4 เคล็ดลับสร้างผิวสวยจากภายใน โดยไม่ต้องพึ่งเมคอัพ

4 เคล็ดลับสร้างผิวสวยจากภายใน โดยไม่ต้องพึ่งเมคอัพ

4 เคล็ดลับสร้างผิวสวยจากภายใน โดยไม่ต้องพึ่งเมคอัพ

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

อยากมีผิวสวยอย่างแท้จริงโดยไม่ต้องพึ่งเมคอัพ สร้างเองได้ง่ายๆ ด้วย 4 เคล็ดลับที่จะช่วยปรับผิวของคุณให้สวยใสและดูเปล่งปลั่งมากขึ้น แถมยังทำให้ผิวดูสวยสุขภาพดีจนใครเห็นก็ต้องทักอีกด้วย ซึ่งจะมีวิธีไหนบ้างลองไปดูกันเลย

1.ออกกำลังกายอยู่เสมอ

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่จะทำให้หุ่นสวยเป๊ะ น้ำหนักลดและฟิตร่างกายให้แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังสามารถกระตุ้นผิวพรรณให้มีความผ่องใสและดูมีชีวิตชีวามากกว่าเดิมอีกด้วย นั่นก็เพราะเมื่อเราออกกำลังกายเป็นประจำ จะกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจให้สม่ำเสมอและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งก็จะส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้อย่างเพียงพอ จึงเกิดการหลั่งสารบำรุงผิวออกมามากกว่าปกติ และช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใสในที่สุด

2.กินผักผลไม้สีเขียว

ผักผลไม้สีเขียว ล้วนอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่จะช่วยบำรุงผิวให้สวยใสจากภายในสู่ภายนอกโดยตรง ดังนั้นจึงควรเน้นการกินผักผลไม้สีเขียวให้มากขึ้น โดยเฉพาะอะโวคาโด เพราะมีไขมันที่ดีต่อผิวและมี Phytonutrients ที่จะทำให้ผิวพรรณมีความชุ่มชื้น เนียนนุ่มจากภายใน อยากผิวสวยห้ามพลาด

3.นั่งสมาธิบ้าง

รู้ไหมว่าการนั่งสมาธิก็มีผลต่อการบำรุงผิวพรรณให้สวยใสและดูเปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอกเช่นกัน เพราะการนั่งสมาธิบ่อยๆ จะช่วยผ่อนคลายความเครียดทำให้จิตใจปลอดโปร่ง ซึ่งก็จะส่งผลให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลและอะดรีนาลินถูกผลิตออกมาน้อยลง จึงทำให้ผิวพรรณค่อยๆ เปล่งปลั่งและสามารถชะลอความแก่ได้ดีนั่นเอง

4.นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ

อย่าให้การนอนน้อยหรือนอนดึกจนเกินไปมาทำลายสุขภาพและผิวพรรณของคุณ โดยคุณควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ทำการซ่อมแซมและฟื้นฟูในส่วนที่สึกหรออย่างเต็มที่ รวมถึงผลิตสารในการบำรุงผิวออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุดด้วยนั่นเอง ที่สำคัญควรนอนตั้งแต่ก่อน 4 ทุ่ม เพราะร่างกายของคนเราจะมีการปล่อยฮอร์โมนช่วยบำรุงผิวออกมาในช่วง 4 ทุ่ม – ตี 2 จึงไม่ควรพลาดโอกาสดีๆ เด็ดขาด

เมื่อรู้แบบนี้แล้ว ใครที่อยากมีผิวสวยใส เปล่งปลั่ง ลองมาทำตาม 4 เคล็ดลับเหล่านี้กันดูสิ แล้วคุณจะได้ผิวพรรณที่สวยใสดูอ่อนเยาว์ลงอย่างเป็นธรรมชาติ โดยไม่ต้องพึ่งเมคอัพเลยทีเดียว แถมยังเป็นวิธีที่ทำได้ไม่ยุ่งยากและมีผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะฉะนั้นสาวๆ ห้ามพลาดเด็ดขาด โดยเฉพาะการออกกำลังกายและการกินผักใบเขียว ที่จะให้ผลลัพธ์อย่างคุ้มค่าที่สุด

