5 เคล็ดลับลดความเครียดในยุคโชเชียลมีเดียให้ได้ผลสุดเจ๋ง

5 เคล็ดลับลดความเครียดในยุคโชเชียลมีเดียให้ได้ผลสุดเจ๋ง

5 เคล็ดลับลดความเครียดในยุคโชเชียลมีเดียให้ได้ผลสุดเจ๋ง

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

ในแต่ละวัน เราได้รับข้อมูลจากสื่อออนไลน์มากเกินความจำเป็น จนก่อให้เกิดความเครียด วันนี้เราก็มีเทคนิคการใช้สื่อโซเชียล เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดมาฝากกัน ต้องทำอย่างไรบ้างนั้น รีบตามมาดูกันเลยค่ะ

1.ปิดมือถือบ้าง

ในแต่ละวันเราใช้สมาร์ทโฟนกับการดูข้อมูลต่าง ๆ จนทำให้สมองของเราได้รับข้อมูลมากจนเกินไป นอกจากจะก่อให้เกิดความเครียดในระยะยาวแล้ว ยังทำให้จิตใจว้าวุ่นอยู่ตลอดเวลา นอกจากนี้ยังทำให้สูญเสียเวลาโดยเปล่าประโยชน์  ดังนั้นลองปิดโทรศัพท์มือถือเสียบ้าง เพื่อลดการแจ้งเตือนต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นข้อความทางไลน์หรือจากเฟสบุ๊คก็ตาม เพื่อให้สมองและจิตใจได้รับการพักผ่อน จะทำให้รู้สึกเป็นอิสระได้อย่างเต็มที่ ลองปิดมือถือวันละ 1 ชั่วโมง แล้วอยู่เงียบ ๆ กับตัวเองดูบ้างสิคะ

2.งดการรับข่าวสารบ้าง

ข่าวสารที่นำเสนอตามหน้าอินเตอร์เน็ต หลายครั้งเราพบว่าเป็นเหตุการณ์ของความรุนแรง ทำให้เมื่อดูแล้วรู้สึกเศร้าใจ และรู้สึกหดหู่ขึ้นมาได้อย่างง่ายดาย การงดรับข่าวสารบ้างในบางวัน จึงเป็นวิธีการที่ช่วยลดความเครียดจากการได้รับข่าวสารข้อมูลมากจนเกินความจำเป็น เพราะมีข้อมูลหลายอย่างที่ไม่จำเป็นต้องรู้ก็ได้ เพราะถึงรู้ก็ไม่ได้ส่งผลดีต่อชีวิตเลย

3.ออกกำลังกายสมอง

การฝึกใช้สมองจะทำให้สมองแข็งแรง มีความว่องไวในการคิดวิเคราะห์ ทำให้ความจำดีอยู่เสมอ ดังนั้นลองเปลี่ยนจากกิจกรรมจากการดูข้อมูลในสื่อโซเชียลมาเป็นการอ่านหนังสือ เพราะจะช่วยกระตุ้นทำให้สมองทำงานมากขึ้นกว่า 80 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับการดูโทรทัศน์ รวมถึงการดูคลิปวิดีโอต่าง ๆ ที่จะทำให้สมองทำงานเพียงแค่ 20 เปอร์เซ็นต์ เนื่องจากการอ่านหนังสือ จะต้องอาศัยการคิด วิเคราะห์ จินตนาการ การตีความ เสร็จแล้วจึงนำมาประมวลผลเพื่อให้เกิดความเข้าใจ การอ่านหนังสือยังทำให้รู้สึกสงบ มีสมาธิ เป็นช่วงเวลาแห่งการอยู่กับตัวเองอย่างแท้จริง

4.อยู่เงียบ ๆ กับตัวเอง

การอยู่เงียบ ๆ กับตัวเองในแต่ละวัน เป็นสิ่งที่ร่างกายและจิตใจต้องการอย่างมาก แต่โดยส่วนใหญ่แล้วหลายคนกลับหลีกเลี่ยงที่จะอยู่เงียบ ๆ โดยการพยายามเปิดโทรทัศน์ เพื่อไม่ให้เกิดความเงียบ ให้ลองฝึกตัวเองให้ชินอยู่กับความเงียบ โดยการนั่งเฉย ๆ ไม่ต้องทำอะไร ลองนั่งนิ่ง ๆ อยู่กับความเงียบสงบปล่อยตัวปล่อยใจตามสบาย จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้อย่างแท้จริง

5.เข้านอนให้เร็วขึ้น

การใช้สื่อโชเชียลมากเกินพอดี ย่อมส่งผลเสียต่อชีวิต การเล่นสมาร์ทโฟนก่อนนอน จะทำให้เรานอนดึกโดยไม่จำเป็น หากอยากเปลี่ยนแปลงนิสัยเหล่านี้ ให้เปลี่ยนเวลานอนให้เร็วขึ้น โดยเข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่ม ก็จะทำให้ตื่นเช้าขึ้นมาอย่างสดใส

การใช้สื่อโชเชียลมีเดียมากเกินความจำเป็น จะทำให้จิตใจว้าวุ่น ก่อให้เกิดความเครียด ดังนั้นให้ลองปิดโทรศัพท์ หัดอยู่กับความเงียบ จะทำให้จิตใจเกิดการผ่อนคลายความเครียดได้อย่างแท้จริง

ขอขอบคุณ

ภาพ : pexels.com

พอลลีน งามพริ้ง เปลือยหมดใจเปลี่ยนจากชายกลายเป็นหญิง vdo

พอลลีน งามพริ้ง เปลือยหมดใจเปลี่ยนจากชายกลายเป็นหญิง

15 ชนิดกีฬาที่ “เผาผลาญไขมันได้ผลที่สุด!” ใน 1 ชั่วโมง

15 ชนิดกีฬาที่ “เผาผลาญไขมันได้ผลที่สุด!” ใน 1 ชั่วโมง

อยากให้แม่อายุยืนขึ้น อย่าลืมให้เวลาท่านบ้าง

อยากให้แม่อายุยืนขึ้น อย่าลืมให้เวลาท่านบ้าง

ความลับของ “หัวนม” ที่สาวๆ ควรรู้ และหนุ่มๆ ห้ามพลาด

ความลับของ “หัวนม” ที่สาวๆ ควรรู้ และหนุ่มๆ ห้ามพลาด

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์ image

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย image

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก image

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก

หา 'สาระ' จากการนินทา

หา 'สาระ' จากการนินทา

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ vdo

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด image

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์