เคล็ดลับดูแลหุ่นให้ผอมเพรียวอยู่เสมอแบบฉบับสาวออฟฟิศ

เคล็ดลับดูแลหุ่นให้ผอมเพรียวอยู่เสมอแบบฉบับสาวออฟฟิศ

เคล็ดลับดูแลหุ่นให้ผอมเพรียวอยู่เสมอแบบฉบับสาวออฟฟิศ

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

การทำงานออฟฟิศจะทำให้ร่างกายได้ขยับน้อย การนั่งนาน ๆ จะทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายลดลง ร่างกายเกิดสะสมไขมันได้ง่าย ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว สำหรับสาว ๆ ออฟฟิศคนไหนที่อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้ว่าควรทำยังไง วันนี้เรามีวิธีลดน้ำหนักฉบับมาฝากกัน

1.เดินให้มากขึ้น

การเดินเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดี สามารถทำได้สะดวกทุกที่ทุกเวลา หากคุณต้องนั่งทำงานนาน ๆ ติดต่อกันเป็นเวลานาน ลองหาเวลาเดินระหว่างวันบ้าง เช่น การเดินไปเข้าห้องน้ำไกล ๆ เดินขึ้นบันได ลองเลือกจอดรถในที่ไกล ๆ จะทำให้คุณได้เดินมากขึ้น การเดินขึ้นบันได ก็จะกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ทำให้ร่างกายขจัดไขมันได้มากขึ้น นอกจากนี้การหาเวลาไปเดินเล่นตามสวนสาธารณะในตอนเย็น ก็ยังช่วยทำให้สมองผ่อนคลาย หากทำอย่างเป็นประจำจะทำให้น้ำหนักตัวลดลง หุ่นผอมเพรียวได้อย่างแน่นอน

2.ทานอาหารแคลอรี่ต่ำ

การนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน จะทำให้ร่างกายใช้พลังงานน้อย หากทานอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่สูง จะทำให้น้ำหนักตัวพุ่งกระฉุดได้ง่าย หากไม่อยากมีน้ำหนักเกินแล้วละก็ ให้เน้นทานอาหารไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงการทานขนมหรือของหวาน จำกัดปริมาณการทานอาหารให้พอดี เพียงแค่นี้ก็ช่วยทำให้รูปร่างผอมเพรียวอยู่เสมอได้แล้ว

3.ดื่มน้ำเพิ่มขึ้น

หลายคนติดนิสัยดื่มน้ำน้อย จึงส่งผลเสียต่อระบบการทำงานส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย การดื่มน้ำเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ง่าย เพราะช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ทำให้ร่างกายขจัดไขมันได้มากขึ้น การดื่มน้ำยังช่วยทำให้ผิวพรรณสดใสอ่อนเยาว์ และช่วยกระตุ้นระบบการย่อยอาหารให้ดีขึ้นอีกด้วย

4.เกร็งหน้าท้อง

ลองฝึกนั่งหลังตรง เกร็งหน้าท้องเอาไว้บ่อย ๆ วิธีนี้จะช่วยทำให้หน้าท้องกระชับแบนราบ ทำให้รูปร่างดีเวลาใส่เสื้อผ้า เพราะทำให้กล้ามเนื้อท้องได้ใช้งานมากขึ้น นอกจากนี้การนั่งหลังตรงพร้อมกับเกร็งหน้าท้อง ยังช่วยแก้ปัญหา ปวดคอ ปวดหลังได้เป็นอย่างดี ทำให้บุคลิกดีขึ้นอีกด้วย

5.ทานผักให้มากขึ้น

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีเวลาในการออกกำลังกายน้อย แต่อยากลดน้ำหนัก การทานผักเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีอย่างหนึ่ง โดยการเพิ่มปริมาณผักผลไม้เข้าไปในมื้ออาหารให้มากขึ้น จะทำให้เรารู้สึกอิ่มท้อง แต่ได้รับปริมาณแคลอรี่ในอาหารน้อยลง เพียงแค่นี้ก็ช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว

สำหรับสาวออฟฟิศคนไหนที่อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่มีเวลา ลองนำวิธีลดน้ำหนักต่าง ๆ เหล่านี้ไปใช้ดู หากทำอย่างต่อเนื่องจะทำให้น้ำหนักตัวลดลง ช่วยให้รูปร่างกระชับ ปราศจากไขมันส่วนเกินได้อย่างแน่นอนค่ะ

Advertisement Replay Ad

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง image

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น image

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ image

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ image

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้ image

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก image

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์