อาหารคลีนก็แซ่บได้! รวมเคล็ดลับหุ่นสวยของ เบลล่า ราณี

อาหารคลีนก็แซ่บได้! รวมเคล็ดลับหุ่นสวยของ เบลล่า ราณี

อาหารคลีนก็แซ่บได้! รวมเคล็ดลับหุ่นสวยของ เบลล่า ราณี

S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

กำลังจัดจ้าน เผ็ดร้อน และแรงได้ใจไปเลย สำหรับละครเรื่อง "เพลิงบุญ" ที่ได้นางเอกแถวหน้าอย่าง " แคมเปน" รับบท "พิมาลา" เป็นเพื่อนซี้กับ "เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ" ที่รับบทเป็น "ใจเริง"

ความอินเนอร์มาเต็มของ 2 สาวพุ่งทะลุจอมาก ยิ่งออกอากาศ ยิ่งแซ่บ จนตอนนี้แฮชแท็ก #เพื่อนก็ชั่วผัวก็เลว มาแรงแซงโค้ง ตอนหน้ายิ่งดุเดือดเข้าไปอีก เพราะ "พิม" กับ "ใจเริง" ต้องเชือดเฉือน จิกกัดกันด้วยคำพูด ไม่ว่าจะเป็น

"พิมที่แสนดียังอยู่ แต่พิมที่โง่ตายไปแล้ว"

หรือ ที่ใจเริงกล่าวว่า "ฝากบอกพี่ฤกษ์ด้วยนะว่าวันนี้ที่ห้องเรามีต้มแซ่บ พี่ฤกษ์ชอบ พิมสวนกลับในทันทีว่า "อย่านึกนะว่าอาหารคลีนมันจะไม่แซ่บ"....โอ๊ยยยยยยยยเด็ดกว่านี้ไม่มีอีกแล้วค่ะ อดใจรอติดตามกันตอนหน้าได้เลย รับรองทวีความพีค!

ในละครที่ว่าอาหารคลีนแซ่บๆ แล้ว Sanook! Women จะพาไปส่องนอกจอกับชีวิตจริงของสาว "เบลล่า" กันว่า กินคลีนจริงไหม เพราะรูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์ม ซิกแพคมาแบบแน่นมาก

"เบลล่า" จะมีเคล็ดลับเด็ดอย่างไร ตามมาสืบ และโกยความรู้ เพื่อหุ่งปังกันค่ะ


คนสวยกินกันแบบนี้ค่ะ



2 ท่านี้ช่วยฝึกบาลานซ์ ท่าแรกยืดขาด้านหลัง ถ้าวางส้นได้จะดีมากค่ะ



ท่าที่สองช่วยเปิดหน้าสะโพกและเปิดไหล่ ลองทำกันดูนะคะ


ท่านี้ยืดเส้นก้นหรือสลักเพชรดีมาก ใครใส่ส้นสูงหรือขับรถเยอะๆ ลองดูนะคะ

 


Start ออกกำลังกายเบาๆ ด้วย Yoga therapy เน้นยืดเส้นตรงที่ปวดล้า ยืดแขนเอี้ยวไปทางเข่าฝั่งตรงข้ามแล้วสอดแขนลอดใต้ขา หลังมือแปะไว้ที่หลัง มืออีกข้างวกไปข้างหลัง กระดึ๊บมือไปเรื่อยๆ จนมือจับกัน ทีนี้ก็ดึงๆๆ ช่วยเปิดไหล่ได้ดีมากและช่วยยืดเส้นบั้นเอว ลำตัว ใครเป็น office syndrome ลองดูนะคะ ps. ถ้ามือจับกันไม่ถึงใช้ผ้าขนหนูช่วยก็ได้ค่ะ


List ออกกำลังกายของสัปดาห์นี้
จันทร์ : โยคะ 2 ชม.
อังคาร : พัก
พุธ : weight training 40 นาที + cardio 30 นาที
พฤหัส : ปั่นจักรยาน 30 นาที + เล่นท้อง 20 นาที
ศุกร์ : pilates 1 ชม.

ออกกำลังเกือบทุกวัน ตัวไม่ใหญ่นะคะ ถ้าเราเล่น cardio เพื่อการเผาผลาญ ผสม yoga เพื่อเกร็งและเหยียดยืดกล้ามเนื้อ และ weight training เพื่อการเพิ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ส่วน pilates เสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดเล็ก ส่วนอาหาร เบลคุมแค่แป้ง กินข้าวกล้อง ข้าวไรส์เบอร์รี่ เครื่องดื่มไม่ใส่น้ำตาลค่ะ 

สาวๆ ที่อยากสวย หุ่นสตรอง ลองนำเคล็ดลับการออกกำลังกายง่ายๆ ของสาวเบลล่าไปใช้ดูนะคะ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ มีแต่ดีกับดี ^^

ขอขอบคุณ

ภาพ : bellacampen

12 ส่วนผสมเครื่องสำอางที่ควรหลีกเลี่ยงขณะตั้งครรภ์

12 ส่วนผสมเครื่องสำอางที่ควรหลีกเลี่ยงขณะตั้งครรภ์

ท่าเดียวก้นกระชับ สวย กลมเด้ง ของ กระแต อาร์สยาม

ท่าเดียวก้นกระชับ สวย กลมเด้ง ของ กระแต อาร์สยาม

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง image

กวาง อรการ ผู้ประกาศสาวที่มาพร้อมความสวยแรงแซงทางโค้ง

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

5 คู่จิ้น ขวัญใจแฟนคลับสายวาย

ดูแลแผลให้สมานไว ไร้รอยแผลเป็น

ดูแลแผลให้สมานไว ไร้รอยแผลเป็น

5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช image

5 คำถามที่ผู้หญิงอยากรู้จากผู้ชาย The Face Men #ทีมพีช

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

เพราะรักไม่จำกัดนิยาม รวม Quote ความรัก ภาษาอังกฤษความหมายดี #มันช่างดีต่อใจ

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น image

5 สาวหล่องานดี โดนใจทุกรุ่น

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เทียบหุ่น! ก่อน -หลังคลอด 5 คุณแม่ดารา คนไหนหุ่นพัง คนไหนปัง ชนะเลิศ

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

เป๊ะมาก! ลูกน้ำ มิสลาว ดังเทียบเท่า อั้ม พัชราภา ซุป’ตาร์เมืองไทย

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ image

Miss&Mister Teen International 2017 แถลงข่าวเปิดตัวชุดประจำชาติ

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

6 สเต็ปง้อแฟนอย่างน่ารัก เจอแบบนี้แล้วยังไม่หายงอนก็ให้มันรู้ไป

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ image

อเล็กซานดร้า บุญช่วย นักร้องสาวลาว ที่ใครๆ ก็มั่นใจว่าเป็น หน้ากากซากุระ

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ image

ส่องความแซ่บ ซูมความหวานของ โมเม นภัสสร กับ สาวหล่อ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ประจำเดือนมาไม่ปกติ สัญญาณเตือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ส่องแฟนสาวเกาหลี โอม อัชชา สวยใส แบ๊วสุดๆ

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017 image

ทุเรียน King of Fruit คว้าตำแหน่งชุดประจำชาติยอดเยี่ยมเวที Miss United Continents 2017

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

ญาญ่าย่อส่วน! หนูน้อยกัมพูชา หน้าเหมือนมากยังกับฝาแฝด

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น vdo

3 ทริค พิชิตใจหนุ่ม สไตล์สาวญี่ปุ่น

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ vdo

ปีกไก่ทอดโค้ก เมนู แซ่บ ซ่า อร่อยถึงใจ

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์