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock

หน้าสดก็รอด! วิว วรรณรท เผยเทคนิคการทาปากให้ดูเด็ก อ่อนวัย ใครๆ ก็ชอบ

หน้าสดก็รอด! วิว วรรณรท เผยเทคนิคการทาปากให้ดูเด็ก อ่อนวัย ใครๆ ก็ชอบ

โตแล้วสวยแซ่บเป๊ะมาก! ขนมจีน ก่อน-หลังศัลยกรรม image

โตแล้วสวยแซ่บเป๊ะมาก! ขนมจีน ก่อน-หลังศัลยกรรม

เจาะหลังเวที ช่างแต่งหน้าที่เนรมิตความงามให้ 'มารีญา' สวยเป๊ะปัง มงลงหัว image

เจาะหลังเวที ช่างแต่งหน้าที่เนรมิตความงามให้ 'มารีญา' สวยเป๊ะปัง มงลงหัว

41 ปีไม่โรยรา พัฒนาการความเกาหลี บุ๋ม ปนัดดา ที่ได้มาจากการแต่งหน้า

41 ปีไม่โรยรา พัฒนาการความเกาหลี บุ๋ม ปนัดดา ที่ได้มาจากการแต่งหน้า

เปลี่ยน "พินิจ งามพริ้ง" อดีตแกนนำเชียร์ไทย เพาเวอร์  เป็น พอลลีน งามมาก! image

เปลี่ยน "พินิจ งามพริ้ง" อดีตแกนนำเชียร์ไทย เพาเวอร์ เป็น พอลลีน งามมาก!

วิวัฒนาการความมาไกล "ลิเดีย ศรัณย์รัชต์" จากอดีตสู่คุณแม่สุดสตรอง สวยเป๊ะไม่มีที่ติ image

วิวัฒนาการความมาไกล "ลิเดีย ศรัณย์รัชต์" จากอดีตสู่คุณแม่สุดสตรอง สวยเป๊ะไม่มีที่ติ

20 ไอเดีย สีผม Brunette สีน้ำตาลเข้ม ที่เหมาะกับสาวไทยแบบสุดๆ

20 ไอเดีย สีผม Brunette สีน้ำตาลเข้ม ที่เหมาะกับสาวไทยแบบสุดๆ

ถึงเวลาแล้ว!! ที่สาวๆจะได้กรี๊ดแบบสาวอเมริกา เกาหลีและฮ่องกง ไปกับ Seanol ‘Belle series'

ถึงเวลาแล้ว!! ที่สาวๆจะได้กรี๊ดแบบสาวอเมริกา เกาหลีและฮ่องกง ไปกับ Seanol ‘Belle series'

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

ใครอยากผมยาวเชิญทางนี้! มาดู 20 วิธีที่จะทำให้ผมของสาวๆ ยาวไวขึ้น!!

ใครอยากผมยาวเชิญทางนี้! มาดู 20 วิธีที่จะทำให้ผมของสาวๆ ยาวไวขึ้น!!

10 ไอเดียทรงผม Quick Easy ไม่กี่ขั้นตอนก็ออกมาดูสวยพร้อมลุย!

10 ไอเดียทรงผม Quick Easy ไม่กี่ขั้นตอนก็ออกมาดูสวยพร้อมลุย!

อวดขาสวย ไร้รอยแตกลายงาด้วย 4 สูตรรักษารอยแตกลายจากธรรมชาติ

อวดขาสวย ไร้รอยแตกลายงาด้วย 4 สูตรรักษารอยแตกลายจากธรรมชาติ

20 ไอเดียปล่อย ผมยาว ให้ดูพลิ้ว สวยน่ามอง สไตล์สาวเกาหลี

20 ไอเดียปล่อย ผมยาว ให้ดูพลิ้ว สวยน่ามอง สไตล์สาวเกาหลี

MAKEUP NO MAKEUP ดาราหน้าสด สวยใสไม่โบ๊ะ

MAKEUP NO MAKEUP ดาราหน้าสด สวยใสไม่โบ๊ะ

เช็ค! 3 สัญญาณเตือน คุณเป็นสาวผิวแพ้ง่ายแบบไหนกัน?

เช็ค! 3 สัญญาณเตือน คุณเป็นสาวผิวแพ้ง่ายแบบไหนกัน?

"บุ๊คโกะ" ทุ่มเงิน 3 ล้าน ศัลยกรรมยกหน้าใหม่ที่เกาหลี ดีจนต้องตะลึง image

"บุ๊คโกะ" ทุ่มเงิน 3 ล้าน ศัลยกรรมยกหน้าใหม่ที่เกาหลี ดีจนต้องตะลึง

ลุคเมกอัพสุดล้ำจาก Maison Margiela ที่ขโมยซีนรันเวย์โชว์!

ลุคเมกอัพสุดล้ำจาก Maison Margiela ที่ขโมยซีนรันเวย์โชว์!

สวยแล้วต้องสวยอีก "บันนี่ แป้งโกกิ" บินตรงศัลยกรรมเกาหลี ดูดีทุกมุม image

สวยแล้วต้องสวยอีก "บันนี่ แป้งโกกิ" บินตรงศัลยกรรมเกาหลี ดูดีทุกมุม

รวมดาราแต่งหน้าพรางตาให้ดูผอม เรียวเล็ก สวยเป๊ะทุกมุม image

รวมดาราแต่งหน้าพรางตาให้ดูผอม เรียวเล็ก สวยเป๊ะทุกมุม

ข้อผิดพลาดในการเขียนคิ้ว รู้แล้วเลิกด่วน!!

ข้อผิดพลาดในการเขียนคิ้ว รู้แล้วเลิกด่วน!!

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์