปกลับทำพฤติกรรมเหล่านี้ บอกเลยค่ะว่า ลดน้ำหนักอย่างไรก็ไม่เป็นผลสำเร็จแน่นอน มาดูกันว่าพฤติกรรมใดบ้างที่ควรเลี่ยง

กินมื้อค่ำในปริมาณมาก

การกินอาหารเย็น ควรจำกัดช่วงเวลาที่ไม่เกิน 6 โมงเย็น นับว่าเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก แต่หากสาวๆ เผลอกินมื้อค่ำแบบเลทจนเกือบดึก แถมยังกินในปริมาณที่มากเกินไป ก็จะส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง การเผาผลาญก็ช้าลงตามไปด้วย และพลังงานที่ไม่ได้ถูกนำมาใช้ยามหลับ ก็จะกลายมาเป็นไขมันสะสมในร่างกายต่อมา คราวนี้น้ำหนักตัวก็ขึ้นฮวบๆ แน่นอน

กินแล้วนอนทันที

การกินอาหารเย็นในช่วงค่ำที่ถือว่าเสี่ยงต่อการอ้วนง่ายแล้ว รู้หรือไม่คะว่าการกินอาหารค่ำเสร็จแล้วเข้านอนทันทีนั้น ยิ่งเป็นพฤติกรรมที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง เพราะการกินแล้วเข้านอนเลย จะทำให้เกิดอาการปวดท้อง จุกเสียดแน่นท้องอันเกิดจากอาหารที่ไม่ย่อยก็เป็นได้ หนักสุดยังเกิดปัญหาในระบบทางเดินอาหาร ทำให้เป็นกรดไหลย้อนง่าย ที่สำคัญยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีไขมันสะสมอีกด้วยนั่นเอง ทางที่ดี ควรทำกิจกรรมอื่นๆ ประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนแล้วจึงนอนจะดีกว่า

อดอาหารเย็น

สาวๆ หลายคนอาจคิดว่า การอดอาหารจะเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลเร็ว แต่เปล่าเลยค่ะ กลับยิ่งเป็นการทำลายสุขภาพมากขึ้นด้วยซ้ำ เพราะการอดอาหารมื้อเย็นนั้นเป็นการทำลายระบบเผาผลาญให้ทำงานช้าลง อีกทั้งยังกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกหิวโหยอย่างทรมานมากอีกด้วย ซึ่งหากใครอดรนทนต่อความหิวมื้อเย็นไม่ได้ก็อาจเผลอตบะแตกกินรอบดึกอย่างหนักแทนก็เป็นได้ เพราะฉะนั้น เลือกทานอาหารเย็นแบบแคลอรีต่ำ เน้นไฟเบอร์และโปรตีนให้มากๆ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลสำเร็จแล้ว

นอนไม่เพียงพอ

การที่สาวๆ นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ แถมยังชอบนอนดึกบ่อยๆ ย่อมส่งผลทำให้เกิดปัญหาด้านการเผาผลาญ เพราะจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง และส่งผลกระตุ้นให้รู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลาอีกด้วย นอกจากนี้ ร่างกายยังหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดออกมา ทำให้หิวแต่ของหวานๆ ตลอดทั้งวัน อีกทั้งยังไม่มีเรี่ยวแรงจะออกกำลังกายลดน้ำหนักอีกด้วย เนื่องจากการนอนดึกหรือนอนไม่พอจะส่งผลทำให้ร่างกายไม่มีเรี่ยวแรงนั่นเอง ดังนั้น หากอยากลดน้ำหนักสำเร็จ ต้องเลิกนอนดึกและควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอจะดีที่สุด

ทราบกันไปแล้วนะคะว่าวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมยามค่ำแบบนี้ แล้วการมีหุ่นดีจะอยู่ใกล้แค่มื้อเอื้อมแน่นอน

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา image

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย image

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One” image

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One”

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

สาวขาใหญ่ฟังทางนี้! วิธีออกกำลังกายให้ขาเล็กอย่างได้ผล

สาวขาใหญ่ฟังทางนี้! วิธีออกกำลังกายให้ขาเล็กอย่างได้ผล

ดูแล้วยิ้มตาม! ความน่ารักของสาวน้อยชาวญี่ปุ่น กับคู่หูเจ้าหมาพุดเดิ้ลยักษ์ image

ดูแล้วยิ้มตาม! ความน่ารักของสาวน้อยชาวญี่ปุ่น กับคู่หูเจ้าหมาพุดเดิ้ลยักษ์

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์