สาวขาใหญ่ฟังทางนี้! วิธีออกกำลังกายให้ขาเล็กอย่างได้ผล

สาวขาใหญ่ฟังทางนี้! วิธีออกกำลังกายให้ขาเล็กอย่างได้ผล

สาวขาใหญ่ฟังทางนี้! วิธีออกกำลังกายให้ขาเล็กอย่างได้ผล

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

สาวๆ ส่วนใหญ่ที่แม้จะมีหุ่นผอม ไม่ใช่สาวอ้วน แต่สัดส่วนด้านล่างคือตั้งแต่ต้นขาลงไปมักจะมีขนาดที่ไม่ค่อยสมส่วนกับช่วงตัวด้านบนเท่าใดนัก ซึ่งนั่นคือ ปัญหาของเหล่าสาวขาใหญ่ที่พยายามหาวิธีทำให้ขาเล็กมาแล้วหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการใช้อาหารเสริม ออกกำลังกาย ควบคุมอาหารทุกแบบแล้วก็ตาม ทว่ามันก็ยังไม่กระชับเข้ารูปดั่งใจ แต่ก่อนที่จะหมดความอดทน ยอมแพ้กับมัน ลองมาดูเคล็ดลับที่เราอยากบอกให้สาวๆ ไม่ว่าจะเป็นสาวอวบหรือสาวผอมที่อยากมีเรียวขาสวยแบบที่ฝันไว้ ต้องลองมาทำความเข้าใจว่าทำไมขาตัวเองถึงใหญ่ พร้อมหาทางออกที่รับรองว่าได้ผลไม่เสียเวลาเปล่าอย่างแน่นอนค่ะ

ต้นตอที่ทำให้สาวๆ ขาใหญ่

ภาวะต้นขาใหญ่เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่สาเหตุหลักมาจากการรับประทานอาหารที่มีปริมาณไขมันมาก แน่นอนว่าไขมันส่วนเกินก็จะเข้าไปสะสมที่ต้นขาเช่นเดียวกันกับที่หน้าท้อง ไขมันจะถูกแปรสภาพให้กลายเป็นเซลลูไลท์ ที่เห็นได้ชัดว่ามันจะเป็นริ้วๆ ที่ขา ยิ่งเป็นผู้หญิงอ้วน ยิ่งมองเห็นส่วนนี้ได้ชัด การออกกำลังกายเป็นประจำเพราะคิดว่านั่นคือวิธีทำให้ขาเล็กได้อย่างที่ต้องการ เป็นวิธีที่ถูก แต่ก็ไม่ทั้งหมด หากสาวๆ ยังกินอาหารที่มีไขมันสูง การออกกำลังกายก็จะกลายเป็นเสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์เอาได้

ส่วนในกรณีที่สองสาเหตุจะเกิดขึ้นจากการไขมันเช่นเดียวกัน แต่เป็นไขมันที่ร่างกายเลือกเอามาเก็บไว้ที่ต้นขา ซึ่งเป็นหลักการทางธรรมชาติของผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ที่ไขมันจะถูกเอามาเก็บสะสมไว้ส่วนนี้เพื่อป้องกันอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการสืบพันธุ์นั่นเอง ดังนั้นหลักๆ ของผู้หญิงที่มักจะมีปัญหาต้นขาใหญ่ จึงมาจากพฤติกรรมของตัวเอง และโครงสร้างการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติ

หลักการลดต้นขาที่ได้ผล

เพื่อความมั่นใจของสาวๆ ที่จะช่วยลดต้นขาให้กลับมาเรียวเล็กดั่งใจได้อีก ส่วนใหญ่เป็นเรื่องยาก และแทบจะล้มเลิกความตั้งใจกันไปเลย เพราะฉะนั้นนี่คือเคล็ดลับที่สาวๆ จะสามารถลดไขมันต้นขาได้ ไม่ว่าจะมากหรือน้อยก็ตาม ขอเพียงแค่มีความตั้งใจ และมีวินัยมากพอ ก็สามารถนำเอาหลักการต่อไปนี้ไปทำให้ฝันเป็นจริงกันได้เลย

1.วิ่งออกกำลังกายแบบระยะไกล

การลดไขมันที่ต้นขาแบบเร่งด่วนทันใจ คือการ "วิ่ง" ซึ่งจะให้ผลลัพธ์ที่ดีเป็นอย่างมาก การวิ่งระยะไกลจะเผาผลาญไขมันที่ต้นขาโดยตรง โดยที่ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว เพียงแค่เป็นการวิ่งแบบจ็อกกิ้งช้าๆ ไปเรื่อยๆ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ระยะทางประมาณ 3-4 กิโลเมตร ก็จะทำให้เรียวขาค่อยๆ กระชับได้แล้ว

2.งดอาหารไขมันสูง

ไขมันเป็นตัวการทำให้อ้วนที่เชื่อว่าสาวๆ ต่างก็รู้อยู่แก่ใจกันอยู่แล้ว เพียงแค่ว่าไม่สามารถคุมความอยากของตัวเองได้ แต่ถ้าหากอยากให้ความฝันเป็นจริงกันอยู่ล่ะก็ ควรหลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูงให้หมด แต่เลือกกินเป็นไขมันไม่อิ่มตัวทดแทนได้ เน้นกินธัญพืชแทนขนมกรุบกรอบ ปรุงอาหารด้วยวิธีนึ่ง ต้ม หรืออบ ที่ไม่ใช้น้ำมันในทุกมื้ออาหารทดแทน

ด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ มีไขมันต่ำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายข้างต้นที่กล่าวไว้ รับรองว่านี่จะเป็นวิธีทำให้ขาเล็กที่สาวๆ จะต้องรู้สึกว่ามันเห็นผลได้อย่างรวดเร็วอย่างแน่นอนค่ะ

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock

พอลลีน งามพริ้ง เปลือยหมดใจเปลี่ยนจากชายกลายเป็นหญิง vdo

พอลลีน งามพริ้ง เปลือยหมดใจเปลี่ยนจากชายกลายเป็นหญิง

15 ชนิดกีฬาที่ “เผาผลาญไขมันได้ผลที่สุด!” ใน 1 ชั่วโมง

15 ชนิดกีฬาที่ “เผาผลาญไขมันได้ผลที่สุด!” ใน 1 ชั่วโมง

อยากให้แม่อายุยืนขึ้น อย่าลืมให้เวลาท่านบ้าง

อยากให้แม่อายุยืนขึ้น อย่าลืมให้เวลาท่านบ้าง

ความลับของ “หัวนม” ที่สาวๆ ควรรู้ และหนุ่มๆ ห้ามพลาด

ความลับของ “หัวนม” ที่สาวๆ ควรรู้ และหนุ่มๆ ห้ามพลาด

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์ image

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย image

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก image

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก

หา 'สาระ' จากการนินทา

หา 'สาระ' จากการนินทา

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ vdo

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด image

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์