พฤติกรรมการกินยามดึกที่ทำให้หุ่นสวยพังไม่เลิก !

พฤติกรรมการกินยามดึกที่ทำให้หุ่นสวยพังไม่เลิก !

พฤติกรรมการกินยามดึกที่ทำให้หุ่นสวยพังไม่เลิก !

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

ผู้หญิงเราต่างก็อยากมีหุ่นดีด้วยกันทั้งนั้น แต่แล้วแผนการลดน้ำหนักก็มักพังลงเสมอ ด้วยพฤติกรรมการกินยามดึกที่ผิดๆ โดยเฉพาะการกินแบบนี้ ใครทำอยู่ต้องรีบแก้ไขตัวเองด่วนเลย

กินอาหารรสจัด

อาหารรสจัดหรืออาหารรสเผ็ดนั้นแม้ว่าจะมีคุณสมบัติช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญได้ แต่การกินอาหารรสจัดในมื้อดึก จะเป็นการรบกวนการทำงานของระบบย่อยอาหารในยามดึก ส่งผลทำให้ระบบดังกล่าวทำงานไม่มีประสิทธิภาพ และยังอาจทำให้สาวๆ มีอาการแสบท้อง อีกทั้งยังอาจเกิดกรดในกระเพาะอาหารหรือเสี่ยงต่อการเป็นกรดไหลย้อน จนรบกวนการพักผ่อนได้ในที่สุด

กินของทอดๆ มันๆ

รู้มั้ยคะว่าอาหารทอดนั้นจัดว่ามีแคลอรีสูงมาก และหากกินในตอนมื้อค่ำหรือมื้อดึกด้วยแล้ว ร่างกายก็ย่อมไม่มีเวลาได้เผาผลาญแน่นอน จึงทำให้เกิดเซลล์ไขมันสะสมตามสัดส่วนต่างๆ ของร่างกายมากขึ้น ทั้งยังส่งผลทำให้สาวๆ นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท เพราะระบบย่อยอาหารที่ยังคงต้องทำงานอย่างหนักต่อไป ดังนั้น แนะนำค่ะว่าในมื้ออาหารค่ำควรเลือกกินอาหารประเภทต้ม นึ่ง อบ หรือย่างจะดีกว่า

กินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป

เพราะอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรต เป็นแหล่งอาหารที่ให้พลังงาน แต่ในขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายไม่ต้องการใช้พลังงานอย่างแน่นอน ดังนั้น มันจึงแปรรูปกลายมาเป็นน้ำตาลและสะสมเป็นไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกายในที่สุด แนะนำให้กินอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์อย่างผักผลไม้แทนในมื้อเย็นจะดีกว่า

กินขนมตอนกลางคืน

หลายคนนอนดึกบ่อยๆ อาจเพราะกิจกรรมยามดึกอย่างการอ่านหนังสือหรือดูซีรีส์สุดโปรด และนั่นก็ทำให้สาวๆ หลายคนมักจะหยิบขนมเข้าปากตามบ่อยมากขึ้น ขนมที่ให้รสหวานก็ล้วนเป็นสาเหตุทำให้อ้วนง่ายทั้งสิ้น เพราะน้ำตาลทรายขาวหรือแป้งที่อยู่เป็นส่วนประกอบของขนม จะเปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมนั่นเอง และที่สำคัญร่างกายไม่อาจนำไปเผาผลาญได้อีกด้วย หากหิวจริงๆ แนะนำให้กินผลไม้หรือผลไม้อบแห้งแทนจะดีกว่า

ดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เป็นสิ่งที่ไม่เหมาะสมอย่างยิ่งในช่วงดึก เพราะจะมีผลต่อการนอนหลับ ทำให้นอนหลับไม่สนิท รู้สึกกระสับกระส่ายตลอดเวลา แนะนำให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเหล่านี้ หันมาดื่มน้ำเปล่าหรือดื่มนมพร่องมันเนยอุ่นๆ แทนจะดีกว่า ดื่มนมแล้วยังช่วยให้นอนหลับสบายอีกด้วยนะเออ

และนี่ก็คือ พฤติกรรมการกินยามดึกที่มักทำลายแผนการลดน้ำหนักให้พังลงราบคาบ สาวๆ คนไหนที่อดรนทนต่อความหิวมื้อดึกไม่ไหว แค่หันมากินอาหารเย็นให้เร็วขึ้น โดยเน้นผักผลไม้และโปรตีนเป็นหลักก็ไม่ทำให้อ้วนง่ายแล้วค่ะ และที่สำคัญห้ามนอนดึกเด็ดขาด แค่นี้ความหิวยามดึกก็ไม่มาเยือนแล้วค่ะ

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock, pexels.com

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

6 วิธีคิด “ดึงสติ” เมื่อทะเลาะกัน ก่อนความรักจะพังไม่เป็นท่า

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา image

3 จุดบนใบหน้าที่บ่งบอกว่าคุณคือผู้หญิงสวย จาก ปู ไปรยา

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

บล็อคเกอร์ดัง "จ๋า วิลาสินี" คว้ามิสซิสโฟโต้จีนิค Mrs.nobel queenฯ

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย image

แม่สวยนำ ลูกสวยตาม! ยลโฉมคุณแม่ยังสาว กับลูกสาวคนสวย

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

10 รองเท้าแบรนด์ดัง มาแรงแห่งปี 2017 ที่ใครก็อยากเป็นเจ้าของ

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

รู้หรือไม่ มีเซ็กซ์ “ตอนเช้า” ดีทั้งต่อใจและกาย

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

แม่ก็คือแม่! ส่องความเปรี้ยวแซ่บคุณแม่ของ อุ้ม นิวเคลียร์

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One” image

เพลง ชนม์ทิดา ยกให้ ตู่ นันทิดาเป็น “คุณแม่ All in One”

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

“อย่านอนดึก” คำเตือนจากแม่ถึงลูกสาวคนสวยที่ชื่อ ปันปัน

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

วิธีคุมกำเนิดฉุกเฉินแบบต่างๆ ที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันเซ็กส์ไม่พร้อม

สาวขาใหญ่ฟังทางนี้! วิธีออกกำลังกายให้ขาเล็กอย่างได้ผล

สาวขาใหญ่ฟังทางนี้! วิธีออกกำลังกายให้ขาเล็กอย่างได้ผล

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์