อยากสูงขึ้น ทำไม่ยาก 4 วิธีนี้ช่วยได้ !

อยากสูงขึ้น ทำไม่ยาก 4 วิธีนี้ช่วยได้ !

อยากสูงขึ้น ทำไม่ยาก 4 วิธีนี้ช่วยได้ !

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

ไม่ว่าใครก็อยากมีรูปร่างที่สูงขึ้น เพราะความสูงจะช่วยเสริมสร้างบุคลิกได้เป็นอย่างดี และทำให้ดูสวยโดดเด่นได้ไม่ยากอีกด้วย ซึ่งแม้ว่าความสูงส่วนหนึ่งจะมาจากกรรมพันธุ์แต่เราก็สามารถที่จะเพิ่มความสูงให้มากขึ้นได้ แทนที่จะปล่อยไปตามธรรมชาติ ซึ่งวิธีที่จะช่วยให้เรามีความสูงเพิ่มขึ้นก็มีอยู่หลายวิธีดังนี้

1.เน้นทานอาหารที่มีประโยชน์

โดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และโปรตีน เนื่องจากสารอาหารต่างๆเหล่านี้ล้วนมีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ วิตามินบี 12 และวิตามีดีที่ช่วยในการเจริญเติบโต แคลเซียมและฟลูออไรด์ ช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูก และที่ขาดไม่ได้เลยก็คือโปรตีน เนื่องจากเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญในการเจริญเติบโตมากที่สุด นอกจากนี้แล้วควรที่จะดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 6 – 8 แก้ว เพราะน้ำจะช่วยสร้างสมดุลและเสริมสร้างการเจริญเติบโตได้ดีนั่นเอง

2.ว่ายน้ำและเล่นบาสเก็ตบอล

การเล่นกีฬาอย่างว่ายน้ำและเล่นบาสเก็ตบอล สามารถช่วยเพิ่มความสูงให้เราได้ แต่สำหรับคนที่ไม่ชอบทั้งว่ายน้ำและ บาสเก็ตบอล ก็สามารถที่จะเพิ่มความสูงได้อีกหน่อย ซึ่งสามารถทำได้ดังนี้  ให้เอามือทั้งสองประสานกันที่ด้านหลังศีรษะตรงส่วนคอ โดยที่นิ้วมือจะไขว้กันไว้ จากนั้นให้เอามือดันคอลงมาจนคางชิดกับอก ทำเช่นนี้เป็นประจำวันละ 20 ครั้ง โดยทำ 10 ครั้ง แล้วพักประมาณ 10 วินาที จึงทำต่ออีก 10 ครั้ง ซึ่งนอกจากจะทำให้สูงขึ้นแล้วก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอีกด้วย

3.ยืดตัววันละ 2 ครั้ง

การยืดตัวเป็นอีกเทคนิคหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มความสูงให้กับเราได้ โดยควรยืดตัวให้ได้วันละสองครั้ง ตอนเช้าและก่อนนอน แค่ทำบ่อยๆ เป็นประจำ รับรองว่าเห็นผลลัพธ์เร็วทันใจแน่นอน

4.นอนให้ถูกวิธี

เราควรที่จะนอนหลับพักผ่อนให้ได้วันละ 8-10 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย เนื่องจากร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่มีส่วนช่วยให้เราสูงขึ้น ในขณะหลับสนิทเท่านั้น นอกจากนี้ไม่ควรนอนงอตัว เพราะจะทำให้กระดูกสันหลังคดงอ ทำให้ร่างกายไม่สามารถที่จะเติบโตได้อย่างเต็มที่ โดยท่านอนที่เหมาะที่สุดก็คือท่านอนหงายนั่นเอง และที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงการนอนกอดหมอนข้างด้วย เนื่องจากการนอนในลักษณะนี้จะทำให้ขาพาดไปมาจนกระดูกโตได้ไม่เต็มที่นันเอง

อยากมีความสูงที่เพิ่มขึ้นกว่าเดิม ลองทำตามวิธีเหล่านี้ดูสิ รับรองว่าให้ผลลัพธ์ทันใจแน่นอน แถมยังช่วยเสริมสร้างกระดูกและร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย แบบว่าได้ผลลัพธ์แบบสองต่อกันเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นใครอยากสูงบอกเลยว่าห้ามพลาด

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock

พอลลีน งามพริ้ง เปลือยหมดใจเปลี่ยนจากชายกลายเป็นหญิง vdo

พอลลีน งามพริ้ง เปลือยหมดใจเปลี่ยนจากชายกลายเป็นหญิง

15 ชนิดกีฬาที่ “เผาผลาญไขมันได้ผลที่สุด!” ใน 1 ชั่วโมง

15 ชนิดกีฬาที่ “เผาผลาญไขมันได้ผลที่สุด!” ใน 1 ชั่วโมง

อยากให้แม่อายุยืนขึ้น อย่าลืมให้เวลาท่านบ้าง

อยากให้แม่อายุยืนขึ้น อย่าลืมให้เวลาท่านบ้าง

ความลับของ “หัวนม” ที่สาวๆ ควรรู้ และหนุ่มๆ ห้ามพลาด

ความลับของ “หัวนม” ที่สาวๆ ควรรู้ และหนุ่มๆ ห้ามพลาด

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์ image

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย image

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก image

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก

หา 'สาระ' จากการนินทา

หา 'สาระ' จากการนินทา

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ vdo

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด image

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์