สุดยอด 5 ผักผลไม้กินเพิ่มความกระจ่างใสให้ผิวได้เวิร์ก

สุดยอด 5 ผักผลไม้กินเพิ่มความกระจ่างใสให้ผิวได้เวิร์ก

สุดยอด 5 ผักผลไม้กินเพิ่มความกระจ่างใสให้ผิวได้เวิร์ก

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

ผิวพรรณเรียบเนียนกระจ่างใส เป็นเรื่องสำคัญที่ผู้หญิงต้องให้ความใส่ใจ โดยเฉพาะในเรื่องอาหารการกินก็สามารถช่วยให้ผิวสวยจากภายในได้ และวันนี้เรามีเคล็ดลับการบำรุงผิวพรรณด้วยการทานผักผลไม้ให้ผิวสวยมาฝากดังนี้แล้วค่ะ

1.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

เช่น สตอร์วเบอร์รี่ เชอร์รี่ มัลเบอร์รี่ มะขามป้อม ในสตรอร์วเบอร์รี่มีวิตามินซีอยู่สูง เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสะระ ช่วยปกป้องผิวพรรณไม่ให้เสื่อมสภาพ ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ป้องกันการเกิดริ้วรอย ในสตอร์วเบอร์รี่มีกรดซาลิไซลิคที่ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการอุดตันของสิว เชอร์รี่มีส่วนช่วยในการสังเคราะห์คอลลาเจน ลดการผลิตเมลานิน ทำให้ผิวขาวขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาติ และยังป้องกันผิวไม่ให้ถูกทำลายจากสารพิษ ทำให้นุ่มนวลมากขึ้น มัลเบอร์รี่มีวิตามินเอที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ ลดการอักเสบของสิว สารสกัดในมัลเบอร์รี่ช่วยป้องกันการสร้างเม็ดสีเมลานินในผิว หากทานอย่างเป็นประจำจะทำให้ผิวพรรณสดใส มะขามป้อมทำให้ผิวหน้าขาวใส ช่วยลบเลือนจุดด่างดำ ในมะขามป้อมมีสารต้านอนุมูอิสระที่มีชื่อว่า เอมบลิคานิน จะช่วยลดความหมองคล้ำของผิวที่ถูกทำลายจากแสงแดดได้

2.มะเขือเทศ

มะเขือเทศเป็นผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุอยู่หลายชนิด ได้แก่ วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินเค แคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส มีสารไลโคปีน แคโรทีนอยด์ เบต้าแคโรทีน และกรดอะมิโนที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย มะเขือเทศช่วยทำให้ผิวพรรณนุ่มชุ่มชื่น ไม่แห้งกร้าน ทำให้ผิวกระจ่างใสเปล่งปลั่ง ในมะเขือเทศมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง จึงช่วยป้องกันผิวไม่ให้ถูกทำลายจากมลภาวะที่อยู่รอบตัว นอกจากนี้ ยังมีส่วนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตในร่างกาย ทำให้ผิวขาวอมชมพูได้อีกด้วย

 

3.มะพร้าว

มะพร้าวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินบี วิตามินซี ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม และธาตุสังกะสี น้ำมะพร้าวยังสามารถนำมามาบำรุงผิวพรรณ ให้ผิวสวยกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ เพราะมีฮอร์โมนเอสโตรเจน น้ำมะพร้าวทำให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน ที่ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น กระชับ ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย การดื่มน้ำมะพร้าวจะช่วยขับของเสียออกจากร่างกายมากขึ้น

4.มะนาว

มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด เช่น วิตามินซี วิตามินบี ธาตุเหล็ก โซเดียม มะนาวช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยสดใสเพราะมีวิตามินซีอยู่สูง ช่วยต่อต้านริ้วรอย ลดความมันบนผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ มะนาวเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน เพราะช่วยลดความอยากอาหารได้เป็นอย่างดี

5.บร็อคโคลี่

บร็อคโคลี่เป็นผักที่เหมาะสำหรับการนำไปประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู มีรสชาติหวานกรอบ ในบร็อคโคลี่เต็มไปด้วยวิตามินซี เบต้าแคโรทีน เส้นใยอาหาร บร็อคโคลี่ช่วยต่อต้านการเกิดริ้วรอย ทำให้ผิวพรรณมีสุขภาพดี ช่วยให้ผิวพรรณอ่อนเยาว์ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิวหนัง

ผักและผลเหล่านี้ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินซีสูง ช่วยในกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้ผิว หากทานอย่างเป็นประจำจะทำให้ผิวพรรณสดใสอ่อนเยาว์กว่าที่เคย

 

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock

พอลลีน งามพริ้ง เปลือยหมดใจเปลี่ยนจากชายกลายเป็นหญิง vdo

พอลลีน งามพริ้ง เปลือยหมดใจเปลี่ยนจากชายกลายเป็นหญิง

15 ชนิดกีฬาที่ “เผาผลาญไขมันได้ผลที่สุด!” ใน 1 ชั่วโมง

15 ชนิดกีฬาที่ “เผาผลาญไขมันได้ผลที่สุด!” ใน 1 ชั่วโมง

อยากให้แม่อายุยืนขึ้น อย่าลืมให้เวลาท่านบ้าง

อยากให้แม่อายุยืนขึ้น อย่าลืมให้เวลาท่านบ้าง

ความลับของ “หัวนม” ที่สาวๆ ควรรู้ และหนุ่มๆ ห้ามพลาด

ความลับของ “หัวนม” ที่สาวๆ ควรรู้ และหนุ่มๆ ห้ามพลาด

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์ image

ความเปลี่ยนแปลงของ พลอยชมพู เด็กสาวเสียงใส กับลุคใหม่สุดอินเตอร์

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย image

หวานไปอีก! เอมมี่ รัชฎา สาวสอง เปิดตัวแฟนสาวหล่อแต่หน้าสวย

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก image

Amarin Baby & Kids เนย โชติกา ขึ้นปกถ่ายแฟชั่นพร้อมลูกน้อยในท้องเป็นครั้งแรก

หา 'สาระ' จากการนินทา

หา 'สาระ' จากการนินทา

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ vdo

สูตรยำปลาดุกฟู เนื้อแน่นรสแซ่บ

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด image

จำได้ไหม? น้องใยไหม ชินารดี ยิ่งโตยิ่งสวยคม เครื่องหน้าชัด

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

ผอมชัวร์ไม่กลัวอ้วน! กับ "7 แอปบนมือถือ" ตัวช่วยลดความอ้วนสำหรับสาวๆ เจ้าเนื้อ

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

3 ดาราสาวไซส์มินิ ของวงการบันเทิงไทย

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง image

เจอตัวฝาแฝด Selena Gomez ดูให้ดีคนไหนตัวจริง

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

"กีกี้จูโน่ นางฟ้าบ้านนา" ดังไกล ได้ลงนิตยสารแฟชั่นของฝรั่งเศส

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

สำเนาถูกต้อง! 8 ลูกดาราสุดน่ารัก น่าเอ็นดู ถอดแบบพ่อเป๊ะ

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา” image

เลี้ยงลูกให้ “สุข” แบบ “โบ ชญาดา”

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก image

10 บั้นท้ายสวยเด้ง พร้อมเทคนิคปั้นก้นกระชับต้นขา จาก เบเบ้ ธันย์ชนก

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

ลุคสำหรับคุณแม่และลูกสาวในมาดคู่หูดูโอ้สุดคิวท์

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก vdo

สูตรหลนกุ้งโบราณ ใครว่ายาก

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

6 วิธีการออกกำลังกายยังไงให้สนุก และมีหุ่นสวยสุขภาพดี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์