สูตรโยเกิร์ตลดน้ำหนัก เลือกกินแบบนี้สิ.. ลดน้ำหนักได้ชัวร์

สูตรโยเกิร์ตลดน้ำหนัก เลือกกินแบบนี้สิ.. ลดน้ำหนักได้ชัวร์

สูตรโยเกิร์ตลดน้ำหนัก เลือกกินแบบนี้สิ.. ลดน้ำหนักได้ชัวร์

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

น้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้รูปร่างไม่กระชับ ขาดความสวยงาม โดยเกิดจากร่างกายสะสมไขมันเอาไว้ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น ต้นขา ต้นแขน หน้าท้อง จึงทำให้สาว ๆ หลายคนสนใจอยากลดน้ำหนัก เพื่อกระชับรูปร่าง การทาน เป็นวิธีลดน้ำหนักยอดฮิตอย่างหนึ่ง วันนี้เราลองมาดูกันว่า ควรทานโยเกิร์ตอย่างไร ถึงจะช่วยลดน้ำหนักได้

1.ใส่ใจปริมาณโปรตีนในโยเกิร์ต

ในช่วงลดน้ำหนัก การใส่ใจปริมาณแคลอรี่เป็นเรื่องสำคัญ เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับพลังงานส่วนเกินมากจนเกินไป นอกจากนี้ยังต้องคำนึงถึงปริมาณสารอาหารที่รับเข้าไปในร่างกายด้วย การเลือกโยเกิร์ตก็เช่นกัน ให้ใส่ใจปริมาณโปรตีนในโยเกิร์ตด้วย อย่าสนใจเฉพาะปริมาณแคลอรี่เท่านั้น โดยในโยเกิร์ตปริมาณ 100 กิโลแคลอรี่ จะมีโปรตีนประมาณ 7 กรัม ในแต่ละวันร่างกายต้องการปริมาณโปรตีนอย่างน้อยมื้อละ 12 – 15 กรัม ดังนั้นสำหรับผู้ที่ทานโยเกิร์ตแทนมื้ออาหาร จะทำให้ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงต้องใส่ถั่วหรือธัญพืชลงไป เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนมากขึ้น

2.โยเกิร์ตรสธรรมชาติ

หลายคนคงคุ้นเคยกับโยเกิร์ตรสผลไม้หวานอร่อย แต่สำหรับผู้ที่อยากลดน้ำหนัก ควรทานเลือกทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติจะดีที่สุด การทานโยเกิร์ตรสผลไม้นั้นจะทำให้ร่างกายได้รับแคลอรี่จากน้ำตาลที่ผสมอยู่ จึงทำให้ร่างกายได้รับปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้น ดังนั้นให้ลองทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติ แล้วใส่ผลไม้สดลงไปแทน เพียงแค่นี้ก็ทำให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้นแล้ว แถมยังอิ่มท้องง่ายอันเนื่องจากไฟเบอร์จากผลไม้สดอีกด้วย

สูตรลดน้ำหนักด้วยโยเกิร์ต

  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย (ต้องไม่มีส่วนผสมของเนื้อผลไม้เชื่อม)
  • นมสดรสจืด UHT ที่เป็นนมวัวแท้ 1 แก้ว
  • มะนาว 1/2 ลูก
  • น้ำผึ้ง 1 – 2 ช้อนชา

วิธีทำ เริ่มจากบีบมะนาวใส่แก้ว แล้วเติมน้ำผึ้งลงไป 1 – 2 ช้อน แล้วแต่ความชอบ จากนั้นจึงตักโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วยใส่ลงไป แล้วผสมนมวัวสดลงไป คนจนส่วนผสมทั้งหมดกลายเป็นเนื้อเดียวกัน เมื่อยกช้อนขึ้นมาดูแล้วพบว่าน้ำผึ้งไม่ติด ก็ถือว่าเป็นอันเสร็จ การทำโยเกิร์ตลดน้ำหนัก เมื่อทำเสร็จแล้วให้รับประทานทันที

สูตรลดน้ำหนักด้วยโยเกิร์ตสามารถปรุงรสได้ตามใจชอบ หากรสชาติยังไม่ถูกปาก สามารถเพิ่มปริมาณน้ำผึ้งและมะนาวได้ แต่ระวังอย่าใส่น้ำผึ้งมากจนเกินไป การรับประทานโยเกิร์ตสูตรลดน้ำหนัก ให้รับประทานหลังตอนเช้า หลังจากตื่นนอน 1- 2 แก้ว เพื่อล้างลำไส้ ทำให้ร่างกายขับถ่ายของเสียออกมา หมั่นทำดื่มเป็นประจำ รับรองจะช่วยลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นแน่นอน

การทานโยเกิร์ตลดน้ำหนัก เป็นวิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก แต่อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ ก็จะทำให้น้ำหนักตัว รูปร่างกระชับ มีสัดส่วนที่สวยงามดั่งใจค่ะ

Advertisement Replay Ad

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock, pexels.com

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง image

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น image

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ image

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ image

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

ย้อนชมความใส 10 ปี 'เอมี่ แม่มา' สมัยคว้ามงกุฎมิสทีนไทยแลนด์ 2006 สู่สาวเซ็กซี่

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

น้องไนล์ ลูกครึ่ง ไทย-ออสซี่ หล่องานดีขนาดนี้ ขอจองได้มั้ย!

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้ image

38 ปียังสวยไม่เปลี่ยน โม้นา ราโมน่า พร้อมชีวิตครอบครัวสุดแฮปปี้

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

3 ท่าพิชิตไขมัน กระชับแขน พุงหาย ของ แอน ทองประสม

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก image

มิลค์ ภัทลดา หน้าสวย มีเอกลักษณ์ ตัวแทนไทย เตรียมมงลงเวทีนางงามโลก

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

ทำความรู้จัก “โฟมยางพารา” วัสดุใหม่ของงานออกแบบเฟอร์นิเจอร์

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์